Ens hem de preparar abans de tenir un nadó? (Atenció preconcepcional)

La majoria de les dones saben que han de tenir més cura de la seva salut durant l'embaràs. Però si teniu previst tenir un nadó , en realitat és millor que tu i la teva parella comenceu a fer alguns canvis uns 6 mesos abans de quedar-vos embarassades. En poques paraules, això us ajudarà a establir una bona base per a un embaràs saludable i un nadó saludable.

Així doncs, vegem què hi ha en aquesta llista de comprovació que heu de completar quan prepareu el vostre cos per a un nadó.

Has de deixar de fumar ara mateix.

Fumar pot reduir les teves possibilitats i les de la teva parella de concebre un fill. En particular, els homes que fumen poden tenir un recompte d'espermatozoides més baix i un canvi en la forma saludable dels seus espermatozoides.

Les dones que fumen durant l'embaràs tenen un risc més elevat d'avortament espontani . També tenen més probabilitats de tenir un nadó prematur (abans del terme) o un baix pes en néixer. Això pot provocar altres problemes de salut greus per al nadó. No només això, el consum de tabac també augmenta el risc de síndrome de mort sobtada del lactant (SMSL).

Tot i que algunes persones pensen que "els cigarrets electrònics són menys tòxics", contenen nicotina. Aquesta nicotina impedeix que el cervell i els pulmons d'un nadó en creixement es desenvolupin correctament. Per tant, hauríeu de deixar d'utilitzar cigarrets electrònics completament. Recordeu que es triga una mica a trencar completament aquest hàbit, així que és millor començar a deixar-ho com més aviat millor.

Tinguem també cura del teu pes.

Tenir massa sobrepès (obesitat) o massa baix pes pot dificultar la concepció. Com més assoleixis un pes saludable per a la teva alçada abans de quedar-te embarassada, menor serà el risc de complicacions durant l'embaràs, com ara diabetis i hipertensió arterial.

A més, mantenir un pes saludable pot reduir el risc que el nadó neixi prematurament, tingui defectes de la medul·la espinal o creixi massa a l'úter.

Coneix el teu IMC (índex de massa corporal). Fer exercici diàriament t'ajudarà a assolir aquest objectiu. A més, adopta una dieta que inclogui més verdures, fruites, carns magres, peix, productes lactis baixos en greix i cereals integrals . Si vols saber-ne més, parla amb el teu metge o un nutricionista.

Aquestes vitamines són essencials.

Els metges solien dir que s'havia de començar a prendre àcid fòlic després de quedar-se embarassada. Però ara, els experts recomanen que es comenci a prendre una vitamina prenatal que contingui 400 micrograms (mcg) d'àcid fòlic abans de començar a intentar concebre. Aquest és un nutrient molt important perquè ajuda a prevenir defectes congènits greus ("defectes del tub neural") al sistema nerviós i a la columna vertebral del nadó en desenvolupament.

També comproveu si la vitamina que preneu conté DHA. Aquest és un tipus d' omega -3. És molt important per al desenvolupament del cervell del nadó després de l'embaràs. Durant l'embaràs, necessiteu uns 200 mil·ligrams de DHA al dia. Algunes vitamines el contenen, però no totes. Per tant, pregunteu al vostre metge si heu de prendre DHA per separat.

A més, el metge et pot recomanar que prenguis suplements de vitamina D. Si els teus nivells de vitamina D són baixos, també pot afectar la teva capacitat per concebre un fill fins a cert punt.

La importància de conèixer les malalties familiars

Algú de la teva família o de la de la teva parella ha tingut mai un fill amb un defecte de naixement, una afecció mèdica com la diabetis, trastorns convulsius o problemes de desenvolupament? Ara és el millor moment per esbrinar-ho i informar-ne el metge. Perquè aquesta informació ajudarà el metge a decidir quines proves has de fer-te.

Per exemple, si algú de la teva família té una malaltia com la talassèmia , que és freqüent al nostre país, una anàlisi de sang pot determinar si ets portador de la malaltia. D'aquesta manera, pots saber per endavant el risc que el teu fill hereti la malaltia.

Mantingueu-vos completament allunyats de les drogues i l'alcohol.

Els compostos químics de les drogues il·legals com la cocaïna i la metamfetamina són molt nocius quan es planeja tenir un fill. El mateix passa amb la marihuana, que és legal en alguns països.

El consum excessiu d'alcohol (més de 4 begudes per setmana o més de 8 begudes per setmana) també pot afectar la fertilitat. Tot i que no hi ha un consens clar sobre si una o dues cerveses ocasionals tindran algun efecte, els experts diuen que el més segur és abstenir-se completament de l'alcohol mentre s'intenta concebre . No hi ha una quantitat segura d'alcohol per a un nadó en creixement. A més, és possible que ni tan sols sàpigues que estàs embarassada durant les primeres setmanes.

Controlem també la cafeïna.

Beure més de 500 mil·ligrams de cafeïna al dia (és a dir, més que 3 o 4 tasses de cafè normal) també pot interferir amb la capacitat de concebre. Un estudi va descobrir que les dones i les seves parelles que bevien més de dues begudes amb cafeïna al dia durant les setmanes prèvies a la concepció tenien un risc més elevat d'avortament espontani. Per tant, és millor limitar el consum de cafè i te tant com sigui possible.

El més important: parla amb el teu metge.

Si teniu alguna afecció mèdica preexistent (per exemple, diabetis, hipertensió arterial, tiroide), assegureu-vos d'informar al vostre metge que teniu previst tenir un fill. Com més sàpiga el vostre metge sobre les vostres afeccions de salut, millor es podran controlar abans de l'embaràs i reduir el risc que afectin el vostre nadó.

A més, hauries d'informar el teu metge sobre tots els medicaments (inclosos els que t'ha receptat un metge i els que has comprat a la farmàcia) i les vitamines que estàs prenent. Alguns d'ells poden ser perjudicials per al nadó. Si és així, el teu metge podrà oferir-te alternatives més segures.