Vjerovatno ste upoznati sa stresom i anksioznošću koji dolaze s pokušajem začeća. Teško je riječima opisati tugu i anksioznost koja vam padne na pamet kada čekate mjesecima, a vaši napori su bezuspješni. U međuvremenu, kada neko dođe i kaže: "Oh, nemoj toliko razmišljati, samo se opusti", vjerovatno se naljutiš, zar ne? Ali ima li istine u ovoj priči? Da li stres zaista utiče na sposobnost začeća djeteta? Danas ćemo o tome detaljnije govoriti.
Dobar primjer za ovo je iskustvo žene po imenu Yurit. Dvije godine je pokušavala začeti. Tokom tog vremena, zatrudnjela je četiri puta, ali svaki put su joj se nade raspale na polovini trudnoće. Pokušala je i prirodne i IVF metode. „Nema ništa frustrirajuće od toga da ne znam zašto se ovo dešava“, kaže Yurit. „Toliko sam željela bebu da bih to učinila da mi je neko rekao da mogu začeti stojeći na glavi ili pijući galone zelenog soka.“
Jednog dana, dok je bila na liječenju, ugledala je plakat za program koji bi pomogao ženama koje pokušavaju zatrudnjeti i prijavila se za njega. Program je trajao 10 sedmica i uključivao je jogu, meditaciju i druge vježbe koje su je naučile kako da prevaziđe negativne misli. Nekoliko mjeseci nakon završetka programa, Yurit je ponovo zatrudnjela. 2018. godine postala je majka zdrave kćerke. „Nekada sam se ljutila kada bi mi neko rekao da se opustim, ali u mom slučaju, to je zaista pomoglo“, kaže ona. „Prestala sam osjećati da mi je tijelo neprijatelj.“
Koja je naučna veza između stresa i plodnosti?
Postoji mnogo razloga zašto neki ljudi brzo dobiju djecu, a drugi imaju poteškoća. Ali novo istraživanje pokazuje da postoji direktna veza između svakodnevnog stresa kod žene i njene smanjene sposobnosti začeća .
Jednostavno rečeno, kada smo pod velikim stresom, naše tijelo misli da je to opasno, nesigurno i stresno vrijeme.
Vaše tijelo je veoma pametno. Ono zna da vrijeme visokog stresa nije dobro vrijeme za rađanje djeteta. Stoga tijelo prirodno malo usporava reproduktivni proces.
U jednoj studiji, testirani su uzorci ženske pljuvačke i utvrđeno je da je ženama s visokim nivoom enzima zvanog alfa-amilaza, koji je marker stresa , trebalo 29% više vremena da zatrudne u odnosu na one s niskim nivoom enzima.
Slično tome, kada smo pod stresom, oslobađamo hormone stresa poput kortizola, koji remete sistem signalizacije između našeg mozga i jajnika. To može uzrokovati da ovulacija, proces oslobađanja jajne ćelije, postane neredovna ili potpuno prestane.
Pored ovoga, postoje i drugi praktični razlozi.
- Stresan par može imati manje seksa.
- Neki ljudi se zbog stresa okreću stvarima poput pušenja, konzumiranja previše alkohola ili ispijanja kafe. Ove navike nisu dobre za bebu.
U ranim danima, čak ni doktori nisu prihvatali da um može kontrolisati tijelo. Ali danas je medicinska zajednica široko prihvatila da postoji veza između stresa i plodnosti.
Pa šta da radimo sa ovim stresom?
Svi mi u nekom trenutku života doživljavamo stres. Stres koji traje nekoliko sedmica zbog problema na poslu ili stres zbog selidbe neće imati veliki uticaj na vašu sposobnost da imate dijete.
Međutim, ako ovaj stres traje dugo vremena ili ako se suočavate s velikim šokom, poput gubitka posla ili smrti člana porodice, vaš proces ovulacije može biti potpuno poremećen.
Otprilike jedna od 10 žena u reproduktivnoj dobi imat će poteškoća sa začećem ili iznošenjem trudnoće do kraja. Često je to zbog fizičkog uzroka, poput začepljenih jajovoda.
Ali kada mjesecima pokušavate i ne uspijevate začeti, to postaje ogroman stresor.
Istraživanja su pokazala da je nivo stresa i depresije koji doživljavaju žene koje pate od neplodnosti sličan onome kod žena kojima je dijagnosticiran rak ili HIV.
Ovo je kao začarani krug. Nemanje djece stvara stres. Taj stres čini rađanje djece još kasnijim.
Kognitivno-bihejvioralna terapija, joga i meditacija mogu pomoći u prekidanju ovog ciklusa. One vam pomažu da identifikujete, izazovete i promijenite negativne misli poput "Nikada neću moći imati dijete", "Sve je moja krivica" i pomažu vam da ih promijenite.
Šta još možete učiniti?
Ako već neko vrijeme pokušavate imati bebu ili samo želite povećati svoje šanse, istraživanja pokazuju da vam ove stvari mogu pomoći. Pogledajmo ih u tabeli.
| Šta učiniti | Zašto je to važno? |
|---|---|
| Vježba "brojanje" | Fizička aktivnost smanjuje stres i povećava plodnost. Ali važno je to raditi "umjereno". Umjerena vježba , poput hodanja 1-5 sati sedmično, može povećati vaše šanse za trudnoću. Ali pretjerana, naporna vježba ponekad može imati još više negativnih efekata. |
| Kontrolišite svoju tjelesnu težinu | Kada nivo stresa poraste, neki ljudi se okreću hrani kako bi se utješili. Ali gojaznost je glavna prepreka za začeće i održavanje zdrave trudnoće. Prema nekim istraživanjima, gojazne žene imaju tri puta veću vjerovatnoću da imaju poteškoća sa začećem od drugih. |
| Jedite zdravu hranu. | Normalno je žudjeti za slatkom, prerađenom hranom kada se osjećate loše. Ali istraživanja pokazuju da žene koje se hrane mediteranskim stilom, koji uključuje cjelovite žitarice, ribu bogatu omega-3 masnim kiselinama i soju, imaju veće šanse za začeće od onih koje se hrane rafiniranom hranom bogatom mastima. |
| Razgovarajte sa svojim partnerom i doktorom. | Ovo nije problem s kojim se suočavate sami. Vaš partner je također dio ovog putovanja. Slušanje jedno drugog i dijeljenje osjećaja može pomoći u smanjenju stresa. Također, otvoreno razgovarajte o ovome sa svojim ljekarom . Ako je potrebno, ne ustručavajte se potražiti savjetovanje. |
U konačnici, očekivanje bebe je osjetljivo i izazovno putovanje. Važno je da se dobro brinete o svom tijelu i umu tokom ovog putovanja.
Poruka za ponijeti kući
- Stres je faktor koji zaista utiče na plodnost. Može poremetiti hormonsku funkciju i ovulaciju.
- Važno je ne upasti u začarani krug stresa zbog nemanja djece, a taj stres dovodi do daljnjeg odlaganja rađanja djece.
- Upravljanje stresom metodama poput joge, meditacije i psihoterapije može povećati vaše šanse za začeće djeteta.
- Umjerena tjelovježba, održavanje zdrave težine i konzumiranje hranjivih namirnica održat će vas jakim i fizički i mentalno.
- Niste sami na ovom putovanju. Otvoreno razgovarajte o ovome sa svojim partnerom, porodicom, a posebno sa svojim ljekarom.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment