අපේ ජීවිතේ පාටවල් කියන්නේ හරිම වැදගත් දෙයක් නේද? හිතන්නකෝ, ලස්සන මලක්, නිල් පාට අහස, දේදුන්න... මේ හැමදේම අපේ හිතට සතුටක් ගේනවා. ඒත්, ඔයා දන්නවද සමහර අයට සමහර පාටවල් එහෙමත් නැත්නම් හැම පාටක්ම දකිද්දී ලොකු බයක්, අපහසුතාවයක් දැනෙනවා කියලා? මේ තත්ත්වයට තමයි අපි වෛද්ය විද්යාත්මකව `(Chromophobia)` එහෙමත් නැත්නම් `(Chromatophobia)` කියලා කියන්නේ. අද අපි මේ ගැන සවිස්තරව, හරිම සරලව කතා කරමු.
එතකොට මොකක්ද මේ ක්රොමොෆෝබියා (Chromophobia) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, ක්රොමොෆෝබියා කියන්නේ පාටවල් වලට තියෙන අධික, අසාමාන්ය බයක්. මේකෙදි සමහර අය එක පාටකට හරි පාටවල් දෙකකට හරි විතරක් බය වෙන්න පුළුවන්. තවත් සමහරුන්ට හැම පාටක්ම දකිද්දී බය හිතෙනවා. සමහර වෙලාවට තද, දීප්තිමත් පාටවල් වලට විතරක් සංවේදී අයත් ඉන්නවා.
මේ `(Chromophobia)` තියෙන කෙනෙක් එයාට බය හිතෙන පාටක් දැක්ක ගමන් දැඩි අපහසුතාවයකට එහෙමත් නැත්නම් කාංසාවකට `(Anxiety)` පත් වෙනවා. ඒ වෙලාවට හුස්ම ගන්න අමාරු වෙන්න, අධිකව දහඩිය දාන්න, සමහරවිට පැනික් ඇටෑක් `(Panic Attack)` එකක් එන්නත් පුළුවන්. හිතන්නකෝ, ඔයා කැමතිම නිල් පාට ඇඳුමක් අඳින්න හිතාගෙන ඉන්නවා, ඒත් ඔයාගේ යාළුවෙක් නිල් පාටට බය නිසා ඔයා එක්ක එළියට එන්නවත් කැමති නැහැ වගේ දෙයක්. මේ තත්ත්වය එදිනෙදා ජීවිතේට, යාළුකම් වලට, රැකියාවට පවා බලපාන්න පුළුවන්. ඒත් හොඳ ආරංචිය තමයි, මේකට ප්රතිකාර තියෙනවා කියන එක.
භීතිකාවක් (Phobia) කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද?
භීතිකාවක් `(Phobia)` කියන්නේ ඇත්තටම අපිට හානියක් නොකරන දෙයකට හරි අවස්ථාවකට හරි අපි දක්වන අධික බයක්. මේවා කාංසා ආබාධ `(Anxiety Disorder)` ගණයට තමයි වැටෙන්නේ. භීතිකාවක් තියෙන කෙනෙක්, අනිත් අයට සාමාන්ය විදිහට පේන දේවල් වලට අසාමාන්ය විදිහට, තර්කානුකූල නොවන විදිහට බය වෙනවා.
ක්රොමොෆෝබියා කියන්නෙත් විශේෂිත භීතිකා ආබාධයක් `(Specific Phobia Disorder)`. ඒ කියන්නේ, නිශ්චිත වස්තුවකට හරි අවස්ථාවකට හරි තමයි මේ අය අධිකව ප්රතිචාර දක්වන්නේ. තමන්ට අපහසුතාවයක්, බයක් ගේන දේවල් වලින් පුළුවන් තරම් ඈත් වෙලා ඉන්න තමයි මේ අය උත්සාහ කරන්නේ.
මේ ක්රොමොෆෝබියා කියන තත්ත්වය කොච්චර සුලබද?
ඇත්තටම, ක්රොමොෆෝබියා වගේ විශේෂිත භීතිකාවක් තියෙන අය කොච්චර ඉන්නවද කියලා හරියටම කියන්න අමාරුයි. ගොඩක් අය මේ වගේ බයක් තියෙනවා කියලා කාටවත් කියන්නේ නැහැ, එහෙමත් නැත්නම් තමන්ට එහෙම තත්ත්වයක් තියෙනවා කියලා එයාලම දන්නෙත් නැහැ. හැබැයි, පර්යේෂණ වලින් පෙන්වලා දෙන විදිහට, ඇමරිකාවේ වැඩිහිටියන් දහ දෙනෙක්ගෙන් එක්කෙනෙක්ට සහ තරුණ දරුවන් පස් දෙනෙක්ගෙන් එක්කෙනෙක්ට ජීවිතේ කවදාහරි මොකක්හරි විශේෂිත භීතිකා තත්ත්වයකට මුහුණ දෙන්න සිද්ධ වෙනවාලු.
මිනිස්සු බය වෙන්නේ මොන වගේ පාටවල් වලටද?
කෙනෙක්ට ඕනෑම පාටකට බය හිතෙන්න පුළුවන් වුණත්, ගොඩක් වෙලාවට `(Chromophobia)` තියෙන අය එක පාටකට හරි පාටවල් දෙකකට හරි තමයි විශේෂයෙන්ම බය වෙන්නේ. ඒ වගේ විශේෂිත පාටවල් වලට තියෙන භීතිකාවන්ට වෙනම නම් පවා තියෙනවා. හිතන්නකෝ මෙහෙම:
- ක්රයිසොෆෝබියා `(Chrysophobia)`: තැඹිලි පාටට හෝ රන්වන් පාටට තියෙන බය.
- සයනොෆෝබියා `(Cyanophobia)`: නිල් පාටට තියෙන බය.
- කැස්ටනොෆෝබියා `(Kastanophobia)`: දුඹුරු පාටට තියෙන බය.
- ලියුකොෆෝබියා `(Leukophobia)`: සුදු පාටට තියෙන බය.
- ප්රසිනොෆෝබියා `(Prasinophobia)`: කොළ පාටට තියෙන බය.
- රෝඩොෆෝබියා `(Rhodophobia)`: රෝස පාටට තියෙන බය.
- මෙලනොෆෝබියා `(Melanophobia)`: කළු පාටට තියෙන බය.
- සැන්තොෆෝබියා `(Xanthophobia)`: කහ පාටට තියෙන බය.
මේ වගේ එක එක පාටට විශේෂිත බයවල් තියෙන්න පුළුවන්.
කාටද මේ ක්රොමොෆෝබියා තත්ත්වය ඇතිවෙන්න වැඩි අවදානමක් තියෙන්නේ?
ඔයාට මේ පහළ තියෙන තත්ත්වයන්ගෙන් එකක් හරි කීපයක් හරි තියෙනවා නම්, ක්රොමොෆෝබියා ඇතිවීමේ අවදානම ටිකක් වැඩියි:
- ඕටිසම් වර්ණාවලි ආබාධය `(Autism Spectrum Disorder - ASD)` හෝ සංවේදක සැකසුම් ආබාධය `(Sensory Processing Disorder)`.
- සාමාන්යකරණය වූ කාංසා ආබාධය `(Generalized Anxiety Disorder - GAD)` වැනි කාංසා ආබාධ.
- කලින් පැනික් ඇටෑක් `(Panic Attack)` හැදිලා තියෙනවා නම් හෝ පැනික් ආබාධය `(Panic Disorder)` තියෙනවා නම්.
- අවධානය යොමු කිරීමේ සහ අධි ක්රියාකාරීත්වයේ ආබාධය `(Obsessive-Compulsive Disorder - OCD)` වැනි වෙනත් මානසික රෝග.
- විෂාදය `(Depression)` වැනි මනෝභාවය සම්බන්ධ ආබාධ.
- වෙනත් භීතිකාවන් `(Other Phobias)` තිබීම.
- මත්ද්රව්ය භාවිතය හා සම්බන්ධ ආබාධ `(Substance Abuse Disorder)`.
ක්රොමොෆෝබියා ඇතිවෙන්න බලපාන හේතු මොනවද?
වෛද්යවරුන්ට තවමත් හරියටම කියන්න බැහැ ක්රොමොෆෝබියා ඇතිවෙන්න බලපාන නිශ්චිතම හේතුව මොකක්ද කියලා. හැබැයි, අනිත් විශේෂිත භීතිකා වගේම, මේකත් ජානමය බලපෑම් සහ පාරිසරික සාධක දෙකේම එකතුවකින් ඇතිවෙන්න පුළුවන් කියලා තමයි හිතන්නේ. මානසික රෝග හෝ කාංසාව සම්බන්ධ ගැටළු තියෙන අයට භීතිකාවක් ඇතිවීමේ ඉඩකඩ වැඩියි. ඒ වගේම, මානසික රෝග, මනෝභාවය සම්බන්ධ ආබාධ සහ භීතිකාවන් පවුල් වලින් එන දෙයක් වෙන්නත් පුළුවන්. ඒ කියන්නේ ඔයාගේ පවුලේ කාටහරි මේ වගේ තත්ත්වයක් තියෙනවා නම්, ඔයාටත් ඒ අවදානම ටිකක් වැඩියි.
සමහර වෙලාවට, පශ්චාත් ව්යසන ක්ලමථ ආබාධය `(Post-Traumatic Stress Disorder - PTSD)` එක්කත් ක්රොමොෆෝබියා වගේ භීතිකාවන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, කෙනෙක්ට හරිම කම්පනකාරී සිදුවීමකට මුහුණ දෙන්න වුණා, ඒ සිදුවීම වෙලාවේ එයා දැක්කේ නිශ්චිත පාටක්. එතකොට, ඒ පාට දකින හැම වෙලාවකම එයාට ඒ කම්පනකාරී සිදුවීම මතක් වෙලා, ඒ පාටට අධික බයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ, ඒ පාට දැක්ක ගමන් අර නරක හැඟීම් ආයෙමත් මතුවෙනවා.
ඒ වගේම, ඕටිසම් `(Autism)`, ඇස්පර්ජර්ස් `(Asperger's)` හෝ සංවේදක සැකසුම් ආබාධ `(Sensory Processing Issues)` තියෙන අයටත් සමහර වෙලාවට නිශ්චිත පාටකට අකමැත්තක්, පිළිකුලක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒක ඇත්තටම ක්රොමොෆෝබියාම නොවුණත්, රෝග ලක්ෂණ සමාන වෙන්න පුළුවන්. එයාලා සමහර පාටවල් වලට කැමති වෙද්දී, තවත් සමහර පාටවල් පිළිකුල් කරනවා, අපහසුතාවයක් දැනෙන නිසා ඒවා මගහරිනවා.
මේකේ රෝග ලක්ෂණ මොනවද දකින්න පුළුවන්?
ක්රොමොෆෝබියා තියෙන ළමයින්ට වගේම වැඩිහිටියන්ටත්, තමන් බයවෙන පාටක් දැක්කම දැඩි අපහසුතාවයේ ඉඳලා සම්පූර්ණ පැනික් ඇටෑක් `(Panic Attack)` එකක් දක්වා විවිධ රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන්න පුළුවන්. ඒ වගේ වෙලාවකදී මේ දේවල් වෙන්න පුළුවන්:
- ඇඟ සීතල වෙලා යනවා වගේ දැනීම `(Chills)`.
- කරකැවිල්ල සහ ඔළුව සැහැල්ලු වෙනවා වගේ දැනීම `(Dizziness and Lightheadedness)`.
- අධික ලෙස දහඩිය දැමීම `(Hyperhidrosis)`.
- හදවත වේගයෙන් ගැහෙනවා වගේ දැනීම `(Heart Palpitations)`.
- ඔක්කාරය `(Nausea)`.
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව `(Dyspnea)`.
- ඇඟ වෙව්ලීම හෝ ගැස්සීම `(Trembling or Shaking)`.
- බඩේ අපහසුතාවය හෝ අජීර්ණය `(Upset Stomach or Indigestion - Dyspepsia)`.
මේ ආබාධය තියෙන අය, තමන් බයවෙන පාටට නිරාවරණය වෙයි කියලා බයෙන් ගෙදරටම වෙලා ඉන්නත් පුළුවන්. මේ පාටවල් වලට තියෙන බය නිසා ඇගොරෆෝබියා `(Agoraphobia)` කියන තවත් කාංසා ආබාධයක් ඇතිවෙන්නත් පුළුවන්. මේ `(Agoraphobia)` තියෙන අය, තමන්ට ගැලවෙන්න බැරි වෙයි කියලා හිතෙන සමහර අවස්ථාවන් මගහරිනවා. එයාලා ගොඩක් වෙලාවට ගෙවල් වලටම වෙලා, සෙනග ගැවසෙන තැන් වලින් ඈත් වෙලා ඉන්න තමයි උත්සාහ කරන්නේ.
වෛද්යවරු කොහොමද මේ තත්ත්වය අඳුනගන්නේ?
වෛද්යවරු ක්රොමොෆෝබියා සහ අනිත් භීතිකා වර්ග අඳුනගන්නේ සම්පූර්ණ මානසික සෞඛ්ය ඇගයීමක් `(Mental Health Evaluation)` කරලා. ඔයාගේ වෛද්යවරයා ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ ගැන, ඒවා පටන් ගත්තේ කවදාද, ඒවා උත්සන්න වෙන්නේ මොන වගේ වෙලාවටද කියන දේවල් ගැන ඔයා එක්ක කතා කරයි.
සමහරවිට ඔයාගේ වෛද්යවරයා, මානසික සෞඛ්ය උපදේශකයෙක් එක්ක සති කීපයක් කතා කරන්න කියලා යෝජනා කරන්නත් පුළුවන්. කාංසා ආබාධ ගැන විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක් ඔයාගෙන් වෙනත් භීතිකාවන්, මානසික රෝග හෝ මනෝභාවය සම්බන්ධ ආබාධ ගැන අහයි. ඒ වගේම, ඔයාගේ පවුලේ කාටහරි භීතිකාවන්, කාංසා ආබාධ හෝ වෙනත් මානසික රෝග තියෙනවද කියලත් අහයි.
සාමාන්යයෙන්, කෙනෙක්ට ක්රොමොෆෝබියා හරි වෙනත් විශේෂිත භීතිකා ආබාධයක් හරි තියෙනවා කියලා තීරණය කරන්නේ මේ කරුණු බලලා:
- මාස හයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් තිස්සේ පවතින අධික කාංසාවක් හෝ පැනික් ඇටෑක් ඇතිවීම.
- තමන්ට පීඩාවක් ගෙන දෙන අවස්ථාව හෝ වස්තුව මගහැරීමට විශාල උත්සාහයක් දැරීම.
- රෝග ලක්ෂණ නිසා ජීවන තත්ත්වයට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇතිවීම හෝ සබඳතාවලට හානි සිදුවීම.
මේ තත්ත්වයට තියෙන ප්රතිකාර මොනවද? කොහොමද මේක කළමනාකරණය කරගන්නේ?
පාටවල් වලට තියෙන මේ බය පාලනය කරගන්න උදව්වෙන ප්රතිකාර ක්රම, තාක්ෂණික ක්රම සහ බෙහෙත් වර්ග කීපයක්ම තියෙනවා. ඒවා තමයි:
- සංජානන චර්යා චිකිත්සාව `(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)`: මේකෙදි ඔයාගේ බය ගැන වෙනස් විදිහකට හිතන්න, අලුත් දෘෂ්ටිකෝණයකින් බලන්න, සහ ඒකට දක්වන ප්රතිචාරය පාලනය කරගන්න ඔයාට උදව් කරනවා. හරියටම කිව්වොත්, ඔයාගේ හිතන විදිහ වෙනස් කරලා, හැසිරීම වෙනස් කරන්න උදව් කරනවා.
- නිරාවරණ චිකිත්සාව `(Exposure Therapy)`: මේකෙදි ඔයාව ක්රමයෙන්, ටිකෙන් ටික ඔයා බයවෙන පාටවල් වලට නිරාවරණය කරනවා. මුලින්ම සමහරවිට තත්පර කීපයකට ඒ පාට පෙන්නලා, ඔයාගේ සංවේදීතාවය අඩු කරන්න උත්සාහ කරනවා.
- මෝහන චිකිත්සාව `(Hypnotherapy)`: මේකෙදි ඔයාව මෝහනීය (සන්සුන් සහ ප්රතිචාරාත්මක) තත්ත්වයකට පත් කරලා, මඟ පෙන්වන ලද විවේකීකරණයක් `(Guided Relaxation)` ලබා දෙනවා. මේ වෙලාවෙදි ඔයාගේ මනස, බය ගැන වෙනස් විදිහකට හිතන්න වඩාත් විවෘත වෙනවා.
- මනෝ චිකිත්සාව `(Psychotherapy)`: මේකෙදි ඔයාට ඔයාගේ බයවල් ගැන කතා කරන්නත්, ඒවායින් මිදෙන්න උදව්වෙන උපාය මාර්ග හොයාගන්නත් අවස්ථාව ලැබෙනවා. හරියටම කිව්වොත්, උපදේශනය වගේ.
- ඖෂධ `(Medications)`: පැනික් ඇටෑක් වලට ප්රතිකාර කරන්න සහ වෙනත් මානසික සෞඛ්ය ආබාධ කළමනාකරණය කරගන්න බෙහෙත් වර්ග පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. ඔයාගේ වෛද්යවරයා කාංසාව අඩු කරන බෙහෙත් `(Anti-Anxiety Medications)` හෝ විෂාදයට ප්රතිකාර කරන බෙහෙත් `(Medications to Treat Depression)` නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්.
- විවේකීකරණ ක්රම `(Relaxation Techniques)`, හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම `(Breathing Exercises)`, සහ භාවනාව `(Meditation)`: මේවා මගින් ඔයාට කාංසාව පාලනය කරගන්න උදව්වක් ලැබෙනවා. යෝගා `(Yoga)` සහ සිහිකල්පනාව වර්ධනය කරන ව්යායාම `(Mindfulness Exercises)` වලිනුත් ප්රයෝජන ලැබෙන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න, මේ ප්රතිකාර ක්රම වලින් එකක් හරි කීපයක් හරි ඔයාට ගැළපෙන විදිහට වෛද්යවරයා විසින් නිර්දේශ කරාවි.
ක්රොමොෆෝබියා නිසා ඇතිවෙන්න පුළුවන් සංකූලතා මොනවද?
දැඩි ක්රොමොෆෝබියා තත්ත්වයක් තියෙනවා නම්, ඒක ඔයාගේ සමස්ත ජීවන තත්ත්වයටම දරුණු විදිහට බලපාන්න පුළුවන්. මේ ආබාධය තියෙන අය එදිනෙදා වැඩ කටයුතු මගහරින්න පෙළඹෙනවා. එහෙම කරද්දී, යාළුවන්, පවුලේ අය එක්ක තියෙන සබඳතා වලට හානි වෙන්න, එහෙමත් නැත්නම් රැකියාව නැතිවෙන්නත් පුළුවන්. මේ පාඩු නිසා සමාජයෙන් හුදකලා වෙන්න, දැඩි විෂාදයට පත්වෙන්න, සහ මානසික සෞඛ්ය තත්ත්වය තවත් නරක අතට හැරෙන්නත් පුළුවන්.
මේ තත්ත්වයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ගොඩ එන්න පුළුවන්ද? (Prognosis)
ඇත්තටම, නිසි ප්රතිකාර සහ ඖෂධ මගින් ක්රොමොෆෝබියා තියෙන අයට තමන්ගේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගෙන, ජීවන තත්ත්වය උසස් කරගන්න උදව් ලැබෙනවා. සමහරවිට දිගටම ප්රතිකාර ගන්නත් අවශ්ය වෙන්න පුළුවන්. ඒත්, බලාපොරොත්තු තියාගන්න පුළුවන්.
වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න ඕනෙ කවදාද?
ඔයාට හරි ඔයාගේ දරුවාට හරි සමහර පාටවල් වලට නිරාවරණය වුණාම දැඩි අපහසුතාවයක් හෝ කාංසාවක් දැනෙනවා නම්, වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න. රෝග ලක්ෂණ දරුණු නම්, එහෙමත් නැත්නම් කාංසාව හෝ පැනික් ඇටෑක් නිසා එදිනෙදා ජීවිතේට බලපෑමක් වෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්ය උපදෙස් ගන්න.
මතක තියාගන්න, ළමයි ලොකු වෙද්දී එයාලට විවිධ භීතිකාවන් ඇතිවෙන එක සාමාන්ය දෙයක්. ගොඩක් වෙලාවට එයාලා ලොකු වෙද්දී ඒවා නැතිවෙලා යනවා, එහෙමත් නැත්නම් ඒවා පාලනය කරගන්න ඉගෙනගන්නවා. ඒත්, ඔයාගේ දරුවාට පාටවල් වලට තියෙන බය දිගටම පවතිනවා නම්, ඒක එයාගේ එදිනෙදා ජීවිතේට බලපානවා නම්, එයාගේ වෛද්යවරයාට කතා කරන්න.
මම මගේ දොස්තර මහත්මයාගෙන්/මිස්ගෙන් අහන්න ඕන ප්රශ්න මොනවද?
ක්රොමොෆෝබියා ගැන තවත් හොඳින් තේරුම් ගන්න, ඔයාට මේ වගේ ප්රශ්න අහන්න පුළුවන්:
- මට/මගේ දරුවාට ක්රොමොෆෝබියා ඇතිවෙන්න හේතුව මොකක් වෙන්න පුළුවන්ද?
- මට ගැළපෙන ප්රතිකාර ක්රමය මොකක්ද?
- `(CBT)`, නිරාවරණ චිකිත්සාව `(Exposure Therapy)` වගේ ප්රතිකාර ක්රම ගැන ඔයාට තියෙන අත්දැකීම් මොනවද?
- මට කෙටි කාලීන ප්රතිකාරද, දිගු කාලීන ප්රතිකාරද අවශ්ය වෙන්නේ කියලා මම දැනගන්නේ කොහොමද?
- විශේෂිත භීතිකා ආබාධයක් `(Specific Phobia Disorder)` තිබීම නිසා වෙනත් කාංසා ආබාධ හෝ මානසික රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවෙනවද?
අවසාන වශයෙන්, ඔයා මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේවල්
ඔයාට හරි ඔයාගේ දරුවාට හරි පාටවල් වලට අධික බයක් තියෙනවා නම්, බය නැතුව වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න. දරුණු අවස්ථාවලදී, ක්රොමොෆෝබියා නිසා මිනිස්සු තමන් බයවෙන පාටක් දකියි කියන බයට ගෙදරින් එළියටවත් යන්නැතුව ඉන්න පුළුවන්. ප්රතිකාර නොකළොත්, ක්රොමොෆෝබියා නිසා සබඳතා වලට හානි වෙන්න, රැකියා ස්ථානයේ හෝ පාසලේ ගැටළු ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න, චිකිත්සාව, ඖෂධ, සහ විවේකීකරණ ක්රම වැනි වෙනත් ප්රතිකාර මගින් මේ තත්ත්වය පාලනය කරගන්න උදව් ලබාගන්න පුළුවන්. ඔයාගේ පවුලේ කාටහරි වෙනත් භීතිකාවන්, මානසික රෝග හෝ මනෝභාවය සම්බන්ධ ආබාධ තියෙනවා නම්, ඒ ගැනත් වෛද්යවරයාට කියන්න අමතක කරන්න එපා. ඔයා තනිවෙලා නැහැ, උදව් ලබාගන්න පුළුවන්.
` chromophobia, පාට වලට බය, භීතිකාව, කාංසාව, මානසික සෞඛ්ය, ප්රතිකාර, රෝග ලක්ෂණ
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න