ئایا هەندێک جار بەزەحمەت سەرنجت لەسەر یەک ئەرک بێت؟ یان شتێک بە یەکجار ئەنجام دەدەیت بەبێ ئەوەی بیری ورد بکەیتەوە پێش ئەوەی بیکەیت؟ ڕەنگە بەردەوام نائارام بیت و نەتوانیت لە یەک شوێن بمێنیتەوە. ئەگەر ئەم شتانە بەردەوام کاریگەرییان لەسەر ژیانی ڕۆژانە و کار و پەیوەندییەکانتان هەبێت، لەوانەیە ئەوە حاڵەتێک بێت کە ئەمڕۆ باسی دەکەین پێی دەوترێت ADHDی گەورەساڵان . ئەمە لە ڕاستیدا حاڵەتێکە لە نێو زۆر کەسدا باوە، بەڵام بە باشی ناناسرێتەوە. کەواتە با بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین، زۆر بە سادەیی.
ADHDی گەورەساڵان چییە؟
بە سادەیی، ADHDی گەورەساڵان (تێکچوونی زۆر چالاکیی کەمی سەرنج) حاڵەتێکی گەشەکردنی دەمارەکانە کە کاریگەری لەسەر کارکردنی مێشک هەیە. نیشانە سەرەکییەکانی بریتین لە سەختی پاراستنی سەرنج، ئیمپاسیڤیەت و هەندێکجاریش چالاکیی زۆر. ئەمە تەمبەڵی نییە لەلایەن تۆوە، هەروەها کەموکوڕی کەسایەتیش نییە. ئەمە حاڵەتێکی پزیشکییە کە لە ڕووی پزیشکییەوە ناسراوە.
گرنگ ئەوەیە کە ADHD شتێک نییە کە لە تەمەنی گەورەییدا لەناکاو گەشە بکات. هەموو ئەو گەورەساڵانەی کە تووشی ADHD بوون لە منداڵییەوە تووشی ئەم حاڵەتە نەبوون. هەندێکیان وەک منداڵ دەستنیشان دەکرێن، هەندێکی تریش وەک گەورەساڵ دەستنیشان دەکرێن. لە کاتێکدا زۆربەی منداڵان لەگەڵ گەورەبوونیاندا لەم حاڵەتە زیاتر گەشە دەکەن، بەڵام نزیکەی ٦٠%ی خەڵک تا تەمەنی گەورەیی بەردەوامن لە ژیان لەگەڵ ئەم نیشانانەدا. هەرچەندە چارەسەری ئەم حاڵەتە نییە، بەڵام بە چارەسەر و بەڕێوەبردنی دروست دەتوانرێت بە سەرکەوتوویی کۆنترۆڵ بکرێت و ژیانێکی ئاسایی بەڕێوە ببات.
نیشانەکانی ئەم حاڵەتە چین؟
هەموو کەسێک کە تووشی ADHD بووە وەک یەک نییە. نیشانەکانی لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاوازن. بۆ هەندێک کەس ئەم نیشانانە کاریگەرییەکی گەورەیان لەسەر ژیانی ڕۆژانەیان دەبێت، لەکاتێکدا بۆ هەندێکی تر لەوانەیە بەهیچ شێوەیەک هەست پێنەکرێت. با چاوێک لە نیشانە سەرەکییەکان بکەین کە دەتوانرێت ببینرێت.
| ئەو لایەنەی کە کێشەکە تێیدا ڕوودەدات | تایبەتمەندییە دیارەکان |
|---|---|
| فۆکەس و ڕێکخستن | سەختی مانەوە لەسەر یەک ئەرک، سەختی جێبەجێکردنی ڕێنماییەکان، نەتوانینی بیرهێنانەوەی زانیاری، نەتوانینی ڕێکخستنی کار، دواخستنی کار. |
| چالاکیی زۆر و بڕیاری پەلە | نائارامی بەردەوام، نەتوانینی مانەوە لە شوێنێک، زۆر قسەکردن، بڕینی قسەکانی ئەوانی تر لەکاتی قسەکردندا، و نەبوونی سەبر. |
| هەست و سۆز و مەزاج | هەستکردن بە بێزاری بەردەوام، دڵەڕاوکێ، خەمۆکی، سەختی کۆنترۆڵکردنی توڕەیی، کەمی خۆبەگەورەزانین و زۆرجار گۆڕانی باری دەروونی. |
| ژیانی کۆمەڵایەتی و کەسی | کێشە لە پاراستنی پەیوەندییەکان، مەترسی ئالوودەبوون بە ماددە هۆشبەرەکان یان مەی، نەبوونی پاڵنەر بۆ دەستپێکردنی کار. |
بیر لەوە بکەرەوە، کاتێک شتێکت هەیە کە خۆشت دەوێت بیکەیت، دەتوانیت سەرنجت لەسەری بێت، بەڵام کاتێک باس لە کارێکی بێزارکەر دەکرێت، مێشکت بۆ هیچ شوێنێک ناڕوات. ئەمە شتێکە کە زۆرێک لە کەسانی تووشبوو بە ADHD ئەزموونی دەکەن.
ئایا جۆری سەرەکی ADHD هەیە؟
بەڵێ، ADHD دابەشکراوە بەسەر سێ جۆری سەرەکیدا.
1- نائاگایی ADHD: کێشەی سەرەکی بۆ ئەم کەسانە، گرنگی نەدانە. ئەوان کێشەیان هەیە لە ڕێکخستنی ئەرکەکان و بیرهێنانەوەی شتەکان لە کوێن و جێبەجێکردنی ڕێنماییەکان. بەڵام چالاکی زۆر زۆر هەست پێناکرێت. پێشتر ئەمە پێی دەگوترا ADD ( تێکچوونی کەمی سەرنج ).
2- زیادە چالاکی/ئیمپولسیڤ ADHD: تایبەتمەندی سەرەکی ئەم کەسانە ئەوەیە کە نائارامن و بەبێ بیرکردنەوە مامەڵە دەکەن. هەمیشە نائارامن و زۆر قسە دەکەن و سەبریان نییە.
3- ADHD ی تێکەڵاو: ئەمە باوترین جۆرە. ئەم کەسانە تێکەڵەیەک لە نیشانەکانی هەردوو جۆری سەرەوەیان هەیە. واتە هەم بێباکی و هەم چالاکی زۆریان هەیە.
هۆکارەکانی ئەمە چین؟ تێڕوانینە هەڵەکان چین؟
زانایان تا ئێستا بە تەواوی نازانن هۆکاری تووشبوون بە نەخۆشی ADHD چییە. بەڵام لێکۆڵینەوەکان بە ڕوونی دەریانخستووە کە لە خێزانەکاندا بەڕێوەدەچێت . ئەمەش واتە ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا، بەتایبەتی دایک و باوکێک یان خوشک و برایەکت تووشی ADHD بوو، ئەوا ئەگەری تووشبوونی تۆش زیاترە.
هەروەها دەرکەوتووە کە ئەو کەسانەی تووشی ADHD بوون، جیاوازییەکی دیاریکراویان هەیە لە پێکهاتەی مێشک و کارکردنی ئەو ماددە کیمیاییانەی (دەمار گواستنەوە) کە پەیام لە نێوان خانە دەمارییەکان دەگوازنەوە.
گرنگترین شت: ADHD نەخۆشییەک نییە کە بەهۆی هەڵەی دایک و باوک، خواردنی شیرینی، یان زۆر سەیرکردنی تەلەفزیۆن/تەلەفۆن دروست بێت. ئەمانە تێڕوانینێکی هەڵەن. بەڵام ئەم شتانە ڕەنگە نیشانەکانی کەمێک خراپتر بکەن.
هۆکارەکانی مەترسی بریتین لە بەکارهێنانی کحول، تووتن، یان ماددە هۆشبەرەکانی دایکان لە کاتی دووگیانیدا، برینداربوونی مێشک و کەمی کێشی لەدایکبوون.
چۆن بە دڵنیاییەوە دەزانیت کە تووشی ADHD بوویت؟
ئەمە کێشەیەکە کە زۆر کەس هەیانە. هیچ پشکنینێک نییە بۆ دەستنیشانکردنی ADHD. واتە ناتوانرێت بە پشکنینی خوێن یان سکان دەستنیشان بکرێت. ئەگەر گومانت هەیە کە تووشی نەخۆشی ADHD بوویت، باشترین شت ئەوەیە کە سەردانی پزیشکی دەروونی بکەیت کە ئەزموونی هەبێت لەم بوارەدا.
لەوانەیە پزیشکەکەت ئەم کارانە بکات:
- پشکنینی پزیشکی تەواو بۆ ئەوەی بزانرێت ئایا هۆکارێکی جەستەیی تر هەیە بۆ نیشانەکانت.
- پرسیارکردن لە سەردەمی منداڵیت. لەبەر ئەوەی ADHD تەنها لە تەمەنی گەورەییدا گەشە ناکات، ئێمە بەدوای ئەو نیشانانەدا دەگەڕێین کە لە منداڵییەوە هەبوون.
- داوای بینینی کارتی ڕاپۆرتی قوتابخانەکەت (بۆ نموونە، تێبینییەکانی مامۆستایان سەبارەت بە کەمی سەرنج، کێشەی ڕەفتار)
- قسەکردن لەگەڵ دایک و باوکت و پرسیارکردن لە ڕەفتارەکانت لە منداڵیدا.
- پرسیارکردن کە ئایا کەسێکی تر لە خێزانەکەدا ئەم حاڵەتەی هەیە.
بە کۆکردنەوەی هەموو ئەمانە، پزیشکەکە بەو ئەنجامە دەگات کە ئایا تۆ ADHDت هەیە یان نا.
چۆن چارەسەر دەکرێت؟
ADHD بە یەک شێوازی چارەسەرکردن چارەسەر ناکرێت. بە شێوەیەکی ئاسایی، پلانی چارەسەرکردن بە تێکەڵکردنی یەکێک یان زیاتر لەم ڕێگایانەی خوارەوە دروست دەکرێت: دەرمان، چارەسەری ڕەفتار و ڕاوێژکاری.
دەرمانەکان
دوو جۆر دەرمان بە شێوەیەکی سەرەکی بۆ کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانی ADHD بەکاردەهێنرێن.
1. مادەی هاندەر: ئەمانە زۆرترین بەکارهێنانیان هەیە. بۆ نموونە دەرمانەکانی وەک `Methylphenidate (Ritalin, Concerta).` ئەمانە نیشانەکان کۆنتڕۆڵ دەکەن بە هاوسەنگکردنی ماددە کیمیاییەکانی مێشک کە پەیوەندییان بە سەرنجدان و کۆنترۆڵکردنەوە هەیە. بەڵام لە کاتی بەکارهێنانی ئەمانەدا پێویستە بە وردی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکەیت.
2. ماددە هاندەرەکان: دەرمانەکانی وەک `Atomoxetine` دەکەونە ئەم پۆلە. ئەمانە بۆ ئەو کەسانە پێشنیار دەکرێن کە بۆ مادەی هاندەر گونجاو نین یان کێشەی تەندروستی تریان هەیە.
چارەسەر و چارەسەری ڕەفتار
ئەم شتانە بەقەد دەرمان گرنگن.
- چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT): ئەمەش یارمەتیت دەدات شێوازی بیرکردنەوە و ڕەفتار و شێوازی مامەڵەکردنت لەگەڵ کێشەکانتدا بگۆڕیت. هەروەها دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ دروستکردنی خۆبەگەورەزانین.
- مێدیتەیشنی زەین: ئەم شتانە یارمەتیدەرن بۆ هێورکردنەوەی دەروون و زیادکردنی فۆکەس.
- ڕاهێنەرایەتی ژیان: ئەمەش یارمەتیت دەدات ڕۆتینی ڕۆژانەت ڕێکبخەیت و ئامانجەکانت دابنێیت و ئامانجەکانت بەدەستبهێنیت.
- ڕاوێژکاری خێزان: یارمەتیدانی خێزانەکەت بۆ تێگەیشتن لە ADHD و پشتگیریکردنت.
ئەو شتانەی کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی لەگەڵ ADHD بژیت
جگە لە چارەسەرکردن، زۆر شت هەیە کە دەتوانیت خۆت بیکەیت بۆ ئەوەی ژیان ئاسانتر بێت.
- پلانی ڕۆژەکەت دابنێ: پێش ئەوەی ڕۆژەکەت دەست پێ بکەیت، لیستی کارەکانت دابنێ. `پلاندانەری ڕۆژانە` یان `ئەپی بیرخستنەوە` بەکاربهێنە.
- ئەرکە گەورەکان دابەش بکە بۆ بەشە بچووکەکان: کاتێک لەناکاو دەست دەکەیت بە ئەنجامدانی ئەرکێکی گەورە، هەست بە قورسایی دەکەیت. بۆیە بیکە بە بەشە بچووکەکان و یەک بە یەک تەواو بکە.
- کەمکردنەوەی سەرقاڵکردن: لەکاتی کارکردندا شتەکانی وەک تەلەفزیۆن و تەلەفۆن بکوژێنەرەوە و شوێنێکی ئارام هەڵبژێرە.
- وەرزشکردن: تەنانەت کەمێک وەرزشی ڕۆژانە دەتوانێت یارمەتی کەمکردنەوەی نیشانەکانی ADHD بدات. وزەی زیادە لە جەستەتدا دەردەدات و مێشکت ئارام دەکاتەوە.
- پێش ئەوەی بڕیاری بەپەلە بدەیت بیربکەرەوە: پێش ئەوەی کار لەسەر ئیمپاڵسێک بکەیت، بوەستە و تا ١٠ بژمێرە، لەو ماوەیە کورتەدا دەتوانیت ئیمپاڵسەکەت کۆنتڕۆڵ بکەیت.
- مەشق بکە بە وتنی 'نا': ئەو کەسانەی کە تووشی ADHD بوون هەندێک جار ئەرکی زیاتر لە ئەستۆ دەگرن لەوەی کە دەتوانن مامەڵەی لەگەڵ بکەن. بۆیە ڕاستگۆبە سەبارەت بەوەی کە لە ڕاستیدا دەتوانیت چی بکەیت و مەشق بکە لەسەر ئەوەی کە ناتوانیت بڵێیت 'نا'.
- دیارییەک بە خۆت بدە: کاتێک کارێکی قورس تەواو دەکەیت، دیارییەکی بچووک بە خۆت بدە و قەدری خۆت بزانە. پاڵنەرێکی زیاترت بۆ دروست دەکات بۆ ئەنجامدانی ئەرکی داهاتوو.
- داوای یارمەتی بکە: هەوڵ مەدە هەموو شتێک بە تەنیا ئەنجام بدەیت. کاتێک هەست بە زەبر و زەنگ دەکەیت، داوای یارمەتی لە هاوڕێیەکی متمانەپێکراو، ئەندامێکی خێزانەکەت، یان پزیشکەکەت بکە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ADHDی گەورەساڵان حاڵەتێکی پزیشکی ڕاستەقینەیە. تەمبەڵی و کەموکوڕی کەسایەتی نییە.
- ئەم حاڵەتە هەمیشە لە منداڵییەوە دەست پێدەکات. لە تەمەنی گەورەییدا بە یەکجار ڕوونادات.
- ئەگەر گومانت هەیە کە تووشی ADHD بوویت، دڵنیابە کە سەردانی پزیشکی شارەزا بکە، وەک پزیشکی دەروونی، بۆ دەستنیشانکردنی ورد.
- دەتوانرێت نیشانەکان زۆر سەرکەوتووانە بە پلانی چارەسەری دروست کە دەرمان و چارەسەری ڕەفتار لەخۆدەگرێت کۆنتڕۆڵ بکرێت.
- بە فێربوونی تەکنیکەکانی بەڕێوەبردنی دروست، دەتوانیت ژیانێکی سەرکەوتوو و پڕ لە خۆشی لەگەڵ ADHD بژیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە