Treballar en un entorn d'oficina (compartir l'aire condicionat i seure a prop dels companys) fa que la propagació de malalties sigui molt comuna. És inquietant sentir un esternut o una tos a prop, sabent que podries ser el següent a agafar alguna cosa. El refredat comú i la grip són experiències que tots hem patit. Avui, parlarem de com us podeu protegir d'aquestes malalties persistents a l'oficina.
Per què és tan fàcil posar-se malalt a l'oficina?
Tingueu en compte que passem la major part del dia a la mateixa habitació amb molta gent. Aquí teniu els motius principals:
- Proximitat: Sovint treballem en espais molt propers. Quan algú tus o esternuda, les persones que hi ha a prop poden inhalar fàcilment petites gotes respiratòries que contenen virus .
- Aire condicionat: En moltes oficines, el mateix aire es recircula contínuament, cosa que permet que les partícules virals es propaguin fàcilment per tot l'espai de treball.
- Superfícies compartides: Les zones de contacte freqüent com ara manetes de portes, botons d'ascensor, aixetes de dispensadors d'aigua, microones, telèfons i teclats poden albergar virus durant hores.
- Treballar mentre es està malalt: Moltes persones se senten pressionades a venir a treballar fins i tot quan no es troben bé. Tanmateix, venir quan estan malalts només comporta el risc de propagar la infecció a nombrosos companys.
Comprensió de la vacuna contra la grip
El virus de la grip circula cada any. Una de les millors maneres de protegir-se és rebre la vacuna anual (vacuna contra la grip). Tot i que no és 100% efectiva a causa de la capacitat del virus per mutar, vacunar-se redueix significativament el risc de complicacions greus i ajuda a recuperar-se més ràpidament si es posa malalt. Parli amb el seu metge de capçalera per obtenir més informació.
5 consells senzills per mantenir-se saludable a l'oficina
Això és el que podeu fer per guanyar la batalla contra aquests virus comuns:
1. Si estàs malalt, queda't a casa!
Aquest és el pas més important. Si no et trobes bé, pensa en els teus companys i queda't a casa. La productivitat perduda en propagar la malaltia a la meitat de l'oficina és molt més gran que la teva absència. Si experimentes algun dels següents problemes, pren-te un temps per descansar:
| Febre | Sensació de calor, calfreds o letargia |
| Mal de cap | Dolor intens o persistent |
| Cansament extrem | Fatiga important que afecta la capacitat de funcionar |
| Tos i mal de coll | Tos persistent, dificultat per empassar |
| Nas tapat o moquejant | Congestió o secreció nasal constant |
| Dolors musculars | Dolor corporal generalitzat |
| Problemes gastrointestinals | Nàusees, vòmits o diarrea |
2. Tapeu-vos la boca i el nas
Els virus es propaguen principalment a través de les secrecions. No tossiu ni esternudeu a les mans, ja que transferireu el virus a tot el que toqueu a continuació.
La millor pràctica és tossir o esternudar dins del plec del colze . Alternativament, feu servir un mocador de paper i llenceu-lo immediatament a les escombraries.
3. Renteu-vos les mans sovint
Això és senzill però molt eficaç. Renteu-vos les mans amb aigua i sabó durant almenys 15-20 segons diverses vegades al dia. Fregueu-vos entre els dits i sota les ungles. Si no teniu aigua i sabó disponibles, utilitzeu un desinfectant de mans amb alcohol. Tanmateix, l'aigua i el sabó continuen sent l'estàndard d'or.
4. Mantingueu les mans allunyades de la cara
Inconscientment ens toquem la cara moltes vegades al dia. Si les mans han agafat virus d'una superfície, tocar-se els ulls, el nas o la boca proporciona una via directa d'infecció. Eviteu tocar aquesta "zona T" i creeu l'hàbit de mantenir les mans allunyades de la cara.
5. Desinfecta el teu espai de treball personal
Netegeu regularment l'escriptori, el teclat, el ratolí i el telèfon amb tovalloletes desinfectants. També és una bona pràctica rentar-se les mans després d'utilitzar equips d'oficina comuns com ara microones o filtres d'aigua.
Quan hauries de veure un metge?
Un refredat comú sol resoldre's sol, però cal anar amb compte amb els símptomes semblants als de la grip. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge si experimenteu:
- Febre alta que no millora al cap d'uns dies.
- Dificultat per respirar o dolor al pit.
- Mareig o confusió.
- Vòmits persistents.
- Símptomes que semblen millorar però després tornen amb febre o tos més intenses.
Si teniu dificultat extrema per respirar, dolor toràcic intens o pèrdua de coneixement, dirigiu-vos immediatament al servei d'emergències més proper o truqueu als serveis d'emergències locals.
Adoptar aquests hàbits senzills us pot ajudar a evitar moltes malalties comunes a l'oficina. Mantenir-se saludable és un regal no només per a vosaltres mateixos, sinó també per als vostres companys de feina.
Conclusions clau (missatge per emportar)
- Si teniu símptomes semblants als de la grip, quedeu-vos a casa per protegir els altres.
- Renteu-vos bé les mans amb sabó, especialment després de tocar superfícies comunes i abans de menjar.
- Eviteu tocar-vos els ulls, el nas i la boca.
- Feu servir un mocador de paper o la part interior del colze quan tossiu o esternudeu.
- Mantingueu desinfectats els vostres equips personals, com el teclat i el telèfon.
- Parla amb el teu metge sobre la possibilitat de vacunar-te contra la grip per prevenir la grip estacional.
refredat, grip, lloc de treball, oficina , virus, grip, refredat comú, prevenció de la grip, salut, infecció, malalties infeccioses
