Kanunay ka ba nga mobati og stress? Atong hisgutan ang stress.

Ang mga bata nagbinuang sa balay, gibadlong ka sa imong amo kay naulahi ka sa trabaho sa opisina, nagtipun-og ang mga bayranan nga wala kay kwarta... Gibati ba nimo nga nabuang ka tungod niini nga mga butang? Sa tinuod lang, kini nga pressure sa pangisip , o sama sa atong nahibaloan, 'Stress', usa ka normal nga bahin sa kinabuhi. Usahay mahimo pa gani kini nga mapuslanon. Kini nga stress lamang naghatag kanato og dakong kusog ug kadasig alang sa mga butang sama sa pagkuha og promosyon sa trabaho o pagdagan sa katapusang bahin sa usa ka marathon.

Apan, kon kini nga stress dili makontrol ug molungtad og dugay, kini makaapekto pag-ayo sa imong trabaho, kinabuhi sa pamilya, ug labi na sa imong panglawas. Daghang mga tawo ang nag-ingon nga ang stress hinungdan sa kanunay nga away sa mga higala ug pamilya. Usab, kapin sa 70% sa mga tawo ang miangkon nga kini gyud ang hinungdan sa mga sintomas sa pisikal ug mental. Busa, niining artikuloha, atong hisgutan kung ngano nga kita adunay kini nga klase sa stress ug kung giunsa kini makaapekto sa atong panglawas.

Unsa ang mga nag-unang hinungdan sa stress?

Nagkalainlain ang mga hinungdan sa atong pagka-stress, apan ang mga surbey nagpakita nga ang stress nga may kalabutan sa trabaho naa sa ibabaw sa listahan. Kadaghanan sa mga tawo miangkon nga nakasinati sila og stress sa ilang opisina. Alang sa uban, ang ilang trabaho mao ang pinakadako nga stressor sa ilang kinabuhi.

Atong tan-awon kon unsang mga butang ang mahimong hinungdan niining pressure.

Ang pressure gikan sa sulod nato, dili gikan sa gawas.

Usahay ang stress dili lang gikan sa mga problema sa gawas. Mahimo natong ibutang ang atong kaugalingon sa pressure pinaagi sa pagkabalaka ug pagkabalaka nga wala kinahanglana. Ania ang pipila ka mga butang nga mahimong hinungdan niini.

Kahadlok ug kawalay kasiguroan

Kon kanunay natong madungog sa balita ang mga problema sa ekonomiya sa nasud, ang kawalay kalig-on sa politika, ug uban pang mga butang nga nahitabo sa kalibutan, ang mga butang nga dili nato makontrol nagdugang lang sa atong palas-anon. Dugang pa, ang personal nga mga kahadlok sama sa, "Aduna ba koy kwarta nga ikabayad sa mga bayranan karong bulana?", "Mahuman ba nako kana nga proyekto sa opisina?" gidugang niini.

Ang paagi sa atong pagtan-aw sa mga butang ug mga kinaiya

Ang imong pagtan-aw sa kalibutan, o sa usa ka kalihokan, mao ang magtino kung kini ba makapa-stress kanimo o dili. Handurawa nga mawala ang imong telepono. Ang stress nga imong gibati dili parehas sa usa nga naghunahuna, "Okay ra, makakuha kog lain," apan sa usa nga nahadlok ug miingon, "Ah, akong telepono! Naa may importanteng mga butang didto! Unsa may akong buhaton karon?" Ang lebel sa stress mausab depende sa imong kinaiya.

Dili realistiko nga mga gilauman

Walay perpekto. Kon magdahom ka nga ang tanan mahimo nga 100% sakto, sa tanang panahon, dili nimo malikayan nga mobati og stress kon ang mga butang dili mahitabo sa imong gusto.

Mga pagbag-o sa kinabuhi

Bisan unsang dakong kausaban sa kinabuhi mahimong makapa-stress. Bisan kini butang nga malipayon sama sa kaminyoon o promosyon sa trabaho, o butang nga masulub-on sama sa diborsyo, dakong kapildihan sa pinansyal, o kamatayon, kining tanan mahimong hinungdan sa stress.

Unsa ang epekto niining stress sa atong lawas?

Kon anaa ka sa usa ka tensiyonado nga sitwasyon, ang imong lawas magsugod sa pagtubag sa pisikal nga paagi. Ang imong sistema sa nerbiyos diha-diha dayon nga mo-activate ug mopagawas og mga hormone. Kini nag-andam kanimo sa pagpakig-away o pag-ikyas . Kini ang gitawag nato nga "Fight or Flight" nga tubag . Mao kini ang hinungdan nganong, kon ikaw stressed, mobati ka og mga butang sama sa pagkusog sa imong pitik sa kasingkasing, pagpadali sa imong pagginhawa, paghugot sa imong mga kaunuran, ug pagpasingot. Kini nga matang sa stress kay mubo ra ang panahon (acute stress), ug ang imong lawas kasagaran dali nga maulian.

Apan, kon ang imong sistema sa stress ma-activate sa dugay nga panahon (chronic stress), mahimo kini nga hinungdan sa daghang seryosong mga problema sa panglawas o mograbe ang kasamtangang mga kondisyon. Tungod sa kanunay nga pag-agos niining mga stress hormones sa lawas, ang imong lawas mas paspas nga matigulang ug ang imong risgo sa sakit motaas.

Atong tan-awon ang posibleng mga epekto sa panglawas sa mubo ug taas nga termino nga stress.

Ang pagdumala sa imong stress dako gyud og ikatabang sa imong panglawas. Usa ka pagtuon nagpakita nga ang mga babaye nga adunay sakit sa kasingkasing mas taas og kinabuhi human sa pag-apil sa usa ka programa sa pagdumala sa stress.