No és estrany que visquem en un món d'estrès . Amb problemes laborals, tasques domèstiques i problemes financers, tots vivim sota una mica d'estrès. En moments com aquests, és difícil trobar temps per llegir un llibre. Però sabíeu que reservar una mica de temps cada dia per llegir un llibre pot ser molt beneficiós per a la vostra salut? Parlem-ne avui.
Per què és tan bo per a tu llegir llibres?
Llegir llibres té molts beneficis per a la salut en general. Tot i que aquests beneficis beneficien principalment el cervell, també beneficien el cos.
Redueix l'estrès i l'ansietat
Imagineu-vos la sensació d'alleujament quan arribeu a casa després d'un dia de feina i comenceu a llegir un llibre amb una història que us encanta. Sense ni tan sols adonar-vos-en, oblideu tots els problemes que us envolten, oi? No és només un pensament.
Un estudi del 2009 va descobrir que llegir un llibre durant només 6 minuts pot reduir l'estrès en un 68% ! Això és més eficaç que anar a passejar o escoltar música.
Això és degut a que quan llegeixes un llibre, la teva ment s'ha de concentrar en una sola cosa. I, a través de les paraules del llibre, comences a imaginar una història a la teva ment. En poques paraules, t'immergeixes tant en la història que t'oblides completament del món exterior. És com meditar.
Protegeix la funció cerebral i protegeix contra malalties com la demència
La demència és, simplement, una malaltia de pèrdua de memòria que es produeix amb l'edat. En aquesta condició, es fa difícil pensar, recordar i prendre decisions. Afecta principalment a les persones grans.
Però la bona notícia és que fer coses que exerciten el cervell, com llegir llibres, pot reduir el risc de desenvolupar aquesta afecció. Diversos estudis han confirmat aquest vincle.
| Resultats dels estudis | Resultat |
|---|---|
| Persones que llegeixen llibres regularment com a afició | Es va trobar que el risc de desenvolupar demència era significativament menor en comparació amb aquells que no llegien llibres. |
| Persones que han llegit/escrivit tota la vida | Tot i que hi va haver alguns danys cerebrals, el ritme de pèrdua de memòria va ser molt lent. |
| Persones que van començar a llegir a la mitjana edat o a la vellesa | Tot i començar tard, ambdues persones han pogut reduir el risc de demència. |
Una bona herba per a la salut mental
Les malalties mentals com la depressió i l'ansietat són molt comunes a la societat actual. Per a algú que pateix aquesta afecció, el confort mental que prové de llegir llibres és molt valuós. Però no s'acaba aquí. De vegades, els metges recomanen llegir llibres com a part del tractament de salut mental. Això s'anomena "biblioteràpia".
Què és la biblioterapia?
Això és en realitat una forma de teràpia. Aquí, el vostre metge de salut mental o assessor seleccionarà un llibre (història fictícia o real) que sigui rellevant per a la vostra situació. A mesura que llegiu el llibre, en parlareu amb ells.
Això normalment es fa juntament amb altres tractaments. Alguns dels beneficis d'aquest mètode inclouen:
- Desenvolupar la capacitat de comprendre els sentiments dels altres ( empatia ).
- Tenir un bon autoconeixement.
- Increment de la compassió.
- Desenvolupament d'habilitats per a la resolució de problemes.
Així doncs, quant de temps hauries de llegir al dia?
Realment no hi ha una quantitat de temps fixada per a això. Com s'ha esmentat anteriorment, fins i tot 6 minuts al dia són suficients per reduir l'estrès. Tanmateix, alguns estudis suggereixen que llegir durant aproximadament una hora al dia és bo per al cervell i et pot protegir de problemes com la demència.
El més important és no estressar-se dient: "Oh, no he pogut llegir avui". En la teva vida atrafegada, busca una mica de temps sempre que puguis, de la manera que puguis. Mentre viatges amb autobús, abans d'anar a dormir a la nit, mentre prens el te al matí... és important reservar una mica de temps.
No afegeixis més estrès a la teva vida atrafegada. En comptes d'això, busca un moment en què puguis trobar-ne i fes-te l'hàbit de llegir un llibre durant aquest temps. Serà un regal valuós que et faràs a tu mateix.
Missatge per emportar
- Llegir llibres és una manera molt eficaç i fàcil de reduir l'estrès i l'ansietat.
- És un bon exercici per al cervell i també ajuda a protegir contra malalties relacionades amb la memòria com la demència que poden aparèixer a mesura que envelleixes.
- Fins i tot els metges recomanen la lectura de llibres com a forma de tractament de salut mental, sota un mètode anomenat "biblioteràpia".
- No hi ha cap regla sobre quant de temps has de llegir al dia. Fins i tot uns minuts són suficients. No ho converteixis en una pressió.
- Si pateixes estrès greu, depressió o una altra malaltia mental, llegir llibres et pot alleujar molt, però és molt important que consultis el teu metge i busquis el tractament adequat.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari