T'has sentit mai així? Quan comences alguna cosa, sobretot alguna cosa que t'agrada, t'hi quedes tan absorbit que ni tan sols t'adones del que passa al teu voltant, quina hora és o si algú parla. És com si t'oblidessis de tot el món. Hi ha moments en què t'oblides de menjar, beure una mica d'aigua o fins i tot anar a una reunió important. Això és el que en medicina anomenem hiperfocalització .
En poques paraules, què és aquest hiperfocus?
La hiperfocalització és l'acte de prestar atenció a alguna cosa de manera molt intensa, profunda i durant molt de temps. Pot ser tan intensa que no pots sentir res més al teu voltant. Sents que l'única cosa que queda al món ets tu i el que estàs fent.
Els metges sovint veuen aquesta afecció en persones amb trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat (TDAH) . Tot i que no es classifica oficialment com a símptoma del TDAH, hi ha una forta connexió entre els dos. Alguns estudis han descobert que l'activitat cerebral de les persones amb TDAH pot ser diferent de la d'una persona normal quan presten molta atenció a alguna cosa. Per tant, és més probable que es tornin hiperconcentrades.
Però això no es limita a les persones amb TDAH. Qualsevol de nosaltres pot entrar en aquest estat quan estem immersos en alguna cosa que realment gaudim i que ens desafia. Els psicòlegs anomenen això "flux". Significa que estem completament absorbits en el que estem fent, fins i tot oblidant-nos del temps. Però per a algú amb TDAH, pot ser una mica difícil alliberar-se d'aquest estat d'hiperconcentració i canviar la nostra atenció a una altra cosa.
Això és especialment cert quan treballes davant d'una pantalla, ja sigui jugant a videojocs, mirant la televisió o utilitzant les xarxes socials. Probablement has vist gent asseguda a la mateixa posició durant hores fent aquestes coses.
Per què ens passa això?
Pot haver-hi dues raons principals per a això.
1. Funció cerebral : El lòbul frontal del nostre cervell és on es troben els nostres centres de recompensa. De vegades, quan fas alguna cosa tan gratificant, el teu cervell no vol aturar-se i passar a una altra cosa. És el que et manté en marxa.
2. Patrons de comportament:Algunes persones tenen dificultats per controlar quanta atenció volen dedicar a alguna cosa. Això pot ser degut a un mal control de l'atenció.
Com es veu això entre nens i adults?
La manera com la hiperfocalització afecta els nens i els adults és una mica diferent. Expliquem-ho més detalladament amb aquesta taula.
| Grup d'edat | Com veure la hiperfocus |
|---|---|
| Nens | Imagineu-vos que el vostre fill està jugant a un videojoc. Li dieu "Fill... Fill..." diverses vegades, però no us sent. És en un món completament diferent. O, quan està fent els deures d'una assignatura que li agrada molt (per exemple, art), simplement continua fent el mateix durant hores i hores. No li importa el que passa al seu voltant. |
| Adults | De gran, pots acabar completament absorbit per la feina o les tasques domèstiques. Per exemple, pots oblidar-te de dinar mentre acabes un projecte a l'oficina. O bé, pots començar a netejar la casa i quedar-te tan absorbit que et perdis una reunió o un esdeveniment important al qual havies d'assistir al vespre. |
Els aspectes bons i dolents de la hiperfocusitat
Beneficis
Això no és només una cosa dolenta. L'hiperfocus és com un superpoder quan s'utilitza correctament. Si tens un projecte que realment vols acabar i t'apassiona, pots utilitzar aquesta capacitat per acabar-lo amb la màxima qualitat i rapidesa. Com que hi dediques tota la teva atenció, el resultat pot ser molt reeixit.
Desavantatges
Però hi ha una altra cara de la moneda. Ningú dirà res sobre que passes hores fent tasques de la llar o treballant a l'oficina. Tanmateix, això pot afectar les teves relacions socials i la teva vida familiar . Pots descuidar la teva parella, els teus fills i els teus amics sense donar-los l'atenció que es mereixen.
Una altra cosa important és que aquesta hiperconcentració dificulta fins i tot el diagnòstic del TDAH en alguns nens superdotats. Imagineu-vos, un nen amb TDAH és molt bo en matemàtiques. Obté puntuacions altes en matemàtiques a causa de la seva hiperconcentració. Els professors i els pares que ho veuen pensen que no té cap problema. Però potser té dificultats amb altres assignatures perquè no es pot concentrar. Per tant, també és important ser-ne conscient.
Què podem fer per controlar això?
Tot i que la hiperfocalització no es pot eliminar completament, sí que la podem gestionar.
Consells per a adults
- Identifica't: Primer, has d'identificar en quines coses t'hiperfocalitzes més. No comencis aquestes tasques massa a prop de l'hora d'anar a dormir. Tampoc no comencis aquestes tasques abans d'una tasca important que probablement posposis.
- Sigues conscient: Pots entrar en aquest estat sense ni adonar-te'n. Així que sigues conscient del teu estat mental. Pregunta't: "Estic perdut en això ara mateix?". Els exercicis de mindfulness poden ajudar molt amb això.
- Controla el temps: configura un temporitzador o una alarma quan comencis una tasca. D'aquesta manera, sabràs quant de temps has trigat a completar la tasca. És una bona idea configurar una alarma cada hora i fer una breu pausa.
- Canvia la teva postura: Tan bon punt notis que estàs hiperconcentrat, aixeca't i camina, estirant una mica el cos. Canviar la teva postura et pot ajudar a sortir d'aquest estat mental.
- Estableix objectius : Quan treballis en un projecte gran, divideix-lo en parts més petites o objectius. Fes una breu pausa quan acabis un objectiu.
Consells per a pares sobre fills
- Limiteu el temps davant de les pantalles: Limiteu la quantitat de temps que el vostre fill passa mirant la televisió i jugant a videojocs. Parleu amb el vostre fill i establiu algunes normes per a això.
- Crea un horari clar: Crea un horari clar i coherent per al dia del teu fill. Planifica el dia al voltant dels àpats, els jocs, els deures i les hores d'anar a dormir.
- Parla amb el teu fill/a: Explica-li al teu fill/a en termes senzills què és la hiperfocalització. Discuteix què podeu fer junts per controlar la malaltia.
El més important és que si teniu cap preocupació sobre aquesta afecció, especialment el TDAH, no tingueu por de parlar amb el vostre metge . Ell o ella us proporcionarà a vosaltres i al vostre fill l'orientació que necessiteu.
Missatge per emportar
- La hiperfocalització és l'acte de concentrar-se molt intensament en alguna cosa durant molt de temps.
- Això és més comú amb el TDAH, però li pot passar a qualsevol persona.
- Té avantatges com ara fer la feina de manera ràpida i eficient, però també desavantatges com ara descuidar la família i altres responsabilitats.
- Aquesta situació es pot gestionar coneixent-se a un mateix, sent puntual, sent conscient i tenint horaris clars.
- Si teniu cap dubte o dubte sobre això o sobre el vostre TDAH, no ho deixeu passar i consulteu el vostre metge.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari