Kon moadto ka sa botika o supermarket, maghunahuna ka ba usab, “Susmaryosep, hain niini ang angay para nako?” Kon makakita ka og mga bitamina sa lain-laing kolor sa botelya ug lain-laing ngalan, maghunahuna ka ba, “Susmaryosep, hain ang angay para nako?” Naa’y para sa mga babaye, usa para sa mga lalaki, usa para sa mga hamtong… Unsa gyud kini? Kinahanglan ba gyud nato kini? Kon mao, unsaon nato pagpili sa angay para nato? Karon, atong hisgutan kini sa yano nga paagi.
Unsa gyud ang multivitamin?
Sa yanong pagkasulti, ang multivitamin usa ka dietary supplement nga adunay daghang bitamina ug mineral nga gikinahanglan alang sa normal nga paglihok sa atong lawas sa usa lang ka pildoras, kapsula, o syrup.
Kasagaran, makuha nato kini nga mga sustansya gikan sa pagkaon nga atong gikaon. Ilabi na gikan sa natural nga mga pagkaon sama sa mga prutas, utanon, ug mga utanon. Apan usahay, ang atong pagkaon lamang mahimong dili makahatag kanato niining gikinahanglan nga nutrisyon. Sa ingon nga mga panahon, ang multivitamin makatabang sa pagpuno sa kakulang sa nutrisyon dugang pa sa atong pagkaon .
Importante nga hinumdoman nga ang multivitamin dili kapuli sa maayo ug balanse nga pagkaon. Kini usa lang ka butang nga atong madugang sa atong pagkaon.
Kinsa gyud ang nanginahanglan og multivitamin?
Kasagaran dili kinahanglan ang multivitamin para sa usa ka hamtong aron makakaon og himsog ug balanseng pagkaon. Apan, adunay pipila ka espesyal nga mga kaso diin ang paggamit og multivitamin makahatag og mga benepisyo sa panglawas.
| Espesyal nga okasyon/grupo | Ngano nga ang usa ka multivitamin mahimong mapuslanon? |
|---|---|
| Mga babaye nga mabdos o nagplano nga magmabdos | Ang dugang nga mga sustansya sama sa folic acid ug iron hinungdanon alang sa paglambo sa fetus. |
| Mga inahan nga nagpasuso | Ang dugang nga mga bitamina ug mineral mahimong gikinahanglan alang sa nutrisyon sa inahan ug bata. |
| Mga tawo nga nagsunod sa vegetarian/vegan nga pagkaon | Adunay risgo sa kakulang sa mga butang sama sa bitamina B12, iron, ug zinc, nga daghan sa mga pagkaon nga gikan sa hayop. |
| Mga tigulang | Samtang kita magkatigulang, ang atong abilidad sa pagsuhop sa mga sustansya gikan sa pagkaon mahimong mokunhod. Ang mga butang sama sa bitamina D ug B12 labi ka importante. |
| Mga tawo nga adunay piho nga mga kondisyon sa medikal | Ang mga tawo nga adunay mga sakit sa sistema sa paghilis ug kadtong gioperahan mahimong makasinati og mga kakulangan sa sustansya. |
| Mga tawo nga adunay dili balanse nga pagkaon | Tungod sa puliki nga estilo sa kinabuhi, ang mga tawo nga walay panahon sa pagkaon ug pag-inom sa hustong paagi mahimong makasinati og mga kakulangan sa nutrisyon. |
Kon ikaw adunay susamang sitwasyon, mahimo kang makigsulti sa imong doktor ug ikonsiderar ang pagsugod sa pag-inom og multivitamin.
Unsaon pagpili sa saktong multivitamin para nimo?
Okay, karon nga sa imong hunahuna kinahanglan nimo ang multivitamin, unsa ang imong pangitaon kung moadto ka sa botika? Ania ang pipila ka mga butang nga angay nimong hunahunaon.
1. Basaha pag-ayo ang label – hatagi'g pagtagad ang Daily Value (DV)
Kon imong tan-awon ang label sa botelya sa bitamina, imong makita nga ang matag bitamina adunay porsyento (% DV) nga gisulat sa atubangan niini. Ang DV nagpasabot sa Daily Value, nga mao ang girekomendar nga gidaghanon nga gikinahanglan sa atong lawas kada adlaw.
Siguruha nga ang multivitamin nga imong pilion adunay daghang sustansya nga hapit sa 100% DV . Usahay adunay mga bitamina nga adunay labaw pa sa 100% (pananglitan, 500% DV). Bisan pa, walay dugang nga benepisyo sa pag-inom og sobra nga bitamina. Ang ubang mga bitamina (mga bitamina nga matunaw sa tambok) mahimong tipigan sa lawas ug adunay dili maayo nga mga epekto. Busa tinguhaa ang 100% DV.
2. Pagpili og kasaligang produkto ug lokasyon
Bisan tuod ang mga nasod sama sa Amerika nagsulti kanimo nga pangitaon ang selyo sa USP, sa atong nasud ang labing importante nga butang mao ang pagpili og produkto gikan sa usa ka kasaligan ug dungganon nga kompanya . Usab, mas luwas ang pagpalit og mga bitamina gikan sa usa ka dungganon nga botika kaysa sa mga tindahan sa kadalanan o mga online nga panid diin wala ka mahibalo kung kinsa ang namaligya niini.
3. Importante ang imong edad ug gender
Kini usa ka butang nga wala tagda sa daghang mga tawo. Dili tanang multivitamin parehas.
- Mga Babaye: Ang iron labi ka importante alang sa mga babaye nga anaa sa edad nga manganak.Mas taas ang panginahanglan sa iron ug folic acid sa mga lalaki kaysa sa mga lalaki.
- Mga Lalaki: Ang mga multivitamin nga espesipikong gidisenyo para sa mga lalaki kasagaran adunay gamay nga iron tungod kay dili kini kaayo dali nga ma- deficiency sa iron .
- Mga Hamtong (50+): Ang mga multivitamin nga gipormula para sa mga tawo nga kapin sa 50 anyos mahimong adunay dugang bitamina D , bitamina B12 , ug calcium.
Busa, maalamon ang pagpili og multivitamin nga espesipikong gipormula para sa imong edad ug gender.
4. Unsa ang labing importante nga mga sustansya para kanimo?
Ang panukiduki nagpakita nga adunay daghang mga sustansya nga kasagarang kulang sa pagkaon sa usa ka hamtong. Kini mao ang:
- Kalsiyum
- Magnesium
- Bitamina D
- Potassium
- Fiber
Siguruha nga ang multivitamin nga imong pilion adunay daghang fiber. Apan ang fiber lisod makuha gikan sa pildoras, ug kini labing maayo nga makuha gikan sa mga utanon, prutas, ug whole grains.
Ang kamatuoran nga kinahanglan natong masayran bahin sa mga multivitamin
Ang uban naghunahuna nga ang mga multivitamin usa ka mahika nga tambal nga makapugong sa sakit ug mao ang tubag sa tanan. Apan ang tinuod medyo lahi.
- Unsay giingon sa panukiduki?: Wala pa gihapoy klarong ebidensya nga ang pag-inom og multivitamins makaprotekta batok sa mga seryosong sakit sama sa sakit sa kasingkasing , stroke , o kanser. Usab, wala pay lig-on nga siyentipikong ebidensya nga ang pag-inom og dugang nga bitamina C makapugong o makapadali sa pagsugod sa sip-on.
- Aduna bay mga benepisyo?: Ang bag-ong mga pagtuon nagpakita nga ang mga multivitamin makatabang sa pagpugong sa pagkunhod sa panghunahuna nga mahitabo sa pagkatigulang. Ang ubang mga pagtuon nagpakita usab nga ang mga lalaki nga moinom og adlaw-adlaw nga multivitamin adunay gamay nga pagkunhod sa risgo sa pagpalambo sa katarata ug pipila ka mga matang sa kanser.
Ang importante kay ang siyentipikong opinyon bahin niini dili pa 100% klaro. Apan, kon husto ang pag-inom, ubos sa tambag sa doktor, ug sa hustong dosis, gamay ra ang kadaot sa pag-inom og multivitamin.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang multivitamin usa lamang ka suplemento nga mopuno sa mga kakulangan sa nutrisyon sa imong pagkaon. Dili kini kapuli sa usa ka balanseng pagkaon.
- Dili kanunay kinahanglan og multivitamin ang usa ka himsog nga hamtong. Mahimong mas mapuslanon kini alang sa mga espesyal nga grupo sama sa mga mabdos nga inahan, mga tigulang, ug mga vegetarian.
- Sa dili pa magsugod og bisan unsang multivitamin, pangayo og tambag sa imong doktor kon kini ba gyud gikinahanglan ug angay para kanimo. Mao kini ang pinakaimportante nga butang.
- Kon mopili og multivitamin, pilia ang usa nga angay sa imong edad, gender, ug kahimtang sa panglawas. Basaha pag-ayo ang label ug pilia ang produkto nga adunay hapit 100% nga DV.
- Hinumdumi kanunay nga ang maayong pagkaon ug aktibong estilo sa kinabuhi mas importante sa himsog nga kinabuhi kaysa sa pag-inom lang og multivitamin.
Multivitamin, bitamina, nutrisyon, multivitamin, bitamina, nutrisyon, panglawas
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento