També tens aquestes molèsties durant l'embaràs? (Molèsties de l'embaràs) Parlem-ne!

És normal sentir molèsties durant l'embaràs ? Sí, moltes mares experimenten diverses molèsties i molèsties menors durant aquest període. Pregunteu a qualsevol persona que hagi donat a llum un fill i ho sabrà molt bé. A mesura que el vostre nadó creix dins vostre, es produeixen molts grans canvis. Per afrontar aquesta nova experiència, és molt important saber com gestionar aquestes molèsties amb paciència.

Quines molèsties es poden esperar en les diferents etapes de l'embaràs?

D'acord, fem una ullada a aquests tres períodes.

• Primer trimestre (des del primer dia de l'última regla fins a les 13 setmanes): És quan les hormones del cos, com l'estrogen i la progesterona , que ajuden a mantenir l'embaràs, augmenten sobtadament. El volum sanguini també augmenta. Per tant, és possible que et sentis molt cansada, tinguis canvis d'humor freqüents, dolor als pits, mal de cap, nàusees i que necessitis orinar més sovint.

• Segon trimestre (setmanes 14 a 27): Moltes mares troben que la fatiga i les nàusees que van sentir durant el primer trimestre disminueixen una mica durant aquest temps. A mesura que el nadó creix, el cos també creix. Per tant, a mesura que el cos s'estira i guanyes pes, pots experimentar nous dolors i molèsties. El cos es pot inflar i fins i tot pots veure estries .

• Tercer trimestre (setmanes 27 a 40): Aquest és el moment més incòmode per a moltes persones, ja que el nadó ja pesa molt. Aquest pes addicional exerceix pressió sobre les articulacions, la bufeta i els intestins. És possible que experimentis nous rampes, cremor d'estómac , restrenyiment o fuites d'orina quan rius o tosseixes. L'úter està creixent i pressionant contra el pit, cosa que dificulta la respiració fins i tot quan fas tasques senzilles.

Els canvis al teu cos que et resulten incòmodes, una mica dolorosos i, de vegades, fins i tot estranys són normals durant l'embaràs. Però no pots controlar aquestes coses. Hi ha coses que pots fer per gestionar les molèsties mentre esperes el teu nadó. Saber què és normal també t'ajuda a reconèixer les complicacions de l'embaràs . Aleshores, si les necessites, podràs rebre tractament a temps.

Quines són les complicacions més comunes durant l'embaràs? Com ​​les gestioneu?

Aquestes són algunes de les molèsties comunes que moltes persones experimenten durant l'embaràs:

• Cansament
• Mal de cap
• Nàusees i vòmits
• Canvis en els pits
• Dolor i malestar corporal
• Inflor i varius (venes varicoses)
• Sagnat de genives i hemorràgies nasals
• Canvis a la pell
• Marejos
• contraccions uterines irregulars
• Necessitat freqüent d'orinar i dificultat per controlar l'orina
• Flux vaginal
• Dolor al pit o indigestió
• Restrenyiment
• Hemorroides
• Insomni

Ara parlem de cadascun d'aquests amb una mica més de detall.

Et sents molt cansat/da? (Fatiga)

Durant l'embaràs, pots sentir-te tan cansada que ni tan sols pots fer les teves activitats normals. De fet, no és estrany sentir-se tan cansada amb tota la feina que hi ha dins del teu cos. Aquesta fatiga se sol notar més durant el primer trimestre i els últims mesos. És possible que et sentis una mica més energètica a la meitat.

De vegades, aquesta fatiga pot ser un signe d' anèmia , que és una manca de sang. L'anèmia durant l'embaràs pot significar que no s'obté prou ferro, àcid fòlic o vitamina B12. Si es té un baix nivell de ferro, es pot desenvolupar una afecció anomenada pica , que és un desig d'aliments no alimentaris com ara brutícia, paper o gel.

Què pots fer amb la fatiga?

• Fes exercici a una hora constant: intenta anar a dormir a la mateixa hora cada dia i despertar-te a la mateixa hora cada dia. Fes que l'exercici formi part de la teva rutina diària, però no ho facis en excés. Parla amb el teu metge sobre un horari d'exercici segur que et funcioni.
• Descansa prou: Fes una migdiada durant el dia si ho necessites. Però no facis una migdiada després de les 15:00. Fer-ho pot dificultar l'adormiment a la nit i interrompre la teva rutina de son.
• Fes-te una anàlisi de sang: un hemograma complet (CBC) et pot ajudar a determinar si tens anèmia . El metge normalment et farà anàlisis de sang al principi de l'embaràs i al principi del tercer trimestre. A partir dels resultats, et recomanarà el tractament que necessites.

Mals de cap

Els mals de cap són comuns durant l'embaràs, especialment durant el primer trimestre, a causa dels canvis hormonals importants. A més, l'augment del volum sanguini, l'estrès per intentar adaptar-se a l'embaràs, no beure prou aigua i la manca de descans també poden causar mals de cap.

Què pots fer per un mal de cap?

• Col·loca't una bossa de gel al front o a la part posterior del coll.
• Beveu almenys 10-12 gots d'aigua al dia.
• Relaxa't, seu o estira't en una habitació tranquil·la i amb poca llum.

Si res més funciona, o si el mal de cap és molt intens, definitivament hauries de consultar un metge. Els analgèsics (AINE) que es recepten habitualment (per exemple, aspirina , ibuprofèn , naproxè sòdic ) no sempre són segurs durant l'embaràs. El teu metge et pot recomanar paracetamol (per exemple , Tylenol® ). Segueix els seus consells.

Nàusees i vòmits

Les " nàusees matinals " són una sensació de nàusees i vòmits que poden aparèixer a qualsevol hora del dia. Aproximadament el 70% de les dones embarassades experimenten aquesta afecció durant el primer trimestre. Normalment desapareixen a l'inici del segon trimestre a mesura que el cos s'adapta als canvis hormonals.

Si teniu nàusees i vòmits greus que són tan intensos que no podeu menjar ni beure correctament, o no rebeu prou nutrició o líquids, consulteu un metge. Podria ser una afecció anomenada hiperèmesi gravídica . És molt més greu que les nàusees matinals normals i requereix un tractament especial.

Què es pot fer per a les nàusees i els vòmits?

• Trieu aliments suaus i fàcils de digerir: proveu aliments suaus com la dieta BRAT (plàtans, arròs, compota de poma, torrades), sopes i patates al forn. Eviteu els aliments grassos i picants.
• Líquids amb cafeïna: Beveu petites quantitats d'aigua al llarg del dia, en lloc de beure grans quantitats alhora. Si no us agrada beure aigua, proveu coses com el suc de poma, el suc de toronja o el te de gingebre. Eviteu la cafeïna, ja que pot augmentar el malestar estomacal.
• Planifica els teus àpats: Menja aliments secs (per exemple, cereals, torrades, galetes salades) per esmorzar per reduir les nàusees matinals. Fes àpats petits o berenars cada dues o tres hores en lloc de tres àpats grans al dia. Intenta menjar un berenar ric en proteïnes (per exemple, carn magra, formatge) abans d'anar a dormir.
• Vitamines i suplements: Prendre 25 mil·ligrams (mg) de vitamina B6 tres vegades al dia i 12,5 mg de doxilamina abans d'anar a dormir pot ajudar a prevenir les nàusees. També podeu prendre entre 125 i 250 mg d'extracte de gingebre cada sis hores. (És important prendre-ho sota prescripció mèdica.)
• Evita els desencadenants: Certes olors, temperatures i ambients poden fer que sentis nàusees. Pren nota del que et desencadena i mantén-te'n allunyat.

Si vomites tant que no pots retenir el menjar ni la beguda, consulta un metge. La deshidratació és perillosa tant per a tu com per al teu nadó i s'ha de tractar ràpidament.

Canvis en els pits

Mentre et prepares per alletar el teu nadó, els teus pits poden augmentar de mida, ser sensibles i fer-te mal. Això pot passar ja entre les sis i les vuit setmanes d'embaràs. A mesura que augmenta el subministrament de sang, és possible que notis venes blaves i que els teus mugrons s'enfosqueixin. A partir del segon trimestre, els teus pits poden tenir una fuita d'un líquid transparent anomenat calostre . Tots aquests canvis són normals.

Què fer amb els canvis als pits?

• Dóna un bon suport als teus pits: Espera que la talla del teu sostenidor augmenti aproximadament una o dues talles de copa durant l'embaràs. Pren-te el temps de triar un sostenidor que sigui còmode i que t'adapti bé. Tria sostenidors fets de cotó o fibres naturals, i amb tirants amples que no et tallin la pell. També és una bona idea triar sostenidors premamà o de lactància que et facilitin la lactància del teu nadó quan arribi el moment.
• Absorbeix qualsevol líquid que pugui filtrar: col·loca un cotó o una gasa dins de la copa del sostenidor. Els coixinets de lactància, que es poden comprar a farmàcies o en línia, també són una bona opció.
• Sigues suau amb els teus pits quan et banyis: Renta't els pits només amb aigua tèbia. No utilitzis sabó ni altres productes.

Dolor i malestar al cos

Durant l'embaràs, les hormones afluixen les articulacions per fer espai per al nadó en creixement. Aquesta flexibilitat també permet que els ossos s'eixamplen durant el part. Al mateix temps, també portes el pes extra del nadó. Tot això pot sobrecarregar el teu cos i causar dolor.

Tipus comuns de dolor:

• Dolor abdominal: A mesura que el ventre creix, és possible que sentiu un dolor agut i punxant a banda i banda de l'abdomen a mesura que els teixits s'estiren.
• Dolor al lligament rodó (el lligament que sosté l'úter): Pot sentir-se com un dolor agut a l'abdomen, els malucs o l'engonal. Es pot sentir en un costat o en tots dos costats del cos. És més freqüent durant el segon trimestre.
• Rampes a les cames: Les rampes a les cames són freqüents durant el segon i tercer trimestre, i sovint es produeixen a la nit. També podeu notar rampes a les plantes dels peus.
• Mal d'esquena: Portar massa pes davant del cos pot tensionar els músculs de l'esquena i causar mal d'esquena quan t'inclines cap endavant. Aquest dolor pot variar des d'una molèstia lleu fins a prou greu com per requerir una visita al metge.

Què es pot fer amb aquest dolor?

• L'exercici regular pot ajudar a enfortir i estirar els músculs, reduint dolors i molèsties. Beure prou líquids pot ajudar a mantenir les articulacions lubricades i permetre't moure't més fàcilment amb menys dolor. A més:
• Troba postures fàcils:No et quedis en la mateixa posició durant massa temps i canvia de posició si et sents incòmode. Recolzar els peus sobre una cadira mentre estàs assegut pot ajudar a reduir el mal de cames i d'esquena. Dormir de costat amb un coixí entre els genolls pot ajudar a reduir el mal d'esquena.
• Suport a les parts del cos adolorides: L'ús d'un coixí lumbar per a la part baixa de l'esquena o portar un cinturó de maternitat pot ajudar amb el mal d'esquena. Portar sabates còmodes, de taló baix i que s'adaptin bé pot ajudar amb el mal de cames i esquena. Portar mitges de suport (que no aferrin) o mitjons de compressió pot ajudar amb el dolor de cames.
• Teràpia de calor i massatge: Per ajudar a alleujar els músculs adolorits i tensos, podeu col·locar ampolles d'aigua calenta o coixinets calefactors a les zones dolorides. Prendre un bany o una dutxa calenta també pot ajudar. L'embaràs també és un bon moment per fer-se un massatge .
• Obtén els nutrients que necessites: els electròlits (que es troben a les begudes esportives) i el calci poden ajudar a reduir els rampes i el dolor. La llet, el bròquil i el formatge són bones fonts de calci. Una bona vitamina prenatal també pot ajudar.
• Utilitza la mecànica corporal adequada: quan aixequis peses, doblega els genolls, no els malucs.
• Consulta un fisioterapeuta: Consulta un fisioterapeuta per aprendre exercicis especials que t'ajudin amb el dolor i les molèsties.

Inflor i varius

La pressió del nadó en creixement pot fer que els vasos sanguinis s'estirin i s'alenteixin. Això pot causar inflor (edema) a les cames i els peus. Aquest flux sanguini lent pot fer que les venes s'engrandeixin o s'inflin. Les varius solen ser notables durant l'embaràs al segon trimestre i es tornen més notables a mesura que el nadó creix. Normalment milloren després del naixement.

Què es pot fer al respecte?

Moltes de les mesures que podeu prendre per reduir el dolor i la inflamació també ajudaran a prevenir la inflamació i les varius, com ara:

• Portar calçat còmode i mitges de suport o mitjons de compressió .
• Mantingueu-vos hidratats (i eviteu els aliments rics en sal, que poden causar retenció de líquids).
• Mantenir les cames i els peus elevats quan esteu asseguts (no creuar les cames també ajuda).
• Canviar de posició amb freqüència (i evitar seure o estar dret en un lloc durant llargs períodes de temps).

Podria ser una afecció anomenada preeclàmpsia , que és una inflamació greu que no millora. (Preeclàmpsia)És una complicació que pot aparèixer a la meitat de l'embaràs (després de les 20 setmanes). Si tens aquesta afecció, és essencial buscar tractament.

Sagnat de genives i hemorràgies nasals

L'augment del flux sanguini pot fer que les genives s'inflin i sagnin a causa de l'augment de la pressió sobre els vasos sanguinis. Això pot augmentar el risc de gingivitis . L'augment del volum de sang pot causar hemorràgies nasals. Aproximadament el 20% de les dones embarassades experimenten hemorràgies nasals.

Què es pot fer al respecte?

No sempre es poden prevenir les hemorràgies nasals, però mantenir-se hidratat pot ajudar a mantenir la sang fluint bé. Feu servir un humidificador per humitejar l'aire mentre dormiu. Mantingueu el cap elevat amb un coixí addicional per evitar que la mucositat se us quedi enganxada a la gola. També podeu utilitzar gotes nasals salines per ajudar a evitar que el revestiment del nas s'assequi.

Cuida bé les dents i les genives, cosa que significa continuar raspallant-te les dents, fent servir fil dental i visitant el dentista regularment.

Canvis a la pell

La teva pell pot tenir un aspecte diferent a causa de la manera com el teu cos respon a les hormones de l'embaràs i a l'estirament de la pell (especialment durant el segon i tercer trimestre). Aquests canvis a la pell inclouen:

• Estries: Aquestes es desenvolupen durant l'embaràs quan la pell perd la seva elasticitat normal per adaptar-se a l'estirament que necessita. Es veuen més sovint a l'estómac, els pits, les natges i les cuixes. No desapareixen completament, però solen esvair-se després del naixement del nadó.
• Melasma (taques d'embaràs): El melasma és una afecció inofensiva que provoca l'aparició de taques semblants a pigues a la cara o altres zones del cos exposades al sol. Aquestes taques solen ser de color marró o blau grisenc. Afecta aproximadament el 50% de les dones embarassades i sol desaparèixer després de l'embaràs.
• Línia negra: La línia negra és una línia fosca que comença al melic i baixa fins a la part inferior de l'abdomen (però també pot pujar). Normalment apareix durant el segon trimestre i desapareix amb el temps després de l'embaràs.
• Acne: Durant l'embaràs, el cos produeix més greix del que és habitual, cosa que pot obstruir els porus i causar acne o empitjorar l'acne existent. Aquest canvi sol produir-se durant el primer trimestre.

Què feu amb els canvis de la pell?

No pots prevenir molts dels canvis a la pell que es produeixen durant l'embaràs, però sí que pots mantenir la teva pell sana. Si encara no tens una rutina de cura de la pell, l'embaràs és un bon moment per començar-ne una.

• Neteja, hidrata i protegeix la pell:Renteu-vos la pell amb aigua tèbia i un netejador suau almenys un cop al dia (i després de suar), apliqueu una crema hidratant sense oli per mantenir la pell suau i utilitzeu protector solar per protegir la pell dels danys solars.
• Menja aliments que ajudin a tenir una pell sana: assegura't que la teva dieta inclogui prou aliments necessaris per a una pell sana (especialment aliments rics en vitamines C i E).
• Beu molta aigua: Beure molta aigua i evitar la cafeïna (que pot ser deshidratant) ajudarà a mantenir la pell flexible.
• Pregunteu al vostre metge sobre els medicaments per a l'acne: Molts medicaments per a l'acne no són segurs per utilitzar durant l'embaràs. Si esteu prenent medicaments per a l'acne, parleu amb el vostre metge si us quedeu embarassada.
• Prova la tretinoïna (però només després de l'embaràs): les cremes miracle que afirmen fer desaparèixer les estries no funcionen, però la tretinoïna (un medicament per a l'acne) pot ajudar a millorar-ne l'aspecte. Tanmateix, la tretinoïna no és segura durant l'embaràs. Parla amb el teu metge sobre la tretinoïna després de tenir el nadó.

Marejos

Durant l'embaràs, pots sentir marejos o perdre l'equilibri, tant si estàs dreta com estirada. Els marejos poden fer que perdis l'equilibri i augmentar el risc de caure. Els marejos són més freqüents durant el segon i tercer trimestre.

Prevenir els marejos:

• Si esteu drets, moveu-vos sovint.
• Quan us aixequeu d'una posició estirada, gireu-vos cap a un costat i aixequeu-vos.
• Aixequeu-vos lentament quan esteu asseguts i drets (i eviteu moviments bruscos en general).

Contraccions uterines imprevisibles

Al voltant del quart mes d'embaràs (el segon trimestre), els músculs de l'úter comencen a tensar-se i relaxar-se (contractar-se). A diferència de les contraccions que es produeixen amb el part, que gradualment s'acosten i es tornen més doloroses, aquestes contraccions (contraccions de Braxton Hicks) són irregulars i poc freqüents. Tot i que es produeixen a moments irregulars, són normals durant l'embaràs. Imagina't que estàs mirant la televisió i de sobte sents una pressió a l'estómac, que desapareix al cap d'una estona. Torna a passar unes hores més tard. Això és el que passa.

Redueix les molèsties quan tens una contracció (de Braxton Hicks):

• Canvia de posició: Si estàs en moviment, descansa. Si estàs quiet, camina una mica.
• Calma't: Redueix l'estrès fent alguna cosa que et calmi (per exemple, banyar-te, llegir un llibre).
• Buida la bufeta: Una bufeta plena pot causar rampes.

Si el dolor és intens, si els rampes no desapareixen o si estàs embarassada de menys de 36 setmanes, truca immediatament al metge si tens símptomes com ara sagnat amb les contraccions, mal d'esquena o altres símptomes. Això podria ser un signe de part prematur.Podria ser un senyal que necessita tractament immediat.

Problemes d'urgència i control de la bufeta

És possible que necessitis orinar amb freqüència, sobretot al principi de l'embaràs. La incontinència durant l'embaràs pot provocar pèrdues d'orina quan rius o tosses. És possible que tinguis una necessitat sobtada i incontrolable d' orinar . Això és normal, sobretot durant el tercer trimestre. Però els problemes de bufeta poden aparèixer en qualsevol moment.

La bona notícia és que aquestes coses solen tornar a la normalitat després del naixement del nadó.

Què pot fer això?

• Prova els exercicis de Kegel : Entrenar els músculs del sòl pèlvic amb exercicis de Kegel pot ajudar-te a retenir millor l'orina , cosa que reduirà les fuites i el degoteig d'orina .
• Entrenament de la bufeta: Feu un seguiment de quan i amb quina freqüència aneu al lavabo i augmenteu gradualment els intervals entre les visites al lavabo per millorar la retenció de l'orina .
• Vigilància amb les infeccions del tracte urinari (ITU): Si sents cremor, dolor en orinar o una necessitat constant d' orinar, consulta un metge. Això podria ser un signe d'una ITU , que s'ha de tractar immediatament.
• No redueixis la ingesta d'aigua: No redueixis la ingesta d'aigua per reduir la micció . És important mantenir-se ben hidratat tant per a tu com per al teu nadó durant l'embaràs.

Flux vaginal

A causa de l'augment del flux sanguini i de les hormones, la vagina produirà un flux més normal durant l'embaràs. El flux vaginal normal és blanc o transparent, no causa cap molèstia i no fa olor. Pot semblar groc a la roba interior o al salvaslips. No et preocupis, això és un signe d'una vagina sana.

Què es pot fer amb el flux vaginal?

El millor que pots fer amb el flux vaginal és entendre què és normal i quan hauries de consultar un metge sobre una infecció vaginal .

• No t'avergonyeixis: és normal tenir molta secreció i una mica d'orina durant l'embaràs. No intentis controlar la situació fent-te massa dutxes vaginals (cosa que pot provocar infeccions) o rentant-te massa. Només cal rentar-te la vulva/genitals amb aigua i sabó.
• Reconeix els signes d'una infecció:Si tens picor o molèsties als genitals externs, podria ser un signe d'infecció. Altres símptomes inclouen un flux vaginal amb pudor, sang, espès, escumós, groc o verd. Consulta un metge per fer-te un examen.
• Protegiu-vos de les infeccions: Eviteu les dutxes vaginals, no porteu texans o pantalons ajustats, porteu roba interior transpirable i netegeu-vos de davant cap enrere quan feu servir el lavabo. No espereu massa per banyar-vos o dutxar-vos si esteu suats.

Cremor d'estómac o indigestió

L'acidesa durant l'embaràs afecta més de la meitat de totes les dones embarassades. L'acidesa és una sensació de cremor que comença a l'estómac o al pit i puja per la gola. Es produeix quan l'àcid de l'estómac puja pel tub digestiu (esòfag) . La majoria de les dones informen de símptomes d'acidesa durant el tercer trimestre.

Què pot fer això?

Molts dels mateixos consells per prevenir les nàusees i els vòmits també poden ajudar a prevenir l'ardor d'estómac. Això inclou menjar diversos àpats petits al dia en lloc de diversos àpats grans, i evitar els aliments picants i grassos. A més:

• Eviteu els aliments àcids: els cítrics i els aliments que contenen tomàquets (per exemple, salsa, quètxup) poden empitjorar els símptomes.
• Prova els lactis: Menjar iogurt o beure llet desnatada pot recobrir el revestiment de l'estómac, protegint-lo de l'àcid i reduint els símptomes.
• No us estireu durant dues o tres hores després de menjar: Estirar-vos de costat facilita que l'àcid de l'estómac pugi a la gola. Si necessiteu estirar-vos, manteniu el cap elevat amb un coixí. O bé, ajusteu el capçal del llit de manera que els peus del llit quedin més alts que els peus del llit.
• Pregunteu al vostre metge sobre medicaments segurs: No tots els medicaments per a l'acidesa estomacal són segurs per prendre durant l'embaràs. Per exemple, alguns antiàcids de venda lliure contenen ingredients que poden ser nocius. Demaneu recomanació al vostre metge.

Restrenyiment

El restrenyiment durant l'embaràs pot dificultar la defecació o el buidatge complet quan vas al lavabo. Els canvis en els nivells hormonals, el ferro de les vitamines prenatals i el pes addicional del nadó que pressiona els intestins poden dificultar anar al lavabo. És possible que comencis a notar símptomes ja durant el primer trimestre (quan les hormones estan pujant). Per a moltes dones amb restrenyiment, és més greu durant el tercer trimestre, quan el nadó pesa molt.

Què es pot fer per al restrenyiment?

• Afegiu més fibra a la vostra dieta: Els aliments rics en fibra, com ara els cereals integrals, les fruites i verdures fresques, ajuden a estovar les femtes i faciliten l'evacuació. Intenteu menjar uns 25-30 grams d'aliments rics en fibra al dia.
• Beveu molts líquids durant tot el dia:Beu com a mínim de 10 a 12 gots d'aigua i un o dos gots de suc de fruita o de pruna. Això és més que els vuit gots d'aigua habituals, però necessites més líquids durant l'embaràs.
• Fes exercici cada dia: intenta fer exercici a una intensitat moderada durant uns 20-30 minuts a la setmana.
• Pregunteu al vostre metge sobre medicaments segurs: els laxants poden ajudar a alleujar el restrenyiment, però no tots els laxants són segurs durant l'embaràs. Si teniu restrenyiment i els canvis d'estil de vida no us ajuden, demaneu al vostre metge que us recomani.

Hemorroides

Les hemorroides són venes inflamades que apareixen com a bonys dolorosos a l'anus. La pressió addicional del nadó en creixement exerceix pressió sobre aquestes venes, fent que s'inflin i facin mal quan deposites. Les hemorroides són freqüents durant l'embaràs, especialment durant el tercer trimestre.

Què fas per les hemorroides?

Prendre mesures per prevenir el restrenyiment també pot ajudar a prevenir les hemorroides. A més, tractar el restrenyiment també pot ajudar amb les hemorroides. Mentrestant:

• Eviteu esforçar-vos per defecar: Esforçar-vos mentre esteu restrenyits només empitjorarà les hemorroides.
• Evita pressionar les hemorroides: No portis roba interior, pantalons o mitges ajustades. Tampoc no et quedis asseguda ni dreta durant llargs períodes de temps. Canvia de posició sovint o estira't de costat per reduir la pressió a la zona pèlvica.
• Prova productes calmants: Aplicar àloe vera pur o oli de coco a les hemorroides pot ajudar a reduir el dolor. L'hamamelis pot ajudar amb el dolor i la picor.
• Prova tractaments amb calor o fred: pots aplicar bosses de gel o compreses fredes a la zona afectada. Submergir-se en una banyera calenta o un bany de seient també pot ajudar a reduir el dolor.

Problemes per dormir

Amb totes aquestes molèsties que comporta l'embaràs, no és estrany que puguis tenir problemes per dormir. L'insomni és freqüent durant l'embaràs, sobretot durant el tercer trimestre. Descansar prou és important en si mateix, i també pot ajudar a reduir moltes altres molèsties, com ara la fatiga, el dolor muscular i articular.

Què pots fer per dormir millor?

Els consells per prevenir la fatiga, controlar la bufeta i reduir l'estrès a les articulacions us poden ajudar a dormir millor. També podeu provar aquests:

• Beu un got de llet tèbia abans d'anar a dormir.
• Medita o fes exercicis d'estirament lleugers abans d'anar a dormir.
• Pren un bany o una dutxa calenta abans d'anar a dormir.
• Mantingueu el vostre dormitori tranquil i a una temperatura agradable.
• Feu servir coixins addicionals per a més suport quan dormiu. Quan dormiu de costat, col·loqueu coixins sota el cap, sota l'estómac, darrere l'esquena i entre els genolls per reduir la pressió sobre els músculs. Potser us resultarà més còmode dormir del costat esquerre. Això millora la circulació sanguínia per tot el cos.

No prenguis pastilles per dormir durant l'embaràs. En comptes d'això, parla amb el teu metge si tens problemes per aconseguir la qualitat de son que necessites.

Si estàs embarassada recentment o esperes un nadó, la gran quantitat de reptes pot ser aclaparadora. L'embaràs és una època de grans canvis i ajustaments, sens dubte. Recorda que, malgrat les similituds, cada embaràs és diferent. Ningú pot predir exactament com serà la teva experiència. Presta atenció al teu cos, al que necessita i al que et fa sentir còmode durant aquest temps. Parla amb el teu metge, la teva parella o qualsevol altra persona que et pugui ajudar.

Cal que recordis aquestes coses! (Missatge per emportar)

L'embaràs és realment un viatge increïble. Tanmateix, també hi ha algunes petites molèsties que l'acompanyen. L'important és entendre que aquestes molèsties sovint són normals.

• Escolta el teu cos: entén per tu mateix quan descansar, quin tipus de menjar és bo per a tu i què et fa sentir incòmode.
• Demana consell mèdic: No tinguis por de parlar amb un metge si tens algun dubte, símptomes nous o dolor intens. Ells hi són per ajudar-te.
• Menja aliments nutritius, beu molta aigua i fes exercici tant com sigui possible: aquestes coses t'ajudaran a mantenir-te fort i a reduir moltes molèsties.
• No estàs sol: comparteix els teus sentiments amb la teva família, amics i parella. Demana'ls ajuda.

Aquestes dificultats són temporals. Fins al dia que tinguis el teu petit en braços, cuida't bé. Pots superar aquest viatge!

Embaràs , dificultats, mare embarassada, part, salut, nadó, mare