El temps al nostre país és molt imprevisible ara mateix, oi? Les fortes pluges arriben de sobte, provocant inundacions i esllavissades. Una altra vegada, arriba una calor i una sequera insuportables. Quan veieu coses com aquestes a la televisió, les llegiu al diari o us hi enfronteu vosaltres mateixos, sentiu una gran càrrega, ansietat i impotència? Senteu por pel futur, pel futur dels nostres fills? Si us sentiu així, no esteu sols. Avui parlem d'aquest sentiment.
Què és l'ecoansietat?
En poques paraules, l'ecoansietat és la por, la tristesa, la ràbia i la impotència intenses que sentim davant la destrucció del nostre medi ambient, és a dir, el canvi climàtic i els seus impactes. Actualment no és una malaltia mental classificada mèdicament. Però és una condició real que experimenta la gent i que afecta la seva salut mental.
L'Associació Americana de Psicologia va utilitzar el terme per primera vegada el 2017 per conscienciar sobre el problema, ja que pot empitjorar les afeccions de salut mental existents (com l'ansietat o la depressió) o fins i tot crear nou estrès.
Imagineu-vos, quin tipus de sentiments ens vénen al cap quan veiem com es destrueixen els boscos, com els animals perden el seu hàbitat (pèrdua de biodiversitat) i com es contaminen els rius i rierols? És la combinació d'aquests sentiments la que dóna lloc a aquesta condició anomenada ecoansietat .
És normal que sentis aquestes emocions. No és sorprenent que algú sensible al que passa al món se senti així. L'important és entendre que no estàs sol.
Tres maneres en què el canvi climàtic afecta les nostres ments
El canvi climàtic pot afectar la nostra salut mental d'una manera o altra. Això pot passar de tres maneres principals.
1. Impactes immediats
Aquestes coses passen quan t'enfrontes directament a un desastre natural. Pensa en algú que ha perdut la casa i els cultius en una inundació. O en algú que ha perdut un amic o un veí en una esllavissada. L'estrès psicològic que sorgeix després d'un esdeveniment tan traumàtic és molt alt.
- Trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT): Records recurrents i espantosos de l'esdeveniment.
- Ansietat i depressió greus: Por al futur, manca d'alegria en res.
- Recórrer a les drogues o a l'alcohol: Incapaç de suportar el dolor, hom pot recórrer a coses dolentes.
- Pensaments suïcides: Algunes persones poden sentir-se tan aclaparades per aquesta pressió que acaben deprimides per la vida.
2. Impactes graduals
Això és una cosa que lentament, a poc a poc, ens va passant factura a la ment. Tot i que no és un desastre important, es tracta d'un estrès crònic que sorgeix de pensar constantment en els canvis de l'entorn.
- Augment de la temperatura: Malestar que es nota a causa de l'augment de calor dia a dia.
- Augment del nivell del mar: Algú que viu vora el mar sempre pot tenir la por de "Aniran mai les nostres cases al mar?"
- Canvi dels patrons de pluja: Els agricultors s'enfronten a problemes econòmics i estrès psicològic a mesura que els patrons de pluja canvien i els cultius es tornen estèrils.
Aquestes coses poden causar coses com fatiga constant, letargia , irritabilitat i mals de cap.
3. Impactes indirectes
Això passa a causa de les emocions que sents quan t'assabentes de les coses que passen al món, fins i tot si no experimentes directament un desastre meteorològic. Per exemple, la tristesa i la impotència que sents quan sents a parlar d'un incendi forestal en un altre país, la destrucció de la selva amazònica o els danys a boscos com el de Sinharaja al nostre propi país. Això pot canviar la manera com veus el món i el futur.
Com afecta això als nens?
Els nens són més sensibles a això que els adults. Els seus cervells encara s'estan desenvolupant, per la qual cosa els costa gestionar aquest tipus d'estrès. Preocupar-se constantment pel temps pot tenir efectes a llarg termini en la seva salut mental. És important que nosaltres, com a pares, siguem conscients d'això.
Si sospiteu que el vostre fill té aquest tipus d'estrès, busqueu aquests símptomes.
| Canvi en el comportament del nen/a | Una mica més sobre això |
|---|---|
| Enuresi nocturna | Si un nen que abans no tenia aquest hàbit de sobte comença a mullar-se el llit a la nit, pot ser un signe d'estrès. |
| No parla | Si un nen que abans parlava bé de sobte es queda en silenci o no pot parlar, això també és un signe de por. |
| Por excessiva al temps | Si tens massa por fins i tot d'una mica de pluja o vent, o si et poses angoixat quan mires la notícia meteorològica a la televisió, presta-hi atenció. |
| Natura decebuda | Si parles pessimistament sobre el futur i el món, si dius coses com ara "tot s'ha acabat", t'ho has de prendre seriosament. |
Com gestiones aquesta ansietat?
És difícil conviure amb aquests sentiments, però els podem gestionar.
1. Estar preparat
La incertesa és la principal causa d'ansietat, per la qual cosa estar preparat per a una emergència pot proporcionar una gran sensació d'alleujament i control.
- Fes un kit d'emergència:
- Aliments sense conservants (com ara galetes, peix en conserva) i unes quantes ampolles d'aigua neta.
- Una llanterna i piles de recanvi.
- Medicaments essencials que tu o la teva família necessiteu. Si teniu medicaments diaris, com ara per a la diabetis o la pressió arterial, compreu-ne uns de nous abans que arribi una tempesta o una inundació.
- Una cosa com un llibre o una joguina per alleujar l'estrès.
- Feu un pla d'evacuació: si heu de sortir de casa vostra en una emergència, parleu amb la vostra família amb antelació d'on i com anireu. Fer-ho tan bon punt les autoritats us diguin que heu d'evacuar pot ajudar a evitar estrès innecessari.
2. Digues el que penses.
Això és el més important. No guardis els teus sentiments reprimits per dins.
- Parla amb algú de confiança: Parla amb el teu marit/dona, un millor amic/ga, un pare o una mare, un germà/germana. Comparteix les teves pors i preocupacions.
- Busca ajuda professional: si aquesta ansietat afecta la teva vida diària i t'aclapara fins al punt que no pots fer res, sens dubte, consulta el teu metge i parla-ne. L'assessorament o la teràpia et poden ajudar a aprendre mecanismes d'afrontament saludables per afrontar aquests sentiments.
Recorda que demanar ajuda amb la salut mental no és un signe de debilitat. És una cosa que fa una persona forta i autosuficient.
Missatge per emportar
- És normal sentir por, tristesa i ansietat (ecoansietat) pel canvi climàtic. Molta gent arreu del món experimenta aquest sentiment.
- No et guardis aquests sentiments per a tu mateix i no pateixis. Parla'n amb algú de confiança.
- Estar una mica preparat per a una emergència (un kit d'emergència, un pla d'evacuació) pot reduir considerablement la càrrega mental.
- Si notes un canvi en el comportament del teu fill, presta-hi atenció. Necessita el teu suport.
- Si aquesta ansietat és insuportable i afecta les teves activitats diàries, no dubtis a consultar el teu metge. Buscar ajuda professional és essencial per a una vida saludable.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari