De vegades tens la sensació que sempre estàs corrent d'un costat a l'altre, començant deu tasques més abans d'acabar-ne una? Tot ha de ser perfecte, a temps i dins del calendari previst. Fins i tot la cosa més petita pot ser molt frustrant i frustrant. Et costa tolerar la feina dels altres? Si has tingut aquesta experiència , és possible que tinguis el que en psicologia es coneix com a personalitat "tipus A". No et preocupis, això no és una malaltia. És només un conjunt de trets de personalitat. Parlem-ne en detall.
Qui és aquesta persona amb una personalitat de "tipus A"?
En poques paraules, el «tipus A» fa referència a un determinat patró de trets de personalitat. Si tens aquest tipus de personalitat, és probable que siguis:
- Algú que té ganes d'aconseguir objectius molt alts .
- Un treballador molt incansable .
- Algú amb un caràcter molt competitiu .
- Algú que pugui treballar bé fins i tot sota pressió .
- Una persona orientada a objectius.
- Una persona molt organitzada .
Aquests trets sovint són una de les principals raons del teu èxit a la feina o als negocis. Com que parles directament, dius el que penses. Prens decisions ràpidament. Treballes dur per completar la feina que assumeixes amb precisió i minuciositat. Pots completar la feina abans dels terminis.
Però, com l'altra cara de la moneda, això té un inconvenient. Com a "Tipus A", et poses molta pressió . Quan tens molta feina a fer, tendeixes a fer diverses tasques alhora . Com que penses que tot s'ha de fer ràpidament i amb precisió, pots perdre la paciència ràpidament i enfadar-te si les coses no surten com vols.
Imagina't que estàs planejant un viatge amb amics. Ho has preparat tot a temps, has fet una llista de tots els llocs on vols anar i els llocs on vols allotjar-te. Però, com et pots enfadar quan altres persones no hi presten gaire atenció i simplement fan la seva feina? Aquest és un aspecte de la personalitat "Tipus A".
La diferència entre les personalitats de "tipus A" i "tipus B"
L'oposat complet de la personalitat "tipus A" és la personalitat "tipus B". Comprendre la diferència entre les dues us pot ajudar a entendre'us millor a vosaltres mateixos.
| Característica | Personalitat de "tipus A" | Personalitat de "tipus B" |
|---|---|---|
| Estil de treball | Molt ràpid, competitiu, multitasca. | Treballa a un ritme tranquil i constant. Prefereix gaudir més de la vida que de la feina. |
| Estrès | S'estressa fàcilment i sempre està ansiós. | Menys estressat. Molt relaxat. |
| Terminis | Pensen molt en els terminis i intenten acabar la feina abans que ells. | Fins i tot si perds una data límit, no t'hi preocupes gaire. |
| Paciència | Li falta paciència i s'enfada fàcilment. | Molt pacient. |
Pots ser una persona de "tipus A" a la feina , però a la teva vida personal pots presentar característiques de "tipus B". Això és normal.
Personalitat de tipus A i problemes de salut
Tenir una personalitat de "tipus A" no vol dir que tinguis problemes de salut. Però el problema és que l'alt estrès que comporta aquesta personalitat no es gestiona adequadament.
Ets perfeccionista, així que treballes més dur que els altres. Això pot provocar una manca d'equilibri entre la feina i la vida personal. Això també pot afectar les teves relacions familiars. Acceptes més feina de la que pots gestionar i perds temps per relaxar-te mentalment i físicament.
Com és això dolent per a la salut?
L'estrès a llarg termini no és bo per al nostre cos. Obre la porta a moltes malalties com la hipertensió arterial , els accidents cerebrovasculars, la diabetis mellitus i l'obesitat. A curt termini, pot causar coses com:
- Mals de cap freqüents
- Rigidesa muscular i dolor
- Sensació d'opressió al pit
- Fatiga constant
- Problemes d'insomni
- Problemes digestius
La recerca ha descobert que l'hostilitat i el mal geni de la personalitat "Tipus A" augmenten el risc de desenvolupar cardiopatia coronària (CHD). En un estudi preliminar, es va descobrir que els homes "Tipus A" tenien més del doble de probabilitats de desenvolupar CHD que els que tenien personalitats "Tipus B".
Però no us alarmeu per això. Aquesta investigació només es va dur a terme en homes adults. Estudis posteriors en dones no van mostrar una correlació tan forta. El més important que podem aprendre d'això és que, en lloc de tenir una personalitat "tipus A", la manera com gestioneu l'estrès i les emocions que acompanyen aquest tret de personalitat té un impacte decisiu en la vostra salut.
Aleshores, com controles aquest estrès?
Tenir una personalitat de "tipus A" és bo o dolent depenent de com la fas servir. Si fas servir bé els teus punts forts i gestiones l'estrès, pots viure una vida molt reeixida i saludable. Aquí tens alguns consells per fer-ho:
1. Identifica els desencadenants de l'estrès
Quan sents més estrès? Quan algú treballa massa? Quan la feina no va com esperaves? Un cop identifiques aquestes causes, pots planificar amb antelació per evitar o afrontar aquestes situacions.
2. Planifica el teu descans
Si treballes habitualment, inclou pauses al teu horari de treball . Si treballes en una oficina, reserva un temps de "pausa" al teu calendari. Intenta no treballar durant aquest temps. Fins i tot a casa, reserva temps per fer alguna cosa que t'agradi, com llegir un llibre, escoltar música o fer una mica de jardineria.
3. Exercici
L'exercici és una de les millors armes per combatre l'estrès. Quan fem exercici, el nostre cervell allibera endorfines, que milloren el nostre estat d'ànim i ajuden a reduir els símptomes relacionats amb l'estrès com la ira i la frustració.
Aprenguem també sobre el test de personalitat "Tipus A".
Les proves que mesuren la personalitat de "Tipus A" solen ser en forma de qüestionaris. Aquests fan preguntes sobre els teus patrons de comportament i donen una idea de si pertanys a la categoria de "Tipus A". Aquestes preguntes solen ser sobre coses com ara:
- La voluntat de guanyar:Quant penses en els teus èxits?
- Competitivitat: Vols "guanyar" en tot?
- Pressió de temps: Sempre sents pressió per acabar la feina ràpidament?
- Ira i hostilitat: T'enfades fàcilment quan hi ha retards?
- Equilibri entre la vida laboral i la personal: pots escapar completament de la feina?
Important: Aquestes proves no són 100% precises. Només donen una idea aproximada. No són un diagnòstic. Si creieu que els vostres trets de "tipus A" us causen problemes a la vida, a la feina o a les relacions familiars, el millor és consultar un assessor de salut mental qualificat o el vostre metge de família per obtenir consell.
Missatge per emportar
- La personalitat "tipus A" és una combinació de trets amb objectius elevats, competitius i organitzats. Aquests poden ser molt importants per a l'èxit a la vida.
- No obstant això, aquestes persones poden perdre la paciència ràpidament, estressar-se i fins i tot enfadar-se.
- El principal risc per a la salut no prové de la personalitat en si mateixa, sinó de no gestionar adequadament l'estrès que hi està associat.
- Pots gestionar l'estrès molt bé identificant-ne les causes, descansant adequadament i fent exercici.
- Si sents que els teus trets de personalitat et causen problemes a la vida, no dubtis mai a demanar consell a un metge o a un professional de la salut mental.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari