Ang imong anak ba nga adunay ADHD naglisod sa pagkatulog? (ADHD ug Pagkatulog) - Usa ka importanteng artikulo para sa mga ginikanan

Kon ang imong anak adunay attention deficit hyperactivity disorder ( ADHD ), basin naglisod ka sa pagpakatulog nila sa gabii. Basin naglisod sila sa pagkatulog, basin naghilak sila, basin nangayo pa silag dugang, ug uban pa. Basin pamilyar ka niining mga kinaiya. Dili ka nag-inusara, ang panukiduki nagpakita nga hangtod sa 70% sa mga bata nga adunay ADHD , o pito sa napulo, adunay problema sa pagkatulog. Apan ayaw kabalaka, daghan ka'g mahimo aron matabangan ang imong anak nga makatulog og maayo sa gabii. Atong hisgutan kini.

Ngano nga ang mga bata nga adunay ADHD adunay mga problema sa pagkatulog?

Wala pa gihapon masayod ang mga doktor kon unsa gyud ang hinungdan sa mga problema sa pagkatulog sa mga batang adunay ADHD. Mahimo kini nga may kalabutan sa pamatasan sa bata, o mahimo kini tungod sa usa ka nagpahiping kondisyon medikal nga nakabalda sa pagkatulog.

Sa yanong pagkasulti, adunay daghang mga nag-unang hinungdan nga makaapekto niini:

• Mga stimulant para sa ADHD: Samtang kini nga mga tambal makatabang sa mga bata nga magpabiling naka-focus sa maadlaw, ang ilang mga epekto usahay molungtad hangtod sa gabii ug makabalda sa pagkatulog. Bisan pa, ang mga bata nga dili moinom niini nga mga tambal adunay mga problema sa pagkatulog .
• Kabalaka ug mga problema sa pamatasan: Ang kabalaka komon usab sa mga batang adunay ADHD. Ang paghunahuna bahin sa mga panghitabo sa adlaw, kahadlok nga mag-inusara, ug kahadlok sa kangitngit mahimong makapalisod sa pagkatulog sa gabii.
• Pagsenyas sa Utok: Ang mga pagbag-o sa sistema sa pagsenyas nga nagkontrol sa pagkatulog ug pagmata sa atong utok gituohan nga nalangkit sa ADHD.
• Kakulangan sa melatonin : Ang melatonin usa ka hormone nga natural nga gihimo sa atong lawas nga makatabang kanato nga makatulog. Ang ubang mga bata nga adunay ADHD mahimong adunay mas ubos nga lebel niini nga hormone kaysa normal.

Unsa ang posibleng mga hinungdan sa mga problema sa pagkatulog?

Adunay daghang mga timailhan nga ang usa ka bata nga adunay ADHD mahimong adunay mga problema sa pagkatulog. Samtang ang uban niini komon sa mga bata, kini mas komon sa mga bata nga adunay ADHD. Mas taas usab ang ilang risgo sa pipila ka mga kondisyon nga may kalabutan sa pagkatulog.

Ang kakulang ba sa tulog makapasamot sa ADHD?

Oo, sigurado gyud. Usahay lisod isulti kung ang mga problema sa pamatasan sa usa ka bata tungod ba sa kakulang sa tulog o sa ADHD mismo, tungod kay ang duha adunay kalabutan.

Ang dili igo nga pagkatulog makapasamot niining mga sintomas sa ADHD:

• Hyperactivity : Mosamot ang pagkadili-malimbungon ug pagkadili-mahimutang sa bata.
• Kawalay-pagtagad : Ang abilidad sa paghatag og pagtagad sa mga buluhaton sa eskwelahan o bisan sa gisulti mikunhod.
• Kalisod sa pagsabot sa impormasyon: Mahimong malisod ang pagkat-on ug pagsabot sa usa ka bag-ong butang.

Dugang pa, ang dugay nga kakulang sa tulog nagdugang sa risgo sa ubang mga problema.

Pananglitan:

• Mga problema sa pangisip sama sa depresyon ug kabalaka
• Sa lawasPagtambok (Mas Taas nga BMI)

Sa kinatibuk-an, ang kakulang sa tulog makapakunhod sa kalidad sa kinabuhi sa usa ka bata. Mahimo silang dili makaeskwela, masuko sa maadlaw, ug kanunay nga mobati og kakapoy. Dugang pa, ang mga problema sa pagkatulog sa imong anak makadugang sa stress ug pressure nga kinahanglan nimo nga atimanon sila.

Unsaon pagtabang sa imong anak nga makatulog og maayo?

Sa dili pa ka makigkita sa doktor aron masuta kon adunay nagpahiping kondisyon medikal nga hinungdan sa mga problema sa pagkatulog sa imong anak, adunay pipila ka yano, apan importante kaayo nga mga lakang nga mahimo nimong sulayan sa balay. Gitawag namo kini nga "maayong mga pamaagi sa pagkatulog."

1. Paghimo og rutina sa dili pa matulog.

Buhata ang parehas nga rutina matag gabii sulod sa usa o duha ka oras sa dili pa matulog. Pananglitan, buhata ang mga butang sa parehas nga pagkasunod-sunod, sama sa paghugas sa imong lawas, pagsinina, pagsipilyo sa imong ngipon, pagbasa og libro, pagpamati og makapakalma nga musika, ug pagpalong sa mga suga . Kini maghatag sa lawas sa imong anak og senyales nga "oras na sa pagkatulog."

2. Palonga ang mga screen

Patya ang tanang elektronikong gadyet sama sa TV, smartphone, video game, ug kompyuter labing menos 30 minutos sa dili pa matulog. Ang asul nga kahayag gikan niining mga gadyet makabalda sa produksiyon sa melatonin, ang hormone nga makapakatulog kanato. Hinuon, iapil ang imong anak sa usa ka butang nga makaparelaks, sama sa pagbasa og libro o pagbuhat og butang nga makaparelaks.

3. Limitahi ang mga ilimnon nga adunay caffeine.

Likayi ang paghatag sa imong anak og mga ilimnon nga adunay caffeine sama sa kape, tsa, ug cola sa ikaduhang katunga sa adlaw, labi na sa gabii. Mas maayo nga hunongon kini sa hingpit kung mahimo.

4. Sulayi ang White Noise

Ang ubang mga bata makamata bisan sa gamay nga kasaba. Ang makapahupay nga tunog sa usa ka monotonous nga melodiya gikan sa usa ka "white noise machine" makatabang sa usa ka bata nga makatulog og maayo pinaagi sa paglumos sa ubang mga tunog gikan sa palibot.

5. Pagdula og maayo ug pag-ehersisyo sa maadlaw.

Kon ang usa ka bata moapil sa pisikal nga kalihokan ug magdula sa maadlaw, makatabang kini sa lawas nga makakuha og maayong ehersisyo ug makatulog og maayo sa gabii.

Kon ang imong anak magpadayon sa pagbaton og mga problema sa pagkatulog bisan pa niining mga paningkamot, siguruha nga makigsulti sa imong doktor bahin niini . Mahimong kinahanglan niyang susihon ang usa ka nagpahiping kondisyon medikal (sama sa sleep apnea) o usbon ang tambal sa imong anak.