Kahupayan gikan sa stress ug kabalaka! Unsa ang EFT Tapping? (EFT Tapping)

Kitang tanan nangita og lain-laing mga paagi aron makunhuran ang stress, kabalaka , ug kahadlok nga atong gibati matag adlaw sa atong kinabuhi, di ba? Usahay, bisan pa man og ang pag-inom og tambal makahatag og kahupayan, maghunahuna kita pag-ayo bahin sa mga side effect ug gasto. Busa, gusto ba nimong mahibal-an ang usa ka yano nga pamaagi nga makahatag og dali nga kahupayan sa hunahuna isip alternatibo sa tambal o regular nga serbisyo sa pagtambag? Ang 'EFT Tapping' usa niini nga pamaagi.

Unsa ang ideya luyo niining pamaagi sa pag-tap?

Sa yanong pagkasulti, kini nga pamaagi gibase sa koneksyon tali sa atong lawas ug hunahuna. Sama sa mga butang sama sa yoga, masahe, ug acupuncture nga makatabang sa atong hunahuna nga marelaks. Kining tanan nga mga pamaagi nahisakop sa kategorya sa mga terapiya nga nakasentro sa lawas.

Ang pamaagi sa `EFT Tapping` aktuwal nga may kalabutan sa karaang sistema sa acupuncture sa China. Nagtuo sila nga adunay mga piho nga agianan diin ang enerhiya moagos sa atong mga lawas. Kung ang pipila ka mga punto sa maong mga agianan (gitawag nato kini nga `Acupressure points`) ma-stimulate, ang pag-agos sa enerhiya sa lawas molambo. Sa acupuncture, kini gihimo pinaagi sa pagtusok sa pino kaayo nga mga dagom. Bisan pa, sa `EFT Tapping`, dili nato itusok ang mga dagom, apan atong i-tap kini nga mga piho nga punto gamit ang atong mga tudlo.

Sa siyensya, gipakita sa pipila ka panukiduki nga kung kini nga mga lugar ma-stimulate, ang mga signal ipadala sa atong central nervous system, nga mopagawas sa mga kemikal nga mapuslanon sa lawas.

Giunsa gyud paghimo ang EFT Tapping?

Ang pinakamaayong bahin kay mahimo nimo kini nga mag-inusara. Mahimo nimo kini buhaton bisan unsang orasa nga mobati ka og stress o kabalaka. Apan, kon kini usa ka mas lawom nga sikolohikal nga isyu, labing maayo nga mangayo og tabang gikan sa usa ka tawo nga nabansay niini.

Ang sesyon sa `EFT Tapping` kasagaran mosunod niining mga lakang:

1. Ilha ang imong problema: Una, hunahunaa kung unsang problema ang nakahasol kanimo. Dayon, i-rate ang pressure o kasakit nga imong gibati tungod niana nga problema sa sukdanan nga 0 hangtod 10 (ang 10 mao ang pinakataas nga pressure).

2. Isulti ang "Setup Statement": Kini usa ka pahayag nga nag-ila sa imong problema ug nga gihigugma ug gidawat nimo ang imong kaugalingon bisan unsa pa. Pananglitan, sama sa, "Bisan kung nahadlok kaayo ko bahin niini nga pagsulay, gihigugma ug gidawat nako ang akong kaugalingon sa hingpit." Samtang imong gisulti kini nga pahayag, hinayhinay nga tapik ang kilid sa imong kamot (ang punto sa karate chop).

3. Sugdi ang sunod-sunod nga pag-tap:Karon, samtang gihinumdoman ang imong problema ug nagsulti og mubo nga pulong bahin niini (pananglitan, "Kahadlok ni," "Pressure ni"), hinayhinay nga i-tap ang mga punto sa ubos gamit ang imong mga tudlo mga 7-9 ka beses.

4. Susiha pag-usab: Human sa usa ka hugna sa pag-tap, tan-awa kung asa na usab ang imong lebel sa stress sa sukdanan nga 0-10.

5. Padayon: Ipadayon kini nga siklo sa pag-tap hangtod nga ang presyur hapit na sa 0.

Unsang mga lugar ang angay nga tangtangon?

Kini ang mga nag-unang lugar nga gigamit alang niini.

Malampuson ba gyud kini nga pamaagi?

Oo, daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang EFT Tapping makapaayo sa kahimsog sa pangisip. Usa ka pagtuon ang nakakaplag nga ang mga tawo nga migamit sa pamaagi adunay mas ubos nga pitik sa kasingkasing ug presyon sa dugo. Sila usab adunay mas ubos nga lebel sa stress hormone nga cortisol.

Apan ang uban nag-ingon nga kini mahimong usa ka 'placebo effect'. Kana mao, ang pagbati sa kahupayan tungod lang kay naghunahuna ka, "Kini makapabati kanako nga mas maayo." Bisan pa, ang ubang mga pagtuon nagsulay sa mga kalihokan nga susama, apan dili parehas sa, 'EFT Tapping.' Ilang nakit-an nga ang ubang mga pamaagi dili sama ka epektibo sa aktuwal nga pamaagi sa 'EFT Tapping'.

Unsang mga sitwasyon ang magamit sa EFT Tapping?

Kini nga pamaagi gigamit aron mahatagan og kahupayan ang lainlaing mga kondisyon sa pangisip.

Depresyon

Usa ka pagtuki sa mga resulta sa mga 20 ka pagtuon nakakaplag nga ang EFT nakapakunhod sa mga sintomas sa depresyon ingon man sa tradisyonal nga mga pagtambal, ug nga ang kahupayan molungtad og dugay.

Post-traumatic stress disorder (PTSD)

Daghang mga sesyon sa EFT ang malampuson kaayo sa pagtambal sa PTSD (Post-traumatic stress disorder), usa ka kondisyon nga mahitabo sa mga tawo nga nakasinati og grabe nga trauma, sama niadtong nakaadto sa gubat o niadtong nakasinati og grabe nga mga aksidente.

Mga Phobia

Kini nga pamaagi gigamit usab sa pagtambal sa grabeng kahadlok sa pipila ka mga tawo sa gagmay nga mga hayop ug gitas-on. Sa usa ka pagtuon, ang ilang grabeng kahadlok mikunhod human sa usa lang ka sesyon.

Kasakit

Bisan dili usa ka kondisyon sa pangisip, kini nga pamaagi makatabang usab sa pagpakunhod sa kasakit nga nasinati sa mga kondisyon sa laygay nga kasakit sama sa sakit sa ulo nga may kalabutan sa stress, frozen shoulder, ug fibromyalgia.

Pagpaubos sa Timbang

Usahay mokaon kita dili tungod kay gigutom kita, kondili tungod sa stress o kasubo. Busa, pinaagi sa pagpakunhod sa maong stress pinaagi sa `EFT Tapping`, makontrol nato ang pagkaon sa dili kinahanglan nga mga oras. Makatabang usab kini sa pagpakunhod sa sobra nga pangandoy sa pagkaon.

Unsa ang mga bentaha ug disbentaha niini nga pamaagi?

Sama sa bisan unsang butang, kini nga sistema adunay maayo ug dili maayo nga mga kilid.