Da li i vi imate ovakve probleme tokom menstruacije? (PMS, grčevi, neredovne menstruacije) Hajde da razgovaramo o ovome!

Kada djevojka počne imati menstruaciju , ili "menstruaciju" kako je svi poznajemo, ponekad može osjetiti neke manje nelagode i probleme. Iskreno, mnogi ljudi se osjećaju malo drugačije ili nelagodno tokom ovog perioda. Ali većinu vremena, nema razloga za brigu, to je normalno. Međutim, postoje neki problemi za koje trebate potražiti pomoć od svog ljekara, a možda i liječenje. Dakle, danas ćemo razgovarati o tome kako se možete nositi s mnogim problemima koji dolaze s menstruacijom i šta možete učiniti. Hajde da o svemu ovome razgovaramo jednostavno, na način koji možete razumjeti, u redu?

Šta je predmenstrualni sindrom (PMS)?

Vjerovatno ste čuli za PMS. Neke od vaših prijateljica bi mogle reći: "Oh, menstruacija mi je već nekoliko dana jako teška i nisam dobro raspoložena." To je PMS. Jednostavno rečeno, to je skup promjena koje djevojka doživljava u svom umu i tijelu, bilo u danima prije ili tokom menstruacije.

Obično su ovi simptomi PMS-a najgori otprilike četiri dana prije početka menstruacije. Ali postoje i dobre vijesti! U većini slučajeva, ovi simptomi PMS-a postepeno se povlače u roku od dva do tri dana od početka menstruacije. Dakle, ovo se ne dešava stalno.

Dakle, koji su simptomi PMS-a?

U redu, sada pogledajmo koje simptome osoba s PMS-om može iskusiti. Ovi simptomi se ne pojavljuju na isti način kod svih i mogu se razlikovati od osobe do osobe. Neki ljudi mogu iskusiti samo jedan ili dva od ovih simptoma, dok drugi mogu iskusiti nekoliko.

• Osjećaj tuge, osjećaj anksioznosti: Ponekad se jednostavno možete osjećati tužno ili čak i najmanje stvari mogu djelovati kao veliki teret na vašem srcu.
• Promjene raspoloženja: U jednom trenutku možete osjećati sreću, a u sljedećem ljutnju ili tugu. To je kao vožnja na toboganu.
• Razdražljivost: Čak i najmanja stvar vas može naljutiti, a ako neko nešto kaže, to vas može zaista uznemiriti.
• Anksioznost : Možete osjećati neopravdan strah i brigu zbog budućnosti ili svakodnevnih zadataka .
• Umor : Možete se osjećati toliko umorno i pospano da ne možete ništa učiniti.
• Žudnja za hranom: Možete osjetiti snažnu želju za jelom, posebno slatkišima, čokoladom i slanom hranom.
• Akne : Akne su problem mnogih ljudi ovih dana.
• Nadutost : Stomak može biti naduven i osjećati nelagodu.
• Bol u leđima : Možete osjetiti bol u leđima.
• Bolne grudi: Grudi mogu biti bolne ili teške kada se dodirnu.
• Glavobolje : Možete imati česte glavobolje.
• Zatvor: Teškoće s odlaskom u toalet.
• Dijareja: Ponekad se može javiti i dijareja.

Vidite, postoji mnogo ovih simptoma. Ali zapamtite, ne javljaju se svi kod svakoga.

Šta možete učiniti ako imate PMS?

U redu, ako osjećate ove simptome PMS-a, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da ih ublažite.

• Kontrolišite želju za hranom: Važno je jesti uravnoteženu ishranu. To znači da u ishranu uključite puno svježeg voća i povrća . Ovo može pomoći u smanjenju žudnje za hranom.
• Smanjite nadutost: Smanjite unos soli u ishrani. So uzrokuje zadržavanje vode u tijelu, što vas čini sitim.
• Smanjite razdražljivost i anksioznost: Smanjite unos čaja, kafe i drugih napitaka koji sadrže kofein . Također je vrlo važno redovno vježbati . Samo kratka šetnja ili bavljenje sportom u kojem uživate može pružiti veliko olakšanje.
• Za bolove u leđima, glavobolje i bolove u dojkama: Stavite bocu s toplom vodom (grijač) na područje boli. Ili pitajte svog ljekara za lijek protiv bolova poput acetaminofena (npr. Tylenol, Panadol), ibuprofena (npr. Advil, Motrin) ili naproksena (npr. Aleve). Ali zapamtite, nije dobro koristiti ove lijekove kontinuirano bez savjeta ljekara.
• Smirite svoj um: Možete smiriti svoj um vježbama poput joge ili meditacije .
• Liječenje akni: Za probleme s aknama najbolje je konsultovati dermatologa .

Najvažnije je da slušate svoje tijelo. Pokušajte sami shvatiti šta vam je potrebno, a šta vam je neugodno.

Kada treba posjetiti ljekara zbog PMS-a?

Većinu vremena, simptome PMS-a možete kontrolirati ovim jednostavnim kućnim lijekovima. Međutim, ponekad ovi simptomi mogu biti malo ozbiljniji. Ako se to dogodi, svakako biste trebali posjetiti ljekara.

U ovim slučajevima obratite se ljekaru:

• Ako isprobate ove kućne tretmane i nema olakšanja .
• Ako se osjećate veoma tužno i beznadežno zbog bilo čega .
• Ako razmišljate o samopovređivanju ili okončanju života (ovo je veoma važno; ako se tako osjećate, nemojte ostati sami, odmah obavijestite nekoga kome vjerujete, posjetite ljekara).
• Ako vam simptomi PMS-a otežavaju obavljanje svakodnevnih aktivnosti ili školskih obaveza .
• Ako simptomi PMS-a potraju nekoliko dana nakon početka menstruacije.

U ovakvim trenucima, ljekar vam može pomoći, a možda čak i prepisati lijekove.

Šta su menstrualni grčevi?

U redu, sada hajde da razgovaramo o još jednom problemu s kojim se suočavaju mnoge djevojke. To su menstrualni grčevi, ili ono što mi nazivamo "menstrualni grčevi". To je bol u donjem dijelu trbuha kada počne menstruacija. Većina djevojaka osjeća ovaj bol tokom prvih nekoliko dana menstruacije.

Zašto se javlja ova bol? To je zbog hemikalije u našem tijelu koja se zove "prostaglandin". Ovaj "(prostaglandin)" uzrokuje kontrakciju mišića maternice. Tu kontrakciju osjećamo kao bol. Zamislite, to je kao da stišćete mali komad mesa i to boli.

Šta se može učiniti povodom ove boli?

Ako i vi imate problema s ovim "grčevima", pokušajte sljedeće:

• Stavite grijaću podlogu na donji dio trbuha. Toplota će pomoći u ublažavanju dijela bolova.
• Uzmite lijek protiv bolova poput ibuprofena (npr. Advil, Motrin) ili naproksena (npr. Aleve). Ključno je uzeti lijek čim bol počne ili kada osjetite da dolazi. Kasnije uzimanje, kada je bol zaista jaka, može smanjiti vašu sposobnost funkcioniranja. (Najbolje je uzimati ove lijekove pod nadzorom ljekara.)

Kada trebam posjetiti doktora?

Ove metode obično mogu pomoći u kontroli boli. Međutim, dobra je ideja posjetiti ljekara u slučajevima poput ovih:

• Ako zbog jakog bola ne možete ići u školu ili obavljati svoje svakodnevne aktivnosti .
• Ako bol ne popusti ni nakon uzimanja ibuprofena ili naproksena.

U ovakvim trenucima, ljekar može dijagnosticirati tačan uzrok bola i pružiti vam pravi tretman. Ponekad, jak bol poput ovog može biti uzrokovan drugim zdravstvenim problemom.

Šta su neredovne menstruacije?

Sada razgovarajmo o još jednoj važnoj temi. To je neredovna menstruacija, što znači da menstruacije ne dolaze na vrijeme. Obično djevojka ili žena ima menstruaciju svakih 4-5 sedmica.

Ali evo u čemu je stvar. Normalno je da djevojčin ciklus bude neredovan otprilike prve dvije godine nakon što počne menstruirati. To znači da može doći ranije u nekim mjesecima, a kasnije u nekim. Ne brinite zbog toga. Jer se tokom tog vremena hormonalni sistem tijela još uvijek prilagođava ovom novom procesu.

Međutim, ako vam je menstrualni ciklus i dalje neredovan, što znači da ne dolazi na vrijeme, čak ni nakon otprilike dvije godine od početka menstruacije, trebali biste biti malo zabrinuti. Obično je potrebno oko dvije godine da se vaš menstrualni ciklus vrati u redovan obrazac.

Šta se ovo može uraditi?

Najbolji način da saznate da li su vam menstruacije redovne ili ne jeste da ih pratite.

• Možete koristiti kalendar, aplikaciju na telefonu ili bilježnicu da zabilježite dan kada vam počinje menstruacija, koliko dana traje i da li imate neke posebne nelagode (poput bola ili obilnog krvarenja) tokom tog perioda.
• Nakon nekoliko mjeseci ovoga, shvatit ćete da li vam je menstrualni ciklus redovan ili ne i koliko je vremena potrebno da se pojavi.

Kada trebam posjetiti doktora?

U ovakvim slučajevima, veoma je važno da se obavezno obratite ljekaru i potražite savjet:

• Ako su prošle dvije godine otkako ste počeli imati menstruaciju, a još uvijek nemate redovne menstruacije, na primjer svakih 4-5 sedmica .
• Ako ste ranije imali redovne menstruacije, a zatim ih niste imali tri mjeseca .
• Ako vam je menstrualni ciklus iznenada postao neredovan , nakon što je prethodno bio redovan.
• Ako imate vrlo obilno krvarenje tokom menstruacije (tj. toliko obilno da morate mijenjati uložak ili tampon otprilike jednom na sat).
• Ako vam menstruacija traje duže od sedmice .

Ako imate ove simptome, važno je otkriti šta ih uzrokuje. Ponekad hormonski disbalans i druga medicinska stanja mogu biti uzrok ovoga.

Šta smo naučili iz ovoga (Poruka za pamćenje)

Pa, danas smo pričali o mnogo čemu, zar ne? O PMS-u, o menstrualnim grčevima, o neredovnim menstruacijama. Nadam se da si nešto naučila iz svega ovoga.

Najvažnije je da budete svjesni svog tijela i svog menstrualnog ciklusa, jer samo tada možete brzo prepoznati sve probleme i poduzeti potrebne korake.

Većina djevojaka se na kraju navikne na redovan menstrualni ciklus. Također, manje neugodnosti koje dolaze s ovom menstruacijom mogu se ublažiti kućnim lijekovima.

Ali,Ako mislite da nešto nije u redu s vašom menstruacijom, bez obzira koliko je blaga, nikada se ne bojte razgovarati s ljekarom ili odgađati. Vaš ljekar, bilo da je muškarac ili žena, tu je da vam pomogne i sasluša vaša pitanja. Vaše zdravlje je najvažnije!

Menstruacija, PMS, menstrualni grčevi, neredovne menstruacije, zdravlje djevojčica