També pateixes molèsties corporals, mal d'esquena i insomni durant l'embaràs? Sobretot a mesura que s'acosta el nadó i la panxa creix, dormir de costat es torna molt difícil, oi? Potser ni tan sols pots dormir com abans. Avui parlarem d'una cosa especial que et pot ajudar en aquest moment. Són els coixins d'embaràs, o com molta gent els coneix, "coixins d'embaràs".
Per què és tan important dormir de costat durant l'embaràs?
El teu metge potser t'ha dit que és millor dormir de costat durant l'embaràs, sobretot després d'uns mesos. Hi ha diverses raons per a això.
En poques paraules, estudis preliminars han demostrat que dormir del costat esquerre és la millor posició per a un nadó sa durant l'embaràs . S'ha descobert que dormir d'aquesta manera, en comparació amb dormir de costat (estirat d'esquena), redueix el risc de mort fetal al final de l'embaràs.
A més, quan dorms d'esquena, el pes del teu úter en creixement pot comprimir els principals vasos sanguinis. Això pot restringir el flux sanguini a l'úter. Això pot provocar un baix pes en néixer, una reducció del subministrament d'oxigen al nadó i altres problemes de salut .
Fins i tot quan no estàs embarassada, hi ha beneficis de dormir de costat. Dormir de costat és un bon remei per als problemes respiratoris durant el son, com ara els roncs i l'apnea del son. Dormir de costat també és útil per a les persones amb reflux àcid i per facilitar la digestió.
No obstant això, hi ha un inconvenient de dormir de costat cada dia. És a dir, pot causar dolor a zones com les espatlles, els malucs i el coll. Aquest dolor pot ser encara pitjor durant l'embaràs, a mesura que augmenta el pes corporal.
Com pot ajudar un coixí d'embaràs amb això?
Per això estan dissenyats aquests coixins especials. Un coixí d'embaràs és un coixí especial dissenyat per reduir el dolor que experimenta una mare embarassada quan dorm de costat i proporcionar un bon suport per al seu ventre en creixement .
La majoria d'aquests vénen en forma de coixins grans que poden suportar tot el cos. Un sol coixí proporcionarà suport per al coll, l'esquena, l'estómac, els genolls i els malucs . Això evitarà que les articulacions es pressionin i es torcin entre si mentre dormiu, causant dolor.
Potser penses: "Puc fer això amb només uns quants coixins normals, oi?". És cert, però el problema és que, quan ens girem i ens girem mentre dormim, aquests coixins s'escampen i cauen del llit. Però aquest coixí d'embaràs no existeix perquè sigui d'una sola peça, sinó exactament on pertany. I té la forma d'adaptar-se a la forma del cos d'una embarassada, especialment a la panxa. Així, s'adapta a la forma del teu cos i proporciona suport exactament on el necessita.
Quins tipus de coixins d'embaràs hi ha?
Aquests coixins vénen en una varietat de formes i mides. Aquesta taula t'ajudarà a triar el més adequat per a tu.
| Tipus de coixí | Aspecte i mida | Utilitat |
|---|---|---|
| Coixins de falca | Aquests són els tipus més petits. Un coixí petit de forma triangular o rodona. | El pots col·locar on necessitis més suport (per exemple, sota la panxa, a l'esquena). |
| Coixins corporals | Aquests són els més grans. Tenen la forma de la lletra anglesa 'U' o 'C'. | Proporciona suport a tot el cos. Proporciona suport per al coll, l'esquena, l'estómac i les cames alhora. |
| Coixins corporals de cos sencer | Són llargs com els coixins corporals normals, però estan corbats per adaptar-se a l'estómac. | Tot el cos continua rebent suport. Però encara has de fer servir el teu coixí habitual per recolzar el coll. |
Com puc triar un coixí d'embaràs que em vagi bé?
El cos i les necessitats de cadascú són diferents. Per tant, el que funciona millor per a una persona pot no funcionar per a una altra.Un coixí pot no ser adequat per a una altra persona. Tingues en compte aquestes coses a l'hora de triar un coixí.
Identifica les teves necessitats.
On sents més dolor quan dorms? A l'esquena? Als malucs? Aleshores, tria un coixí que ofereixi un bon suport per a aquestes zones. Et gires molt mentre dorms? Aleshores, un coixí en forma d'U és bo perquè no has de posar el coixí a l'altre costat quan canvies de costat.
A veure si és fàcil de netejar.
Sues molt durant l'embaràs, per això és important triar un coixí amb una funda rentable que es pugui treure i rentar fàcilment.
Pensa en els teus hàbits de son.
Ja tens un coixí que t'agrada molt? Aleshores, tria un coixí d'embaràs que es pugui utilitzar amb aquest coixí (per exemple, de cos sencer o de falca).
I si són bessons?
Si esteu esperant bessons, potser és millor triar un coixí ajustable en funció de la mida de la vostra panxa.
Dormir bé és molt important durant l'embaràs, així que no tinguis por de comparar preus i provar uns quants coixins diferents per trobar el més còmode per a tu.
Com fas servir aquest coixí?
És molt senzill d'utilitzar. Segons la forma del coixí que triïs, col·loca'l de manera que recolzi les zones que més et fan mal .
Per exemple, si és un coixí en forma de "C" o "U", podeu recolzar el cap a la part superior corba del coixí, agafar el mig amb les dues mans i col·locar l'altre extrem entre els genolls. Si és un coixí en forma d'"U", també podeu col·locar l'altre extrem darrere vostre per recolzar l'esquena.
Aquest coixí et serà molt útil fins i tot després de tenir un nadó. El pots fer servir com a suport mentre alletes el teu nadó, mentre el tens en braços i mentre el teu cos es recupera del part. Algunes persones continuen utilitzant aquests coixins fins i tot després de tenir un nadó per la seva comoditat.
Missatge per emportar
- Els coixins d'embaràs són una gran solució per reduir el dolor d'esquena, maluc i articulacions que es pot produir quan es dorm de costat durant l'embaràs.
- Dormir durant l'embaràs, sobretot del costat esquerre, és molt important per a la salut de la mare i del nadó.
- A l'hora d'escollir el coixí adequat per a tu, tingues en compte factors com ara on sents dolor, els teus hàbits de son i la facilitat de rentat.
- Aquests coixins es poden utilitzar després del part, durant la lactància i per a més comoditat.
- Parla sempre amb el teu metge sobre qualsevol dolor o problema de son que experimentis durant l'embaràs.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari