Avui dia, tots estem ocupats, oi? Amb la feina d'oficina, les tasques de la llar i la feina dels fills, de vegades ni tan sols tenim temps per pensar en nosaltres mateixos. Amb aquesta vida atrafegada, també hi ha moltes malalties que afecten el nostre cos i la nostra ment. Coses com la hipertensió arterial, la depressió i l'asma s'han tornat habituals entre molta gent avui dia. Per tant, prendre moltes pastilles per a això també s'ha convertit en part de la vida. Però, imagineu-vos, si ens diguessin que podem reduir l'ús d'aquests medicaments i obtenir ajuda de la natura, us ho creuríeu?
Quin és aquest nou descobriment?
Un gran estudi recent a Finlàndia va trobar una cosa molt interessant. És a dir, les persones urbanes que passen temps regularment en espais verds, com ara parcs i jardins, tenen menys necessitat de medicació per a afeccions com la depressió, la hipertensió arterial i l'asma que les que no ho fan.
L'estudi va incloure més de 7.000 persones que vivien en tres grans ciutats de Finlàndia. Se'ls va preguntar amb quina freqüència passaven temps en "espais verds" a prop de casa seva, com ara boscos, parcs, jardins i prats, i "espais blaus" com el mar, els llacs i els rius. També se'ls va preguntar si podien veure un entorn verd o una massa d'aigua quan miraven per les finestres.
Després, també van examinar si aquestes persones prenien medicació per a afeccions com la depressió, l'ansietat, l'insomni, la hipertensió arterial i l'asma.
Els resultats són realment increïbles!
Els resultats d'aquest estudi són realment importants. En poques paraules, les persones que caminen per un espai verd tres o quatre vegades per setmana tenen aproximadament un terç menys de probabilitats de necessitar medicació per a aquestes malalties que les que no ho fan.
Imagineu-vos com de gran és això! Mireu aquestes dades.
| Condició | Probabilitat reduïda d'ús de medicaments |
|---|---|
| Problemes de salut mental | Un 33% de probabilitats de disminució |
| Pressió arterial alta | Un 36% de probabilitat de disminució |
| Asma | Un 26% de probabilitat de disminució |
Una altra troballa important d'aquest estudi és que aquest benefici no es veu afectat pel nivell d'ingressos ni pel estatus social. Això vol dir que qualsevol persona es pot beneficiar d'aquesta cosa senzilla. Tanmateix, hi ha una cosa. Aquest estudi ha demostrat que per a algú obes o greument obes, aquest benefici de la natura pot ser lleugerament reduït. Per tant, mentre passem temps amb la natura, també és molt important controlar el nostre pes corporal .
Per què passa això? Com ens ajuda la natura?
Ara probablement us preguntareu: "Com redueix l'estrès caminar per un parc?" Hi ha diverses raons per a això.
Reducció de l'estrès
Coses com el verd dels arbres, el so dels ocells i l'aire fresc aporten una meravellosa sensació de calma a les nostres ments. Aquest entorn ajuda a reduir les hormones de l'estrès del nostre cos, com ara el "(cortisol)". Quan la ment és lliure, també ajuda a controlar la pressió arterial.
Augment de l'activitat física
Quan passeges pel parc, fas exercici sense ni adonar-te'n. Caminar millora la circulació sanguínia del cos i el funcionament del cor . Això és molt bo per a la pressió arterial i la salut mental.
Millor aire
Especialment per a les persones amb asma, l'aire polsós i fumós de la ciutat no és bo. Com que l'aire és relativament net en un lloc ple d'arbres, podeu mantenir-vos allunyats dels desencadenants que agreugen l'asma.
El més important és que no deixis que això sigui un motiu per deixar de prendre la medicació que et va receptar el metge. És una cosa molt valuosa i senzilla que pots afegir al teu estil de vida, a més de la medicació.
Aleshores, què hauríem de fer?
No costa gaire fer això. Només cal fer alguna cosa molt senzilla.
1. Troba un parc, una zona de jocs infantils o un carrer amb arbres a prop de casa teva. Si no n'hi ha cap, passa una estona al teu pati del darrere.
2.Fixa't l'objectiu de passar entre 20 i 30 minuts en un lloc com aquest almenys 3 o 4 dies a la setmana. Encara és millor anar a passejar amb un amic o un familiar.
3. No cal que t'esforcis massa. Camina tranquil·lament, gaudint de l'entorn . Respira profundament. Deixa el mòbil de banda per un moment i mira les coses que t'envolten.
4. Parla amb el teu metge sobre això. És molt important que li diguis al teu metge sobre aquests canvis en el teu estil de vida. Ell o ella podrà donar-te millors consells.
Aquesta és una gran inversió en el teu cos i la teva ment. En lloc d'intentar curar la teva malaltia amb pastilles, els beneficis d'incorporar mètodes senzills i naturals a les nostres vides són molt més valuosos.
Missatge per emportar
- Passar temps en espais verds com parcs i jardins pot reduir la necessitat de medicació per a la hipertensió arterial, l'asma i la depressió .
- Pots aconseguir bons resultats caminant o passant temps en un lloc com aquest almenys tres o quatre vegades per setmana.
- Això no substitueix en cap cas l'atenció mèdica que ja reps ni la medicació que t'ha receptat el metge. És una cosa que pots fer a més de millorar la teva salut.
- Aquest és un hàbit senzill que no costa res, qualsevol persona pot fer-lo fàcilment i és molt beneficiós per al cos i la ment.
- Abans de fer cap canvi en el vostre pla de tractament o estil de vida, parleu sempre amb el vostre metge.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari