Parlem de la "microagressió": abús verbal subtil

Algú t'ha dit mai: "Oh, no sembles algú d'aquella zona..."? O has sentit mai algú dir: "Ets tan bonica tot i ser negra"? Potser has dit: "Sembles tan blanca" perquè parles bé l'anglès. Quan sents aquestes coses, potser rius, però no et sents una mica incòmode, una mica ferit en algun lloc del teu cor? Aquestes són les coses que fem sense adonar-nos-en, que subtilment creen ràbia, tristesa i inseguretat al cor de la persona que ens escolta, el que anomenem "(Microagressió ION )".

Aquest és un tema realment complicat. Perquè la majoria de la gent que fa aquestes coses no vol fer mal als altres. Però el dany que fan pot ser enorme. Segons el professor de psicologia de la Universitat de Columbia, Darrell Wing Soo, "Tots inconscientment tenim certs prejudicis sobre coses com la raça, el gènere i l'orientació sexual. Per tant, tots tenim el potencial d'actuar de maneres que perjudiquen els altres i els discriminen".

Què és exactament la microagressió?

En poques paraules, es tracta d'un assetjament subtil, fins i tot involuntari, que té com a objectiu la raça, la religió, la casta, el gènere, la discapacitat o qualsevol grup minoritari al qual pertanyi algú, a través de paraules, comportament o el nostre entorn. Tot i que això pot no ser tan obvi com els insults directes, envia el missatge a l'altra persona que "no ets com nosaltres, ets diferent", "ets inferior".

Són tan comuns que probablement has tingut experiències similars. I potser has fet alguna cosa semblant sense ni adonar-te'n. Pensa en aquests exemples.

Què faries si et passés una cosa així?

Quan passa alguna cosa així, el dolor, la ràbia i el malestar que et vénen al cap són aclaparadors. En aquell moment , primer hauries de pensar en el teu benestar mental.

1. Entén els teus sentiments: Està bé sentir-se trist o enfadat. No és culpa teva. No reprimis aquests sentiments.

2. Parla amb gent de confiança: Parla amb amics que hagin passat per coses similars a les teves. Quan sents que "sóc l'únic", pot ser reconfortant saber que altres persones estan passant pel mateix. Sabràs que no estàs sol.

3. Respon immediatament (només si cal): De vegades, simplement enviar el que s'ha dit a la persona pot "desarmar-la" i fer-li entendre com de dolorós és.

• Si algú et diu: "Ets tàmil, però parles bé el singalès", pots somriure i dir: "Tu també ets singalès, però parles bé el singalès". Aleshores, aquesta persona entendrà l'estranyesa d'aquesta afirmació.

4. Pensa en el context: si la persona amb qui parles és algú que t'importa i et sents còmode parlant-ne, parla'n més tard. Pot ser difícil dir: "Em vaig sentir una mica trist quan vas dir això", però expressarà els teus sentiments.

5. No està malament callar: Si intentem respondre-ho tot tot el temps, això ens pot deprimir encara més. Per tant, està bé si decideixes callar en aquell moment per a la teva pròpia pau mental. No és una debilitat per part teva. Pots pensar-hi més tard i parlar més tard si cal.

Què passa si veus que li passa una cosa semblant a algú altre?

Si veus que algú altre està sent assetjat d'aquesta manera, sigues un bon aliat.

• Dona suport a la víctima: Acosta't a la persona i pregunta-li: "Estàs bé?" (Estàs bé?). És una bona manera de dir-li: "El que ha dit no és correcte".
• No parlis per la víctima, parla amb ella: No intentis parlar per la persona dient: "Aquesta persona deu estar pensant així". Això pot ser una altra forma de "( microagressió )". En comptes d'això, parla per tu mateix dient: "Crec que el que has dit deu haver ferit els seus sentiments".

I si passa una cosa així sense que ho sàpigues?

Això és el més difícil d'acceptar. Molts de nosaltres pensem: "Mai faria això". Però això no és cert. Tots hem estat criats en una societat on ens han condicionat a pensar que no som prou bons. No et converteix en una mala persona només perquè hagis fet alguna cosa així. Simplement vol dir que formes part d'aquesta societat.

Si algú et diu: "El que has dit m'ha ferit els sentiments", no et posis immediatament a la defensiva.

• En lloc d'intentar corregir-te dient: "Oh, no ho volia dir així", fes una pausa per un moment.
• Escolta. Intenta entendre com se sent la persona.
• Demana disculpes. En comptes de dir "Sento que t'hagis sentit així", demana disculpes sincerament dient "Sento que el que he dit hagi ferit els teus sentiments. No ho volia dir. Tindré més cura amb això en el futur".
• Si la persona està disposada a parlar, pregunta-li què ha de fer per evitar cometre els mateixos errors en el futur. Aquest és un procés d'aprenentatge.

Tots cometem errors. L'important és acceptar l'error, aprendre'n i intentar ser una persona millor i més respectuosa. Si voleu parlar més sobre això, parlar amb un assessor de salut mental o amb el vostre metge us pot ser molt útil.