Planeges tenir un nadó? Assegura't de saber aquestes coses (Llista de comprovació prèvia a l'embaràs)

Esteu pensant amb la vostra parella en tenir un fill? És una decisió preciosa a la vida. Però abans de tenir un fill, és la vostra responsabilitat crear el millor entorn possible perquè el vostre futur nadó arribi al món sa. És com construir una casa bonica establint una base bona i sòlida. Així doncs, vegem com us heu de preparar abans de quedar-vos embarassada. Penseu en això com la vostra "llista de tasques prèvies a la concepció ".

Primer de tot, anem a veure un metge, d'acord?

Sí, ja saps que has de veure un metge cada vegada que esperis un nadó. Però és molt important veure un metge abans. És bo fer-ho fins i tot si ja has tingut un nadó abans. Perquè alguns problemes de salut que tens (per exemple, diabetis, hipertensió arterial) poden afectar el teu embaràs. A més, quedar-se embarassada amb aquestes afeccions pot augmentar el risc. Per tant, és millor controlar-ho tot abans de quedar-se embarassada .

Quan visiteu el vostre metge, us preguntarà a vosaltres i a la vostra parella sobre el vostre historial mèdic complet. Això inclou qualsevol afecció mèdica que hàgiu tingut a la vostra família, qualsevol afecció mèdica que pugueu tenir, etc. A més, també us pot fer algunes proves per assegurar-se que cap de vosaltres té cap afecció mèdica que pugui afectar la vostra capacitat de concebre o el vostre embaràs.

Estigueu atents també a les vacunes.

Si necessiteu alguna vacuna, és important que la feu abans de quedar-vos embarassada . Algunes vacunes, com la triple vírica (xarampió, galteres i rubèola) i la varicel·la , no s'administren durant l'embaràs. Poden ser perilloses per al nadó. Per tant, els metges recomanen esperar almenys 28 dies després de rebre una d'aquestes vacunes abans d'intentar concebre.

A més, algunes vacunes, com la vacuna Tdap per a la diftèria, s'administren durant l'embaràs. Això també protegeix el nadó. Parla amb el teu metge sobre tot això i explica-li-ho.

També cal tenir cura de les dents i les genives.

Potser no és una cosa que t'esperaries, però hi ha una gran relació entre una bona salut bucal i un embaràs saludable. Les mares amb malalties de les genives tenen un risc més elevat de part prematur i baix pes en néixer. Per tant, és una bona idea anar al dentista immediatament per solucionar qualsevol problema que puguis tenir amb la boca.

Ara és hora de trencar amb aquests mals hàbits.

Fumar i alcohol

Probablement ja saps que fumar i beure alcohol durant l'embaràs no és gens bo. Aquestes coses afecten directament el desenvolupament del nadó i també poden causar problemes de salut més endavant.

Si tens problemes per trencar aquests hàbits, parla amb el teu metge sobre programes que et poden ajudar. No t'avergonyeixis. Demanar ajuda és empoderador.

Pensa també en la cafeïna.

Beure més de dues tasses de cafè (o més de 250 ml de refresc) al dia pot dificultar l'embaràs i augmentar el risc d'avortament espontani .Hi ha un altre benefici de reduir la cafeïna ara. No hauràs de lidiar amb les nàusees i els desitjos de cafeïna que acompanyen les primeres setmanes d'embaràs.

Dieta saludable i control de pes

Pensa més en el que menges i beus.

Aquest és el millor moment per evitar el menjar brossa, que no té cap valor nutricional i està ple de calories buides. Assegureu-vos d'incloure fruites, verdures, llegums, cereals integrals i proteïnes magres a la vostra dieta diària. Si us acostumeu a una dieta saludable abans de quedar-vos embarassada, també us ajudarà molt a protegir-vos de la diabetis gestacional, que es pot desenvolupar durant l'embaràs.

L'àcid fòlic és essencial

L'àcid fòlic, que es troba de manera natural a les verdures verdes i els llegums, s'ha demostrat científicament que redueix el risc de certs defectes congènits al cervell i la medul·la espinal del nadó.

Per tant, els metges recomanen que, a més d'una bona dieta, comencis a prendre una vitamina diària que contingui àcid fòlic 3 mesos abans de quedar-te embarassada i la continuïs prenent durant tot l'embaràs. Si has tingut un nadó amb aquest tipus de defecte congènit en un embaràs anterior, el teu metge et pot recomanar una dosi més alta.

Aquest és el millor moment per perdre l'excés de pes.

El sobrepès augmenta el risc de complicacions durant l'embaràs, com ara la diabetis gestacional i la hipertensió arterial (preeclàmpsia). Intentar perdre pes durant l'embaràs no és una bona idea. Per tant, si vols perdre pes, ara és el millor moment per fer-ho.

Algunes coses més importants a tenir en compte

• Informeu al vostre metge sobre els medicaments que preneu: És important que informeu al vostre metge de tots els medicaments que preneu, inclosos els medicaments amb recepta, els medicaments sense recepta, les vitamines i fins i tot els remeis a base d'herbes. Alguns medicaments poden afectar el vostre nadó.
• Aneu amb compte a l'hora de triar marisc: potser heu sentit a dir que no és bo menjar peix amb un alt contingut de mercuri durant l'embaràs. Però el mercuri del cos pot trigar fins a un any a eliminar-se. Per tant, eviteu ara mateix menjar peix amb un alt contingut de mercuri com ara la rajola, el peix blavós i el tauró.
• Comença a fer exercici: Fer exercici no només t'ajuda a mantenir un pes saludable, sinó que també t'ajuda a guanyar la força i la flexibilitat necessàries per al part.
• Prepara't mentalment per al canvi a la teva vida:Tenir un fill significa que tot canviarà a la teva vida. La teva feina, les teves finances, la teva relació amb la teva parella, tot es veurà afectat. Nou mesos és poc temps per pensar en tot això. Així doncs, seu amb la teva parella i parla d'aquestes coses. També pots parlar amb el teu metge per demanar consell si cal.