Mama, kako je tvoje tijelo i um nakon porođaja? Hajde da saznamo više o ovome! (Postporođajni oporavak)

Nakon što rodite bebu, uz najveću radost u vašem životu dolazi i velika promjena, zar ne? S ovom novom radošću, vaše tijelo i um počinju osjećati različite male promjene. To je vrlo normalno. Dakle, danas ćemo razgovarati o tome šta možete očekivati ​​nakon porođaja, odnosno tokom postporođajnog perioda , kako se nositi s tim i kako se oporavljati.

Koje su fizičke promjene?

Nakon što rodite bebu, vaše tijelo će početi da se mijenja. Neke od ovih promjena mogu vam biti malo neugodne, ali zapamtite, većina tih stvari je privremena.

• Bol i oticanje dojki : Kada počne da vam dolazi mlijeko, grudi mogu postati bolno pune i otečene nekoliko dana. Ponekad vas mogu boljeti i bradavice. To se naziva "(natečenost)".
• Bol oko vagine: Ako se područje između vagine i anusa, nazvano „perineum“, pocijepa tokom porođaja ili ako ljekar napravi mali rez na tom području, nazvan „episiotomija“, može biti teško sjediti ili hodati nekoliko dana sa šavovima. Također može boljeti kašljanje ili kihanje. Vagina također može biti malo bolna.
• Zatvor ili konstipacija: Možda nećete moći imati stolicu nekoliko dana nakon porođaja. Ako imate hemoroide, stolica može biti bolna jer mišići u tom području bole dok šavovi od epiziotomije ne zacijele.
• Valovi vrućine i hladnoće: Temperatura vašeg tijela može naglo rasti i padati kako se vaše tijelo prilagođava promjenama hormona i protoka krvi. To je kao da se termostat u vašem tijelu podiže i smanjuje.
• Hemoroidi: Ovo se dešava većini ljudi, ali za neke je to nešto što ih iznenađuje. To je oticanje krvnih sudova oko rektuma ili anusa.
• Urinarna inkontinencija ili fekalna inkontinencija: Kako se mišići stežu nakon porođaja, možete propuštati urin kada se smijete, kašljete ili nešto podižete. Ponekad možete imati i poteškoća s kontrolom stolice, posebno ako ste imali historiju inkontinencije dugo vremena prije vaginalnog porođaja.
• Naknadni bolovi: Vaša maternica će nastaviti da se kontrahuje nekoliko dana nakon porođaja. Ovo se može osjećati kao menstrualni grčevi. Možete osjetiti krvarenje kada dojite bebu.Ovo se više osjeća prilikom uzimanja lijekova za smanjenje tjelesne težine.
• Vaginalni iscjedak (lohija): U početku ćete imati vaginalni iscjedak boje krvi, obilniji od vaše normalne menstruacije i može sadržavati krvne ugruške. Postepeno će postati bijel ili žut i prestati nakon nekoliko sedmica. To se naziva lohija.
• Gubitak težine: Nakon porođaja, izgubit ćete oko 5 do 6 kilograma, uključujući težinu bebe, posteljice i amnionske tekućine. Zatim će se, u prvoj sedmici, smanjiti i količina vode u vašem tijelu. Ali može proći nekoliko mjeseci, možda čak i godina, da se vratite na težinu prije trudnoće. Zato ne brinite, u redu?

Ako ste imali carski rez (C-rez)...

Ako ste imali carski rez, oporavak će trajati malo duže. To je zato što se radi o abdominalnoj operaciji koja dugo traje. Bol će biti intenzivnija prvih nekoliko dana nakon operacije, ali bi se trebala postepeno smanjivati. Vaš ljekar će vam reći na šta trebate paziti nakon operacije. Na primjer, morat ćete prestati s napornim aktivnostima, dizanjem tegova i vožnjom neko vrijeme . Vaš ljekar će vam također reći kako se kupati, kako započeti s malim vježbama koje će vam pomoći da se brzo oporavite i spriječite zatvor.

Koje su emocionalne promjene?

I tijelo i um doživljavaju promjene tokom ovog perioda. Veoma je važno biti svjestan i ovih promjena.

Šta su "baby blues"?

Mnoge nove majke mogu se osjećati razdražljivo, tužno, plačljivo ili anksiozno u prvih nekoliko dana nakon porođaja. To se naziva 'baby blues'. Vrlo je često. Može biti uzrokovano fizičkim promjenama (hormonalnim promjenama, umorom, neočekivanim porođajem) i emocionalnom tranzicijom dok se prilagođavate svojoj novoj bebi i novim odgovornostima. 'Baby blues' obično nestaje u roku od sedmice ili dvije.

Postporođajna depresija (PPD)

Ovo je ozbiljnije i dugotrajnije stanje od "baby bluesa". Može uzrokovati promjene raspoloženja, strah, krivnju i upornu tugu. Postporođajna depresija (PPD) može se javiti i do godinu dana nakon porođaja. Ljudi koji su ranije imali depresiju, oni koji imaju mnogo problema u životu i oni koji imaju porodičnu historiju depresije imaju veću vjerovatnoću da je razviju. Ako se osjećate ovako, ne stidite se i razgovarajte s ljekarom.

Seksualni život između tebe i tvog muža...

Ti i tvoj muž trenutno imate seks .Postoje dva načina razmišljanja o intimnosti. Možda ste spremni da se vratite na ono što ste bili prije porođaja. Ali možda se ne osjećate dobro, pa vam je samo potrebno da se naspavate. Doktori obično preporučuju da izbjegavate seks nekoliko sedmica kako biste se oporavili.

Proces iscjeljenja

Kao što vašem tijelu trebaju mjeseci da donese bebu na svijet, tako mu je potrebno i vrijeme da se vrati u normalu. Ako ste imali carski rez, to može potrajati i duže, jer je potrebno više vremena za oporavak nakon operacije. Ako ste morali imati neplanirani carski rez, to također može biti emocionalno iscrpljujuće.

Zapamtite, vrijeme oporavka svake majke je drugačije. Dozvolite sebi da se oporavljate svojim tempom.

Također biste trebali razmisliti o metodama planiranja porodice (kontracepcija).

Možete ponovo zatrudnjeti prije prve postporođajne menstruacije . To je manje vjerovatno ako isključivo dojite bebu, ako vam menstruacija još nije počela ili ako je vaša beba mlađa od 6 mjeseci, ali je i dalje moguće.

Ako želite da se zaštitite od ponovne trudnoće, razgovarajte sa svojim ljekarom o opcijama koje su vam dostupne. To može uključivati ​​barijerne metode poput kondoma ili dijafragme, spirale, pilula, flastera, implantabilnog uređaja ili injekcija.

Ove stvari su važne za dojilju (Savjeti za dojenje)

Potrebno vam je dovoljno sna, puno vode i dobra ishrana , posebno ako dojite. Najlakši način je popiti čašu vode nakon što beba popije. Barem dok ne počnete dobivati ​​mlijeko, smanjite unos kofeina (poput kafe i čaja). Kofein može povećati mokrenje i dehidrirati bebu, što ponekad može uzrokovati da se beba probudi i postane nemirna.

Ako imate bilo kakvih problema s dojenjem, razgovarajte sa svojim ljekarom, babicom ili specijalistom za laktaciju. Specijalista za laktaciju u vašoj klinici ili bolnici može vam pomoći sa svim pitanjima koja imate.

• Začepljeni mliječni kanali: Začepljeni mliječni kanali mogu se izliječiti masažom dojki, čestim dojenjem, toplim kupkama prije dojenja i toplim vlažnim oblogama tokom dana.
• Ako imate infekciju dojke (mastitis): Ako imate groznicu, zimicu ili su vam grudi bolne ili crvene, moguće je da imate infekciju (mastitis), koja može zahtijevati antibiotike. Ako se to dogodi , odmah se obratite svom ljekaru.Ali nastavite dojiti iz obje dojke ili pumpice i pijte puno vode.

Još nekoliko korisnih savjeta

Kako se brinuti za epiziotomske šavove

Nastavite sa sjedećim kupkama, prvo s hladnom, a zatim s vrućom vodom, prvih nekoliko dana. Stisnite stražnjicu kada sjedite, što će pomoći u smanjenju boli od šavova. Možda će biti udobnije sjediti na jastuku nego sjediti u tvrdom položaju. Koristite bocu s toplom vodom za ispiranje područja kada idete u toalet; koristite to polako. Nakon pražnjenja crijeva, obrišite se sprijeda prema nazad kako biste spriječili infekciju. Smanjite otok ledenim oblogama ili ohlađenim jastučićima od hamamelisa. Lokalni anestetički sprejevi također mogu pomoći. Razgovarajte sa svojim ljekarom o uzimanju protuupalnih lijekova poput ibuprofena kako biste ublažili bol i otok.

Kako početi vježbati?

Počnite vježbati čim vam ljekar da odobrenje. To će vam pomoći da povratite snagu i tijelo koje ste imali prije trudnoće, povećate energiju i dobrobit te smanjite zatvor. Počnite s malim vježbama i postepeno povećavajte aktivnost. Hodanje i plivanje su odlične vježbe.

Šta učiniti kod hemoroida i zatvora?

Naizmjenične tople sjedeće kupke i hladni obloge mogu pomoći kod hemoroida. Sjedenje na jastuku u obliku napuhane krofne također može pomoći. Pitajte svog ljekara o omekšivaču stolice. Nemojte koristiti laksative, čepiće ili klistire bez odobrenja ljekara. Pijte puno vode, jedite voće i povrće bogato vlaknima i vježbajte nakon što vam ljekar da dozvolu.

Prije nego što ponovo započnete seks...

Vašem tijelu je potrebno vrijeme da se oporavi. Doktori obično preporučuju izbjegavanje seksa 4-6 sedmica kako bi se smanjio rizik od infekcije, povećanog krvarenja i ponovnog otvaranja rana koje zacjeljuju. Počnite polako. Počnite sa stvarima poput maženja i dodirivanja. Možda ćete primijetiti da vam je smanjena vaginalna lubrikacija (ovo je hormonska promjena, obično privremena), tako da vam lubrikant na bazi vode može pomoći. Pokušajte pronaći položaje koji su udobni i smanjuju pritisak na bolna područja. Ako osjetite bilo kakvu bol ili anksioznost tokom seksa, obavijestite svog partnera - razgovor o tome može pomoći oboma da se osjećate manje anksiozno i ​​da se osjećate sigurnije u vezi s ponovnim započinjanjem seksualnog života.

Gubitak kontrole urina/fekacije (inkontinencija)

Kako se vaše tijelo vraća u stanje prije trudnoće, problemi poput nevoljnog curenja urina ili stolice postepeno će se smanjivati. Radite Kegelove vježbe kako biste pomogli u ovom procesu. One jačaju mišiće dna zdjelice. Pronađite prave mišiće i zamislite da pokušavate zaustaviti mokrenje . Zategnite te mišiće na nekoliko sekundi, a zatim se opustite (vaš ljekar može vidjeti da li to radite ispravno). Nosite higijenski uložak radi zaštite i obavijestite svog ljekara o svakom gubitku kontrole koji imate.

Dobijanje pomoći od drugih

Teško ti je ovih dana sve uraditi sama. Zato se nemoj stidjeti tražiti pomoć od muža, prijatelja ili porodice. Razmisli šta bi im rekla kada bi te neko zamolio za pomoć.

• Zamolite prijatelja ili rođaka da vam donese nešto iz prodavnice.
• Zamolite ih da dođu i pridrže bebu dok se kupate ili šetate.
• Ili ih zamolite da pripreme obrok i donesu vam ga.
• Ako je moguće, unajmite mladu osobu ili servis za čišćenje da očisti kuću.

Kada trebam pozvati doktora?

Odmah se obratite svom ljekaru ako imate bilo koju od ovih nedoumica u vezi sa svojim zdravljem nakon porođaja:

• Ako imate temperaturu od 38°C (100,4°F) ili višu.
• Ako vlažite više od jednog higijenskog uloška na sat, izbacujete velike krvne ugruške (veće od četvrtine) ili ako krvarite obilno.
• Ako ste imali carski rez ili epiziotomiju i mjesto reza je jako crveno, otečeno ili iz njega curi gnoj.
• Ako osjetite novi bol, otok ili osjetljivost u nogama.
• Ako imate grudi koje su vruće, crvene ili bolne na dodir, ili ako postoji pukotina ili krvarenje u bradavici ili tamnoj koži oko bradavice (areola).
• Ako vaš vaginalni iscjedak ima neugodan miris.
• Ako vas boli prilikom mokrenja , ako imate iznenadnu potrebu za mokrenjem ili ako ne možete kontrolirati mokrenje .
• Ako se bol oko vagine pojačava.
• Ako imate novonastale ili jake bolove u stomaku.
• Ako imate kašalj, bol u grudima, mučninu ili povraćanje.
• Ako imate glavobolju ili promjene vida.
• Ako se osjećate depresivno, imate halucinacije, razmišljate o samoubistvu ili razmišljate o nanošenju štete svojoj bebi, ovo su vrlo ozbiljni znakovi upozorenja, stoga odmah potražite savjet ljekara.

Na kraju, moram vam reći... (Poruka za ponijeti)

Mama, period oporavka nakon porođaja može biti malo težak. Postoje nove stvari na koje se trebaš naviknuti. Ali zapamti, ove stvari će postati lakše. Prije nego što misliš, moći ćeš se fokusirati samo na to da budeš sretna sa svojom novom bebom. Jaka si, možeš ti to!

Postporođajni oporavak, postporođajna njega, majka i beba , carski rez, dojenje, postporođajna depresija, postporođajna depresija