Com protegir-se d'aquesta molesta "grip"? Parlem d'aquests mètodes!

Hola! No és aquesta la "grip" (Flu) quelcom que també odies? Apareix just quan tenim la feina més important de l'any, durant els exàmens o quan tenim previst divertir-nos amb els amics. De vegades, tot el dia, potser fins i tot una setmana, es malgasta per això. Però no et preocupis, avui parlarem d'algunes maneres senzilles, però molt importants, de desfer-se d'aquesta molesta "(Grip)" i ajudar-nos a ser feliços i continuar amb la nostra feina correctament.

Aleshores, com et protegeixes de la grip?

Tot i que pugui semblar molt senzill, si incorpores aquests hàbits a la teva vida, pots obtenir una gran protecció contra la grip. Vegem què són?

1. Primer de tot: vacuna't contra la grip!

Sí, aquesta és la millor protecció que pots obtenir contra la "(grip)". El que fa aquesta "(vacuna contra la grip)" és construir immunitat al teu cos per lluitar contra el "(virus de la grip)". Pensa-hi com tenir un exèrcit per protegir el nostre país, aquesta vacuna construeix un petit exèrcit dins del nostre cos per afrontar el "(virus)" si arriba. El més important és que quan et vacunes, no només estàs protegit tu, sinó també la gent que t'envolta. Com ho saps? Quan tens menys probabilitats d'agafar la "(grip)", la possibilitat que algú altre la contregui també és menor. Això és una gran ajuda, sobretot per a la gent gran, els nens petits o aquells amb altres malalties a casa. Però cal recordar una petita cosa. La immunitat no es desenvolupa immediatament després de vacunar-se. Normalment , el cos triga unes dues setmanes a construir completament aquesta protecció. A més, de vegades, si surt un nou tipus de "(virus)", la vacuna pot no ser 100% efectiva. Tanmateix, la vacuna sens dubte ajuda a reduir els símptomes i a prevenir malalties greus. Per tant, és molt important que parlis amb el teu metge cada any i que et posis aquesta "(vacuna contra la grip)".

2. Acostuma't a rentar-te les mans sovint i a fons!

Això és una cosa que hem estat sentint des de petits. Tanmateix, no es pot exagerar el valor d'això. Rentar-se les mans és una defensa molt poderosa contra gèrmens com el "(virus de la grip)". Sabeu per què? Quantes coses toquem cada dia? Manetes de les portes, diners, seients d'autobús, taules... Hi pot haver gèrmens a tot arreu. Com s'ha esmentat anteriorment, la immunitat triga unes dues setmanes a desenvolupar-se a partir de la "(vacuna de la grip)". Durant aquest temps, aquest hàbit de rentar-se les mans també ens ajuda molt a protegir-nos d'altres malalties per a les quals no hi ha vacuna, com ara el "(refredat comú)".

"Imagineu-vos, rentar-se les mans és com netejar les armes abans d'anar a la batalla. Es tracta de netejar-nos a nosaltres mateixos abans d'anar a la batalla amb gèrmens !"

Quan exactament t'has de rentar les mans?

• Després d'utilitzar el lavabo.
• Si tosseu o esternudeu (sobretot si us tapeu la boca amb la mà).
• UllsAbans de posar-se i treure's les lents de contacte.
• Abans d'aplicar el maquillatge.
• Abans de menjar, abans de preparar el menjar, abans de distribuir el menjar.

El major avantatge de rentar-se les mans és que és una manera molt fàcil i econòmica de protegir-se. Així doncs, quan vingueu a l'escola, quan aneu al centre, quan baixeu de l'autobús, quan aneu a un lloc concorregut, assegureu-vos de prendre un minut per rentar-vos bé les mans amb sabó. Serà una gran protecció per a vosaltres i la vostra família.

3. Intenta mantenir-te allunyat de les persones que estan malaltes.

Això pot ser difícil de fer a vegades, però val la pena intentar-ho tant com sigui possible. Si veieu algú tossint o esternudant, allunyeu-vos-en durant un temps. Perquè aquest "(virus de la grip)" es propaga per l'aire d'una manera molt estranya. Igual que quan algú tos o esternuda, aquestes partícules del "(virus)" entren a l'aire i poden entrar al nostre cos quan les respirem. Tanmateix, no sempre la persona que està malalta sembla malalta. Algunes persones tenen la "(grip)" però no mostren cap símptoma important. És llavors quan la "(vacuna contra la grip)" esmentada anteriorment i rentar-se les mans freqüentment ens poden ajudar. Una altra cosa important és evitar tocar-se el nas, els ulls i la boca tant com sigui possible. Aquestes són les tres entrades principals per les quals el "(virus)" pot entrar fàcilment al cos. Quantes vegades al dia toquem aquests llocs sense adonar-nos-en? Així doncs, penseu-hi per un moment.

4. Tapeu-vos la boca amb un mocador de paper o el colze en tossir o esternudar.

Aquest és un hàbit molt important, sobretot quan estem envoltats d'altres persones. Si has de tossir o esternudar, en comptes de tapar-te la boca amb la mà, fes servir un mocador de paper. Si no tens un mocador de paper, tapa't la boca amb el colze. Per què ho fas? Si et tapes la boca amb la mà, tot el "(Virus)" acaba a la teva mà. Aleshores, el "(Virus)" es pot estendre a tot el que toques (poms de les portes, taules, llibres). Després, pot infectar fàcilment els altres. Així doncs, amb aquest petit hàbit, pots controlar la propagació del "(Virus)" en gran mesura.

5. Si teniu la grip, quedeu-vos a casa!

Això és molt important. Si no et trobes bé, tens febre, tos o moc nasal, queda't a casa i descansa pel bé dels altres. Si surts, quantes altres persones podries infectar? Si ets un escolar, pots infectar altres nens de la teva classe i professors. Si treballes d'oficina, pots infectar altres persones a l'oficina.

"Quedar-se a casa no és només per relaxar-se, sinó que és una gran ajuda per protegir els altres!"

A més, quedar-se a casa és bo per a tu. Aquesta és una gran oportunitat per veure la teva pel·lícula preferida, jugar a un videojoc o llegir un bon llibre. Quan li dones un descans al teu cos, és més fàcil que lluiti contra les malalties i es recuperi més ràpidament.

No oblidis aquestes coses per enfortir el teu sistema immunitari!

A més dels 5 mètodes esmentats anteriorment, les defenses naturals del nostre cos, és a dir, el nostreMantenir fort el sistema immunitari també és molt important. Això és com donar als soldats del nostre cos bon menjar i descans. Aleshores poden combatre bé qualsevol `(virus)`. Aleshores, què podeu fer per reforçar la vostra immunitat?

• Dormir prou: És essencial dormir bé com a mínim de 7 a 8 hores al dia. La manca de son debilita el sistema immunitari.
• Seguiu una dieta saludable: Intenteu menjar almenys 5 racions de fruites i verdures al dia. A més, mengeu aliments rics en fibra i proteïnes (com peix , ous i llegums). Reduïu les begudes ensucrades i els aliments processats tant com sigui possible.
• Beveu molta aigua: Beveu com a mínim 2-3 litres d'aigua al dia. L'aigua manté el nostre cos net i també ajuda al funcionament del sistema immunitari.
• Exercici regular : Fer exercici durant un curt període de temps cada dia millora la circulació sanguínia i enforteix el sistema immunitari. Fins i tot amb una caminada de 30 minuts al dia n'hi ha prou.

Finalment, recorda això!

Veus, mantenir-se fora de perill d'aquesta "(grip)" no és tan difícil. Si afegeixes aquests hàbits senzills a la teva rutina diària, pots obtenir una gran protecció contra aquesta molesta "(grip)". El més important és no deixar que aquesta "(grip)" interrompi la teva felicitat, la teva feina important i el teu temps de diversió. Segueix aquestes coses i intenta sempre mantenir-te sa i feliç. Si tens cap pregunta o dubte, no oblidis visitar un metge i demanar consell. Et desitjo bona salut!

---

Grip, virus, vacuna, rentat de mans, salut