Većina nas je u nekom trenutku života imala bolove u leđima, zar ne? Ponekad ovaj bol , koji se javlja iznenada kada neko vrijeme sjednemo ili kada podižemo težak predmet, može biti toliko jak da nas sprečava da obavljamo sve svoje svakodnevne aktivnosti. Međutim, kod nekih ljudi ovaj bol se postepeno pojačava i traje dugo vremena. Zašto leđa bole? Je li to normalno? Ili je to nešto zbog čega treba da se brinemo? U redu, hajde da o ovome razgovaramo malo detaljnije.
Koji su glavni uzroci bolova u leđima?
Jednostavno rečeno, naša kičma je poput glavnog stuba našeg tijela. Pomaže nam da ostanemo uspravni, a također nam daje fleksibilnost da se savijamo i okrećemo na bilo koji način. Ova kičma je poput lanca sastavljenog od 24 male kosti (koje nazivamo "pršljenovi") naslagane jedna na drugu. Odavde polazi nervni sistem koji kontroliše osjet i kretanje u cijelom tijelu, a naziva se "kičmena moždina". Dakle, budući da obavlja tako važnu funkciju, ne čudi da se ponekad javljaju problemi s njom.
Često smo mi sami ti koji uzrokuju bolove u leđima zbog naših loših navika. Razmislite, da li i vi imate ovakve navike:
- Loše držanje : Pogrbljeno sjedenje tokom rada za stolom ili vožnje vozila.
- Nepravilno dizanje tegova: Podizanje tereta naglim saginjanjem, nepravilno povlačenje stvari.
- Nastaviti raditi istu stvar: Nastaviti raditi isti posao ili isti pokret iznova i iznova.
Pored ovih navika , mogu postojati i drugi razlozi.
- Istegnuće mišića: Najčešći uzrok je istegnuće mišića i ligamenata oko kičme. To se posebno odnosi na donji dio leđa, gdje se kičma krivi, jer ovo područje nosi najveću težinu.
- Povreda: Bol u leđima može se javiti zbog povreda zadobijenih tokom sporta, nesreća ili padova.
- Grčevi mišića : Iznenadno zatezanje i "zaključavanje" mišića u leđima, slično trzanju mišića u nozi. To može uzrokovati jaku bol, poput ubodne rane.
- Druga medicinska stanja: Osteoartritis, stanje uzrokovano trošenjem hrskavice između kostiju kako starimo, hernija diskova (iskliznuće diskova), debljanje i hormonalne promjene tokom trudnoće također mogu uzrokovati bol u leđima.
Ponekad ne postoji jasan uzrok bolova u leđima. To nazivamo "nespecifičnim bolovima u leđima". To može biti zato što mišići oko leđa nisu dovoljno jaki da podrže svakodnevne aktivnosti.
Postoje li još neki simptomi osim bolova u leđima?
Da. Ne samo bol u leđima , već se mogu osjetiti i drugi povezani simptomi u rukama i nogama. Veoma je važno obratiti pažnju na njih.
| Simptom | Jednostavno rečeno... |
|---|---|
| Zračenje boli | Osjećaj kao da se bol širi od leđa niz nogu ili ruku. |
| Utrnulost | Osjećaj trnjenja, kao da je izgubljen osjećaj u ruci ili nozi. |
| Trnci | Osjećaj u rukama/nogama kao da mravi trče ili da prolazi struja. |
| Slabost | Osjećaj gubitka snage u ruci ili nozi, poteškoće pri hodanju ili držanju predmeta. |
Ali budite veoma oprezni s ovim!
Ako imate bolove u leđima, inkontinenciju ili poteškoće s mokrenjem i potpuni gubitak snage u nogama , to bi mogao biti znak kompresije kičmene moždine. Ovo je ozbiljno hitno stanje. Odmah se obratite ljekaru ili idite u najbližu bolničku hitnu službu (ETU).
Kada bismo trebali posjetiti doktora?
Normalna bol u leđima može nestati za nekoliko dana. Ali u ovakvim slučajevima, definitivnoPosjetite doktora :
- Ako se bol javila nakon pada ili nesreće.
- Ako bol ometa vaše svakodnevne aktivnosti.
- Ako bol traje duže od 6 sedmica, pogoršava se ili se širi na druga područja.
Kada posjetite svog ljekara, on ili ona će pregledati vašu kičmu, provjeriti koliko je možete saviti i provjeriti da li vaši živci ispravno funkcionišu. Ovaj pregled se također može koristiti za odlučivanje o sljedećim koracima. Ako je potrebno, možete biti upućeni na testove kao što su rendgenski snimak, magnetna rezonanca ili CT skeniranje.
Koji su tretmani za bolove u leđima?
Mnogi ljudi misle da kada imaju bolove u leđima, trebaju samo leći i odmoriti se. Ali to se više ne preporučuje. Lagane vježbe i održavanje aktivnosti su najbolji načini za smanjenje boli.
- Vježbanje: Fizioterapeut vas može naučiti nizu vježbi koje su prave za vas i koje će ojačati vaša leđa. Ovo će vam pomoći u smanjenju boli i pomoći vam da se vratite normalnim aktivnostima.
- Lijekovi protiv bolova: Lijekovi protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta, poput paracetamola, leda ili topline, mogu pomoći u ublažavanju većine bolova u leđima. Vaš ljekar vam može propisati jače lijekove.
- Alternativni tretmani: Neki ljudi također pronalaze olakšanje od bolova kroz stvari poput kiropraktike (prilagođavanje kičme), akupunkture i masaže.
- Operacija: Ako je kost oštećena ili ako je živac jako pritisnut zbog hernije diska, operacija može biti neophodna. Međutim, ljekari obično preporučuju operaciju samo ako svi drugi tretmani nisu uspjeli.
Kako mogu spriječiti ponovnu pojavu bolova u leđima?
Nije li bolje spriječiti nego liječiti? Zato praktikujte ove stvari kako biste se zaštitili od problema s leđima.
1. Vježbajte! Radite vježbe koje jačaju mišiće oko leđa i mišiće trupa. Hodanje je odlična, jednostavna vježba za vaša leđa.
2. Održavajte dobro držanje. Pokušajte da vam uši, ramena i bokovi budu u pravoj liniji dok sjedite, stojite i hodate.
3. Budite oprezni pri dizanju tegova. Prilikom dizanja tegova, savijte koljena i koristite snagu za podizanje, a ne leđa. Držite leđa ravno.
4. Položaj za spavanje. Najbolje je spavati na boku s jastukom između koljena. Koristite madrac koji nije previše mekan, ali malo čvrst.
5. Izbjegavajte pušenje. Pušenje sužava krvne sudove, smanjujući dotok hranjivih tvari i kisika u mišiće.
Poruka za ponijeti kući
- Nemojte ostati u krevetu kada vas bole leđa. Posavjetujte se sa svojim ljekarom i bavite se laganim vježbama i aktivnostima koje su prikladne za vas.
- Budite svjesni načina na koji sjedite, stojite i dižete teret. Ove navike mogu napraviti veliku razliku.
- Jačanje mišića oko kičme je najbolji način za sprječavanje bolova u leđima.
- Ako imate simptome poput utrnulosti, slabosti u nogama ili nekontroliranog curenja crijeva/urina, to je hitan slučaj. Odmah potražite medicinski savjet.
- Ne shvatajte olako bolove u leđima, razgovarajte sa svojim porodičnim ljekarom, pronađite pravi uzrok i potražite odgovarajući tretman.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar