Da li i vi imate bolove u koljenu? Hajde da saznamo više o povredama koljena!

Zdravo! Kako ste? Danas ćemo razgovarati o nečemu što mnoge od nas muči, ili barem nečemu s čime se moramo suočiti u nekom trenutku svog života. To su razni poremećaji koji se javljaju u koljenu. Samo zamislite, koljeno je toliko važan zglob u našem tijelu! Hodamo, trčimo, skačemo, sjedimo, stojimo, naša koljena moraju biti zdrava za sve te stvari. Dakle, ako postoji bilo kakav problem ili poremećaj s ovim dragocjenim koljenom, postaje vrlo teško obavljati svakodnevne aktivnosti, zar ne?

Šta je koljeno? Kako funkcioniše?

Jednostavno rečeno, koljeno je mjesto gdje se spajaju naša butna kost (femur) , koja je najduža kost u našem gornjem dijelu noge, i naša potkoljenica (tibia) , koja je najveća kost u našem potkoljenici. Postoje mnoge druge stvari koje omogućavaju da ovaj zglob pravilno funkcioniše, ne samo ove dvije kosti .

• Hrskavica : Ovo je glatko, gumeno tkivo koje djeluje kao amortizer, sprječavajući trljanje kostiju jedna o drugu.
• Meniskus : Ovo je također posebna vrsta hrskavice u obliku slova C. Dva dijela meniskusa, smještena između butne kosti i potkoljenice, pružaju stabilnost zglobu i ravnomjerno raspoređuju težinu.
• Ligamenti: Poput jakih užadi. Oni drže kosti zajedno, sprječavaju nepotrebno pomicanje zgloba i održavaju ga stabilnim. U koljenu postoje četiri glavna ligamenta. Jeste li čuli za ACL ( prednji ukršteni ligament )? To je jedan od njih.
• Tetive: To su strukture koje povezuju mišiće s kostima. Na primjer, čašica koljena (patela) je zatvorena unutar velike tetive.
• Mišići: Mišići oko koljena pomažu u savijanju, istezanju i održavanju snage koljena.

Upravo zato što svi ovi dijelovi rade zajedno poput dobro podmazane mašine, možemo koristiti koljena bez ikakvih poteškoća.

Koji su najčešći poremećaji koljena?

Postoji mnogo različitih vrsta povreda koljena. Neke su manje i rješavaju se uganućem ili istegnućem, ali druge mogu biti ozbiljnije.

Povrede ligamenata

Ovo se najčešće dešava sportistima ili kada se koljeno iznenada uvrne. Ligamenti se mogu istegnuti ili čak potpuno pokidati. Pokidanje prednjeg ukrštenog ligamenta (ACL) je posebno često među sportistima. Kada se to dogodi, koljeno može postati nestabilno ili se osjećati kao da "puca".

Pukotine meniskusa

Kada se koljeno naglo uvrne, posebno kada je noga na podu, može se oštetiti hrskavično tkivo koje se naziva meniskus. Kada se pocijepa, može uzrokovati bol prilikom savijanja ili ispravljanja koljena, a može se čak osjećati kao da se koljeno "zaključava".

Tendonitis i rupture tetiva

Tetive su tkiva koja povezuju mišiće s kostima. Kada se prekomjerno koriste ili kada nastavite izvoditi iste pokrete, mogu se upaliti. To nazivamo „ tendinitisom“. Primjer je „patelarni tendinitis“ ili „skakačko koljeno“. Ponekad tetive mogu čak i puknuti.

Frakture

Ozbiljan pad ili nesreća mogu slomiti kosti oko koljena, i to donji kraj butne kosti, gornji kraj potkoljenice ili patelu (tzv. patelu). Ovo je vrlo bolno stanje.

Iščašenja koljena (Iščašenja)

Ovo se dešava kada se zglob koljena ili čašica koljena pomiče naprijed-nazad sa mjesta gdje bi trebalo da bude. To je vrlo bolno i može uzrokovati da koljeno izgleda unakaženo.

Burzitis

Oko koljena se nalaze male vrećice ispunjene tekućinom koje se nazivaju burze. One pomažu u smanjenju trenja. Ako se jedna od ovih burza upali (burzitis), koljeno postaje otečeno i bolno. To se može dogoditi ljudima koji puno rade na koljenima.

Osteoartritis

Ovo nije iznenadno stanje. Osteoartritis je postepeno trošenje hrskavice u zglobu, što se može pojaviti kao rezultat starenja ili prethodne povrede koljena. To može uzrokovati simptome kao što su bol u koljenu , ukočenost i oticanje.

Koji su uzroci povreda koljena?

Može postojati niz razloga za probleme s koljenom.

• Sport: Bol u koljenu često je uzrokovan sportom. Trčanje, zaustavljanje, skakanje i uvijanje (posebno u sportovima poput nogometa, košarke i netballa) mogu staviti veliki pritisak na koljena.
• Nesreće i padovi: Povrede koljena mogu nastati usljed manjih nezgoda, poput klizanja i padova, tokom hodanja, obavljanja kućnih poslova ili drugih nezgoda.
• Prekomjerna upotreba: Nastavak izvođenja istih vrsta pokreta, na primjer, neko ko radi na koljenima ili neko ko stalno ide gore-dolje stepenicama, može oštetiti koljena.
• Starenje: Normalno je da se zglobovi troše kako starimo.
• Gojaznost: Kako se tjelesna težina povećava, povećava se i težina koju koljena moraju podnijeti. To također povećava rizik od problema s koljenima.
• Nepravilno držanje: Nepravilno dizanje tegova ili nepravilno vježbanje također mogu oštetiti koljena.

Koji su simptomi ovog poremećaja koljena?

Ako imate problema s koljenom, možete primijetiti jedan ili više ovih simptoma:

• Bol: Može biti iznenadna, oštra bol ili postepena, pojačavajuća bol. Bol se također može pojačati pri savijanju, ispravljanju, hodanju ili opterećenju koljena.
• Oticanje: Koljeno može biti otečeno i osjećati se veće od druge strane kada se dodirne. Ponekad otiče brzo, ponekad postepeno.
• Ukočenost: Teškoće sa savijanjem ili ispravljanjem koljena, bilo pri ustajanju ujutro ili nakon ustajanja nakon što ste neko vrijeme bili u jednom položaju.
• Crvenilo i toplina: Ako vam je koljeno crveno i toplo na dodir, to bi mogao biti znak infekcije.
• Slabost ili nestabilnost: Osjećaj kao da ne možete osloniti koljeno ili kao da vam koljeno "popušta" ili se "zaglavljuje".
• Zvuk 'pucketanja' ili 'krckanja': Zvuk 'kliktanja' ili 'pucketanja' čuje se s unutrašnje strane koljena kada ga pomičete. Zvuk 'pucketanja' se može čuti i kada postoji povreda.
• Nemogućnost podnošenja težine: Bol toliko jaka da ne možete spustiti nogu.
• Zaključavanje koljena: Koljeno postaje toliko ukočeno da se ne može saviti ili ispružiti.

Kada trebam posjetiti doktora?

Nije svaka bol u koljenu neophodna za posjetu ljekaru. Ali je mudro posjetiti ljekara ako imate bilo koji od ovih simptoma:

• Ako imate nepodnošljivu bol i otok, posebno nakon povrede.
• Ako ne možete podnijeti težinu s nogama na tlu.
• Ako se čini da se oblik koljena promijenio (npr. ako je istegnuto, jako otečeno ili neprirodno).
• Ako se prilikom povrede čuje glasan zvuk 'pucanja', nakon čega slijedi brzo oticanje (ovo bi mogao biti znak pucanja ligamenta).
• Ako imate groznicu uz bol u koljenu (ovo bi mogao biti znak infekcije).
• Ako bol ne popusti nakon nekoliko dana uz jednostavne kućne tretmane (o njima ćemo govoriti u nastavku) ili ako bol nastavi da se pojačava.
• Ako vam je koljeno utrnulo ili vam je stopalo hladno i promijenilo boju.

Zapamtite, brza i tačna dijagnoza je ključna za brz oporavak!

Kako dijagnosticirati bolesti koljena?

Kada odete kod ljekara, on će vam prvo postaviti pitanja o tome kako se ovo dogodilo, koji su simptomi i da li se ranije nešto dešavalo s vašim koljenom. Zatim će pažljivo pregledati vaše koljeno. Koliko dobro ga možete savijati i ispravljati, gdje je bol, ima li otoka i koliko je zglob stabilan?

Ponekad je potrebno uraditi ovakve testove da biste tačno saznali šta se dogodilo:

• Rendgenski snimak: Provjerite ima li prijeloma kostiju, uganuća ili stanja poput artritisa.
• MRI (magnetna rezonanca): Ovo snimanje može jasno vidjeti oštećenja mekih tkiva poput ligamenata, meniskusa, hrskavice i tetiva.
• CT (kompjuterizirana tomografija): Ovo se ponekad koristi za detaljniji pregled kostiju ili kada magnetna rezonancija nije moguća.
• Ultrazvučni pregled: Ovo pomaže u pregledu površinskih mekih tkiva poput tetiva i burza. Ponekad se može koristiti i da se utvrdi da li je otok uzrokovan nakupljanjem tečnosti.
• Testiranje zglobne tekućine (artrocenteza): Ponekad, posebno ako se sumnja na infekciju, mala količina tekućine iz unutrašnjosti koljenskog zgloba se uklanja špricom i šalje u laboratorij na testiranje.

Koji su tretmani za poremećaje koljena?

Vrsta liječenja zavisi od mnogo faktora, kao što su vrsta poremećaja, koliko je težak, vaše godine i nivo aktivnosti.

Kućni lijekovi (RICE metoda)

Za većinu lakših povreda, RICE metoda je prvi tretman.

• R (Odmor): Svakako biste trebali napraviti pauzu od aktivnosti koje uzrokuju bol. Prvo što trebate učiniti je dati koljenu odmor.
• I (Led) - Led: Nanesite oblog od leda (led umotan u krpu) na povrijeđeno područje 15-20 minuta nekoliko puta dnevno. Ovo će smanjiti otok i bol. Nemojte stavljati led direktno na kožu, jer može izazvati opekotine.
• C (Kompresija) - Čvrsto omotajte elastični zavoj oko koljena. Ovo će pomoći u kontroli oticanja. Ali nemojte ga omotati toliko čvrsto da prekine protok krvi.
• E (Elevacija) - Elevacija: Držite koljena što je više moguće iznad srca. Također možete držati jastuk ispod nogu dok spavate. Ovo će također smanjiti otok.

Lijekovi

Možete uzimati lijekove poput paracetamola kako biste smanjili bol. Za smanjenje otoka i boli, možete uzimati nesteroidne protuupalne lijekove poput ibuprofena po preporuci ljekara. Međutim, nije preporučljivo ih koristiti kontinuirano. U nekim težim slučajevima, ljekar može dati i jače lijekove ili injekcije poput steroida u koljeno.

Fizioterapija / Fizikalna terapija

Fizioterapija (ili fizikalna terapija) je veoma važan tretman za povrede koljena. Fizioterapeut će vas naučiti specifičnim vježbama i tretmanima koji će vam pomoći da povratite pokretljivost, snagu, fleksibilnost i stabilnost u koljenu. Izvođenje ovih vježbi tačno onako kako je propisano veoma je važno za brz oporavak i sprečavanje ponovne povrede.

Imobilizacija koljena (Imobilizacija)

U nekim slučajevima, za imobilizaciju koljena može biti potrebna ortoza, udlaga ili gips. To omogućava povrijeđenom području da se odmori i zacijeli.

Hirurgija

Kod nekih teških povreda, na primjer, kada je ligament potpuno pokidan, meniskus je teško oštećen ili je kost teško slomljena, operacija može biti neophodna ako drugi tretmani ne pomognu.

Sada se najčešće izvodi operacija ključaonice pomoću malih rezova koji se nazivaju "artroskopija", što uključuje umetanje kamere i osjetljivih instrumenata u zglob kroz male rezove. To omogućava popravak ili uklanjanje oštećenih dijelova bez pravljenja velikog reza.

Ponekad, osobe koje imaju teški osteoartritis u koljenima mogu morati da se podvrgnu operaciji zamjene koljena.

Kako spriječiti povrede koljena?

"Bolje spriječiti nego liječiti", kažu. Dakle, ako možete spriječiti probleme s koljenom prije nego što se pojave, to je najbolje što možete učiniti.

• Održavajte zdravu tjelesnu težinu: Što više težine nosite, to je veći pritisak na koljena.
• Dobro se zagrijte prije vježbanja i ohladite nakon vježbanja: To smanjuje rizik od povreda mišića i zglobova.
• Ojačajte mišiće nogu: Jačanje mišića prednje strane butina (kvadricepsi), zadnje strane butina (zadnja loža) i stražnjice (gluteusi) pružit će bolju podršku vašim koljenima i povećati stabilnost.
• Povećajte fleksibilnost: Kada su mišići i tetive dobro istegnuti, manja je vjerovatnoća da će doći do povreda.
• Postepeno povećavajte količinu i intenzitet vježbanja: Nemojte se previše naprezati odjednom.
• Nosite odgovarajuću obuću: Prilikom bavljenja sportom ili trčanja nosite cipele koje su prikladne za aktivnost i pružaju dobru potporu vašim stopalima. Izbjegavajte nošenje istrošenih cipela.
• Naučite ispravne tehnike: Ako se bavite sportom ili dižete tegove, znajte ispravan način da to radite.
• Spriječite padove: Budite svjesni klizavih površina u svom domu i budite oprezni prilikom penjanja i spuštanja niz stepenice.

Na kraju, zapamtite ovo...

U redu, danas smo mnogo pričali o povredama koljena, zar ne? Nadam se da su vam ove informacije bile korisne.

Najvažnije je da vam je koljeno nešto veoma dragocjeno. Stoga je vaša odgovornost da se brinete o njemu i da ga čuvate.

• Ako primijetite bol, otok ili bilo šta drugo neobično u koljenu , nemojte to ignorisati. Nemojte samo pretpostavljati da je "u redu" i po potrebi potražiti medicinski savjet.
• Ako jednostavni kućni tretmani ne pomognu u roku od nekoliko dana ili ako su simptomi jaki, obavezno se obratite ljekaru.
• Pridržavanje medicinskih i fizikalnih uputa je veoma važno za brz oporavak i sprječavanje ponovne povrede. Nemojte biti lijeni i radite vježbe.
• Mnogi problemi s koljenima mogu se uspješno liječiti pravilnom dijagnozom i odgovarajućim liječenjem, stoga se nemojte nepotrebno bojati.

Neka imate snage da sačuvate zdravlje svojih koljena i živite sretno!

Poremećaji koljena, Koljeno, Povrede koljena, Bol u koljenu, Ruptura ligamenta, Ruptura meniskusa, Fizikalna terapija