Vjerovatno ste čuli mnogo ljudi kako ovih dana pričaju o postu, govoreći da je dobar za vaše zdravlje i gubitak težine . Možda je to povezano s vašim vjerskim uvjerenjima. Ali da li je zaista sigurno da posti neko s dijabetesom ? Može li pomoći u kontroli šećera u krvi i smanjenju lijekova? Iako neke studije sugeriraju da bi mogao biti koristan za dijabetičare, to još uvijek nije uobičajeni tretman. Ako razmišljate o postu, razgovarajmo o rizicima, kako ih izbjeći i, što je najvažnije, zašto biste trebali razgovarati sa svojim ljekarom prije nego što to učinite .
Šta je ovo Povremeni Post?
Povremeni post je danas veoma popularan plan ishrane. Jednostavno rečeno, uključuje jedenje samo u određeno doba dana ili sedmice i nejedenje nikakvih obroka tokom ostatka dana. Ideja je da prestanete redovno jesti i da se vaše tijelo navikne na niži unos kalorija . Kod nekih metoda uopšte ne jedete. Ali kod povremenog posta, prvo postite, a zatim se vraćate normalnom obrascu ishrane.
Postoje tri glavne metode za ovo. Pogledajmo koje su to.
| Plan posta | Kako to uraditi | Posebna razmatranja za osobe s dijabetesom |
|---|---|---|
| Alternativni dnevni post | Jedite normalno jedan dan, a zatim sljedeći dan pojedite oko 25% svojih normalnih kalorija (oko 500 kalorija). Ponavljajte ovaj obrazac tokom cijele sedmice. | Ovo može biti malo izazovno za one od vas koji imate dijabetes, jer će vam nivo šećera u krvi varirati ovisno o tome koliko jedete. Ne preporučuje se da ovo radite sami bez savjeta ljekara. |
| 5:2 Post (5:2 Metoda) | Jedite zdrave, normalne obroke 5 dana u sedmici, a preostala 2 dana ograničite se na 500-800 kalorija. | Ovo se može uraditi pod strogim nadzorom vašeg ljekara. Vaš ljekar može promijeniti vrijeme uzimanja i dozu vašeg lijeka. |
| Jedenje s vremenskim ograničenjem | Konzumiranje cijelog dnevnog unosa kalorija u roku od nekoliko sati (npr. 8 sati) i post ostatak vremena. Na primjer, jedenje od 10 do 18 sati i nejedenje do 10 sati sljedećeg dana. | Ovo može biti odlična opcija za nekoga sa dijabetesom jer dosljedna prehrana olakšava vašem ljekaru da prilagodi vašu terapiju. |
Najvažnije je da za nekoga sa dijabetesom može biti opasno da ne jede duže od 24 sata. Ako postite iz vjerskih razloga, obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom o tome kako to učiniti bezbjedno.
Da li je post zaista dobar za dijabetes?
Dugoročni efekti ovoga se još uvijek istražuju, ali čini se da ima neke kratkoročne koristi. Na primjer, može pomoći u smanjenju upale u tijelu, pomoći u gubitku težine i snižavanju nivoa holesterola .
Također pomaže u poboljšanju načina na koji naše tijelo upravlja glukozom (šećerom). Ako imate prekomjernu težinu, gubitak težine može pomoći u snižavanju nivoa A1c (test koji pokazuje vaš prosječan nivo šećera u krvi u posljednja 2-3 mjeseca).
Razmislite o tome na ovaj način: kada ne jedemo oko 12 sati, naše tijelo troši glukozu (glikogen) uskladištenu u jetri. Zatim sagorijeva masnoće u tijelu za energiju. Ovo također pomaže u gubitku težine. Također daje jetri i gušterači, koja proizvodi inzulin, malo odmora. U nekim studijama, dijabetičari tipa 1 koji su slijedili ovu metodu uspjeli su smanjiti doze inzulina.
Može li se dijabetes potpuno izliječiti ovom metodom?
Ne,Ne postoje konačni dokazi da može potpuno izliječiti dijabetes. Neke nedavne studije su pokazale da može pomoći ljudima s dijabetesom tipa 2 da smršaju i poboljšaju kontrolu šećera u krvi. Neke studije čak sugeriraju da može pomoći u kontroli dijabetesa i njegovom dovođenju u remisiju. Međutim, ove studije su provedene na vrlo malim grupama ljudi.
Dakle, ako vas ovo zanima, suština je sljedeća: Odaberite metodu koja vam odgovara i razgovarajte sa svojim ljekarom kako biste smislili plan za siguran postupak.
Koji su rizici posta za osobe s dijabetesom?
Normalno je osjećati glad, biti pomalo razdražljiv i umoran kada ne jedete. Ali ako imate dijabetes, postoje neki ozbiljniji rizici.
- Hipoglikemija : Ovo je najveća opasnost za nekoga sa dijabetesom koji posti. Pogotovo ako uzimate lijekove poput inzulina, nivo šećera u krvi može još opasnije pasti kada ne jedete. To može uzrokovati simptome poput drhtanja, znojenja, vrtoglavice, pa čak i gubitka svijesti.
- Hiperglikemija: Ovaj rizik se može javiti kada prekinete post nakon posta. Pogotovo ako odjednom jedete puno hrane bogate ugljikohidratima, nivo šećera u krvi može nekontrolirano porasti.
- Pothranjenost: Ako se ne hranite pravilno nekoliko dana, vaše tijelo možda neće dobiti potrebne proteine, vitamine i minerale.
- Dehidracija : Hrana koju jedemo, poput supa, jogurta i lubenice, sadrži puno vode. Kada postimo, gubimo vodu, što može dovesti do dehidracije. Neki lijekovi za dijabetes (npr. inhibitori SGLT-2) mogu povećati ovaj rizik.
Obavezno imajte ove stvari na umu prije nego što pokušate postiti!
Ako vam ljekar to dozvoli, budite oprezni u vezi s ovim stvarima.
- Prvo razgovarajte sa svojim ljekarom: Ovo je prvi i najvažniji korak. On ili ona je najbolja osoba koja će vam reći da li je ovo pravo za vas na osnovu vašeg zdravstvenog stanja. On ili ona vam također može savjetovati o promjeni doze lijeka ako je potrebno.
- Pazite na znakove niskog šećera u krvi: Ako se osjećate drhtavo, znojite se ili imate problema s koncentracijom, to bi mogli biti znakovi niskog šećera u krvi. Ako se to dogodi, odmah prekinite post.Radite ono što inače radite kada vam je šećer u krvi nizak, poput jedenja glukoznog gela ili ispijanja slatkog napitka.
- Pazite šta jedete dok prekidate post: Nemojte jesti puno hrane bogate ugljikohidratima odjednom. Jedite uravnoteženu i zdravu prehranu.
- Izbjegavajte pretjerano vježbanje: Pretjerano vježbanje tokom posta može uzrokovati daljnji pad nivoa šećera u krvi, što dovodi do hipoglikemije. Pitajte svog ljekara koja vrsta vježbanja je prikladna.
- Pijte puno vode i tekućine: Pijte puno tekućine bez kalorija (voda, nezaslađeni čaj, crna kafa) tokom perioda posta.
- Redovno provjeravajte nivo šećera u krvi: Kada prvi put počnete s ovom metodom, redovno provjeravajte nivo šećera u krvi kako biste vidjeli kako vaše tijelo reaguje. Veoma je korisno koristiti „sistem kontinuiranog praćenja glukoze“ ako je moguće.
Poruka za ponijeti kući
- Povremeni post nije samo nejedenje, već plan jedenja unutar određenog vremenskog okvira.
- Iako ovo može imati neke koristi za osobe s dijabetesom tipa 2, istraživanja su još uvijek u toku.
- Najveći rizik za osobu s dijabetesom je opasan pad razine šećera u krvi (hipoglikemija).
- Nikada ne započinjite ništa slično bez razgovora sa svojim ljekarom. On ili ona vam mogu pomoći da kreirate siguran plan i prilagodite svoju terapiju.
- Redovno provjeravajte nivo šećera u krvi tokom perioda posta i budite svjesni kako upravljati niskim ili visokim nivoom šećera u krvi.
Dijabetes,, Post, Povremeni post, Nivo šećera,
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar