Alguns consells molt importants per a tu quan estiguis a punt de tenir un nadó (Preparació per al part)

Esperar un nadó és un dels moments més bonics i també una mica espantosos de la vida d'una mare. Mentre que per a algunes és una experiència molt alegre, per a altres és una gran por al part. De fet, aquesta por al part pot dificultar el suport del dolor del part, i també pot ser difícil adaptar-se al moment posterior a tenir un nadó . Però si esteu degudament informades i ben preparades, aquest viatge pot ser molt més fàcil del que penseu. Vegem com ens podem preparar per a això.

Primer, entenem exactament quines són les etapes del part.

Hi ha tres etapes principals del part. Si saps què passa durant cada etapa, et serà més fàcil entendre quan has d'anar a l'hospital i quan és el moment de donar a llum.

Entrenem el cos per al part

L'embaràs és un moment molt estressant per al cos. Per tant, és molt important enfortir els músculs necessaris per al part. Això pot ajudar a prevenir dolor i lesions durant i després del part.

• Exercici: Fes exercicis que enforteixin els músculs que s'utilitzen durant el part. Però assegura't de consultar amb el teu metge i només fes exercicis que ell o ella aprovi. És millor si pots obtenir l'ajuda d'un entrenador professional.
• Ioga: El ioga és una manera excel·lent de reduir el dolor durant l'embaràs i preparar-se per al part. Algunes postures de ioga estiren i relaxen els músculs. Tanmateix, el més segur és trobar un instructor de ioga prenatal especialitzat en això.

Aprèn a controlar l'estrès.

És normal sentir-se estressat i ansiós davant la idea de tenir un nadó. Tanmateix, l'excés d'estrès durant l'embaràs pot causar mals de cap , insomni i afectar el desenvolupament del nadó.

Per tant, controlar l'estrès és molt bo tant per a tu com per al teu nadó.

Maneres senzilles de reduir l'estrès

• Autocura: Dedica una estona cada dia a fer alguna cosa que t'agradi, llegir un llibre, escoltar una cançó o fer alguna cosa que et faci feliç.
• Dorm bé: Assegura't de dormir el que necessites durant el dia.
• Exercici: Com s'ha esmentat anteriorment, parleu amb el vostre metge i feu exercici adequat.
• Atenció plena: Això és molt senzill. Implica centrar la teva atenció en el moment present. Imagina't assegut en una cadira, tancant els ulls i pensant només en la teva respiració. Practicar aquestes coses senzilles et pot ajudar a afrontar els dolors del part i prevenir afeccions com la depressió postpart que poden aparèixer després del part.

Aprèn sobre les posicions que ajuden durant el part.

Si tens un part vaginal, dolors de partHi ha diverses posicions que poden ajudar a reduir i facilitar el part. Durant un part per cesària, només estaràs en una posició. Si coneixes aquestes posicions amb antelació, pots triar la que et sigui més fàcil.

• Agenollar-se: Agenollar-se amb una pilota de part pot ajudar a reduir el mal d'esquena i a obrir la pelvis.
• Dempeus i caminant: Dempeus i caminant durant la primera etapa pot reduir el temps que s'hi dedica.
• Dormir de costat: Aquesta és una bona posició per descansar en la primera fase. Col·loca un coixí entre les cames.
• Flexió cap endavant: Això també alleuja el mal d'esquena.
• Agenollat ​​i amb els palmells cap avall: aquesta posició redueix la pressió a l'esquena i millora el subministrament d'oxigen al nadó.
• Agafar-se: Això obre bé la pelvis i dóna al nadó l'espai necessari per baixar.

Pots practicar aquestes postures amb antelació i veure quina et resulta més còmoda.

Preparem la bossa que portarem a l'hospital.

Si vas a l'hospital per donar a llum el teu nadó, és molt important tenir una bossa plena amb les coses necessàries amb antelació. Prepara aquesta bossa aproximadament un mes abans de la data prevista del part. Perquè de vegades el nadó pot néixer abans d'hora.

El millor que pots fer és trucar a l'hospital on t'ingressaran i preguntar què et proporcionaran a l'habitació. D'aquesta manera, podràs evitar portar coses innecessàries.

Planifiquem per portar el nadó a casa.

Portar un nadó a casa és un gran esdeveniment. És un gran alleujament si tens el suport del teu marit, la família i els amics. Amb la seva ajuda, pots demanar ajuda amb les tasques de la llar i la cura del nadó.

A més, és important mantenir la casa neta i ordenada abans que arribi el nadó. També és una bona idea preparar uns quants àpats fàcils de preparar i guardar-los al congelador. D'aquesta manera, no haureu de preocupar-vos pel menjar durant els primers dies.