És molt comú que el cos se senti adolorit i tens després d'un entrenament o després de treballar dur tot el dia. De vegades, el coll, l'esquena i les cames se senten tensos i amb nusos. Aleshores, què passaria si poguessis rebre un bon massatge en un moment com aquest? Per a això és exactament el que serveix aquest dispositiu anomenat Massage Gun, que s'ha popularitzat entre molta gent avui dia. Avui, parlarem del que realment és, quins beneficis aporta al nostre cos i com utilitzar-lo de manera segura .
En poques paraules, què és una pistola de massatge?
Una pistola de massatge és un dispositiu de mà que combina una pressió i una empenta ràpides i constants per oferir un massatge terapèutic als nostres músculs. Aquest mètode s'anomena teràpia de percussió . Funciona com un petit martell pneumàtic. No només fa vibrar la superfície de la pell, sinó que també penetra profundament als músculs, ajudant a afluixar les zones tenses.
Els nostres músculs i ossos estan envoltats per un teixit connectiu anomenat fàscia . De vegades, aquesta fàscia es tensa, causant dolor i dificultat per moure el cos. La pressió aplicada per una pistola de massatge pot ajudar a afluixar aquesta fàscia.
Aquesta experiència és una mica diferent d'un massatge manual normal. Podeu ajustar la velocitat i la pressió d'aquests dispositius segons calgui. També inclouen diversos accessoris intercanviables que es poden utilitzar per adaptar-se a músculs de diferents mides.
Quins són els avantatges d'una pistola de massatge?
Podeu obtenir diversos beneficis de l'ús d'una pistola de massatge.
- T'ajuda a recuperar-te més ràpidament després de l'exercici: Després d'un entrenament, sobretot si el teu cos no hi està acostumat, pots experimentar un dolor muscular intens que dura un dia o dos. Això s'anomena dolor muscular d'aparició tardana (DOMS) . L'ús d'una pistola de massatge augmenta el flux sanguini a la zona, augmenta la temperatura muscular i redueix el dolor i la inflamació. També ajuda a alleujar el dolor eliminant l'àcid làctic que s'acumula als músculs durant l'exercici.
- Facilita el moviment corporal: Quan ens mantenim en la mateixa posició durant massa temps, dormim incorrectament o estem sotmesos a estrès, la nostra fàscia es pot tensar. Això fa que el cos se senti rígid i dolorós. Fer massatges amb una pistola de massatge durant uns minuts ajuda a alleujar aquesta tensió i permet que els músculs es moguin millor.
- Millora el drenatge limfàtic: El massatge amb aquest dispositiu millora el moviment del líquid limfàtic, ajuda a eliminar toxines del cos i millora la immunitat.
Imagina't que sempre tens dolor i rigidesa a la mateixa part de l'esquena. És difícil anar a un massatgista tot el temps. En moments com aquest, si poguessis utilitzar aquest dispositiu a casa per relaxar aquests músculs tensos, seria un gran alleujament.
Com fas servir això exactament?
Per treure el màxim profit d'una pistola de massatge, és important saber com utilitzar-la correctament. Llegiu sempre el manual d'instruccions que ve amb el dispositiu. Tanmateix, aquí teniu alguns passos senzills a seguir en general.
- Comença primer a la velocitat més baixa: Potser penses que utilitzar la configuració més alta et donarà els millors resultats. Però no ho facis. Comença sempre a la velocitat més baixa i observa com et sents amb el teu cos. Fins i tot una velocitat baixa de vegades pot ser més potent del que penses.
- Col·locació sobre el múscul: Col·loca el cap de la pistola sobre el múscul que vols massatjar. No premis fort al principi, simplement mantén-lo allà. El dispositiu proporcionarà la pressió i la pulsació necessàries. Si cal, pots aplicar una mica més de pressió.
- No deixeu el dispositiu en un lloc durant massa temps: Moveu el dispositiu amunt i avall del múscul alhora. No el deixeu en un lloc durant massa temps. Fer-ho pot tensar el múscul ( TENS ). A mesura que us moveu per la zona, podeu trobar zones més doloroses.
- Escolta el teu cos: Presta atenció a com et sents durant i després del massatge. Si sents dolor o molèsties en alguna zona, redueix el temps o la velocitat del massatge. O prova d'utilitzar un accessori diferent.
Assegureu-vos d'anar amb compte quan feu servir aquestes coses!
Tot i que això proporciona un gran alleujament, també pot ser perjudicial si s'utilitza incorrectament. Per tant, la seguretat hauria de ser la prioritat número u. Aquella forta sacsejada que sents en un múscul pot ser molt dolorosa si colpeja zones com ossos, articulacions i nervis.
| Avís | Descripció |
|---|---|
| Llocs que no s'han d'utilitzar |
|
| Persones que haurien de consultar un metge abans d'utilitzar-lo | Si teniu alguna de les següents afeccions de salut, assegureu-vos de consultar el vostre metge abans d'utilitzar una pistola de massatge:
|
Com triar una bona pistola de massatge?
Hi ha molts tipus i preus diferents de pistoles de massatge al mercat, per la qual cosa triar-ne una pot ser una mica complicat. Aquí teniu alguns consells per ajudar-vos:
- Configuració: Tenir diverses configuracions que permeten canviar la velocitat i la intensitat facilita l'ús per adaptar-lo a les teves necessitats.
- Acoblaments: Els caps petits poden arribar a músculs petits, com ara entre els dits. Els caps grans són millors per a músculs més grans, com les cuixes i l'esquena.
- Soroll: Alguns dispositius són força sorollosos. Si és possible, trieu-ne un amb un motor sense escombretes. També és més silenciós.
- Potència i bateria: Mireu quant de temps pot durar amb una sola càrrega. Si el porteu durant molt de temps, com ara al gimnàs, és més fàcil triar-ne un sense fil que tingui una càrrega més llarga.
Missatge per emportar
- Una pistola de massatge és una eina excel·lent per ajudar a alleujar la rigidesa i el dolor muscular. Tanmateix, no és una panacea.
- Comença sempre amb baixa velocitat i baixa pressió quan l'utilitzis. Fes els ajustos necessaris en funció de com se senti el teu cos.
- No utilitzeu mai directament sobre ossos, articulacions, nervis, ferides o esquinços.
- Si teniu alguna afecció mèdica (especialment les esmentades anteriorment), assegureu-vos de parlar amb el vostre metge abans d'utilitzar aquest dispositiu.
- Per al dolor persistent, és molt important consultar un metge qualificat i buscar l'assessorament adequat, en lloc de confiar únicament en l'autotractament.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari