Ang stress ba makapasamot sa pagkurog sa imong kamot? (Esensyal nga Pagkurog ug Stress)

Kitang tanan makasinati og stress, o mental stress, sa pipila ka ang-ang sa atong kinabuhi. Normal lang kini. Apan kon magpadayon kini nga stress, dili na kini makaya sa atong lawas. Mao kana ang panahon nga ang mga kondisyon sama sa Essential Tremor mahimong molambo o mograbe. Busa, importante nga mailhan ang mga butang nga makadugang sa stress sa imong kinabuhi ug makat-on og mga paagi aron makunhuran kini.

Sa yanong pagkasulti, unsa ang stress?

Ang stress mao ang reaksyon sa atong lawas ug hunahuna kung kinahanglan kitang mopahiangay o motubag sa usa ka pagbag-o. Ang importante mao nga kini nga stress usa ka butang nga atong makontrol. Tungod kay ang stress gipahinabo sa kung giunsa nato pagtubag sa usa ka panghitabo. Kana nagpasabut nga dili ang panghitabo, ang atong tubag ang problema.

Handurawa nga kalit lang kinahanglan nimong buhaton ang usa ka dako nga buluhaton. Para sa uban, kini usa ka dako nga stress. Para sa uban, kini mahimong normal lang. Busa ang mga butang nga hinungdan sa stress managlahi sa matag tawo.

Unsa ang mga kasagarang hinungdan sa stress?

Makasinati kita og stress tungod sa atong pagpahiangay sa mga pagbag-o sa atong kinabuhi. Ang atong mga lawas, hunahuna, ug emosyon motubag niini nga mga pagbag-o. Ang talaan sa ubos naglista sa pipila ka kasagarang hinungdan sa stress.

Unsa ang mga pasidaan nga timailhan sa stress?

Usahay dili nimo matumbok ang eksaktong hinungdan sa imong stress. Sa ingon nga mga kaso, makatabang kaayo ang pagkahibalo sa mga pasidaan sa stress. Kung mailhan na nimo kini nga mga timailhan, masabtan nimo kung giunsa pagtubag sa imong lawas ang stress. Unya mas sayon ​​​​ang paghimo og mga lakang aron makunhuran kini. Ang atong mga lawas naghatag kanato niini nga mga pasidaan sa pisikal, mental (emosyonal), ug pamatasan .

Mga teknik sa pagrelaks nga makapamenos sa stress para sa mga tawo nga adunay Essential Tremor

Usa sa pinakamaayong paagi sa pagdumala sa stress mao ang pagpahayahay. Kana nagpasabot sa pagpahayahay sa imong hunahuna ug lawas. Kini ilabi na nga importante alang sa usa ka tawo nga adunay kondisyon sama sa Essential Tremor . Samtang mokunhod ang stress, ang mga pagkurog mahimo usab nga makontrol.

1. Ritmikong pagginhawa

Kon ang imong pagginhawa paspas ug mabaw, sugdi kini sa pagkontrol. Pagginhawa og lawom ug hinay, ug hinayhinay nga pagbuga og hangin.Pag-ihap hangtod lima samtang moginhawa ka, ug dayon pag-ihap hangtod lima samtang mogawas ang imong gininhawa. Pag-focus kon giunsa nga natural nga mogaan ang imong lawas samtang mogawas ang imong gininhawa. Samtang imong mabati kini nga pagbag-o, mahimo ka nga mas mogaan pa.

2. Lawom nga pagginhawa

Handurawa ang usa ka lugar sa ubos sa imong pusod (pusod). Handurawa nga nagaginhawa ka nianang dapita, ug pun-a ang imong tiyan og hangin. Handurawa nga nagapuno sa imong tiyan og hangin, sama sa pagpaburot sa usa ka lobo. Dayon, hinayhinay nga pagginhawa, nga daw gibuhian ang hangin gikan sa lobo. Matag higayon nga moginhawa ka niining paagiha, mobati ka nga mas gaan.

3. Progresibong pagrelaks sa kaunuran

Okay, karon isentro ang imong atensyon sa imong lawas ug sa imong pagginhawa. Pagginhawa og lawom sa makadaghan ug pagbuga og hangin. Karon susiha ang imong lawas sa hunahuna. Gikan sa imong ulo hangtod sa imong mga tudlo sa tiil. Tan-awa kon aduna bay mga bahin nga naghugot o naghugot. Irelaks kining mga bahina. Buhii ang kutob sa mahimo nga tensyon. Ilibot ang imong ulo sa usa o duha ka lingin (hunong kon mobati ka og kasakit). I-roll ang imong mga abaga paabante ug paatras sa makadaghan nga higayon. Karon tugoti ang matag kaunuran sa imong lawas nga hingpit nga morelaks. Hunahunaa ang usa ka butang nga makahatag kanimo og kalipay sulod sa pipila ka segundo. Pagginhawa pag-usab og lawom ug pagbuga og hangin.

4. Pagpahayahay ug musika

Uban niining ehersisyo sa pagpahayahay , pagpatugtog og pipila ka makapahayahay nga musika sa background. Ang ubang mga tawo mas sayon ​​nga makapahulay pinaagi sa pagpamati sa mga audio tape sa pagpahayahay (nga adunay musika ug mga instruksyon) nga gidisenyo ilabi na alang niini nga katuyoan.

Kanus-a ko angay mangayo og medikal nga tambag alang sa stress?

Kon maglisod ka sa pagdumala sa stress nga mag-inusara, ayaw pagpanuko sa pagpangayo og tambag medikal. Pakigkita sa imong doktor sa labing madali, labi na kon aduna kay bisan hain sa mosunod nga mga sintomas:

Ang imong doktor sa pamilya makatino kung ang imong stress gipahinabo ba sa usa ka anxiety disorder, laing sakit sa lawas, o pareho. Kung kinahanglan, i-refer ka niya sa usa ka espesyalista, sama sa usa ka psychiatrist.