کاتێک پزیشک پێت دەڵێت کە منداڵەکەت، ئەندامێکی خێزانەکەت، یان تەنانەت خۆت تووشی ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) بووە، کاتێک هەیە کە ناتوانیت بزانیت چی بکەیت لە داهاتوودا. هەندێک جار دەکرێت دۆزینەوەی شوێنی گونجاو بۆ زانیاری زیاتر لەسەر ئەم بابەتە و تێگەیشتن لە چۆنیەتی مامەڵەکردنی کەسانی دیکە قورس بێت. بەڵام خەمت نەبێت، ئەمڕۆ باس لە چەند سەرچاوەیەکی متمانەپێکراو و متمانەپێکراوی زانیاری و پشتیوانی دەکەین کە دەتوانن لە کاتێکی وادا یارمەتیت بدەن.
بۆچی پێویستە وریا بیت لە کاتی گەڕان بەدوای زانیاری لە ئینتەرنێت؟
لەم سەردەمەدا یەکەم شوێن کە دەچین بۆ دۆزینەوەی زانیاری لەسەر هەر شتێک ئینتەرنێتە. تەنانەت کاتێک بەدوای ADHD دەگەڕێیت، چەندین ماڵپەڕ و بلۆگ و گروپی فەیسبووک دەبینیت. لەمەوە دەتوانیت فێری ئەزموونی کەسی ئەو کەسانە بیت کە لەگەڵ ADHD دەژین، ئەو شێوازانەی کە بەکاریدەهێنن و زۆر شتی تر. زۆر بەنرخە. بەڵام شتێک لەبیرت بێت، ئەمە ئامۆژگاری پزیشکی نییە.
پێش ئەوەی زانیاری لە ماڵپەڕێک، بلۆگێک، یان سۆشیال میدیایەک وەربگریت، هەمیشە دووجار بیر لە وردی و متمانەپێکراوی ئەو زانیاریانە بکەرەوە.
پێش ئەوەی باوەڕ بە هەر زانیارییەک بکەیت، ئەم پرسیارانە لە خۆت بکە:
- کێ ئەم ماڵپەڕە یان پەیجە بەڕێوە دەبات؟ ئایا هەوڵی فرۆشتنی بەرهەمێک یان خزمەتگوزارییەک دەدەن؟ ئەگەر وایە، لەوانەیە زانیارییەکان لایەنگری بن.
- پێت وایە ئەو شتانەی لەم بابەتەدا زۆر باشن بۆ ئەوەی ڕاست بن؟ بۆ نموونە ئەگەر گوێت لە شتێکی وەک "ئەگەر ئەم دەرمانە بخۆیت، ADHDت لە دوو ڕۆژدا بە تەواوی چاک دەبێتەوە"، پێویستە گومانت هەبێت.
- ئایا زانیاریەکان تازەن؟ ئایا لەسەر بنەمای توێژینەوەی زانستی دامەزراوە؟ ئایا ئەم زانیاریانە لەلایەن پزیشکێک یان پسپۆڕێکەوە پێداچوونەوەیان بۆ کراوە؟
گرنگیدان بەم شتە زۆر گرنگە بۆ سەلامەتی خۆت و ئازیزانت.
ڕێکخراوە نێودەوڵەتییە دانپێدانراوەکان کە دەتوانن یارمەتی و زانیارییان لێ وەربگرن
ئەگەر بەدوای زانیاری دروست و زانستیدا دەگەڕێیت سەبارەت بە ADHD، ئەوا ماڵپەڕی ڕێکخراوە قازانج نەویستەکانی ناسراوی نێودەوڵەتی وەک ئەمانە دەتوانن زۆر بەسوود بن. هەرچەندە زۆربەی ئەمانە لە ئەمریکا جێگیرن، بەڵام ئەو زانیاریانەی پێشکەشی دەکەن لەسەر بنەمای بەڵگەن و لە سەرانسەری جیهاندا قبوڵکراون.
CHADD (منداڵان و گەورەساڵانی تووشبوو بە تێکچوونی کەمی سەرنج/زۆر چالاکیی)
ئەمە یەکێکە لە ڕێکخراوە پێشەنگەکان بۆ منداڵان و گەورەساڵانی تووشبوو بە ADHD. ئەگەر سەردانی ماڵپەڕەکەیان بکەیت، دەتوانیت پەیوەندی لەگەڵ کەسانی دیکەدا بکەیت کە تووشی ADHD دەژین، پەیوەندی لەگەڵ خێزانەکانی دیکەی ناوچەکەتدا دروست بکەیت، و زانیاری دەربارەی نوێترین زانیاری دەربارەی ADHD و کۆنفڕانسەکان بزانیت.
سەنتەری سەرچاوەی نیشتمانی بۆ ADHD
ئەمە بەرنامەیەکی ڕێکخراوی CHADD ە. ئەوان وەک ناوەندێکی نیشتمانی کاردەکەن بۆ نوێترین زانیاری لەسەر بنەمای بەڵگە لەسەر ADHD. لێرەدا دەتوانیت زانیارییەکی زۆر متمانەپێکراو بدۆزیتەوە.
پەیمانگای نیشتمانی تەندروستی دەروونی (NIMH)
ئەمە دەزگایەکی حکومەتی ئەمریکایە. ناوەندی پێشەنگی توێژینەوەیە لەسەر تەندروستی دەروونی. ماڵپەڕەکەیان زانیاری قووڵی لەسەر نیشانەکانی ADHD و دەستنیشانکردن و ئامارەکانی هەیە. هەروەها دەتوانیت بزانیت دەربارەی تاقیکردنەوە کلینیکیەکان کە لە سەرانسەری جیهاندا ئەنجام دەدرێن سەبارەت بە ADHD.
CDC (سەنتەرەکانی کۆنترۆڵکردن و خۆپاراستن لە نەخۆشی)
CDC یەکێکی ترە لە دەزگا تەندروستییە سەرەکییەکانی حکومەتی ئەمریکا. ئەوان زانیاری سەرەتایی سەبارەت بە ADHD دەدەن، لەوانە نیشانەکان، دەستنیشانکردن و چارەسەرکردن. هەروەها تێڕوانینێکی گشتی باش لەو سەرچاوانەی کە منداڵانی تووشبوو بە ADHD پێویستیانە بۆ ئەوەی لە ماڵەوە و لە قوتابخانەدا سەرکەوتوو بن، دەخەنە ڕوو.
ئەکادیمیای ئەمریکی بۆ دەروونی منداڵان و هەرزەکاران (AACAP)
ئەمە ئەکادیمیای ئەمریکی بۆ پزیشکی دەروونی منداڵان و هەرزەکارانە. ماڵپەڕەکەیان بەشی تایبەتی هەیە کە بۆ خێزان و پزیشک گرنگە. دەتوانن نوێترین ڕێنماییەکان بۆ دەستنیشانکردن و چارەسەرکردنی ADHD لێرەدا بدۆزنەوە.
بلۆگ و کۆمەڵگە ئۆنلاینەکان لەلایەن ئەو کەسانەی کە لەگەڵ ADHD دەژین نووسراون
هەندێک جار، سەرچاوەیەکی گەورەی هێزە بۆ خوێندنەوەی ئەزموونی ئەوانی دیکە کە لەگەڵ ئەم حاڵەتەدا دەژین. بلۆگ و کۆمەڵگە ئۆنلاینەکان شوێنێکی زۆر باشن بۆ ئەنجامدانی ئەم کارە.
بلۆگەکان
زۆر بلۆگ هەن کە گەورەساڵانی تووشبوو بە ADHD و دایک و باوکی منداڵانی تووشبوو بە ADHD لەسەر ئەزموون و تەحەددیات و سەرکەوتنەکانیان دەنووسن. Totally ADD , ADHD in adults , CHADD: بلۆگی ADHD هەندێک لەوانەی بەناوبانگن. دەتوانیت بە گەڕان لە گووگڵ بیاندۆزیتەوە.
کۆتا هێڵ: باشە ئەمانە بخوێنیتەوە و بیرۆکەی نوێت دەست بکەوێت. بەڵام، هەر شتێک کە بە شێوەی ئۆنلاین دەیبینیت تاقی مەکەرەوە، بەتایبەتی چارەسەرێک، بەبێ ئەوەی سەرەتا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت.
کۆمەڵگە ئۆنلاینەکان (گرووپەکانی سۆشیال میدیا)
لە پلاتفۆرمی سۆشیال میدیای وەک فەیسبووک و ڕێدیت گروپ و مەکۆ هەیە کە لەلایەن کەسانی تووشبوو بە ADHD و خێزانەکانیانەوە دروست دەکرێن. ئەمانە دەتوانن پشتگیرییەکی زۆر و زانیاری و هەستکردنت پێبدەن کە تۆ تەنیا نیت.
- Reddit: لێرەدا بەشداری کۆمەڵگاکانی وەک r/ADHD بکە، کە دەتوانیت ئەزموونی کەسانی تر بخوێنیتەوە , پرسیارەکانت بکەیت، و بیرۆکەکانت بەیەکەوە باس بکەیت.
- فەیسبووک: جگە لە پەیجی فەرمی فەیسبووکی CHADD، چەندین گروپی تایبەت هەن کە تایبەتن بەو کەسانەی کە تووشی ADHD بوون.
زۆر گرنگە لە کاتی بەکارهێنانی سۆشیال میدیادا متمانەپێکراوی زانیارییەکان پشتڕاست بکرێتەوە.
| پێش متمانەکردن بە زانیارییەکانی سۆشیال میدیا چی بپشکنین | |
|---|---|
| ڕەسەنایەتی ئەکاونت | بزانە ئایا ئەکاونتەکە لە ڕاستیدا هی ئەو ڕێکخراوە یان کەسەیە کە قسەی لەسەر دەکرێت. هەمیشە سەردانی ماڵپەڕی فەرمی ڕێکخراوێک بکەن و دواتر بچنە سەر لاپەڕەکانی سۆشیال میدیایان. |
| ئەکاونتی پشتڕاستکراوە | ئەکاونتەکانی ڕێکخراوە گەورە و بەناوبانگەکان هێمایەکی شینیان لەسەرە، ئەمەش پشتڕاستی دەکاتەوە کە ئەکاونتەکە ڕاستەقینە بێت. |
| کوالیتی زانیاری | هەروەک چۆن ماڵپەڕێک دەپشکنیت، بە وردی بیر لەوە بکەرەوە کە ئایا ئەم زانیاریانە زانستین، لایەنگری، یان بەسەرچووە. |
لە کۆتاییدا ئەگەر تۆ یان منداڵەکەت پێویستت بە هەر یارمەتیەک بوو لە نەخۆشی ADHD، باشترین کەس کە قسەی لەگەڵ بکەیت پزیشک یان پزیشکی دەروونی خۆتە. هەروەها دەتوانن تۆ ڕەوانەی گروپێکی پشتیوانی گونجاو بکەن.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ADHD حاڵەتێکی پزیشکی ڕاستەقینە و چارەسەر و شێوازی بەڕێوەبردنی کاریگەر هەیە بۆی.
- هەمیشە ڕاوێژ بە پزیشکی شارەزا بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری پزیشکی و دەستنیشانکردن و پلانی چارەسەرکردن.
- وەرگرتنی زانیاری لە ئینتەرنێتەوە دەتوانێت زۆر بەسوود بێت، بەڵام هەمیشە سەرچاوە و متمانەپێکراوی زانیارییەکان بپشکنە.
- ماڵپەڕی ڕێکخراوە نێودەوڵەتییە ناسراوەکانی وەک CHADD، NIMH، و CDC باشترین شوێنن بۆ دۆزینەوەی زانیاری دروست.
- لە کاتێکدا بلۆگ و گروپەکانی سۆشیال میدیا شوێنێکی زۆر باشن بۆ هاوبەشکردنی ئەزموونەکان و بەدەستهێنانی پشتگیری سۆزداری، بەڵام نابێت بە ئامۆژگاری پزیشکی هەژمار بکرێن.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment