Aquestes coses dificulten que tinguis asma? Aprenguem sobre els desencadenants de l'asma!

Tens asma? Aleshores probablement saps que de vegades de sobte tens dificultat per respirar, sents que tens el pit contret i comences a tossir. Hi ha algunes coses que poden empitjorar l'asma. Anomenem això "coses que empitjoren l'asma" o "desencadenants de l'asma" en anglès. Són com "mals amics" del nostre asma. Així doncs, avui parlarem del que són aquests "desencadenants de l'asma" i de com podem anar amb compte amb ells.

Què són els desencadenants de l'asma?

En poques paraules, això és qualsevol cosa que empitjori l'asma, és a dir, que augmenti els símptomes de l'asma: tos, sibilàncies, opressió al pit, etc. Imagineu-vos que el vostre amic té sibilàncies després de tocar un gat. Aleshores anomena el pèl de gat un "desencadenant de l'asma". Algunes persones només tenen un o dos d'aquests "desencadenants". Però algunes persones poden tenir-ne deu o dotze. A més, no tothom té els mateixos "desencadenants", varien de persona a persona. Alguns "desencadenants" canvien d'estació a estació. Per exemple, el pol·len a la primavera. Una altra cosa és que a mesura que alguns joves es fan grans, és possible que no responguin tant a les coses que abans els "desencadenaven", és a dir, que els facin més asmàtics. No és bo? Aquí teniu algunes coses que generalment poden empitjorar l'asma:

• Infeccions de les vies respiratòries: refredats , grip , COVID-19 .
• Al·lèrgens : Són coses que causen al·lèrgies . En són exemples la caspa d'animals, les descamació de la pell, la saliva, el pol·len , els àcars de la pols i el floridura.
• Irritants a l'aire: perfums, fum ( fum de cigarreta , fum de llenya), contaminació atmosfèrica, productes químics agressius.
• Condicions meteorològiques: fred extrem, calor extrema, humitat o sequedat extrema.
• Exercici: Algunes persones també poden veure que l'asma empitjora amb l'exercici. En parlarem més tard.
• Emocions fortes: tristesa, felicitat, por o estrès excessius.

Com evitar les infeccions?

És difícil mantenir-se completament a salvo de malalties com el refredat comú, la grip i la COVID-19, oi? Tots emmalaltim de tant en tant. Però la millor manera de protegir-se d'aquestes malalties és rentar-se les mans amb aigua i sabó regularment i mantenir-se allunyat de les persones que estan malaltes . Recordeu que les mans són el lloc on és més fàcil propagar els gèrmens. Així que feu un hàbit de rentar-vos les mans sovint. Els metges recomanen que totes les persones majors de 6 mesos rebin la vacuna anual contra la grip i la vacuna actualitzada contra la COVID-19. Això és especialment important per a les persones amb asma . Això és degut a que si algú amb asma té una infecció respiratòria com aquesta, pot provocar complicacions greus, com ara pneumònia. Si teniu la sensació que esteu refredats o agafant la grip, o si teniu tos, no us espanteu i pregunteu immediatament al vostre metge què heu de fer.

Com tractes els al·lèrgens?

Els al·lèrgens són simplement coses que poden causar al·lèrgies. Per exemple, la caspa de gat, la caspa de gos, els àcars de la pols (aquestes són criatures diminutes que viuen a la pols que no es pot veure), la floridura, el pol·len i les paneroles. Aquests al·lèrgens són les principals causes de l'asma. Per a algunes persones, aquestes coses causen picor de la pell, ulls vermells, esternuts i sibilàncies. Si creieu que teniu una al·lèrgia, és a dir, que sentiu que el vostre asma empitjora quan us acosteu o mengeu certes coses, és molt important que els vostres pares o un metge us facin una prova d'al·lèrgia. Aleshores podreu saber exactament a què sou al·lèrgics. Evitar completament aquests al·lèrgens pot no ser possible. Però aquí teniu alguns consells que podeu provar:

Consells per evitar al·lèrgens

• Mantingueu la vostra habitació tan neta i lliure de pols com sigui possible. Això significa passar l'aspiradora almenys un cop per setmana (sobretot a les zones on tendeix a acumular-se pols, com ara sota el llit i a sobre de l'armari), treure la pols i treure els objectes innecessaris de l'habitació. Les vostres joguines velles, óssos de peluix, diaris vells i piles de llibres poden acumular pols. Potser haureu de posar-los en una caixa o a les golfes, o desfer-vos-en si no els necessiteu.
• Renta els llençols i les fundes de coixí amb aigua calenta un cop per setmana. Intenta reduir l'ús de coixins i mantes de plomes, ja que també poden contenir al·lèrgens. Hi ha fundes especials a prova d'al·lèrgens que pots posar al matalàs i als coixins, i utilitzar-les també t'ajudarà a protegir-te dels àcars de la pols.
• Si és possible, traieu les catifes i els recobriments de finestres pesats de l'habitació.Perquè aquests tipus de teixits són més propensos a contenir al·lèrgens. Aquests poden augmentar el risc d'infecció. En comptes d'això, feu servir articles com ara catifes petites i rentables.

Important: El metge et pot donar molts bons consells a més d'això. Si les al·lèrgies estan provocant un brot d'asma, el metge et pot recomanar medicaments per a l'al·lèrgia o injeccions per a l'al·lèrgia. T'ho explicarà.

Com evitar els irritants del medi ambient?

Per a la majoria de la gent, aquests irritants no són un gran problema. Però per a algú amb asma, poden causar un brot sobtat. No són el mateix que els al·lèrgens, que simplement "irriten" les vies respiratòries. Els irritants més comuns que veiem són:

• Perfums i esprais corporals
• Tipus d'aerosols (per exemple, ambientadors, insecticides en aerosol)
• Productes químics agressius en productes de neteja (com ara lleixiu en pols, netejador de vàters)
• Fum de tabac i fum de les estufes de llenya, gasos d'escapament de vehicles
• Vapors de coses com pintura, gasolina o querosè
• contaminació de l'aire

De vegades, fins i tot coses aparentment inofensives com ara pals d'encens, espelmes perfumades i fins i tot xiclets poden desencadenar l'asma en algunes persones. Si descobreixes que alguna cosa que fas servir a casa et causa l'asma, prova d'utilitzar-ne un de tipus sense perfum ni aerosol. Si el fum és un desencadenant per a tu, has d'anar amb compte amb el fum de segona mà . Pot ser molt perjudicial per a l'asma. Demana als fumadors que no fumin a prop teu o que se'n mantinguin allunyats quan fumin. Si fas servir una estufa de llenya a casa, el fum que en genera també pot ser un problema. Així que intenta mantenir-te allunyat d'aquestes coses tant com sigui possible. Si la contaminació de l'aire és un problema per a tu, tenir un aire condicionat a casa pot ajudar. Hi ha informes que mostren com és la qualitat de l'aire durant el dia (de vegades publicats en diaris i llocs web). Consulta'ls i estigues al corrent dels dies que poden ser difícils per a tu. Els dies en què la qualitat de l'aire exterior és molt dolenta, el millor és quedar-se a casa o en un centre comercial amb un "(aire condicionat)".

Com es controla l'asma amb els canvis meteorològics?

Pensa-hi, quan hi ha un vent fort... aquest vent pot portar coses com el pol·len i la floridura molt lluny a l'aire. Això pot ser difícil per a les persones amb asma. Però després d'una pluja, la quantitat de pol·len a l'aire pot disminuir, perquè la pluja se l'emporta. Però les pluges fortes també poden fer que els arbres produeixin més pol·len més tard. No és això una cosa meravellosa de la natura? El temps molt fred o molt calorós també pot empitjorar l'asma. També ho poden fer la humitat elevada o l'aire molt sec. Respirar aire fred i sec pot fer que les vies respiratòries es contreguin i empitjorin l'asma. Per tant, si saps que certes condicions meteorològiques empitjoren l'asma, presta atenció a la previsió meteorològica. Si saps que s'acosta un temps que et pot causar problemes, prepara't amb antelació per afrontar-lo. Per exemple, si surts en un dia fred, pots portar una bufanda per tapar-te la boca i el nas. El teu "Pla d'acció per a l'asma" (el pla que t'ha donat el metge per controlar l'asma) hauria d'incloure què has de fer en una situació així. Llegeix-lo atentament i entén-lo.

Què és l'asma induïda per l'exercici?

Moltes persones amb asma troben que els seus símptomes d'asma empitjoren quan fan exercici, corren, salten o juguen. Poden tossir, tenir sibilàncies o sentir opressió al pit. Per a algunes persones, l'exercici és l'únic desencadenant del seu asma. Anomenem aquesta afecció asma induïda per l'exercici. Juntament amb els al·lèrgens i les infeccions respiratòries, l'exercici és un desencadenant important de l'asma. Però recordeu, l'exercici no és un desencadenant que heu d'evitar! De fet, l'exercici és molt important per a la vostra salut. Amb l'ajuda del vostre metge, podeu fer exercici de manera segura per mantenir-vos saludable. El vostre metge us pot dir que utilitzeu l'inhalador abans de fer exercici. A més, és important fer un petit "escalfament" abans de fer exercici i un "refredament" després de fer exercici. És molt important parlar amb el vostre metge per entendre clarament quin tipus d'exercici és adequat per a vosaltres, quant de temps l'heu de fer i què heu de fer abans, durant i després de fer exercici.

L'estrès i les emocions afecten l'asma?

Sí, és veritat. Per a algunes persones, les emocions i reaccions fortes com ara estar massa trist, preocupat, espantat, riure massa fort o cridar, i l'estrès també poden desencadenar símptomes d'asma. Per exemple, si esteu molt nerviosos per un examen, aquest estrès pot empitjorar l'asma. Per controlar aquestes emocions fortes, dormiu prou, feu exercici regularment (segons les indicacions del vostre metge) i seguiu una dieta saludable.Ajuda. A més, practicar exercicis de respiració i meditació us pot ajudar a aconseguir pau mental. Si sentiu que el vostre estrès és massa, que ve sovint o que no el podeu gestionar pel vostre compte, definitivament no tingueu vergonya ni por de parlar amb els vostres pares, un metge, un professor o un adult de confiança i demanar ajuda. De vegades, parlar amb algú com un terapeuta també pot ser molt útil per afrontar aquests problemes.

El més important que hem de recordar (Missatge per emportar)

De fet, independentment dels desencadenants de l'asma, hi ha una cosa important que tothom amb asma hauria de recordar: porteu sempre l'inhalador d'alleujament ràpid (normalment el blau) amb vosaltres quan tingueu símptomes d'asma. Heu de portar aquest inhalador amb vosaltres allà on aneu, ja sigui a l'escola, a jugar o de viatge. No us oblideu d'això, d'acord?

L'asma és una afecció que es pot controlar bé. Coneixent els factors desencadenants, sent-ne conscient i seguint els consells i la medicació del metge, pots viure una vida sana i feliç amb asma. No et preocupis, no estàs sol en aquest viatge! Hi ha molta gent que et pot ajudar.

---

Asma, Desencadenants de l'asma, Al·lèrgies, Al·lèrgens, Problemes respiratoris, Infeccions respiratòries, Articles de salut en singalès, Solucions per a l'asma