Hola! Estàs navegant amb èxit per una altra setmana important en aquest preciós viatge. Amb només unes setmanes per conèixer el teu nadó, probablement sents una barreja d'immensa emoció i una suau anticipació. Explorem com està creixent el teu petit a les 34 setmanes i què has de saber.
El desenvolupament del teu nadó i les teves necessitats de calci
Aquesta setmana, el vostre nadó està creixent significativament i s'estan produint uns canvis realment sorprenents al seu interior. El més important és que els ossos del vostre nadó s'estan endurint i enfortint. De la mateixa manera que necessiteu maons per construir una casa, el vostre nadó necessita el mineral calci ( calci ) per construir i reforçar la seva estructura esquelètica.
D'on prové aquest preciós calci? Prové directament de tu. El teu nadó obté el calci que necessita dels aliments i begudes que consumeixes. Per tant, és vital assegurar-te que consumeixes una quantitat adequada d'aliments rics en calci durant aquest període.
«Mare, necessito el teu calci per enfortir els meus ossos!» – Si el teu nadó pogués parlar, això és el que diria.
Per què és important el calci per a tu?
Si la teva dieta no conté prou calci, el teu cos prioritzarà les necessitats del teu nadó, extreient el mineral de les teves reserves òssies. Si això continua, els teus ossos es poden debilitar gradualment. Això augmenta el risc de patir mal d'esquena, molèsties articulars o fins i tot afeccions relacionades amb els ossos com l' osteoporosi més endavant. Recorda que cuidar el teu nadó també significa cuidar-te a tu mateix.
Com pots cobrir les teves necessitats de calci?
El metge probablement li ha receptat una (vitamina prenatal) que conté calci, però potser no n'hi ha prou per si sola. Intenta incloure això als teus àpats diaris:
- Productes lactis: Un got de llet, iogurt , formatge o mató.
- Verdures verdes: espinacs, gotukola, kankun i (bròquil) .
- Productes de soja : (el tofu) és una excel·lent font de calci.
- Peix petit: Varietats com els espadins o les sardines, que es mengen amb espines (ben cuites!).
- Aliments i begudes enriquits amb calci: busqueu les etiquetes de les llets vegetals com la llet de soja o els sucs que estiguin marcats com a "Enriquits amb calci".
- Llavors i fruits secs: les llavors de sèsam i les ametlles són una bona opció.
En poques paraules, una dieta equilibrada és clau. Si teniu cap dubte, consulteu el vostre metge o professional de la salut.
Està preparat el teu nadó? Comprensió del posicionament fetal
A aquestes altures, el vostre nadó ja s'ha mogut a la posició en què estarà per al part. Normalment, això significa que el cap del nadó apunta cap avall, cap al canal del part. Això ho anomenem (presentació cefàlica) , que és la posició més ideal per a un (part vaginal normal) .
Tanmateix, de vegades, les natges o els peus del nadó poden estar apuntant cap avall, cosa que s'anomena presentació de natges . També es poden produir altres posicions rares. El metge o la llevadora comprovaran la posició del nadó, de vegades mitjançant una ecografia , i confirmaran les troballes amb tu.
Per què és important la posició del nadó?
La posició ajuda al metge a determinar si un part normal és segur o si es tracta d'una cesària.és necessari. No et preocupis per això; el teu metge triarà el mètode més segur tant per a tu com per al teu nadó.
Desenvolupament de la setmana 34: Pulmons i mida
Aquesta setmana, els (pulmons) del teu nadó estaran ben desenvolupats. Si el teu nadó hagués nascut ara, el més probable és que sigui capaç de respirar pel seu compte, tot i que potser necessitarà un petit suport o una mica de suplement (oxigen) . La majoria dels nadons en aquesta etapa no requereixen (intervenció mèdica extensa) , la qual cosa és una notícia fantàstica!
Quant pesa el teu nadó?
A les 34 setmanes, un nadó mitjà pesa uns 2,25 quilograms (2250 grams) i mesura uns 32 centímetres (aproximadament 12,6 polzades) des de la corona fins a la cadera . Pensa-hi com el pes d'una ampolla petita d'aigua!
Recorda que aquests són valors mitjans. El teu nadó pot ser una mica més petit o més gran, cosa que és perfectament normal. Cada nadó és únic.
Tot i que el teu nadó té la força per sobreviure potencialment fora de l'úter, quedar-se a la teva panxa fins al final de l'embaràs (40 setmanes) sempre és l'opció més saludable per a ell.
Com et sents?
És habitual sentir-se més cansat ara, ja que el cos porta el pes del nadó en creixement.
- Micció freqüent: sovint es deu a la pressió del cap del nadó contra la teva (bufeta) .
- Mal d'esquena: causat per l'augment de pes i els canvis hormonals.
- Dificultat per respirar: A mesura que l' úter creix, pressiona cap amunt contra el diafragma.
- (Contraccions de Braxton Hicks): Se senten com "contraccions de pràctica": l'abdomen es tensa i després es relaxa. Si es tornen freqüents o doloroses, consulteu el vostre metge .
- Dificultats per dormir: Les molèsties i les freqüents visites al bany poden dificultar la son.
Aquests són comuns, però si experimenteu símptomes que us resulten incontrolables, consulteu sempre el vostre metge.
Què pots fer aquesta setmana
- (Visites mèdiques): No et perdis les revisions; són essencials per controlar la teva salut i la del teu nadó.
- (Moviments fetals): Estigueu atents als moviments del vostre nadó. Si observeu una disminució significativa de l'activitat o si deixeu de sentir el moviment, contacteu amb el vostre metge o visiteu immediatament urgències. Això és crucial.
- Preparació per al part: Comença a fer la maleta de l' hospital . Pensa en els elements essencials que necessitaràs tu i el teu nadó.
- Coneix els signes del part: Sigues conscient de com se sent el part real i què significa si es trenca aigües. Parla d'aquests signes amb el teu metge o professional sanitari.
Missatge per emportar
Les 34 setmanes són una fita important en el teu embaràs. El teu nadó ha crescut significativament i es prepara per a la seva transició al món exterior.
Recorda:
- Prioritza la teva ingesta de calci. Això és tan vital per a tu com ho és per al teu nadó.
- Parla amb el teu metge sobre la posició del teu nadó; no cal que et preocupis per això.
- Estigueu atents i vigileu els moviments del vostre nadó.
- Comparteix sempre amb el teu metge qualsevol canvi físic o molèstia que experimentis.
- Mantingueu-vos feliços i relaxats. Gaudiu d'aquesta bonica experiència.
Has fet un llarg camí en aquest viatge. Només queda una mica perquè puguis tenir el teu petit en braços. Mantén una mentalitat positiva que tot anirà bé i cuida't molt! Els millors desitjos des de Nirogi Lanka!
👩🏽⚕️ Preguntes freqüents (FAQ)
💬 Doctor, em podria explicar per què el calci és tan important durant aquesta etapa?
Certament. A les 34 setmanes, els ossos del teu nadó s'endureixen ràpidament. De la mateixa manera que necessites maons per construir una casa, el teu nadó necessita calci per construir una estructura esquelètica forta. El teu nadó extreu aquest calci directament de tu. És igualment important per a la teva pròpia salut; si els teus nivells de calci són insuficients, el nadó l'extreurà de les teves pròpies reserves òssies, cosa que pot provocar mal d'esquena, problemes articulars o altres complicacions més endavant. Per tant, una quantitat adequada de calci és essencial tant per al desenvolupament del teu nadó com per a la teva salut a llarg termini.
💬 Doncs, doctor, quins aliments hauria d'incloure per assegurar-me que aconsegueixo prou calci?
Aquesta és una bona pregunta. Tot i que les vitamines prenatals contenen una mica de calci, és possible que no siguin suficients per si soles. Intenta incloure productes lactis com la llet, el iogurt i el formatge a la teva dieta diària. A més, incorpora als teus àpats verdures de fulla verda com els espinacs i el bròquil, productes de soja com el tofu i peixos petits consumits amb espines per satisfer les teves necessitats nutricionals.
Etiquetes:Embaràs, Setmana 34, Desenvolupament fetal, Calci, Part, Salut materna, setmana 34 d'embaràs, desenvolupament embrionari
