Has vist mai algú ajudar una altra persona sense esperar res a canvi? Potser va ser donant un àpat a una persona sense sostre al carrer o ajudant una persona gran a creuar el carrer. En aquell moment, vas sentir una alegria estranya, una escalfor al cor? Com una bona sensació que venia del més profund del teu pit... No només tu, molta gent ha tingut aquestes experiències. És només una sensació o és quelcom més profund? Avui parlem d'aquesta meravellosa sensació.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Té un nom aquesta sensació meravellosa?

Sí, això té un nom. En psicologia s'anomena "Elevació" . En poques paraules, és un sentiment de noblesa o superioritat. La primera persona que va parlar en profunditat sobre aquest concepte va ser un psicòleg anomenat Dr. Jonathan Haidt. Va pensar en això per primera vegada quan va sentir el discurs de Nelson Mandela de Sud-àfrica després de ser alliberat de la presó després de molts anys. Imagineu-vos, va dir que en comptes d'odiar aquells que l'havien empresonat tota la vida, els va perdonar a tots i es va aixecar unit com a país. En aquell moment, aquesta sensació que va sentir Jonathan Haidt es va anomenar "Elevació". Va sentir com si li formiguegés el cos, com si una meravellosa sensació de calidesa li pugés dins del pit. Es va adonar que això no era només una sensació, sinó que era una cosa que valia la pena estudiar científicament.

"Elevació" és aquella sensació càlida i edificant que tens quan veus algú fer alguna cosa noble, valenta o molt amable.

Què és la psicologia positiva?

El concepte d'"Elevació" pertany a una nova branca de la psicologia anomenada Psicologia Positiva . Ara us podeu preguntar: "Què és la psicologia positiva?". En poques paraules, la psicologia s'ha centrat en les malalties mentals, els problemes i les debilitats de les persones (per exemple, depressió , ansietat , trauma). És a dir, què està malament en una persona. Però la psicologia positiva fa el contrari. És a dir, s'enfoca en què és bo i què és fort en les persones . Per exemple, estudia coses com la felicitat, la bondat, el perdó, l'optimisme i el sentit de la vida. Això no vol dir que estigui malament mirar les malalties mentals . Però això per si sol no és suficient. Com l'altra cara de la moneda, també diu que necessitem saber què fa que una persona sigui mentalment sana i feliç. Un altre psicòleg, Christopher Peterson, pregunta: " L'estrès...«I si sabem tant sobre els traumes, per què no sabem tant sobre les coses que fan que la vida valgui la pena viure-la?» Aquesta és una pregunta que fa pensar molt, oi?

Es pot demostrar científicament la sensació d'"elevació"?

El Dr. Haidt ha dut a terme diversos estudis sobre aquesta sensació d'"elevació". En un estudi, va demanar a estudiants universitaris que escriguessin sobre un moment en què havien presenciat una qualitat noble en una persona. En comparació, es va demanar a un altre grup que escrivís sobre la felicitat general que sentien després d'aconseguir un objectiu. En un altre estudi, va mostrar a tres grups vídeos de 10 minuts. 1. Grup 1: Història de la vida de la Mare Teresa (un vídeo que indueix l'elevació). 2. Grup 2: Un vídeo còmic (un vídeo inspirador). 3. Grup 3: Un programa de notícies habitual. Els resultats d'ambdós estudis van ser força sorprenents. Les persones que van experimentar "elevació" van informar coses diferents de les que van experimentar felicitat normal.

Experiència	Reaccions físiques i mentals que es produeixen
'Elevació' (veure una acció elevada)	Una sensació càlida i agradable al pit. Un desig d'ajudar els altres. Sentir que has de ser millor persona. La idea de fer alguna cosa bona juntament amb els altres.
«Felicitat» (assoliment d'un objectiu)	Sensació de felicitat general. No es va reportar cap sensació especial de calor al pit com en "Elevació". Manca d'un fort desig d'ajudar els altres.

Però estudiar això presenta reptes. Per exemple, mentre que emocions com la tristesa i la felicitat tenen expressions facials específiques, no hi ha una expressió tan clara per a "Elevació". Però els científics creuen que aquesta emoció estimula el "nervi vague" del nostre cos. Aquest nervi afecta la nostra freqüència cardíaca. Per tant, pensen que en el futur serà possible mesurar aquesta emoció mesurant la freqüència cardíaca.

Com podem transmetre aquest coneixement als nostres fills?

D'acord, tot això està bé. Però, com a pares, com incorporem aquest coneixement a la vida dels nostres fills? Això és el més important. 1. Parlar de coses bones: És molt important parlar amb els nens sobre les bones qualitats i els personatges nobles. Explicar històries sobre herois de la història i bons personatges de contes religiosos inculca el desig de coses bones en els nens. 2. Sigueu un exemple vosaltres mateixos: En lloc de predicar als nens que "sigueu bons, sigueu amables", val mil vegades més demostrar-los-ho fent aquestes coses nosaltres mateixos . Quan veiem que els altres són amables, els nens aprenen automàticament el mateix. 3. Programes escolars: A Amèrica, hi ha un programa escolar anomenat "L'amabilitat és contagiosa: agafeu-la". S'hi fan dues activitats molt agradables.

Activitat amb dues ampolles: Doneu als nens dues ampolles. En una ampolla, han de posar una mongeta per cada vegada que algú els ha fet alguna cosa dolenta (menyspreu o mal). A l'altra ampolla, han de posar una mongeta per cada vegada que algú els ha fet alguna cosa bona (insultar). Al final del mes, mirant les dues ampolles, els nens poden veure per si mateixos si passen més coses bones o dolentes a la classe. L'objectiu és buidar l'ampolla amb les coses dolentes i omplir-la amb les coses bones.

Activitat "Passa-ho": El mestre espera que un nen de la classe faci alguna cosa bona o amable. Quan el mestre veu que un nen fa alguna cosa bona, li dóna un objecte (per exemple, una poma vermella) i li diu: "Ara ets un testimoni. Quan vegis un altre nen fer alguna cosa bona, dóna-li aquesta poma ". Això ensenya al nen a fer coses bones i a veure coses bones en els altres.

Recordeu que dir als nens "No feu això, no feu allò" no és suficient. També els hem de mostrar la millor opció: "I què hem de fer?"

Si teniu cap preocupació sobre el comportament o la salut mental del vostre fill, és molt important que en parleu amb el vostre metge o un psicòleg qualificat.

Missatge per emportar

Aquesta sensació càlida i edificant ('elevació') que sentim quan veiem un acte amable i generós és real. És una cosa que els nostres cossos també senten.
Aquest sentiment ens fa voler ajudar els altres i convertir-nos en millors persones. En altres paraules, la bondat és realment contagiosa.
Psicologia positiva (La psicologia positiva ens ensenya a fixar-nos en els punts forts i les bones qualitats de les persones, no només en les seves debilitats.
La millor manera d'ensenyar als nostres fills a ser amables no és imposar restriccions, sinó ser un exemple nosaltres mateixos i animar-los a fer coses bones.