Parlem del restrenyiment. Tu també tens aquest problema?

Anar al lavabo cada matí per alleujar les deposicions és una cosa molt comuna per a molta gent. Però de vegades, o més sovint, és molt difícil anar al lavabo, oi? Els intestins estan secs i és molt difícil defecar . Què és exactament aquesta afecció anomenada "(restrenyiment)", o com l'anomenem, "deposicions seques"? Parlem-ne una mica més detalladament avui. No hi ha res de què preocupar-se, aquest és un problema que té molta gent.

Què és exactament el restrenyiment?

En poques paraules, el restrenyiment és una afecció en què les femtes (també conegudes com a "caca") són molt seques, dures i difícils de passar pels intestins. Algunes persones pensen que si no has anat al lavabo en tot el dia, estàs restrenyit. Però no és així. Algunes persones poden anar al lavabo dues o tres vegades al dia, mentre que d'altres poden anar-hi un cop cada dos dies. Varia de persona a persona.

Tanmateix, si teniu aquestes coses, podria ser restrenyiment :

• Defecació menys de tres vegades per setmana.
• Esforçar-se i haver d'empènyer fort en defecar.
• Les femtes són molt seques, dures i amb grumolls (com els excrements de cabra).
• La sensació que l'estómac no s'ha buidat completament ni tan sols després d'anar al lavabo.
• De vegades, aquesta afecció pot anar acompanyada de dolor d'estómac i inflor .

Pensa-ho d'aquesta manera: els teus intestins són com una canonada d'aigua. Si alguna cosa s'hi queda enganxada, és difícil que l'aigua hi passi. Això és el que passa quan les femtes s'endureixen.

Quins són els principals símptomes del restrenyiment?

Com ja hem comentat abans, el restrenyiment pot causar diversos símptomes. No tothom els experimentarà de la mateixa manera. Tanmateix, els símptomes més comuns inclouen:

• Disminució de les deposicions: Com s'ha esmentat anteriorment, si aneu al lavabo menys sovint del que és habitual, sobretot menys de tres vegades per setmana, cal tenir-ho en compte.
• Esforçar-se: Seure al vàter durant molta estona i fer un fort esforç és l'única manera de defecar.
• Femtes dures i seques: Les femtes són grumolloses, amb grumolls o molt dures. De vegades, això pot causar irritació anal .
• Buidatge incomplet de l'estómac: Sensació de tenir alguna cosa enganxada a l'estómac fins i tot després d'anar al lavabo i la sensació que encara queda una mica més per fer.
• Mal o malestar estomacal : Pots sentir alguna cosa estranya, de vegades dolorosa, a la part inferior de l'abdomen.
• Inflor i flatulències: Algunes persones experimenten una sensació de plenitud a l'estómac i flatulències freqüents.
• Per a nens:De vegades, els nens poden perdre sense saber-ho una petita quantitat de femta a la roba interior després de retenir les deposicions (encopresi). Això és causat per la fuita de femta líquida al voltant d'una massa femta dura.

L'important és que pot ser normal experimentar un o dos d'aquests símptomes ocasionalment. Però si persisteixen o augmenten, sens dubte, hauries de preocupar-te.

Per què patim restrenyiment? Quines són les possibles causes?

No hi ha només una causa de restrenyiment. Hi pot haver molts factors que hi contribueixen. Vegem les causes principals.

1. Problemes dietètics

• Dieta baixa en fibra: aquesta sol ser la causa principal. La fibra és la part no digerible dels nostres aliments. Ajuda a augmentar el volum de les femtes, estovar-les i facilitar-ne l'expulsió. Les fruites , les verdures, els llegums i els cereals integrals (com l'arròs integral, la civada i l'arròs integral) són bones fonts de fibra. Si no els incloeu a la vostra dieta, és més probable que patiu restrenyiment.
• Manca d'aigua: Si no beveu prou aigua al dia, les vostres femtes es tornaran seques i dures. Beure aigua estovarà les femtes i facilitarà que passin pels intestins.
• Consumir massa aliments processats: Aliments com els fideus instantanis, les galetes, els pastissos i les begudes ensucrades tenen un baix contingut en fibra i un alt contingut en sucre i oli. Menjar-los massa sovint no és bo.

2. Influències de l'estil de vida

• Manca d'exercici: Quan estem asseguts quiets, els nostres moviments intestinals s'alenteixen. Fer una mica d'exercici durant el dia pot ajudar a mantenir els intestins actius.
• Ignorar la necessitat d'anar al lavabo: És molt erroni ajornar anar al lavabo quan ho necessites, pensant: "Hi aniré en un moment". Fer-ho extreurà més aigua de les femtes als intestins, cosa que ho farà més difícil.
• Canvis en la rutina diària: Quan viatgem, anem de vacances o visitem un lloc nou, els nostres hàbits alimentaris i els hàbits d'anar al lavabo canvien. Això també pot causar restrenyiment en algunes persones.

3. Alguns medicaments

• Alguns analgèsics forts (per exemple, els opioides)
• suplements de ferro
• Alguns antiàcids per a la pirosi ( antiàcids que contenen alumini o calci)
• Alguns medicaments per a la hipertensió arterial i la depressió.

Si esteu prenent algun medicament i creieu que us pot estar causant el restrenyiment, parleu amb el vostre metge. No deixeu de prendre el medicament sense consultar-lo primer.

4. Altres afeccions mèdiques

• Malalties que afecten la funció intestinal, per exemple, la `(síndrome de l'intestí irritable - SII)`.
• Disminució de la funció de la glàndula tiroide (hipotiroïdisme).
• Diabetis (Diabetes Mellitus)
• Malalties relacionades amb el sistema nerviós (per exemple, la malaltia de Parkinson, l'esclerosi múltiple).
• Afeccions com el càncer de còlon (aquestes són una mica menys freqüents, però no s'han d'ignorar).

5. Altres ocasions especials

• Embaràs: Les dones embarassades poden patir restrenyiment a causa dels canvis hormonals i de la pressió que el nadó en creixement exerceix sobre els seus intestins.
• Envelliment: El restrenyiment pot aparèixer a mesura que envelleixes perquè el metabolisme del teu cos s'alenteix, possiblement a causa dels medicaments que prens i de la disminució de l'exercici.
• Estrès i ansietat: No us sorprengueu, els problemes mentals també afecten el funcionament de l'estómac.

6. Motius específics per als fills

• Por deguda al dolor durant una defecació prèvia: si un nen ha tingut dificultats per anar al lavabo i li ha fet mal, és possible que tinguin por d'anar al lavabo la propera vegada i s'abstingui de defecar.
• Problemes amb l'entrenament per anar al lavabo: si pressioneu el vostre fill durant l'entrenament per anar al lavabo, pot començar a resistir-se i a retenir les deposicions.
• Manca de fibra en aliments i begudes: Els nens solen ser una mica reticents a menjar verdures i fruites, per la qual cosa també poden tenir manca de fibra.

Pot ser perillosa la boca seca? Quan s'ha de consultar un metge?

El restrenyiment normalment es pot tractar amb remeis casolans. Tanmateix, de vegades pot ser un símptoma d'una afecció greu. Per tant, és important consultar un metge si teniu alguna de les següents condicions:

• Si de sobte experimentes un canvi important en els teus moviments intestinals (si abans estaves bé i de sobte tens restrenyiment).
• Si tens sang a les femtes (pot ser vermella o negra fosca), no t'ho prenguis a la lleugera.
• Si estàs perdent pes sense cap motiu.
• Si teniu mal de panxa intens juntament amb restrenyiment.
• Si estàs vomitant.
• Si el restrenyiment no desapareix després de dues o tres setmanes de remeis casolans.
• Si algú de la teva família ha tingut afeccions com el càncer de còlon.
• Si hi ha restrenyiment juntament amb febre.

Si teniu símptomes com aquests, és aconsellable que consulteu un metge el més aviat possible en lloc d'esperar a veure "esperem una mica més".

Com ho confirma un metge?

Quan vas al metge, el primer que et preguntarà és:

• Quins són els teus símptomes? Quant de temps fa que els tens?
• Com és la teva dieta? Quanta aigua beus?
• Fas exercici?
• Prens alguna medicació?
• Algú de la teva família ha tingut aquests problemes o problemes intestinals?

A continuació, el metge l'examinarà. Potser li palparà l'abdomen. De vegades, també haurà d'introduir un dit al recte (examen rectal digital). No tingui por, això és per comprovar si hi ha bonys o altres problemes.

La majoria de les vegades, aquests detalls per si sols poden ajudar a determinar la causa del restrenyiment. Tanmateix, de vegades pot ser necessari fer més proves:

• Anàlisis de sang: Comproveu si hi ha un problema de tiroide o alguna altra cosa.
• Proves de raigs X: Per veure com les femtes estan enganxades als intestins.
• `(Sigmoidoscòpia)` o `(Colonoscòpia)`: Consisteix a inserir un petit tub equipat amb una càmera a través de l'anus per examinar l'interior del còlon. Tanmateix, no tothom ho necessita. El metge només us derivarà a aquesta prova si té algun dubte.

Quins són alguns remeis casolans per al restrenyiment?

La bona notícia és que el restrenyiment sovint es pot controlar fent petits canvis en el teu estil de vida i hàbits alimentaris.

1. Menja i beu correctament!

• Menja més aliments rics en fibra: El nostre cos necessita com a mínim entre 25 i 30 grams de fibra al dia. D'on prové aquesta fibra?
• Fruites: Plàtan, papaia, mango, pinya, taronja, mandarina, llima, tamarinde.
• Verdures: mongetes, pastanagues, carbassa, okra, col, remolatxa, moniato.
• Verdures: espinacs, gotukola, mukunuwenna, kathurumurunga, tampala.
• Fruits secs en escates: cigrons, pèsols, mongetes verdes, llenties.
• Cereals integrals: arròs integral, fajol, civada, ordi. Si mengeu pa, trieu pa integral.
• Beu molta aigua: Beu com a mínim de 8 a 10 gots d'aigua al dia. Beure un got d'aigua tan bon punt et llevis al matí és molt bo. Beure sucs de taronja, aranja i fruita (amb menys sucre) també és bo. Però les begudes ensucrades (com la cola) no són tan bones.
• Redueix certs aliments: Menjar massa coses com formatge, carns processades (com salsitxes), gelats i xocolata pot augmentar el restrenyiment.

2. Fes exercici durant tot el dia.

És molt important fer exercici corporal durant almenys 30 minuts al dia. Caminar, córrer, anar amb bicicleta, ballar o fins i tot fer les tasques domèstiques són bons. L'exercici també millora la funció intestinal.

3. Desenvolupar hàbits d'anar al lavabo

• No posposis anar al lavabo: Ves al lavabo tan bon punt en sentis la necessitat . No ho posposis dient "d'aquí a una estona".
• Acostuma't a anar al lavabo a la mateixa hora cada dia: intenta anar al lavabo en un termini de 15-20 minuts, sobretot després d'esmorzar. Els nostres intestins estan més actius en aquest moment.
• La posició correcta per seure al vàter: Quan s'està assegut en un vàter, és més fàcil defecar col·locant alguna cosa com un petit tamboret sota les cames i mantenint els genolls lleugerament més alts que els malucs, en lloc de recolzar els peus a terra. Igual que els vàters de fossa del passat.

4. Laxants

Pots fer servir aquests medicaments, però només amb el consell d'un metge. No és bo comprar-los a la farmàcia i beure'ls al teu gust. Perquè, si continues acostumant-t'hi, els teus intestins poden oblidar-se de funcionar sols i potser no podràs anar al lavabo sense aquest medicament.

Hi ha diferents tipus de laxants:

• `( Laxants formadors de volum): Aquests actuen com a fibra, augmentant el volum de les femtes i estovant-les.
• `( Laxants osmòtics):` Aquests aporten aigua als intestins i dilueixen les femtes.
• `( Laxants estimulants):` Aquests estimulen els músculs dels intestins i empenyen les femtes cap endavant.

El vostre metge decidirà quin tipus és el més adequat per a vosaltres i quant de temps l'heu de prendre.

Què passa si els nostres petits tenen restrenyiment?

El restrenyiment és un tema delicat per als nens. Poden tenir por i dolor.

• No t'espantis, parla amb afecte: Primer de tot, no t'espantis. Parla amb afecte al nen/a i tranquil·litza'l/la dient-li: "No hi ha res de què preocupar-se, fill/a, ho arreglarem".
• Cuida la seva dieta: Afegeix fruites (com plàtans, papaies, mangos), verdures i verdures de fulla verda a la seva dieta. Beu molta aigua. Redueix la ingesta de begudes ensucrades, xocolata i galetes.
• Anima el teu fill a jugar, córrer i saltar: com més actiu sigui el nen, millor serà la funció intestinal.
• Intenta anar al lavabo regularment: fes que s'asseguin al vàter durant 5-10 minuts, dues o tres vegades al dia, poc després de menjar. No els obliguis. Deixa que llegeixin un llibre o que parlis amb ells.
• Reduir el dolor: Si us fa mal el recte, podeu preguntar al vostre metge sobre l'ús d'alguna cosa com una crema analgèsica.
• Si no millora després d'uns dies, o si el vostre fill sembla tenir dolor, consulteu un pediatre. Un metge pot esbrinar la causa exacta i receptar medicaments si cal.

Finalment, algunes coses a recordar:

D'acord, doncs ja hem parlat molt sobre el restrenyiment. Finalment, aquí teniu algunes de les coses més importants que heu de recordar:

• El restrenyiment és una afecció comuna que afecta moltes persones i que normalment no és perillosa. Tanmateix, si persisteix, et causa moltes molèsties o si tens algun dels signes d'alerta que hem comentat anteriorment (com ara sagnat, pèrdua de pes), sens dubte hauries de consultar un metge en lloc de patir sol.
• Una bona dieta (rica en fibra, molta aigua), exercici diari i uns hàbits de lavabo adequats són les millors i més segures maneres de prevenir i tractar el restrenyiment.
• Si feu servir medicaments, feu-ho només amb l'aprovació d'un metge.
• Si els vostres petits tenen aquest problema, ajudeu-los amb paciència i amor. Si cal, busqueu ajuda d'un pediatre.

Recorda, un intestí sa és essencial per a una vida sana. Així que cuida la teva salut intestinal. Si tens altres preocupacions, no dubtis a parlar amb un metge.

Restrenyiment , estómac sec, restrenyiment, fibra dietètica, dificultat per defecar, consell mèdic, salut