Quan intentes dormir a la nit, sents una molèstia estranya a les cames? Sents com si els cucs s'arrosseguin dins de les cames, que algú t'estiri o que les hagis de moure? Quan les mous, la molèstia disminueix durant un temps, però al cap d'una estona la sensació torna. Si aquest problema et pertorba el son, és possible que tinguis una afecció que pateixen moltes dones embarassades. A això l'anomenem síndrome de les cames inquietes o SPI per abreujar.
Per què passa això durant l'embaràs?
Els científics encara no saben exactament per què els nostres peus senten aquesta estranya sensació, però hi ha algunes raons principals que es creu que hi contribueixen.
- Canvis químics al cervell: Els nostres cervells contenen una substància química anomenada dopamina. En poques paraules, és una substància química del nostre cervell que transmet missatges. Ajuda a mantenir la nostra activitat muscular suau i controlada. Es creu que els canvis en els nivells de dopamina poden ser una causa de la síndrome de les pierna inquieta.
- Deficiència de ferro i àcid fòlic : Durant l'embaràs, el cos necessita més ferro i àcid fòlic del que és habitual. Aquests són essencials per al desenvolupament del nadó. Quan falten aquests nutrients, les possibilitats que apareguin símptomes de la síndrome de les pierna inquieta són molt més altes. Aquesta afecció afecta moltes mares embarassades al nostre país.
- Augment dels nivells hormonals: Durant l'embaràs, augmenten els nivells d'hormones del cos, com ara els estrògens. Es creu que aquests canvis hormonals també poden contribuir a la síndrome de les pierna inquieta.
Imagineu-vos com us sentiríeu si us despertéssiu l'endemà al matí amb una síndrome de les cames inquietes tota la nit? És habitual sentir-se adormit, irritable i cansat tot el dia. I alguns estudis han demostrat que les dones amb síndrome de les cames inquietes tenen dolors de part més llargs i són una mica més propenses a tenir una cesària. Però no us preocupeu, hi ha solucions per a tot això.
Hi ha algun tractament per a això? Parlem amb el metge?
Sí, és clar. Si això et pertorba constantment el son, el millor i més important que pots fer és anar al metge i parlar-ne. Hem de tenir molta cura quan fem tractaments durant l'embaràs.
Alguns dels medicaments que es prescriuen habitualment per a la síndrome de les pierna inquieta, com el ropinirol i el pramipexol, no s'han estudiat àmpliament en dones embarassades. Per tant, els metges poques vegades prescriuen aquests medicaments durant l'embaràs perquè no hi ha dades clares sobre els efectes en el nadó.
El primer que farà el metge és comprovar els nivells de ferro. En la majoria dels casos, si els nivells de ferro són baixos, un suplement de ferro resoldrà gairebé completament la síndrome de les pierna inquieta.
No obstant això, si els símptomes de la deficiència de ferro no milloren malgrat el tractament, en alguns casos especials, els metges poden receptar medicaments opioides durant un període molt curt de temps, sota una estreta supervisió mèdica. Tanmateix, a causa dels possibles efectes sobre el nadó, aquests s'administren amb molta moderació i només si és absolutament necessari.
Coses senzilles que pots fer a casa
Si la teva síndrome de les pierna inquieta no és tan greu, pots controlar-la fent uns petits canvis a la teva rutina diària. Aquestes coses no només són bones per a la síndrome de les pierna inquieta, sinó també per al teu embaràs.
| Coses a fer | Coses a evitar |
|---|---|
| Feu exercici diari: Pot ser tan senzill com una caminada lleugera, però deixeu de fer exercici unes hores abans d'anar a dormir. | Begudes que contenen cafeïna: Eviteu beure cafè, te, xocolata i alguns refrescos a la nit. Aquests interrompen el son. |
| Mantingueu una hora regular per anar a dormir: si és possible, aneu a dormir i lleveu-vos a la mateixa hora cada dia. Això us ajudarà a regular el vostre rellotge biològic. | Menjar un àpat pesat a la nit: Eviteu menjar un àpat abundant a prop de l'hora d'anar a dormir. Això pot interrompre el son a causa del procés digestiu. |
| Relaxa't: pren un bany calent abans d'anar a dormir, llegeix un bon llibre o escolta música relaxant. | Fumar i alcohol: són completament nocius durant l'embaràs i poden empitjorar la síndrome de les pierna inquieta. |
Què cal fer si la síndrome de les pierna inquieta es produeix a la nit?
Si et despertes a mitjanit amb aquesta molèstia, prova aquestes coses per tornar a dormir:
- Massatgeu-vos les cames: Demaneu a la vostra parella o a vosaltres mateixos que us feu un massatge a les cames. Això relaxarà els músculs .
- Compresa calenta o freda: apliqueu una bossa d'aigua calenta (coixinet elèctric) o una bossa de gel als músculs de les cames. A algunes persones els agrada la calor, a altres el fred. Mireu què us funciona.
- Aixeca't i camina: Aixeca't del llit i camina una mica o estira les cames. Aquest moviment ajudarà a alleujar ràpidament les molèsties.
El màxim confort...
Amb tot això, potser penseu que això no s'acabarà mai. Però aquí teniu les bones notícies. Per a molta gent, aquests rampes a les cames desapareixen completament en pocs dies o setmanes després de tenir un nadó . Això és fantàstic, perquè una mare primerenca té motius molt més importants per despertar-se a la nit! Així que recordeu que això és temporal.
Missatge per emportar
- La síndrome de les cames inquietes (SPI) durant l'embaràs és una afecció molt comuna i temporal.
- Si teniu aquests símptomes, no tingueu por de parlar amb el vostre metge. Aquest és el primer pas.
- La deficiència de ferro sol ser la causa d'això, així que feu-vos una prova de ferro segons les indicacions del vostre metge i obteniu el tractament necessari.
- Pots obtenir un gran alleujament evitant coses com el cafè, fent exercici lleuger, dormint prou i fent canvis senzills en l'estil de vida.
- El millor de tot és que aquesta condició sovint desapareix completament després del naixement del nadó.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari