Alguns dies pots sentir-te molt feliç. Altres dies, pots sentir-te enfadat i trist per petites coses. De vegades, pots sentir-te espantat i ansiós sense cap motiu. Per què ens sentim així? Anomenem això " emocions ". En aquest article, parlarem sobre què són aquestes emocions, la seva importància per a les nostres vides i com controlar-les correctament.
Què són realment les emocions?
Tot i que sovint fem servir les paraules "emocions", "sentiments" i "estats d'ànim" indistintament, hi ha diferències subtils entre elles.
En poques paraules, una emoció és una resposta complexa que tenim a un esdeveniment important per a les nostres vides. És a dir, és la combinació de com ens sentim, com hi respon el nostre cos (per exemple, el nostre cor batega més ràpid quan tenim por) i com ens comportem en aquell moment.
Un sentiment és allò que roman a la nostra ment després d'haver-lo tingut. Un estat d'ànim és un estat mental que dura un temps, però no és tan intens com una emoció. Per exemple, un estat d'ànim pot ser un estat d'estar una mica enfadat tot el dia.
Aleshores, per què tenim aquests sentiments?
- Protegim-nos: La por ens fa allunyar de les coses perilloses. El fàstic ens fa no menjar aliments en mal estat.
- Comunicar-se amb els altres: Quan somriem, els altres entenen que estem contents. Quan fem una cara trista, algú ens pot preguntar si necessitem ajuda.
- Influir en els altres: Quan un nadó plora, la mare hi presta especial atenció. Aquesta també és una forma de comunicació a través de les emocions.
Què és el Benestar Emocional?
Les nostres emocions tenen un gran impacte en la nostra vida quotidiana, en les nostres relacions amb la família i els amics. Per tant, la capacitat d'entendre bé aquestes emocions i gestionar-les adequadament és el que anomenem intel·ligència emocional (CE).
Pensa-hi, un bon conductor sap quan accelerar, quan reduir la velocitat i on girar. A més, una persona amb un bon benestar emocional sap com gestionar les seves emocions. Això és molt important tant per a la nostra salut mental com per a la nostra salut física.
D'acord, doncs, com millores aquest benestar emocional? Aquí tens algunes maneres senzilles.
1. Construir resiliència
Això es refereix a la capacitat de recuperar-se ràpidament quan sorgeix un problema. Aquesta capacitat t'ajuda a controlar els pensaments negatius i a superar l'estrès.
2. Enfortir les connexions socials
Tots som criatures socials. Ens costa viure sols. Per tant, mantenir bones relacions amb la família, els veïns i els companys de feina és molt important per al nostre benestar mental. Tenir algú amb qui parlar quan ens sentim deprimits és un gran alleujament.
3. Dorm bé.
Molts de nosaltres donem poca importància al son a causa de les obligacions laborals. Però recordeu, el son és essencial per al nostre benestar mental. Quan no dormim prou, la nostra funció cerebral disminueix, tenim dificultats per pensar i ens enfadem fàcilment. Quan dormim prou, podem pensar amb claredat i concentrar-nos.
4. Aprèn a afrontar la pèrdua.
A la vida, podem perdre éssers estimats, podem perdre la feina. Aquestes coses són molt difícils de suportar. En moments com aquests, doneu-vos temps per plorar i fer el dol. És normal. Demaneu ajuda a les persones més properes. De vegades, si us costa suportar aquestes coses sols, podeu parlar-ne amb el vostre metge i demanar consell si cal.
5. Practica la consciència plena.
Probablement ja ho has sentit abans. La consciència plena significa estar plenament present en el moment present, sense preocupar-se pel passat ni pel futur. Practicar la consciència plena, com ara la manera com respirem, el gust dels aliments que mengem o els sons del nostre entorn, ens pot ajudar a aconseguir la pau mental.
6. Reduir l'estrès
L'estrès és una part normal de la vida. Però si continua (estrès crònic), no és bo ni per al cos ni per a la ment. Per tant, trobeu maneres de gestionar l'estrès. Coses com fer exercici, dedicar-vos a una afició i meditar us poden ajudar.
Quins són els principals tipus d'emocions que sentim?
Segons els psicòlegs, hi ha sis tipus bàsics d'emocions que experimentem. Gairebé totes les altres emocions estan formades per una o més d'aquestes emocions bàsiques.
| Sentiment bàsic | Una explicació senzilla |
|---|---|
| Ira | Un sentiment fort causat per alguna decepció, injustícia o amenaça. |
| Fàstic | La reacció a una cosa o pensament desagradable i impur. És aquest sentiment el que ens allunya d'alguna cosa dolenta. |
| Por | Una sensació forta que prepara el nostre cos per protegir-se del perill. Això desencadena la resposta de lluita, fugida o immobilització. |
| Felicitat | Un conjunt d'emocions positives com ara la satisfacció, la satisfacció i l'alegria. |
| Tristesa | Un sentiment de pèrdua, decepció o impotència. |
| Sorpresa | Una sensació breu que es produeix quan passa alguna cosa inesperada. Pot ser per alguna cosa bona (positiva) o per alguna cosa dolenta (negativa). |
A més d'aquestes emocions bàsiques, hi ha moltes altres emocions com l'interès, la vergonya, la culpa i l'avorriment. Moltes d'aquestes sorgeixen com a combinació d'aquestes emocions bàsiques.
Vegem alguns exemples de la vida?
- Exemple 1: Imagineu-vos que conduïu per la carretera i un gos salta de sobte a la calçada. Freneu de cop i us sentiu sorpresos i espantats alhora, oi?
- Exemple 2: Pensa en l'alegria que sents quan el teu fill aprova un examen o quan aconsegueixes un ascens a la feina. Fins a quin punt és agradable aquesta sensació?
- Exemple 3: Si sense voler fereixes els sentiments d'un amic, et sents malament per això., potser sentint-se avergonyit o culpable .
Aquests exemples mostren com aquestes emocions estan connectades a cada esdeveniment de les nostres vides.
Missatge per emportar
- Les emocions són una part normal i molt important de les nostres vides. No hi ha res de dolent en sentir-les.
- Emocions com la felicitat, la tristesa, la ràbia i la por afecten directament la nostra salut mental i física.
- Comprendre aquestes emocions i gestionar-les bé (Benestar Emocional) és essencial per a una vida saludable.
- Dormir bé, tenir bones relacions socials, fer exercici i reduir l'estrès poden millorar el teu benestar emocional.
- Si et costa controlar les teves emocions (especialment emocions com la ira, la tristesa i la por) o si interfereixen amb la teva vida diària, no dubtis a parlar-ne amb un metge. Pot ser de gran ajuda per a la teva salut mental.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari