⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Šta su mišići butine?
Jednostavno rečeno, gornji dio vaše noge od kuka do koljena nazivamo bedrom. Mišići u ovom području nazivaju se mišići bedara. To su neki od najvećih i najjačih mišića u našem tijelu. Jer igraju glavnu ulogu u podupiranju težine cijelog tijela i održavanju ravnoteže. Samo zamislite, najveća i najmoćnija mišićna grupa u cijelom našem tijelu, "kvadricepsi", nalazi se ovdje. Ne samo to, "Sartorius", najduži mišić u našem tijelu, također se nalazi u ovom području bedara.Ovi mišići su toliko važni da ih ljekari ponekad testiraju kako bi dijagnosticirali stanja povezana s inzulinom . Na primjer, analiza sitnih krvnih sudova (kapilara) u mišiću kvadricepsa može pomoći u otkrivanju upale srca (miokarditisa).
Koje su glavne funkcije ovih mišića?
Većinu pokreta koje pravimo, od hodanja do sjedenja na stolici, kontrolišu ovi mišići bedara. Oni također pružaju glavnu silu za vježbe poput čučnjeva koje se izvode dok sjedimo na podu. Njihove glavne funkcije su:- Održavanje tijela stabilnim i uravnoteženim.
- Držanje kukova i nogu zajedno.
- Pomaže pri rotaciji, ispružanju i pomicanju noge s jedne strane na drugu.
- Hodanje
- Trčanje
- Skakanje
- Plivanje
- Klečanje
- Okretanje gornjeg dijela tijela u strane
| Grupa mišića | Jednostavno rečeno, šta se dešava? |
|---|---|
| Kvadriceps | Ovo su najveći i najsnažniji mišići u tijelu. Nalaze se na prednjoj strani butine. Pomažu u ispružanju koljena i savijanju kuka. Na to se sportisti i bodibilderi najviše fokusiraju. |
| Sartorius | Najduži mišić u tijelu. Pomaže u savijanju i rotaciji cijelog bedra. Konkretno, ovaj mišić radi kada sjedimo na podu sa prekriženim nogama. |
| Tetive koljena | Ovi mišići se nalaze na stražnjoj strani butine. Neophodni su za savijanje koljena. To znači da su potrebni za bilo koji pokret koji savija koljeno, poput čučnja. Kada hodamo, ovi mišići zadnje lože nam pomažu da vratimo nogu unazad nakon što napravimo korak naprijed. |
| Adduktori | Ovi mišići, smješteni na unutrašnjoj strani bedara, pomažu u održavanju ravnoteže nogu i kukova te održavanju ravnoteže tijela. Pomažu u pokretu koji spaja noge. |
| Pectineus | Ovo je mali mišić koji se nalazi između prednjeg i srednjeg dijela bedra. Pomaže u savijanju i rotaciji noge u zglobu kuka. |
Simptomi koji mogu ukazivati na problem sa butinama
Kao i svaki drugi mišić, mišići bedara mogu biti povrijeđeni, istegnuti ili na drugi način pogođeni. Bol i modrice su uobičajeni simptomi. Pored toga, mogu se javiti i sljedeći simptomi:- To područje se osjeća kao da je utrnulo .
- Čujete "puck" zvuk kada ispružite koljeno ili kuk.
- Veoma otečeno .
- Osjećaj slabosti kada opterećujete nešto ili vršite pritisak.
Ako ovi simptomi potraju nekoliko dana ili ako ne možete normalno koristiti nogu, svakako biste trebali odmah posjetiti ljekara za savjet.
Koji su najčešći poremećaji koji pogađaju ove mišiće?
Ovi mišići se često povrijede kada se istegnu preko svojih granica. To je uobičajeno tokom sporta. Također može biti uzrokovano naglim udarom ili naglom promjenom smjera. Postoje dvije uobičajene vrste povreda:1. Istegnuća / istegnuća mišića
Ovo nazivamo "istezanjem mišića". To se dešava kada se mišić ili njemu pridružena tetiva istegne preko svojih granica. To može uzrokovati jaku bol, grčeve mišića, slabost i hromost. Zamislite da igrate kriket i odjednom osjetite kao da brzo trčite i da vam je noga istegnuta. To je ovo stanje. Ovo se može dogoditi u jednom incidentu ili se može dogoditi zbog ponovljenih pokreta.2. Pukotine mišića
Ovo je ozbiljno stanje. Ponekad čak može dovesti i do operacije. Ovdje se dešava da mišić, tetiva ili ligament zapravo puknu. To uzrokuje jaku bol, mnogo otoka i modrica .Kako da održimo ove mišiće zdravima?
U stvari, to je kao i svaki drugi mišić u tijelu. Najvažnije je slušati svoje tijelo i izbjegavati aktivnosti koje bi mogle biti opasne. Pogotovo ako se bavite hvatanjem lopte, morate biti vrlo oprezni kako biste izbjegli ozljede. Ako osjetite bol dok igrate takav sport, nemojte nastaviti igrati uprkos bolu. To će samo pogoršati ozljedu i produžiti vrijeme ozdravljenja. Evo još nekoliko stvari koje možete učiniti da biste održali zdravlje bedara:- Jedite uravnoteženu prehranu bogatu proteinima i raznoliku .
- Pijte puno vode i održavajte zdravu tjelesnu težinu.
- Redovno vježbajte kako biste izgradili snagu .
- Prije vježbanja ili bavljenja sportom, neophodno je uraditi zagrijavanje . To može značajno smanjiti oštećenje mišića.
Poruka za ponijeti kući
- Mišići u vašim bedrima su neophodni za svakodnevne aktivnosti poput hodanja, trčanja i održavanja ravnoteže tijela.
- Ne ignorišite bol, otok, utrnulost ili slabost u području butine. Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma, odmah se obratite ljekaru.
- Pravilno zagrijavanje prije bilo kakve vježbe ili sporta može spriječiti mnoge povrede, poput istegnuća mišića.
- Uravnotežena prehrana, redovna tjelovježba i održavanje zdrave težine mogu pomoći u održavanju jakih i zdravih mišića.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.