දම් පාටට ඔයාත් බයද? මේ කියන්නේ (Porphyrophobia) ගැන වෙන්න පුළුවන්!

ඔයා කවදාහරි හිතලා තියෙනවද සමහර පාටවල් දැක්කම ඇයි අපිට පුදුම විදිහට බයක්, කලබලයක්, එහෙමත් නැත්නම් ලොකු අප්පිරියාවක් දැනෙන්නේ කියලා? සමහරවිට ඒක නිකම්ම නිකම් අකමැත්තක් නෙවෙයි වෙන්නත් පුළුවන්. අද අපි කතා කරන්න යන්නේ ඒ වගේ විශේෂ, ඒත් ගොඩක් අය හරියට නොදන්න බයක් ගැන. ඒ තමයි දම් පාටට තියෙන අධික, අසාමාන්‍ය බය, වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී අපි මේකට කියන්නේ (Porphyrophobia) කියලා.

දම් පාටට තියෙන මේ බය (Porphyrophobia) කියන්නේ මොකක්ද?

සරලවම කිව්වොත්, (Porphyrophobia) කියන්නේ දම් පාටට තියෙන අධික, අසාමාන්‍ය බයකට. මේක එක විදිහක පාටවල් වලට තියෙන බයක්, ඒ කියන්නේ (Chromophobia) කියන කාණ්ඩයට අයිති වෙන දෙයක්. (Porphyrophobia) තියෙන කෙනෙක්ට දම් පාට ඕනෑම විදිහකින් දැක්කම, සමහරවිට දම් පාට ගැන හිතනකොටත්, දරාගන්න බැරි තරම් ලොකු කාංසාවක් (anxiety) ඇතිවෙන්න පුළුවන්. සමහර අයට දම් පාටේ විශේෂිත ෂේඩ් එකක්, ඒ කියන්නේ ලා දම් පාට, තද දම් පාට වගේ එකකට විතරක් මේ බය දැනෙන්නත් පුළුවන්. එයාලට මේ පාට පේන්නේ හරියට තර්ජනයක් වගේ.

අනිත් ෆෝබියා (phobia) වගේම, මේ දම් පාටට තියෙන බයත් ඔයාගේ මානසික සෞඛ්‍යයට නරක විදිහට බලපාන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, දම් පාට කියන්නේ අපි එදිනෙදා කොහේදි හරි දකින දෙයක්නේ. ඉතින් මේ පාට කොයි වෙලාවේ, කොතනදි දකියිද කියලා හිතාගන්න බැරි නිසා, එදිනෙදා වැඩකටයුතු කරගෙන යන්නත් මේ තත්ත්වය නිසා අමාරු වෙන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට මේ බය කොච්චර දරුණු වෙන්න පුළුවන්ද කියනවා නම්, (Panic Attacks) එන්නත් ඉඩ තියෙනවා.

ෆෝබියා (Phobia) එකක් කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද?

දැන් ඔයාට හිතෙනවා ඇති, "ෆෝබියා එකක් කියන්නේ මොකක්ද?" කියලා. ෆෝබියා (Phobia) කියන්නේ කාංසාව ආශ්‍රිත රෝගයක් (Anxiety Disorder). මේකෙදි වෙන්නේ, ඇත්තටම භයානක නැති, හානිකර නැති දෙයකට, සිදුවීමකට, එහෙමත් නැත්නම් අවස්ථාවකට ඔයා අධික විදිහට බය වෙන එක. මේ වගේ විශේෂිත දේවල් වලට බය වෙන ෆෝබියා වර්ග ගොඩක් තියෙනවා.

දම් පාටෙන් කියවෙන්නේ මොනවද? මේ බයට ඒක බලපානවද?

පුරාණ ග්‍රීක භාෂාවෙන් "පොර්ෆුරා" (Porphura) කියන වචනෙ තමා දම් පාටට පාවිච්චි කරලා තියෙන්නේ. ඒක එන්නේ "පර්පුරා" (purpura) කියන බෙල්ලෙක්ගෙන්. මේ බෙල්ලගෙන් ලැබෙන දම් පාට ද්‍රව්‍යයක් තමයි ඉස්සර කාලේ රජවරුන්ගේ ඇඳුම් පාට කරන්න අරගෙන තියෙන්නේ. කාලයත් එක්ක, දම් පාටෙන් නොයෙකුත් දේවල් සංකේතවත් වෙන්න පටන් ගත්තා. උදාහරණ විදිහට:

• සන්සුන්කම
• නිර්මාණශීලීත්වය
• අභිමානය
• කලකිරීම සහ දුක
• සුඛෝපභෝගී බව
• මායාව සහ ගුප්ත දේවල්
• බලය

සමහර වෙලාවට, දම් පාටට බය අය ඇත්තටම බය වෙන්නේ දම් පාටෙන් එයාලට දැනෙන, හිතෙන මේ වගේ සංකල්ප, අදහස්, එහෙමත් නැත්නම් හැඟීම් වලට වෙන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, කෙනෙක් බලවත් මිනිස්සුන්ට බය නම්, එයාට දම් පාට දකිද්දී ඒ බලය මතක් වෙලා බයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. එහෙමත් නැත්නම් මායාව, ගුප්ත දේවල් වගේ අඳුරු, නොදන්නා දේවල් ගැන තියෙන කාංසාව නිසා දම් පාටට බයක් හටගන්නත් පුළුවන්.

Porphyrophobia සහ Porphyria කියන්නේ දෙකක්ද?

මේ නම් දෙක ටිකක් සමාන නිසා පටලවාගන්න පුළුවන්. ඒත් (Porphyrophobia) සහ (Porphyria) කියන්නේ සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් දේවල් දෙකක්.

(Porphyria) කියන්නේ ඔයාගේ සමට සහ ස්නායු පද්ධතියට බලපාන රෝග කාණ්ඩයක්. අපේ ඇඟේ පෝර්ෆිරින් (porphyrins) කියලා රතු සහ දම් පාට රසායනික ද්‍රව්‍ය තියෙනවා. සාමාන්‍යයෙන් මේ රසායනික ද්‍රව්‍ය අපේ ලේ වල තියෙන හිමොග්ලොබින් (hemoglobin) කියන දේ හදන්න උදව් වෙනවා. ඒත් (Porphyria) තියෙන කෙනෙක්ගේ ඇඟේ මේ පෝර්ෆිරින් (porphyrins) හරියට වැඩ කරන්නේ නෑ, ඒවා ඇඟේ එකතු වෙලා ඔයාව ලෙඩ කරනවා.

(Porphyrophobia) කියන්නේ මීට හාත්පසින්ම වෙනස්, දම් පාටට තියෙන මානසික බයක්. ඒක ශාරීරික රෝගයක් නෙවෙයි.

මේ දම් පාටට තියෙන බය (Porphyrophobia) කොච්චර සුලභද?

ඇත්තටම (Porphyrophobia) තියෙන අය කොච්චර ඉන්නවද කියලා නිශ්චිත සංඛ්‍යාලේඛන නම් නෑ. ඒත්, ඇමරිකාවේ කරපු අධ්‍යයන වලින් පෙන්නලා තියෙනවා වැඩිහිටියන්ගෙන් 12% කට විතරත්, තරුණ දරුවන්ගෙන් 19% කට විතරත් ජීවිතේ කවදාහරි කාලෙක මොකක්හරි විශේෂිත ෆෝබියා එකක් අත්දකිනවා කියලා. ෆෝබියා තත්ත්වයන් පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන් අතර දෙගුණයක් විතර සුලභයි කියලත් කියවෙනවා.

ඇයි මේ වගේ දම් පාටට බයක් (Porphyrophobia) ඇතිවෙන්නේ?

අනිත් ෆෝබියා වගේම, (Porphyrophobia) ඇතිවෙන්නත් එකම නිශ්චිත හේතුවක් කියන්න අමාරුයි. ඒත් මේ අවදානම වැඩි කරන කරුණු කීපයක් තියෙනවා:

• සම්බන්ධකම් (Associations): සමහර අය දම් පාටෙන් සංකේතවත් වෙනවා කියලා හිතන දේවල් වලට, සංකල්ප වලට බය වෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට, ඔයා බලවත් අයට බය නම්, එහෙමත් නැත්නම් මායාව, ගුප්ත දේවල් වගේ අභිරහස්, නොදන්නා දේවල් ගැන කාංසාවක් තියෙනවා නම්, දම් පාට දකිද්දී ඒ දේවල් මතක් වෙලා බයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, ඔයා පොඩි කාලේ අහපු භයානක කතාවක නපුරු චරිතයක් නිතරම දම් පාට ඇඳුම් ඇඳගෙන හිටියා නම්, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාට ගොඩක් කම්පනයක් ඇතිවුණු නරක අත්දැකීමක් වුණු තැනක දම් පාට සැරසිලි, ලයිට් එළි ගොඩක් තිබුණා නම්, ඔයාගේ හිතේ දම් පාටයි ඒ නරක අත්දැකීමයි අතර සම්බන්ධයක් ඇතිවෙලා, පස්සේ කාලෙක දම් පාට දකිද්දී ඒ බය මතුවෙන්න පුළුවන්.
• පවුල් ඉතිහාසය (Family history): ඔයාගේ පවුලේ කාටහරි ෆෝබියා, කාංසාව ආශ්‍රිත රෝග, එහෙමත් නැත්නම් වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු තියෙනවා නම්, ඔයාටත් ඒ වගේ තත්ත්වයක් ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි.
• කම්පනකාරී අත්දැකීම් (Trauma): ඔයා දම් පාට පැවතුණු දරුණු අනතුරක්, ඛේදජනක සිදුවීමක් දැක්කා නම්, එහෙමත් නැත්නම් ඒ වගේ අත්දැකීමකට මුහුණ දුන්නා නම්, ඔයාගේ හිතේ දම් පාට කියන එක ප්‍රචණ්ඩත්වය, වේදනාව, එහෙමත් නැත්නම් අනතුරක් එක්ක සම්බන්ධ වෙන්න පුළුවන්.

ඔයාටත් දම් පාටට බයක් (Porphyrophobia) තියෙනවද? මේ රෝග ලක්ෂණ බලන්න

(Porphyrophobia) තියෙන අය දම් පාට දකින්න ලැබෙන ඕනෑම අවස්ථාවක් මඟහරින්න උත්සාහ කරන්න පුළුවන්. එයාලා සමහරවිට දම් පාට ලකුණු තියෙන කඩවල් වලට යන්නෙ නැතුව ඉඳියි, එහෙමත් නැත්නම් වම්බටු, දම් මිදි වගේ දේවල් දකින්න ලැබෙන නිසා එළවළු පලතුරු තියෙන තැන්වලට යන්නෙ නැතුව ඉඳියි. සමහරවිට ලැවෙන්ඩර්, වයලට් වගේ දම් පාට මල් දකින්න ලැබෙන ඉඩ අඩු කරගන්න උද්‍යාන, මල් වතු වලට යන එකත් එයාලා මඟහරින්න පුළුවන්.

ඒ වගේම, (Porphyrophobia) තියෙන කෙනෙක්ට දම් පාට දැක්කම, ඒ ගැන හිතුවම, එහෙමත් නැත්නම් කතා කරද්දීත් (Panic Attacks) එන්න පුළුවන්. (Panic Attack) එකකදී මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ දකින්න පුළුවන්:

• ඇඟ සීතල වෙලා යනවා වගේ දැනීම (Chills).
• කරකැවිල්ල සහ ඔළුව සැහැල්ලු වෙනවා වගේ දැනීම (Dizziness and lightheadedness).
• අධික ලෙස දහඩිය දැමීම (Hyperhidrosis).
• හදවත ගැහෙන වේගය වැඩිවීම (Heart palpitations).
• ඔක්කාරය (Nausea).
• හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව (Dyspnea).
• වෙව්ලීම හෝ ගැස්සීම (Trembling or shaking).
• බඩේ අපහසුතාව හෝ අජීර්ණය (Upset stomach or indigestion / Dyspepsia).

හිතන්නකෝ, ඔයාගේ යාළුවෙක් දම් පාට ඇඳුමක් ඇඳගෙන ආවම ඔයාට එකපාරටම දාඩිය දාලා, හුස්ම ගන්න අමාරු වෙලා, හිත කලබල වෙනවා නම්, ඒක නිකම්ම නිකම් අකමැත්තක් නෙවෙයි. ඒක මේ වගේ ෆෝබියා එකක ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්.

දම් පාටට තියෙන බය (Porphyrophobia) තියෙනවා කියලා දොස්තර කෙනෙක් හරියටම දැනගන්නේ කොහොමද?

වෛද්‍යවරයෙක් ඔයාට (Porphyrophobia) තියෙනවා කියලා තීරණය කරන්න පුළුවන් මේ වගේ කරුණු සලකලා බලලා:

• ඔයා දම් පාට දකින්න ලැබෙන ඕනෑම අවස්ථාවක් මඟහරින්න ඔයාගේ එදිනෙදා පුරුදු වෙනස් කරගෙන තියෙනවා නම්.
• මාස හයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් තිස්සේ ඔයාට මේ දම් පාටට තියෙන බය දැනෙනවා නම්.
• දම් පාට දැක්කම හරි ඒ ගැන කතා කරද්දී හරි ඔයාට කාංසාවක් හෝ කලබලයක් (panic) ඇතිවෙනවා නම්.
• දම් පාටට තියෙන බය නිසා ඔයාගේ එදිනෙදා වැඩකටයුතු කරගෙන යන්න අමාරු වෙලා තියෙනවා නම්.

අනිත් ෆෝබියා වගේම, (Porphyrophobia) තියෙනවද කියලා හරියටම හොයාගන්න එක සමහර වෙලාවට ටිකක් අමාරු වෙන්න පුළුවන්. මොකද, විවිධ ෆෝබියා එකිනෙකට සම්බන්ධ වෙන්න, එක වගේ ලක්ෂණ පෙන්නන්න පුළුවන් නිසා. උදාහරණයක් විදිහට, දම් පාටට බය කෙනෙක්ට සමහරවිට (Anthophobia) (මල් වලට බය), (Fructophobia) (පලතුරු වලට බය), එහෙමත් නැත්නම් (Iridophobia) (දේදුන්නට බය) වගේ තත්ත්වයන් එක්ක මේක පටලවාගන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, දම් පාට හැදෙන්න දායක වෙන අනිත් පාටවල් වලට, ඒ කියන්නේ රතු පාටට බය (Erythrophobia), නිල් පාටට බය (Cyanophobia) වගේ තත්ත්වයන් එක්කත් මේක සම්බන්ධ වෙන්න පුළුවන්.

ෆෝබියා තියෙන අයට සමහර වෙලාවට වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලුත් තියෙන්න පුළුවන්. උදාහරණ විදිහට:

• (Avoidant Personality Disorder)
• (Illness Anxiety Disorder / Hypochondria) (ලෙඩ රෝග ගැන අධික බිය)
• (Obsessive-Compulsive Disorder - OCD)
• (Panic Disorder)
• (Paranoid Personality Disorder)

වෛද්‍යවරු (Porphyrophobia) කියලා තීරණය කරන්න කලින් මේ වගේ අනිත් ෆෝබියා සහ මානසික රෝග තත්ත්වයන් නැහැ කියලත් තහවුරු කරගන්නවා.

මේ දම් පාටට තියෙන බයට (Porphyrophobia) තියෙන ප්‍රතිකාර මොනවද?

(Porphyrophobia) වගේම අනිත් ෆෝබියා වලටත් බහුලවම භාවිතා කරන ප්‍රතිකාර ක්‍රම තමයි මේවා:

• සංජානන චර්යා චිකිත්සාව (Cognitive Behavioral Therapy - CBT): (CBT) කියන්නේ එක විදිහක මනෝ චිකිත්සාවක් (Psychotherapy), ඒ කියන්නේ කතාබහෙන් කරන ප්‍රතිකාරයක්. මේකෙන් ඔයාට උදව්වෙන්නේ ඔයා බය වෙන දේ, මේ අවස්ථාවේදී දම් පාට, වටා ගොඩනැගෙන නරක, සෘණාත්මක සිතුවිලි වෙනස් කරගන්න. ඔයාගේ චිකිත්සකවරයා ඔයාගේ බයට හේතුවෙන නිශ්චිත දේවල් මොනවද කියලා හොයාගන්න උදව් කරයි. උදාහරණයක් විදිහට, ඔයා දම් පාටේ හැම ෂේඩ් එකකටම බයද? එහෙමත් නැත්නම් දම් පාට මලක්, දම් පාට ඇඳුමක් වගේ විශේෂිත දම් පාට දෙයක් දකිද්දී ඔයාට කාංසාව වැඩියෙන් දැනෙනවද? ඒ වගේම, ෆෝබියා එකක රෝග ලක්ෂණ එක්ක සාර්ථකව මුහුණ දෙන්න ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම (deep breathing), භාවනාව (meditation) වගේ ක්‍රම ගැනත් (CBT) වලින් උගන්වනවා.
• නිරාවරණ චිකිත්සාව (Exposure Therapy): මේකත් තවත් මනෝ චිකිත්සා ක්‍රමයක්. මේකෙදි වෙන්නේ ඔයා බය වෙන දේට ඔයාව ටිකෙන් ටික, ක්‍රමානුකූලව නිරාවරණය කරන එක. නිරාවරණ චිකිත්සාවේදී, ඔයාගේ චිකිත්සකවරයා ඔයාගෙන් ඉල්ලන්න පුළුවන් දම් පාට දේවල් තියෙන පින්තූර දිහා බලන්න, එහෙමත් නැත්නම් දම් පාට දෙයක් අතේ තියාගෙන ඉන්න කියලා. කාලයක් යද්දී, ඔයාට පොදු ස්ථානයකදී, සමාජ අවස්ථාවකදී දම් පාටට මුහුණ දෙන්න පුරුදු කරවන්න පුළුවන්. විශේෂිත ෆෝබියා තියෙන අයගෙන් 90% කට විතර නිරාවරණ චිකිත්සාවෙන් එයාලගේ බය නැති කරගන්න පුළුවන් වෙලා තියෙනවා.
• ඖෂධ (Medication): ඖෂධ වලින් ඔයාගේ බයට මුල්වෙන හේතුවට ප්‍රතිකාර ලැබෙන්නේ නෑ. ඒ වගේම ෆෝබියා දිගුකාලීනව කළමනාකරණය කරගන්න ඖෂධ එච්චර සාර්ථකයි කියලත් ඔප්පු වෙලා නෑ. ඒත්, ඔයාට දම් පාට තියෙන අවස්ථාවලට අනිවාර්යයෙන්ම මුහුණ දෙන්න වෙනවා නම්, වෛද්‍යවරයෙක් එක්ක කතා කරලා කාංසාව අඩු කරන ඖෂධ (anti-anxiety drugs) ගැන දැනගන්න පුළුවන්. සමහර ඖෂධ වලින් හදිසියේ ඇතිවෙන (Panic Attacks) වගේ දේවල්, එහෙමත් නැත්නම් බයේ සහ කාංසාවේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගන්න උදව්වක් ලැබෙන්න පුළුවන්.

මේ තත්ත්වයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකෙන්න ක්‍රමයක් නැද්ද? එහෙම නැත්නම් අවදානම අඩු කරගන්නේ කොහොමද?

(Porphyrophobia) වගේ විශේෂිත ෆෝබියා එකක් ඇතිවෙන එක සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වාගන්න ක්‍රමයක් නම් නෑ. ඒත්, (Panic Attacks) එන එක, එහෙමත් නැත්නම් නිතර නිතර ඇතිවෙන පීඩනය (stress) සහ කාංසාව අඩු කරගන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේවල් කීපයක් තියෙනවා:

• කැෆේන් (caffeine), මත්ද්‍රව්‍ය (drugs), මත්පැන් (alcohol) වගේ දේවල් වලින් වළකින්න. මේවායින් කාංසාව තවත් වැඩිවෙන්න පුළුවන්.
• හොඳ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගන්න, නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න. මේ දේවල් වලින් කාංසාව අඩු කරගන්න උදව් වෙනවා.
• ඔයාගේ චිකිත්සකවරයා, එහෙමත් නැත්නම් අනිත් සෞඛ්‍ය සේවා සපයන අය එක්ක නිරන්තර සම්බන්ධතාවයකින් ඉන්න.
• ඔයාගේ මිතුරන් සහ පවුලේ අය එක්ක දම් පාටට තියෙන ඔයාගේ බය ගැන කතා කරන්න. එයාලගේ සහයෝගය ඔයාට ගොඩක් වටිනවා.

ප්‍රතිකාර ගත්තොත් සුවයක් බලාපොරොත්තු වෙන්න පුළුවන්ද?

බොහෝ වෙලාවට විශේෂිත ෆෝබියා තියෙන අයට මනෝ චිකිත්සාව (Psychotherapy) ගොඩක් සාර්ථකයි. ප්‍රතිකාර මාස ගාණක්, සමහරවිට අවුරුදු ගාණක් යන්න පුළුවන්. ඒත් ඔයාගේ බය අඩුවෙලා ගියාම ප්‍රතිකාර නතර කරන්න පුළුවන්. හැබැයි, ෆෝබියා කියන දේවල් දිගු කාලයකට පස්සේ ආයෙත් මතු වෙන්න පුළුවන් නිසා, සමහරවිට ආයෙත් ප්‍රතිකාර පටන් ගන්නත් සිද්ධ වෙයි.

දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන්න ඕනෙම අවස්ථා මොනවද?

ඔයාට මේ වගේ දේවල් අත්දකින්න වෙනවා නම් වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න:

• දම් පාටට තියෙන බය නිසා ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතේ වැඩකටයුතු කරගෙන යන්න අමාරු නම්.
• (Panic Attack) එකක රෝග ලක්ෂණ ඔයාට නිතර ඇතිවෙනවා නම්.

දොස්තරගෙන් අහන්න ඕන වැදගත් ප්‍රශ්න

ඔයා වෛද්‍යවරයා හමුවෙන්න ගියාම මේ වගේ ප්‍රශ්න අහන්න පුළුවන්:

• මේ බය හොඳින් කළමනාකරණය කරගන්න මට මගේ ජීවන රටාවේ කරගන්න පුළුවන් වෙනස්කම් මොනවද?
• (Hypnotherapy) (මෝහන චිකිත්සාව) වගේ වෙනත් ප්‍රතිකාර ක්‍රම වලින් මට මේ දම් පාටට තියෙන බය තේරුම් ගන්න උදව්වක් ලැබෙයිද?
• ප්‍රතිකාර කොච්චර කල් කරන්න වෙයිද?

අවසාන වශයෙන් මතක තියාගන්න ඕන දේවල් (Take-Home Message)

(Porphyrophobia) කියන්නේ දම් පාටට තියෙන අධික බයක්. මේ තත්ත්වය තියෙන කෙනෙක් දම් පාට සමහර දේවල් වලට, එහෙමත් නැත්නම් දම් පාටේ විශේෂිත ෂේඩ් එකකට බය වෙන්න පුළුවන්. දම් පාට කියන්නේ අපි කොයි වෙලාවෙ හරි දකින්න පුළුවන් දෙයක් නිසා, (Porphyrophobia) නිසා ගොඩක් අවස්ථාවලදී පීඩනයක්, කාංසාවක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.

මතක තියාගන්න, ඔයා තනිවෙලා නෑ. මේ වගේ බයක් ඔයාට තියෙනවා නම්, ඒකෙන් ඔයාගේ ජීවිතේට බලපෑමක් වෙනවා නම්, මොනවා කරන්නද කියලා හිතාගන්න බැරුව ඉන්නවා නම්, ලැජ්ජා වෙන්නෙවත්, බය වෙන්නෙවත් නැතුව වෛද්‍යවරයෙක් හරි, මානසික සෞඛ්‍ය උපදේශකයෙක් හරි හමුවෙන්න. ෆෝබියා තියෙන දහ දෙනෙක්ගෙන් නව දෙනෙක්ටම වගේ මනෝ චිකිත්සාවෙන් එයාලගේ බය ජයගන්න පුළුවන් වෙලා තියෙනවා. ඒ නිසා, උදව් ඉල්ලන්න කවදාවත් පරක්කු නෑ.

---

` Porphyrophobia, Chromophobia, දම් පාටට බය, ෆෝබියා, කාංසාව, මානසික සෞඛ්‍ය, Panic Attack