Nakakita ka na ba og blood test report nga nagpakita og gamay nga taas nga lebel sa cholesterol ? O nakadungog ka na ba og miyembro sa pamilya o higala nga naghisgot bahin niini? Sa tinuod lang, kini usa ka pamilyar nga kasinatian alang sa daghang mga tawo sa atong nasud. Ang uban naghunahuna niini nga usa ka butang nga seryoso kaayo ug nahadlok, samtang ang uban wala magtagad niini, naghunahuna, "Kini usa ka butang nga mahitabo sa tanan." Unsa gyud kini nga taas nga cholesterol, o ang gitawag sa mga doktor nga hyperlipidemia? Atong hisgutan kini sa yano nga paagi, nga walay bisan unsang kahadlok o pagduhaduha.
Sa yanong pagkasulti, unsa ang hyperlipidemia?
Sayon ra kaayo. Ang hyperlipidemia mao ang pagdaghan sa tambok, o lipid, sa imong dugo kaysa normal. Ang uban nagtawag usab niini nga dyslipidemia. Karon, basin maghunahuna ka, "Ah, sobra ra kaayo ang akong tambok." Ayaw kabalaka, atong ipasabot kini og dugang.
Ang kolesterol usa ka klase sa tambok nga importante sa atong lawas. Ang atong atay natural nga naggama niini nga kolesterol. Nahibal-an ba nimo kung ngano? Kinahanglan nato kini nga kolesterol aron matabangan kita sa paghilis sa pagkaon nga atong gikaon ug aron makahimo og daghang importanteng mga butang, sama sa mga hormone.
Apan dinhi magsugod ang problema. Gawas sa gidaghanon sa kolesterol nga atong gikinahanglan nga gihimo sa atay, makakuha usab kita og dugang nga kolesterol gikan sa mga pagkaon nga atong gikaon, labi na ang mga pagkaon gikan sa hayop sama sa karne, gatas, mantikilya, ug keso. Ang problema magsugod kung ang lawas magtigom og dugang nga kolesterol kaysa sa gikinahanglan niini.
Handurawa nga ang atong mga ugat sa dugo sama sa mga dalan sa atong nasud. Ang dugo mao ang mga sakyanan nga nagbiyahe niining mga dalan. Kung motaas ang kolesterol, sama sa hugaw, basura, ug mga bato nga magtapok sa mga dalan ug mobara niini, kini nga tambok madeposito sa sulod sa mga ugat sa dugo ug magsugod sa pagbabag sa pag-agos sa dugo. Sa medisina, gitawag nato kini nga '(Atherosclerosis)'.
Kon mabalda ang pag-agos sa dugo sama niini, ang mga importanteng organo sama sa atong kasingkasing ug utok mawad-an sa oksiheno ug sustansya nga ilang gikinahanglan. Mao kana ang tinuod nga peligro.
Unsa ang istorya bahin sa "maayo" nga kolesterol ug "daotan" nga kolesterol?
Lagmit nakadungog ka na sa "good cholesterol" ug " bad cholesterol ." Lagmit nakakita ka na og tulo o upat ka value sa imong blood test: `LDL, `HDL, ug `Triglycerides.` Atong sabton kini gamit ang usa ka simple nga ehemplo.
Hunahunaa ang kolesterol isip mga pasahero nga nagbiyahe sa dalan sa dugo. Kining mga pasahero dili makabiyahe nga mag-inusara, nagbiyahe sila sa espesyal nga mga klase sa mga sakyanan. Gitawag nato kini nga mga sakyanan nga lipoproteins.
| Tipo sa kolesterol | Sa yanong pagkasulti... | Mga butang nga angay hinumdoman |
|---|---|---|
| LDL (Ubos nga Densidad nga Lipoprotein) | Mao kini ang "daotan" nga kolesterol. Hunahunaa kini sama sa usa ka dako nga trak nga naguba sa tunga sa dalan. Gidala niini ang kolesterol gikan sa atay ug gideposito kini sa mga bungbong sa imong mga ugat sa dugo. Kon mas taas kini, mas dako ang posibilidad nga ang imong mga ugat sa dugo mabara. | Mas maayo nga ipaubos kini nga kantidad. Kasagaran, mas maayo nga ipaubos kini sa 130 mg/dL. |
| HDL (Taas nga Densidad nga Lipoprotein) | Mao kini ang bida sa atong istorya, ang "maayong" kolesterol. Murag trak nga nagguyod og mga sakyanan nga natanggong sa dalan. Ang gibuhat sa HDL mao ang pagkuha sa dili gusto nga kolesterol nga natipon sa imong mga ugat ug ipadala kini sa atay aron tunawon. | Mas maayo nga ipadayon kini nga taas nga kantidad. Kasagaran, kinahanglan kini labaw sa 40 mg/dL. Bisan unsa nga labaw sa 60 maayo na. |
| Mga Triglycerides | Kini usa pa ka klase sa tambok nga makita sa dugo. Mao kini ang paagi sa pagtipig sa lawas sa dugang nga kaloriya gikan sa pagkaon nga atong gikaon. Ang pagtaas niini usa pa ka hinungdan sa pagkabara sa mga ugat sa dugo. Kini labi na nga tinuod kung mokaon ka og daghang asukal, harina, ug mga pagkaon nga tambok. | Kinahanglan usab nga ipadayon nga ubos kini nga kantidad. Kasagaran, mas maayo kung kini ubos sa 150 mg/dL. |
Karon klaro na nimo nga ang problema dili lang ang "kolesterol", apan ang dili balanse tali sa "maayo" ug "daotan" nga mga tipo.
Unsay mahitabo sa lawas kon motaas ang kolesterol? Aduna bay mga sintomas?
Mao kini ang pinakadelikado nga butang bahin niining kondisyon ug ang butang nga kinahanglan natong hatagan og pagtagad. Kung taas ang kolesterol, walay mga sintomas sa unang mga yugto. Dili ka mobati og bisan unsang kasakit o kahasol. Mao kini ang hinungdan nga daghang mga tawo ang wala mahibalo bahin sa ilang lebel sa kolesterol.
Apan ang kadaot gikan sa sulod anam-anam nga modako. Ang tambok motapok sa sulod sa mga ugat sa dugo, nga mopahugot sa agianan sa dugo. Kon kini magpadayon sulod sa mga katuigan, usa ka adlaw, ang usa ka plake kalit nga mabuak, nga maporma ang usa ka namuong dugo nga hingpit nga makababag sa ugat sa dugo.
- Kon ang bara mahitabo sa ugat nga nagsuplay og dugo sa kasingkasing, kini moresulta sa atake sa kasingkasing .
- Kon kini mahitabo sa ugat sa dugo nga nagsuplay og dugo sa utok, kini hinungdan sa stroke .
Mao kini ang hinungdan nganong ang kolesterol gitawag nga "hilom nga kaaway." Sa panahon nga makita ang mga simtomas, kasagaran nahimo na ang kadaot. Mao kini ang hinungdan nganong importante nga magpa-check up sa imong dugo matag karon ug unya , imbes nga maghulat nga mogawas ang mga simtomas.
Talagsa ra, ang mga tawo nga adunay familial hypercholesterolemia mahimong makasinati og dalag nga tambok nga mga bukol sa panit (xanthomas) o puti nga singsing sa palibot sa cornea (corneal arcus), apan kini talagsa ra kaayo.
Ngano nga motaas kini nga kolesterol? Unsa ang mga hinungdan sa risgo?
Dili usa ra ang hinungdan sa taas nga kolesterol, apan daghang mga butang ang mahimong makatampo niini. Adunay mga butang nga atong makontrol, adunay mga butang nga dili nato makontrol.
Mga butang nga mahimo natong usbon sa estilo sa kinabuhi:
- Dili himsog nga pagkaon: Pagkonsumo og sobra nga mantika, asukal, asin, ug mga giprosesong pagkaon. Ilabi na ang mga pagkaon nga adunay saturated fats ug trans fats (mga produkto sa panaderya, fast food).
- Kakulang sa ehersisyo: Paglingkod sa usa ka lugar halos tibuok adlaw, walay ehersisyo para sa lawas.
- Pagpanigarilyo : Ang pagpanigarilyo makapaubos sa lebel sa "maayo" nga kolesterol (HDL) ug makadaot sa mga ugat sa dugo.
- Sobra nga pag-inom og alkohol: Mahimo usab kini nga mopataas sa lebel sa kolesterol ug triglyceride.
- Sobra nga katambok: Ang sobra nga timbang sa lawas usa ka dakong hinungdan sa risgo.
- Stress: Ang dugay nga stress mahimo usab nga dili direkta nga makaapekto sa lebel sa kolesterol.
Uban pang mga hinungdan sa medikal nga dili nato makontrol:
- Genetics: Kon adunay miyembro sa imong pamilya nga adunay taas nga kolesterol o sakit sa kasingkasing, mas taas usab ang imong risgo.
- Edad:Adunay natural nga tendensiya nga motaas ang lebel sa kolesterol samtang kita magkatigulang.
- Ubang mga sakit: Ang mga kondisyon sama sa diabetes, hypothyroidism, sakit sa kidney, ug sakit sa atay mahimo usab nga hinungdan sa taas nga kolesterol.
- Piho nga mga tambal: Ang pipila ka mga tambal para sa taas nga presyon sa dugo (Beta-blockers, Diuretics), ug mga tambal sa hormone mahimo usab nga hinungdan sa mga pagbag-o sa lebel sa kolesterol.
Unsaon pagkahibalo sa lebel sa kolesterol?
Sayon ra kaayo ni. Ang imong doktor mangayo nimo og blood test nga gitawag og `Lipid Profile` (usahay gitawag og `Fasting Lipid Profile`). Kini naglakip sa pagpuasa sulod sa mga 8-12 ka oras (pag-inom lang og tubig) ug dayon paghatag og sample sa dugo.
Gikan sa maong report, imoha,
- Kinatibuk-ang Kolesterol
- LDL (daotang kolesterol)
- HDL (maayong kolesterol)
- Mga Triglycerides
Ang doktor makakuha og klarong hulagway sa matag bili. Dayon, ikonsiderar ang tanan sama sa imong edad, ubang mga kondisyon medikal, ug family history, iyang susihon ang imong cardiovascular disease risk score ug hatagan ka sa gikinahanglan nga tambag.
Unsa may angay natong buhaton aron makontrol ang kolesterol?
Ang maayong balita kay ang kolesterol usa ka butang nga atong makontrol pag-ayo. Adunay duha ka pangunang paagi aron mahimo kini.
1. Mga Pagbag-o sa Estilo sa Kinabuhi
Kini ang una ug labing importante nga lakang sa pagtambal. Usahay, kung ang imong lebel sa kolesterol dili kaayo taas, makontrol nimo kini pinaagi sa paghimo niini nga mga pagbag-o.
- Pagkaon nga himsog sa kasingkasing:
- Kaon og dugang mga utanon, prutas, legumes, ug whole grains (brown rice, oats).
- Bawasan ang imong pagkaon og mga mantikaon, pritong pagkaon, fast food, cake, ug biskwit kutob sa mahimo.
- Imbis nga mga tambok sa hayop (pulang karne, mantikilya, keso), idugang ang mga pagkaon nga adunay maayong tambok sama sa isda (sama sa salmon, mackerel, sardinas), mga nuts (kashews, mani), ug abokado sa imong pagkaon.
- Bawasan ang konsumo sa asin ug asukal.
- Regular nga pag-ehersisyo:
- Pag-ehersisyo sama sa paspas nga paglakaw, pagdagan, pagbisikleta, o paglangoy sulod sa labing menos 30 minutos kada adlaw, labing menos 5 ka adlaw kada semana.
- Pagmintinar sa himsog nga timbang:
- Pangutan-a ang imong doktor bahin sa angay nga timbang para sa imong gitas-on. Kon ikaw sobra sa timbang, paningkamoti nga hinayhinay nga mawad-an sa timbang.
- Hingpit nga paghunong sa pagpanigarilyo:
- Kon ikaw usa ka nanigarilyo, ang paghunong mao ang labing maayong desisyon nga imong mahimo alang sa imong panglawas.
- Paglimite sa alkohol.
2. Tambal
Kon ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi dili lamang makakontrol sa imong lebel sa kolesterol, o kon ikaw adunay taas nga risgo sa sakit sa kasingkasing, ang imong doktor magreseta og tambal.
Ang mga statin mao ang panguna ug labing kasagarang gigamit nga klase sa mga tambal nga gigamit sa pagpaubos sa kolesterol. Kini nga mga tambal molihok pinaagi sa pagpakunhod sa produksiyon sa kolesterol sa atay ug pinaagi sa pagpadali sa pagtangtang sa dili maayo nga kolesterol (LDL) gikan sa dugo.
Sa pagsugod niini nga tambal, ang ubang mga tawo mahimong makasinati og gagmay nga mga epekto sama sa sakit sa kaunuran. Kung kini mahitabo, ayaw paghunong sa pag-inom sa tambal ug pahibaloa dayon ang imong doktor. Siya ang mo-adjust sa tambal o mo-usab sa dosis aron mohaom kanimo. Ayaw paghunong sa pag-inom sa tambal sa imong kaugalingon.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang hyperlipidemia usa ka "hilom" nga kondisyon nga dili magpakita og bisan unsang mga simtomas sa sayong mga yugto. Busa, importante nga magpa-test sa imong dugo matag karon ug unya human sa edad nga 30-40, nga dili na maghulat nga mogawas ang mga simtomas.
- Dili kini butang nga angay kahadlokan, kini usa ka butang nga makontrolar pag-ayo. Ang importante mao ang pagbaton og pasalig niini.
- Ang himsog nga pagkaon ug regular nga ehersisyo mao ang labing sukaranan nga mga lakang sa pagkontrol sa kolesterol.
- Kon ang imong doktor moreseta og tambal, imna kini sumala sa gireseta, sulod sa gitakdang panahon. Ayaw paghunong sa pag-inom sa tambal tungod sa kahadlok sa mga side effect, pakigsulti sa imong doktor bahin niini.
- Ang pagkontrol sa kolesterol dili lang kay butang nga dali ra mahitabo. Usa kini ka himsog nga batasan nga kinahanglan nimong ipadayon sa tibuok nimong kinabuhi.
👩🏽⚕️ Dugang nga mga pangutana (Mga Kanunayng Gipangutana)
💬 🩺 Unsa man ning Lipid Profile test?
Gihimo kini aron masukod ang lebel sa kolesterol sa atong dugo. Adunay upat ka pangunang sangkap: LDL (daotan nga kolesterol), HDL (maayong kolesterol), triglycerides, ug total nga kolesterol. Kini nga pagsulay mao ang labing maayong paagi aron masiguro kung ikaw adunay taas nga kolesterol (Hyperlipidemia).
💬 🥣 Kinahanglan ba ko magpuasa sa dili pa magpa-lipid profile test?
Oo, kasagaran kinahanglan kang magpuasa sulod sa mga 10-12 ka oras. Apan mahimo kang moinom og tubig. Ang pinakasayon nga paagi mao ang pagkaon og panihapon ug pagkuha sa test sa sunod buntag. Nianang paagiha, imong mabantayan pag-ayo ang lebel sa tambok sa imong dugo. Adunay dugang detalye bahin niini sa among artikulo.
💬 📉 Unsay mahitabo kon motaas ang mga kantidad sa akong lipid profile report?
Kon taas ang mga kantidad sa report, nagpasabot kini nga basin naa kay hyperlipidemia. Nagpasabot kini nga sobra ra kaayo ang tambok sa dugo. Kon magpadayon kini, ang tambok mahimong magtipun-og sa mga ugat ug mosangpot sa mga sakit sama sa atake sa kasingkasing. Busa, ipadayon ang pagbasa sa among artikulo aron mahibal-an kini sa yano nga paagi!
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento