També voldries poder anar de viatge a algun lloc i aclarir-te el cap? Però amb l'alt cost de la gasolina, el cost dels queviures i la feina constant, fins i tot pensar en un viatge sembla un somni, oi? Però un bon descans és essencial tant per al cos com per a la ment.
Sabies que les vacances són molt bones per a la nostra salut física, benestar mental i fins i tot per a l'eficiència laboral? Fins i tot planificar unes vacances pot reduir l'estrès . Aleshores, què et sembla una " estada a casa " que t'estalviï diners, et refresqui i sigui bona per a la teva salut? Això és realment una cosa popular entre molta gent al món ara mateix.
Com distanciar-se completament de la feina?
Si tens una feina on reps constantment correus electrònics, trucades telefòniques i missatges de WhatsApp de l'oficina, hauries de fer un esforç conscient per distanciar-te completament d'aquestes tasques.
"Pensar en la feina fins i tot quan no ets a la feina t'impedeix tenir un descans. Al cap d'un temps, pots arribar a un punt en què no pots gaudir de res més després de la feina perquè la teva ment sempre està en la feina", assenyalen els psicòlegs.
Això s'anomena despreniment psicològic . No ha de significar anar a quilòmetres de distància d'on treballes. L'important és no pensar en la feina . Dit simplement, això és tot.
Per fer-ho en aquesta era digital, desactiveu les notificacions de correu electrònic relacionades amb la feina, deixeu el portàtil de l'oficina fora de la vista i, si esteu de vacances a casa, canvieu una mica els vostres hàbits diaris. Aleshores podreu deixar de pensar en la feina sense ni adonar-vos-en i deixar de tenir la temptació de treballar.
Posem fi a les tasques de la llar.
No és impossible gaudir d'unes vacances fora de casa. Però igual que quan es va de la feina, cal establir uns límits per allunyar-se de les tasques domèstiques. En cas contrari, les vacances es passaran netejant la casa i fregant les parets.
"Això realment requereix sentit comú i una mica de determinació", diuen els experts en viatges. Feu-vos aquestes preguntes:
- De veritat vull sentir que no sóc a casa?
- Puc deixar de banda tots els deures de la meva "llista de tasques pendents"?
- Em permeto relaxar-me i no pensar en res?
- No puc mirar aquella taca bruta a la paret que no havia vist mai abans?
Si la teva resposta a això és "sí", ets un autèntic gat que es queda.Preparat per a un ION .
Doncs, què fem aquestes vacances?
Trieu coses que realment us aportin comoditat i frescor durant la vostra estada a casa. Teniu alguna afició per la qual normalment no teniu temps, però que us encanta?
Les aficions són un gran antídot contra l'estrès, ja que et donen una sensació de domini. Així que aprofita aquest descans per aprendre alguna cosa nova. Potser és un bon moment per apuntar-te a una classe en línia de dibuix, tocar la guitarra o aprendre un nou idioma.
| Què fer i què no fer durant una estada a casa | |
|---|---|
| Què fer | Fes coses que et portin alegria i relaxació. Coses com llegir un llibre, veure una pel·lícula, fer jardineria, escoltar música. |
| Què no fer | Mantén-te allunyat de les coses que t'estressen. Deixa de fer el pessimisme mirant publicacions tristes i enfadades a les xarxes socials. |
| Planificació | Planifica-ho com si fos un viatge. Prepararàs els àpats amb antelació? Et mantindràs completament allunyat de les xarxes socials? Demanaràs a un amic que cuidi els nens durant una estona? Pensa-hi tot amb antelació. |
Portem l'ambient de vacances a casa
Afegir una mica d'encant vacacional a casa teva marcarà una gran diferència en el teu estat d'ànim. Pensa en un bon hotel on t'hagis allotjat. Que fantàstic seria si poguessis crear aquest tipus d'atmosfera a casa? Tria alguns elements de la llista següent que s'adaptin al teu pressupost.
| Idea | Què es pot fer? |
|---|---|
| Olora l'ambient | Col·loca algunes flors fresques del jardí en un gerro. Fes servir un encens amb aroma de lavanda o oli essencial. |
| Posa't còmode. | Posa't llençols nets i ben rentats. Porta roba còmoda i suau. Una mica de xocolata al coixí tampoc és mala idea. |
| Feu que els nens també hi participin. | Pregunteu als nens com els agradaria passar les vacances a casa. Potser els agradaria construir una gran tenda dins de la casa, organitzar un concurs de jocs de taula o una festa de ball cada nit. |
Viurem una petita aventura des de casa!
Sortiu dels camins habituals i visiteu un lloc preciós de la vostra regió. Això afegirà una nova experiència a la vostra estada.
| Activitat | Descripció |
|---|---|
| Connectant amb la natura | Fes una passejada per un camí forestal proper, un sender natural o al voltant d'un llac. També pots nedar en un llac o fer piragüisme. |
| Navegant per la província | Ves amb bicicleta fins al poble més proper. Pren una tassa de te a la millor botiga d'allà i menja un àpat deliciós. |
| Visitant nous llocs | Vés a visitar un museu, un zoo o un lloc de la teva zona on no hagis estat mai abans, com ara un temple o un kovil. |
Continua amb aquesta mentalitat.
No importa com de bé planifiqueu les vostres vacances a casa, de vegades la vostra ment pot tornar a vells hàbits i tasques domèstiques . Imagineu-vos que us sentiu estressats quan veieu tots els plats a la cuina. En aquell moment, pregunteu-vos:
"Què faig 'jo' durant aquestes vacances? Pensarà en aquests plats? O els deixarà de banda i farà alguna cosa que li agradi?"
Aleshores, intenta comportar-te de la mateixa manera que es comporta el "jo de vacances".
Fes que les teves vacances a casa teva siguin una oportunitat per enfortir-te i afrontar els reptes de la vida quotidiana. Per exemple, no podem controlar coses com l'augment dels preus. Però sí que podem controlar com responem a l'estrès que l'acompanya. La millor manera de fer-ho és cuidar-nos bé de les maneres que tots coneixem: fer exercici, dormir prou, tenir bones connexions socials i seguir una dieta saludable. Aquestes coses ens fan més resilients.
Missatge per emportar
- Planifica la teva estada a casa amb la mateixa cura que ho faries amb un viatge real.
- Allunya't completament de la feina i dels dispositius digitals relacionats.
- Fes un descans de les tasques i responsabilitats de la llar durant les vacances.
- Dedica't a aficions que t'agradin, que realment et portin alegria i benestar mental.
- El més important no és el lloc, sinó la teva mentalitat. Passa el teu temps relaxant-te i sentint-te com si estiguessis de vacances.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment