Kanunay ka ba nga naa sa stress? (Stress) Atong hibal-an ang eksaktong bahin niini!

Ang mga bata sige rag singgit sa balay, ang amo sige rag reklamo sa ulahing report sa opisina, ug ang paghunahuna sa mga installment sa loan nga kinahanglan pa bayran makapasakit sa imong ulo. Gibati ba usab nimo ang dakong palas-anon ug pressure tungod niini nga mga butang? Sa tinuod lang, kitang tanan nag-atubang niining mental pressure , o 'stress', sa usa ka higayon sa atong kinabuhi.

Sa yanong pagkasulti, normal lang kini nga bahin sa kinabuhi. Usahay ang gamay nga stress mahimong maayo. Hunahunaa kini, ang pagpaningkamot nga makakuha og promosyon sa opisina, o ang pagkuha og kusog aron modagan sa katapusang pipila ka lap sa usa ka marathon. Apan, kon dili nimo makontrol kini nga stress ug kini magpadayon sa dugay nga panahon, kini mahimong adunay negatibo nga epekto sa imong trabaho, kinabuhi sa pamilya, ug bisan sa imong panglawas . Karon, atong hisgutan kung ngano nga kita makakuha niini nga stress, ug kung giunsa kini makaapekto sa atong mga lawas.

Ngano nga mobati kita og grabeng stress?

Lahi-lahi ang mga hinungdan sa stress sa matag tawo. Alang sa uban, ang trabaho usa ka dakong hinungdan sa stress, samtang alang sa uban, ang kinabuhi sa pamilya mahimong usa ka problema. Atong tan-awon ang mga nag-unang hinungdan nga nakatampo niini.

Ang stress dili lang gikan sa gawas, apan gikan usab sa sulod nato.

Usahay ang stress dili lang gikan sa mga butang sa gawas. Ang stress mahimo usab nga tungod sa atong sobra nga paghunahuna ug pagkabalaka bahin sa mga butang.

• Kahadlok ug kawalay kasiguroan: Hunahunaa kini, kung makadungog kita bahin sa mga natural nga katalagman ug mga problema sa ekonomiya matag adlaw sa balita, mobati kita og stress sa paghunahuna sa mga butang nga dili nato makontrol. Usab, ang paghunahuna sa mga butang sama sa "Aduna ba koy igong kwarta aron mabayran ang mga bayranan karong bulana?", "Mahuman ba nako kana nga proyekto sa opisina?" usa usab ka hinungdan sa stress.

• Ang Atong mga Kinaiya ug Panan-aw: Ang paagi sa imong pagtan-aw sa usa ka panghitabo mao ang magtino kung kini ba hinungdan sa imong stress. Pananglitan, handurawa nga gikawat sa usa ka kawatan ang imong TV. Kung maghunahuna ka, "Okay ra, ang insurance makapalit og bag-o," dili kaayo ka ma-stress. Apan kung maghunahuna ka, "Uy, nawala na ang akong TV, dili na gyud nako kini makit-an pag-usab! Mobalik pa ba kaha tong mga kawatan sa balay?", mobati ka og daghang stress.

• Dili realistiko nga mga gilauman: Walay usa kanato nga perpekto. Kon magdahom ka nga ang tanan mahimong 100% perpekto, siguradong mobati ka og daghang pressure kon adunay mga butang nga dili maayo.

• Mga Kausaban: Bisan unsang dagkong kausaban sa kinabuhi mahimong tinubdan sa stress. Bisan ang usa ka butang nga makapahinam sama sa kaminyoon o promosyon sa trabaho mahimong makapa-stress tungod kay nagkinahanglan kini og pag-adjust sa usa ka butang nga bag-o.

Sa unsang paagi makaapekto ang stress sa atong lawas?

Kon mag-atubang ka og usa ka tensiyonado nga sitwasyon, ang imong lawas mangandam sa pag-atubang niini. Ang sistema sa nerbiyos diha-diha dayon mo-aktibo ug mopagawas og mga hormone. Kini nga mga hormone nag-andam kanimo sa "pakig-away" o "pag-ikyas" gikan sa sitwasyon. Gitawag nato kini nga tubag nga "Fight or Flight".Usa. Kini ang panahon nga mokusog ang pitik sa imong kasingkasing, mopaspas ang imong pagginhawa, mohugot ang imong mga kaunuran, ug magsugod ka og singot. Kini usa ka mubo nga termino (acute) nga stress. Kasagaran, ang lawas dali nga maulian.

Apan, kon ang imong sistema sa stress magpabilin sa dugay nga panahon (Chronic Stress), mahimo kini nga hinungdan sa seryosong mga problema sa panglawas o mograbe ang kasamtangang mga kondisyon. Ang kanunay nga pagbaton og taas nga lebel sa mga stress hormone sa lawas sama ra nga ang makina sa sakyanan nagdagan sa taas nga RPM. Kini dali nga motigulang sa lawas ug modugang sa risgo sa sakit.

Ang hustong pagdumala sa imong stress makahimo og dakong kalainan sa imong panglawas . Kon magpadayon ka nga makasinati og mga simtomas nga sama niini, mas maayo nga mokonsulta sa imong doktor alang sa tambag imbes nga ibalewala kini .