کاتێک منداڵەکەت تووشی ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) دەستنیشان دەکرێت، لەوانەیە پرسیار بکەیت کە جگە لە دەرمانی ڕێنمایی کراو و چارەسەری ڕەفتار، دەتوانیت لە ماڵەوە چی تر بکەیت. لەوانەیە گوێت لە خواردنە جۆراوجۆرەکان و ڤیتامینەکان و چارەسەرەکانی تر بووبێت. کەواتە ئایا بەڕاستی ئەم شتانە کاردەکەن؟ با بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین.
ئایا خۆراک دەتوانێت کاریگەری لەسەر ADHD هەبێت؟
کاتێک باس لە ADHD دەکرێت، پرسیارێک کە زۆرێک لە دایک و باوکان دەیکەن ئەوەیە "ئایا خواردنی شەکر منداڵان ناشرین دەکات؟"
لە ڕاستیدا هیچ بەڵگەیەکی زانستی نییە کە شەکر ببێتە هۆی ADHD . کەواتە بۆچی منداڵان کاتێک شەکرێکی زۆر دەخۆن وا دیارە زیادەڕەوییان هەیە؟ لێرەدا باس لەوە دەکەین کە شەکری پاڵاوتە و کاربۆهیدراتەکان چۆن کاریگەرییان لەسەر ئاستی چالاکیی منداڵ هەیە. بیر لەوە بکەرەوە، کاتێک ژەمێکی شەکری زۆر دەخۆیت، ئەو شەکرە بە خێرایی دەچێتە ناو خوێنەوە. پاشان ئاستی شەکری خوێن لەناکاو بەرز دەبێتەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی لەش زیاتر ئەدرنالین دەربدات، ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی منداڵەکە لەناکاو هەست بە وزەی زۆر یان یاریکردن بکات.
کەواتە دەتوانیت چی بکەیت؟ باشترین شت ئەوەیە کە خۆراکی دەوڵەمەند بە ڕیشاڵ بخەیتە ناو خۆراکی منداڵەکەتەوە. ئەو خۆراکانەی کە دەوڵەمەندن بە ڕیشاڵەکان یارمەتیدەرن بۆ کۆنترۆڵکردنی ڕێژەی هەڵمژینی شەکر بۆ ناو خوێن. ئەمەش واتە ئاستی شەکری خوێن لەناکاو بەرز نابێتەوە. وەرزێڕ، گەنمەشامی، میوە (بەتایبەت توو)، سەوزە، گەنمەشامی و دانەوێڵەی تەواو نموونەی باشی ئەو خۆراکانەن کە دەوڵەمەندن بە ڕیشاڵ.
ڕێجیمەکەی فاینگۆڵد چییە؟
ساڵانێک لەمەوبەر پزیشکی هەستیاری بن فاینگۆڵد ڕێجیمێکی تایبەتی بۆ کۆنترۆڵکردنی چالاکیی زۆر ناساند. ئەم شێوازە بریتییە لە نەهێشتنی تەواوەتی ڕەنگی دەستکرد و تامی دەستکرد و مادەی پارێزەر لە خۆراکی منداڵدا.
هەرچەندە زۆرێک لە توێژینەوە زانستییەکان ئەم بیرۆکەیەیان پووچەڵ کردووەتەوە، بەڵام هەندێک لە دایک و باوکان کە ئەم شێوازەیان تاقیکردۆتەوە دەڵێن هەندێک باشتربوونیان لە ڕەفتاری منداڵەکانیاندا بینیوە. بەڵام هەندێک لە شارەزایان دەڵێن، ڕەنگە جیاوازییەکە بۆ خودی خواردنەکە نەبێت، بەڵکو زیاتر بۆ ئەو چاودێری و گرنگیدانی زیادەیە کە دایک و باوک دەیدەن بە منداڵەکانیان کاتێک ژەمە تایبەتەکانی لەو شێوەیەیان پێدەدرێت.
گرنگترین شت ئەوەیە پێش دەستپێکردنی ڕێجیمێکی لەم شێوەیە بۆ منداڵەکەت لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت . ئەگەرنا ئەگەر لەناکاو خۆراکەکان سنووردار بکەیت، لەوانەیە منداڵەکەت ئەو ماددە خۆراکی و ڤیتامین و کانزایانەی دەست نەکەوێت کە پێویستیانە.
ئایا ڤیتامین و تەواوکەرەکان بەسوودن؟
زۆر باسی ئەم بابەتەش دەکرێت. با بزانین زانست چی دەڵێت لەم بارەیەوە؟
| تەواوکەر | چی بزانین |
|---|---|
| ترشی چەوری ئۆمیگا ٣ | توێژینەوەکان دەریانخستووە کە منداڵانی تووشبوو بە ADHD ئاستی ئۆمیگا ٣ لە خوێنیاندا کەمترە لە چاو منداڵی ئاسایی. هەندێک لە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە تەواوکەری ئۆمیگا ٣ دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە باشترکردنی نیشانەکانی ADHD. ئەمانە دەتوانرێت بە ڕەچەتەی پزیشک بەدەست بهێنرێت. |
| میلاتۆنین | ئەگەر منداڵەکەت کێشەی خەوتنی هەبوو، ڕەنگە میلاتۆنین لە کورتخایەندا یارمەتیدەر بێت. بەڵام دڵنیابە پێش ئەوەی بەردەوام بیت لە بەکارهێنانی لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە . |
| تەواوکەرەکانی تر (Ginkgo biloba, St. John's wort) | هیچ بەڵگەیەکی زانستی نییە کە تەواوکەرە گیاییەکانی دیکەی وەک ئەمانە یارمەتیدەر بن لە نیشانەکانی ADHD، بۆیە دوور بکەوەرەوە لە پێدانی بە منداڵەکەت بەبێ ڕاوێژکاری پزیشکی. |
ڕەفتار و خەوتن و وەرزشکردن - ئەمانە یارمەتیدەری ڕاستەقینەن!
چەند شێوازێک هەیە کە لە دەرمان و ڕێجیم تێدەپەڕێت، بەڵام کە ئەنجامێکی زۆر بەهێزی هەیە.
1. ڕاهێنانی دایک و باوک و دەستێوەردانەکانی ڕەفتار
توێژینەوەکان دەریانخستووە کە منداڵان هەر لە تەمەنی پێش قوتابخانەوە دەتوانن سوود لە بەرنامەکانی ڕەفتار وەربگرن. باشترین ئەنجام کاتێک بەدەست دێت کە دایک و باوک بەشدار بن لەم بەرنامانە .
بە سادەیی، لەبری ئەوەی ئامانجی گەورە بە منداڵەکەت بدەیت، ئامانجی بچووک و بەدەستهێنانی پێبدە . بۆ نموونە "بۆ ماوەی ١٠ خولەک لەسەر مێزەکە هێمن دابنیشە". پاداشتێکی کەم بدە بە منداڵەکەت کاتێک ئەو ئامانجە تەواو دەکات. هەروەها زۆر کاریگەرە کە "کارتی ڕاپۆرتی ڕۆژانە" بەکاربهێنیت بۆ قسەکردن لەگەڵ مامۆستای منداڵەکەت و بزانیت ئایا ئامانجەکانی ڕەفتاری ڕۆژانەیان بەدیهێناوە یان نا.
2-خەوێکی خۆش وەک دەرمان وایە.
خەوتنێکی باش دەتوانێت جیاوازییەکی گەورە بۆ منداڵێک دروست بکات کە تووشی ADHD بووە. توێژینەوەکان دەریدەخەن کە تەنانەت ٣٠ خولەکی زیادە خەوتن دەتوانێت یارمەتی کەمکردنەوەی نائارامی و ئیمپاسیڤیتی منداڵ بدات .
زۆرجار ئەم منداڵانە بەزەحمەت ئارام دەبنەوە و دەخەون. ئەو ماندوێتیەی کە ڕۆژی دواتر هەستی پێدەکەن نیشانەکانی ADHD خراپتر دەکات. باشترین ڕێگا بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ ئەمەدا پەرەپێدانی خووی باشی خەوتنە .
- خوو بکە کە هەموو ڕۆژێک لە هەمان کاتدا بخەویت، بە کۆتایی هەفتەشەوە.
- ژووری نوستن دەبێت شوێنێکی فێنک و تاریک بێت.
- پێش خەوتن ڕێوڕەسمێکی ئارامکەرەوە دروست بکە، وەک خوێندنەوەی کتێبێک یان گوێگرتن لە گۆرانییەکی ئارامکەرەوە.
- ڕێگە مەدە منداڵەکەت پێش خەوتن سەیری هیچ شاشەیەک بکات، وەک تەلەفزیۆن، کۆمپیوتەر، تەلەفۆن، یان یارییە ڤیدیۆییەکان . باشتر وایە ئەمانە لە ژووری نوستن دەربهێنیت.
3. وەرزشکردن مێشک بەرز دەکاتەوە
وەرزشکردن تەنها بۆ جەستە باش نییە، بەڵکو بۆ مێشکیش باشە. وەرزشی مامناوەند دەبێتە هۆی زیادبوونی دەردانی ماددە کیمیاییەکان کە پێیان دەوترێت گواستنەوەی دەمار لە مێشکدا. ئەمانە فۆکەس و وریایی باشتر دەکەن.
ئەو ڕاهێنانانەی کە هەردوو مێشک و جەستە بەیەکەوە کاردەکەن، دەرکەوتووە کە سوودی زیاتریان هەیە بۆ منداڵانی تووشبوو بە ADHD لە ڕاهێنانە سادەکانی وەک ڕاکردن و بازدان.
- شتگەلێکی وەک کاراتێ، لەشجوانی، بالێ، خلیسکانی سەر سەهۆڵ.
- وەرزشکردن لە دەرەوە دەتوانێت ئەنجامێکی باشتر بەدەستبهێنێت لە وەرزشکردن لە ژوورەوە.
توێژینەوەیەکی ئەم دواییە دەرکەوتووە کە تەنها ٣٠ خولەک وەرزشکردن یارمەتیدەرێکی بەرچاوی ئەو منداڵانە بووە کە تووشی ADHD بوون بیرکردنەوەکانیان ڕێکبخەن و سەرنجیان لەسەر بێت.
ئەو شێوازانەی کە لە ڕووی زانستییەوە نەسەلمێنراون و پێویستە لەبەرچاو بگیرێن
هەندێک چارەسەر هەن باسیان لێدەکرێت، بەڵام بەڵگەی زانستی بەشی ئەوە نییە سەرکەوتنیان بسەلمێنێت.
| شێوازی چارەسەرکردن | وەسف و ئەو شتانەی کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێن |
|---|---|
| یۆگا و مێدیتەیشن | تەکنیکەکانی مێدیتەیشنی زەین دەتوانێت گۆڕانکاری ئەرێنی لە مێشکدا بەرهەم بهێنێت. ئەمانە دەتوانن فشار کەم بکەنەوە و فۆکەس زیاد بکەن لە منداڵانی تووشبوو بە ADHD. هەروەها یۆگا دەتوانێت کاریگەری هاوشێوەی هەبێت. بەڵام گرنگە مامۆستایەک هەڵبژێریت کە ئەزموونی کارکردنی لەگەڵ منداڵانی تووشبوو بە ADHD هەبێت . |
| پزیشکی کایرۆپڕاکتیک | هەندێک لە پزیشکانی دەرزی لێدان بانگەشەی ئەوە دەکەن کە دەرزی لێدان دەتوانێت چارەسەری ADHD بکات، بەڵام هیچ لێکۆڵینەوەیەک نییە کە بیسەلمێنێت کاردەکات . زۆرێک لە پزیشکان پشتگیری لەم بابەتە ناکەن. ئەوان پێیان وایە ئێسکەکانی ناو کەللەسەر ناتوانن بجوڵێن. |
| نیۆرۆفیدباک | ئەمەش شێوازێکە بۆ فێرکردنی مرۆڤ بۆ گۆڕینی شێوازی شەپۆلی مێشک و باشترکردنی سەرنجدان. لەسەر ئەو بیرۆکەیە دامەزراوە کە ئەو کەسانەی تووشی ADHD بوون شەپۆلی خاویان زیاترە کە پێی دەوترێت تێتا و شەپۆلی خێرا کەمتریان هەیە کە پێی دەوترێت بێتا. هەرچەندە هەندێک لێکۆڵینەوەی سەرکەوتوو لەسەر ئەم بابەتە هەیە، بەڵام هێشتا لێکۆڵینەوەی زیاتر پێویستە . هەروەها چارەسەرێکی زۆر گرانە . |
| ڕاهێنانی بیرەوەری کارکردن | ئەو کەسانەی کە تووشی ADHD بوون بیرەوەری کارکردنی کورتخایەنیان خراپە. لە کاتێکدا هەندێک لە لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە ڕاهێنانی ئەم توانایە لە ڕێگەی بەرنامەکانی کۆمپیوتەرەوە دەتوانێت ئەنجامێکی کورتخایەن بەرهەم بهێنێت، بەڵام توێژینەوەکانی دیکە ئەنجامێکی تێکەڵاویان دۆزیوەتەوە. |
لە کۆتاییدا، ئێستا چارەسەری یاریکردنی دیجیتاڵی پەسەندکراوی FDA هەیە، وەک EndeavorRx کە بۆ باشترکردنی سەرنجدان لە منداڵانی تووشبوو بە ADHD لە نێوان تەمەنی ٨ بۆ ١٢ ساڵیدا داڕێژراون و تەنها بە ڕەچەتەی پزیشک بەردەستە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- دڵنیابە پێش دەستپێکردنی هەر چارەسەرێک یان تەواوکەرێک جگە لە دەرمان بۆ منداڵەکەت لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە . باوەڕ بە هەموو ئەو شتانە مەکە کە لە ئینتەرنێت دەیبینیت.
- خۆراکی هاوسەنگ و خۆراکی زۆر گرنگە بۆ منداڵ. دوور بکەوەرەوە لە گۆڕانکاری توند لە خۆراکەکانیان بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی.
- خەوێکی باش و وەرزشێکی بەردەوام و ڕۆتینێکی بەردەوامئەمانە بەهێزترین و سەلمێنراوترین ڕێگان بۆ بەڕێوەبردنی نیشانەکانی ADHD.
- وەک دایک و باوک، پشتگیری و شێوازەکانی چارەسەری ڕەفتارتان (پێدانی ئامانجی بچووک و هاندانی) هێزێکی گەورەیە بۆ منداڵەکە.
- ئاگاداری چارەسەرە نەسەلمێنراو و گرانبەهاکان بە. ئەولەویەت بدە بە شێوازە سەلمێنراو و سادە و سەلامەتەکان.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە