Spavanje vašeg predškolca: Hoćemo li razgovarati o ovome?

Da li vaše predškolce ne spava dobro noću? Da li ponekad uopšte ne zaspi? Ili se stalno budi? Normalno je da malo dijete ima jedan ili dva od ovih problema. Mnogi roditelji brinu zbog ovoga. Zato, ne brinite. Danas ćemo razgovarati o snu vašeg mališana i šta možete učiniti da mu pomognete da se dobro i mirno naspava.

Koliko sna je potrebno predškolskom djetetu?

Jednostavno rečeno, vašem predškolcu je potrebno između 10 i 13 sati sna dnevno. To uključuje i drijemanje tokom dana. Najvažnije je da vrijeme odlaska na spavanje, buđenja i drijemanja vašeg djeteta bude što dosljednije.

Zamislite, ako stavljate dijete u krevet svaki dan u isto vrijeme, njegov biološki sat će se naviknuti. Zatim, kada dođe određeno vrijeme, dijete će jednostavno početi zaspati. To će mu pomoći da lakše zaspi i čvrsto spava.

Pogledajte, neka djeca u ovoj dobi malo manje spavaju tokom dana. To je normalno. Čak i za takvo dijete je vrlo važno dati im malo mira tokom dana, odnosno malo vremena za odmor („vrijeme tišine“) . Tokom ovog vremena možete čitati knjigu, crtati sliku ili ih pustiti da se tiho igraju.

Da li predškolcima i dalje treba drijemanje?

Ovo je pitanje koje mnogi roditelji postavljaju. U stvari, većina djece ovog uzrasta dobije sav potreban san tokom noći. Neki postepeno prestaju da drijemaju tokom dana. Ali ako vašem djetetu i dalje treba drijemanje, dobra je ideja da i za to postavite raspored. Obično će drijemati oko sat vremena.

Koji su znaci da vašem djetetu treba spavati?

• Ako ne spavate dobro noću ili ako vam treba dugo da zaspite noću.
• Često trljam oči tokom dana i izgledam umorno.
• Vrlo nemirna priroda, ljuti se zbog sitnica i stalno plače.
• Ako ne možete ostati na jednom mjestu i vrpoljiti se (razmislite o tome, djeca ponekad postanu vrlo hiperaktivna čak i kada su umorna!).

Čak i vrlo aktivnom djetetu treba vremena da se uspori i opusti tokom dana. Čak i ako vaše dijete ne spava tokom dana, kao što je ranije spomenuto, dajte mu malo mirnog vremena da nešto uradi, poput čitanja knjige ili crtanja. To će mu također pomoći da se pripremi za spavanje noću.

Kako mogu pomoći svom mališanu da dobro spava?

Da biste pomogli svom djetetu da dobro spava, važno je stvoriti ugodno i sigurno okruženje za njega. Također je važno imati dobru rutinu prije spavanja.

1. Uspostavite rutinu prije spavanja

Rutina prije spavanja koja se obavlja u određeno vrijeme i donosi mir (to se naziva "rutina prije spavanja")Prvo) i tiha, udobna soba će uveliko pomoći vašem djetetu da se dobro naspava.

Ova `rutina` je kao signal djetetu: "Hajde, skoro je vrijeme za spavanje."

U ovu `rutinu` možete dodati stvari poput ovih:

• Pranje ili kupanje (po mogućnosti toplom vodom).
• Presvlačenje u odjeću za spavanje.
• Pranje zuba.
• Čitajte knjigu zajedno sa svojim djetetom (odaberite mirnu priču).
• Pjevajući malu pjesmu.

Radite ove stvari istim redoslijedom i u isto vrijeme svaki dan. Tada će se dijete naviknuti.

2. Klonite se ekrana!

Evo najvažnije stvari: Obavezno biste trebali isključiti sve ekrane (npr. TV, računar, tablet, telefon, videoigre ) najmanje sat vremena prije spavanja. Najbolje ih je potpuno ukloniti iz spavaće sobe.

Znate li zašto? Plava svjetlost s ovih "ekrana" smanjuje proizvodnju " melatonina" , hormona koji nam pomaže da zaspimo . Ovaj "melatonin" nam pomaže da zaspimo. Dakle, ako gledate u "ekran" neposredno prije spavanja, to će odgoditi vaš san, a i kvalitet vašeg sna će se smanjiti.

3. Prilagodite okruženje u spavaćoj sobi

• Tišina: Spavaću sobu održavajte što tišom i opuštajućom. Smanjite nepotrebnu buku.
• Udobnost: Održavajte posteljinu čistom. Održavajte temperaturu sobe ugodnom za bebu (ni previše vruće, ni previše hladno).
• Plišana igračka: Dajte svom djetetu omiljenu igračku koju može maziti i s kojom može spavati ili malu vlastitu dekicu. To će mu pomoći da se osjeća sigurno.
• Noćno svjetlo: Ako se vaše dijete boji mraka, nemojte potpuno zamračiti sobu, već ostavite malo noćno svjetlo sa slabim svjetlom koje nije previše jako za oči.

4. Naviknite se spavati sami.

Evo još jedne male greške koju mnogi roditelji prave, ali je veoma važna: Nemojte ostati u krevetu sa svojim djetetom dok ne zaspi. Ili mu nemojte dozvoliti da spava u vašem krevetu ili na sofi, umjesto u svom krevetu.

Iako u početku može biti teško, učenje djeteta da zaspi samo u svom krevetu je veoma korisno na duge staze. Na ovaj način, čak i ako se probude usred noći, naučit će ponovo samo zaspati. Spustite dijete, poželite laku noć i izađite iz sobe.

5. Dobre dnevne aktivnosti

Dajte svom djetetu dovoljno vremena za igru, trčanje i kretanje tokom dana. Igranje na otvorenom, trčanje i skakanje mogu učiniti da se vaše dijete osjeća umornije. To će mu pomoći da dobro i duboko spava noću. Međutim, izbjegavajte stimulirajuće ili naporne aktivnosti neposredno prije spavanja. Mirne aktivnosti su najbolje u to vrijeme.

Šta trebam učiniti ako moje dijete ima problema sa spavanjem?

Vrlo je uobičajeno da djeca ovog uzrasta ne žele spavati noću, da plaču kada ne žele ići u krevet i da se bude usred noći. Zato ne brinite. Ponekad predškolci mogu imati ružne snove , koji se nazivaju noćne more . Druga djeca se mogu probuditi vrišteći noću, ali se toga ne sjećaju ujutro (ovo se može dogoditi kod noćnih strahova, ali je malo drugačije od noćnih mora). Nekih dana možda uopće neće moći spavati.

Dakle, evo nekoliko stvari koje možete učiniti u ovakvim trenucima:

• Kao što je ranije spomenuto, noćna lampa u sobi, omiljena igračka i pokrivač za spavanje pomoći će djetetu da se osjeća sigurno.
• Ako se vaše dijete probudi noću i zove vas, nemojte odmah trčati i odgovarati. Sačekajte nekoliko minuta i provjerite može li samo ponovo zaspati bez vaše pomoći.
• Ako je dijete jako uplašeno, uznemireno i plače, obavezno uđite u sobu. Idite i utješite ga/je s ljubavlju. Recite: "Ne boj se, sine/kćeri, mama/tata je ovdje."
• Nakon što umirite dijete i vratite ga u krevet, s ljubavlju recite: "Vrijeme je za spavanje, možeš dobro spavati." Smanjite vrijeme koje provodite u sobi. Izađite za nekoliko minuta.
• Ako vaša beba ponovo plače kada izađete iz sobe, nemojte paničariti i pričekajte nekoliko minuta prije nego što se vratite unutra. Vjerovatno će ponovo zaspati.
• Ako vaše dijete ustane iz kreveta i dođe do vas, nemojte se uzrujavati ili ljutiti, već ga s ljubavlju vratite u krevet i spustite ga. Mirno recite: "Vrijeme je za spavanje, moraš ostati u krevetu." Učinite to nekoliko puta, ali budite strpljivi.

Najvažnije je strpljenje i dosljednost. Ove stvari se ne dešavaju preko noći. Može potrajati nekoliko sedmica. Ali ako ove stvari radite sa strpljenjem, ljubavlju i na isti način svaki dan, nakon nekog vremena ćete primijetiti razliku.

Kada treba potražiti medicinski savjet?

Ako, uprkos svemu ovome, problemi sa spavanjem vašeg djeteta i dalje postoje, ili ako ste zbog toga jako zabrinuti ili uplašeni, ili ako smatrate da problemi sa spavanjem vašeg djeteta utiču na njegove svakodnevne aktivnosti, sreću ili učenje, obavezno razgovarajte o tome sa svojim porodičnim ljekarom („Porodičnim ljekarom“ ili „Pedijatrom“).Oni vam mogu dati najbolji savjet za vaše dijete i uputiti vas na daljnje liječenje ako je potrebno. Zato nikada ne oklijevajte posjetiti ljekara.

Na kraju, nekoliko stvari koje treba zapamtiti

Obezbjeđivanje dobrog, mirnog noćnog sna vašem predškolcu je ključno za njihov fizički i mentalni razvoj. Zato hajde da pregledamo ove tačke:

• Redovan raspored spavanja: Stavite dijete u krevet i budite se svaki dan u isto vrijeme.
• Mirna rutina prije spavanja: poput kupanja u kadi, pranja zuba , čitanja knjige.
• Smanjite vrijeme provedeno pred ekranom: Izbjegavajte ekrane barem sat vremena prije spavanja.
• Udobna spavaća soba: tiha, mračna (ali s noćnim svjetlom ako je potrebno) i ugodne temperature.
• Učenje samostalnog spavanja: Pomozite svom djetetu da samo zaspi.
• Dnevne aktivnosti: Pobrinite se da se dobro igraju i vježbaju.
• Strpljenje i dosljednost: Može proći neko vrijeme dok se ne vide rezultati, zato budite strpljivi.
• Medicinski savjet: Ako imate problem ili ste zabrinuti, obavezno potražite medicinski savjet.

Ako slijedite ove savjete, sigurno ćete moći pomoći i svom mališanu da se dobro naspava !

San, predškolac, navike spavanja, dnevne drijemke, problemi sa spavanjem, savjeti za roditelje, dobar san