لەم سەردەمەدا بۆتە ڕەوتێک بۆ زۆرێک لە گەنجان کە ڕیشێکی جوان گەشە بکەن. بەڵام تەنها گەورەکردنی ڕیش بەس نییە، هەروەها زۆر گرنگە کە بە شێوەیەکی دروست پارێزگاری لێبکەیت و ئاگاداری بیت. ئەگەر بە باشی ئاگاداری نەبیت، کێشەی وەک خورانی سمێڵ، قڵیش , و وشکبوونەوەی پێست دەتوانێت سەرهەڵبدات. کەواتە، جا تۆ کەسێک بیت کە دەستت کردووە بە گەشەکردنی سمێڵ یان کەسێک بیت کە پێشتر سمێڵێکی باشت هەیە، ئەمڕۆ باس لە چەند ئامۆژگاریەک دەکەین کە یارمەتیت دەدەن سمێڵت تەندروست و پاک و جوان بمێنێتەوە.
1- دەبێت سەرەتا پابەند بیت بەم کارەوە.
کاتێکی دەوێت تا ڕیشێکی جوان گەشە بکات. هەروەها پاراستنی سمێڵ تەنها شامپۆکردن و شانەیکردن نییە. سمێڵی تەندروست لە تەندروستی گشتی خۆتەوە دەست پێدەکات. بۆیە بۆ گەشەکردنی سمێڵێکی تەندروست، پێویستە بیر لەم شتانەش بکەیتەوە.
- خەوتنی باش: زۆر گرنگە لە ڕۆژدا ئەو خەوتنە بەدەست بهێنیت کە پێویستت پێیانە.
- دوور بکەوەرەوە لە خووی خراپ : تا دەتوانیت دوور بکەوەرەوە لە شتەکانی وەک جگەرەکێشان و کحول و زیادەڕۆیی لە خواردنەوەی قاوە.
- خۆراکێکی هاوسەنگ بخۆ: خۆراکی هاوسەنگ بخۆ کە هەموو ئەو ڤیتامین و ماددە خۆراکییانەی جەستەت پێویستی پێدەبەخشێت.
- بیر لە تەواوکەری ڤیتامین بکەرەوە: ئەگەر پێویست بوو لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و بیر لە خواردنی تەواوکەری ڤیتامین بکەرەوە.
لەبیرت بێت ڕیشێکی تەندروست لە جەستەیەکی تەندروستەوە دەست پێدەکات.
کاتێک بۆ یەکەمجار دەست دەکەیت بە گەشەکردنی سمێڵ، هەندێک جار مووی سمێڵت دەتوانێت لەناوەوە گەشە بکات. بۆ ڕێگریکردن لەم کارە هەفتەی چەند جارێک دەموچاوت قڵیشێنە بۆ لابردنی خانە مردووەکانی پێست . ئەمەش کونیلەکانت پاک و خاوێنی دەهێڵێتەوە و بنەمایەکی باش بۆ گەشەی سمێڵ دابین دەکات.
2. کەرەستەی گونجاو بۆ سمێڵەکەت هەڵبژێرە
هەروەک چۆن بەرهەمی تایبەت بۆ قژ و پێستمان هەڵدەبژێرین، هەروەها پێویستە کۆمەڵێک ئامێرمان هەبێت کە گونجاو بێت بۆ گرنگیدان بە سمێڵمان. ئەم شتانە پێویستیان بە وەبەرهێنانێکی کەم هەیە.
- پاککەرەوەی پێست یان شامپۆیەک کە لەگەڵ جۆری پێستت بگونجێت
- خاولییەکی پاک و وشک
- سکرابی قڵیشاندنی پێست
- شێدارکەرەوەیەک بە SPF بۆ قۆناغە سەرەتاییەکانی گەشەی سمێڵ
- شێدارکەرەوەیەک بەبێ SPF دوای ڕیشێکی پڕ
- کۆندیشنەری سمێڵ، زەیت، یان شێدارکەرەوە، بەپێی جۆری پێستت
- شانەی سمێڵ و فڵچەی سمێڵ
3. چۆن ڕیشت بە باشی بشۆیت؟
باشتر وایە پاککەرەوەیەکی نەرم بۆ دەم و چاوت بەکاربهێنیت. بەڵام ئەگەر کێشەیەکی وەک قڵیشاڵت هەیە، پێویستە شامپۆیەکی تایبەت بۆ ئەوە بەکاربهێنیت. ڕۆژانە شۆردنی دەم و چاوت زۆر گرنگە. با بزانین بۆچی.
| بۆچی گرنگە ڕۆژانە سمێڵت بشۆیت؟ | |
|---|---|
| تۆز | بۆ لابردنی گەردیلەی تۆز کە بە درێژایی ڕۆژ لە ژینگەدا کۆدەبێتەوە. |
| زەیتی پێست | بۆ لابردنی چەوری زیادە کە بە شێوەیەکی سروشتی لە لایەن پێستەوە بەرهەم دێت و کۆنترۆڵکردنی زیپکە. |
| میکرۆبەکان | بۆ لابردنی ئەو میکرۆبانەی کە لەوانەیە بچنە ناو ڕیشەوە لە دەست و ژینگە. |
| پیسبوونی ژینگە | بۆ ئەوەی پێست و سمێڵ تەندروست بمێنێتەوە بە لابردنی پیسکەرەکانی وەکو غازی ئۆتۆمبێل. |
| پێستی مردوو | خانە مردووەکان لادەبات کە لەسەر ڕووی پێست کۆدەبنەوە بۆ ئەوەی پێست بە ڕوونی بمێنێتەوە و زیپکە کۆنتڕۆڵ بکات. |
لەکاتی شۆردنی سمێڵدا ئاوی شلەتێن بەکاربهێنە بۆ ئەوەی باشترین ئەنجام بەدەست بهێنیت. پاککەرەوەکە وەربگرە و مەساجی بکە بۆ ناو ڕیش و پێستت. ئەگەر بەرهەمێکی دەرمانی بەکاردەهێنیت، بۆ ماوەی چەند خولەکێک بەجێی بهێڵە پێش ئەوەی بیشۆیت. لە کۆتاییدا بە ئاو بە باشی بیشۆ بۆ ئەوەی هەر پاشماوەیەکی شامپۆ لاببرێت.
4- ئەو پاککەرەوەیە هەڵبژێرە کە بە باشترین شێوە لەگەڵ پێستتدا بگونجێت.
چاودێری سمێڵ لە هەڵبژاردنی بەرهەمی گونجاوەوە دەست پێدەکات. پێویستە بە پێی جۆری پێستت پاککەرەوەیەک هەڵبژێریت.
ئەگەر پێستت چەورە یان تووشی زیپکە دەبێت
ئەگەر پێستت بەم شێوەیە، وەک پێکهاتەیەکی چالاکپاککەرەوەی دەموچاو هەڵبژێرە کە ترشی سالیسیلیک یان ترشی گلایکۆلیکی تێدایە . هەروەها، بەدوای ئەو لیبێڵەدا بگەڕێ کە لەسەری نووسراوە "noncomedogenic". ئەمەش واتە بەرهەمەکە کونیلەکانت داناخات.
ئەگەر پێستت ئاساییە
ئەگەر پێستت ئاساییە، پێویستە پاککەرەوەیەکی "ناکۆمیدۆجینیک"یش هەڵبژێریت. ئەگەر نیگەرانی تایبەتی پێستت هەیە، لەوانەیە بتەوێت یەکێکیان لەبەرچاو بگرێت کە پێکهاتەی چالاک لەخۆدەگرێت کە ڕێگری لە زیپکە دەکات.
ئەگەر پێستت وشکە یان هەستیارە
ئەگەر ئەم جۆرە پێستەت هەیە، پاککەرەوەی شێدارکەرەوە هەڵبژێرە. هەروەها دڵنیابە لەوەی بۆنەکانی تێدا نییە، چونکە بۆنەکان دەبنە هۆی هەستیاری پێست. بەدوای ئەو بەرهەمانەدا بگەڕێ کە لەسەر لیبێڵەکە نووسراوە "بێ سابون" و "بێ بۆن" .
5- چی بکەین دەربارەی قڵیشەی سمێڵ؟
ئەگەر کێشەی قڵیشانی سمێڵیشت هەیە، نیگەران مەبە، دەتوانرێت چارەسەر بکرێت. هۆکاری سەرەکی ڕشانی سمێڵ حاڵەتێکە کە پێی دەوترێت هەوکردنی پێستی چەوری . هەندێک کەس پێیان وایە هۆکاری خراپی پاکوخاوێنی هۆکارەکەیە، بەڵام وا نییە.
بە سادەیی، چونکە پێستت بە ڕیش داپۆشراوە، ئاسانە بەکتریا و قارچک لە ژێرەوەیدا گەشە بکات. بۆ نموونە جۆرێک لە مەعجوون کە پێی دەوترێت Malassezia هەندێک جار دەتوانێت زۆر گەشە بکات. جەستەمان بە هێرشکردنە سەر پێست وەڵامی ئەمە دەداتەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی سووربوونەوە و توێکڵکردنەوە , و خوران.
ئەگەر ئەم حاڵەتەت هەبوو، دەتوانیت بە بەکارهێنانی شامپۆیەکی گونجاو نیشانەکانت کۆنتڕۆڵ بکەیت. ئەو بەرهەمانەی کە بەلایەنی کەمەوە 1% کیتۆکۆنازۆڵیان تێدایە وەک پێکهاتەی چالاک دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ کەمکردنەوەی ئەم نیشانانە.
کیتۆکۆنازۆڵ دژە قارچکە. گەشەی قارچک و مەعجوون ڕادەگرێت. هەندێک جۆری دەتوانرێت لە دەرمانخانەکاندا بە کەوانتەر بکڕدرێت. بەڵام هەندێک جۆری بەهێزتر پێویستیان بە ڕەچەتەی پزیشک یان پزیشکی پێست هەیە.
پێکهاتە چالاکەکانی تر کە دەتوانن یارمەتیدەر بن لەم کارەدا بریتین لە سیلینیۆم سولفاید یان پیریتیون زینک . لەوانەیە بۆت دەرکەوێت کە پێستت باشتر وەڵامی بەرهەمێک دەداتەوە لە بەرهەمێکی تر. ئەگەر یەکێکیان کار نەکرد، یەکێکی تر تاقی بکەرەوە. ئەگەر کێشەکە بەردەوام بوو دڵنیابە لە سەردانی پزیشک.
٦- شێدارکردنی سمێڵ زۆر پێویستە.
هەروەک چۆن پاککەرەوە هەڵدەبژێریت، پێویستە شێدارکەرەوەیەکیش هەڵبژێریت کە لەگەڵ سمێڵتدا بگونجێت.
- ئەگەر پێستت تووشی زیپکە دەبێت:ڕەنگە کۆندیشنەری سمێڵ گونجاوتر بێت.
- ئەگەر پێستت ئاسایی یان وشکە: زەیتی سمێڵ تاقی بکەرەوە.
- ئەگەر پێستت هەستیارە: شێدارکەرەوەیەکی بێ بۆن و "ناکۆمیدۆجینیک" بەکاربهێنە.
بۆ باشترین ئەنجام، ڕاستەوخۆ دوای شۆردنی شێدارکەرەوەی لێبدە و بە خاولی ڕیشت بە نەرمی وشک بکەرەوە. ئەمەش واتە پێویستە بیدەیت لەکاتێکدا پێست و سمێڵت هێشتا کەمێک شێدارە. زۆر لێی مەدە، ئەگەرنا ڕەنگە ڕیشت چەور دەربکەوێت.
7. لە کۆتاییدا بە جوانی سمێڵت شانەی بکە و بیبڕە.
ڕۆژانە سمێڵت شانەی بکە یان فڵچەی لێبدە بۆ ئەوەی ڕیشەکەت تێکەڵ و ئاڵۆز نەبێت. سمێڵت بەو شێوازە ببڕە کە دەتەوێت. ئەگەر هەستیاری پێستت هەیە باشتر وایە لەبری ڕیشتاشی تریمەری کارەبایی بەکاربهێنیت. بە پەیڕەوکردنی ئەم هەنگاوە سادەیانە، تۆش دەتوانیت ببیتە خاوەنی ڕیشێکی تەندروست و پڕ و جوان کە سەرنجی هەمووان ڕابکێشێت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- سمێڵی تەندروست لە شێوازی ژیانی تەندروستەوە دەست پێدەکات. خەوی باش و خۆراکی هاوسەنگ و دوورکەوتنەوە لە خووی خراپ زۆر پێویستە.
- پاککەرەوە و شێدارکەرەوە و بەرهەمێکی تر هەڵبژێرە کە لەگەڵ جۆری پێستت بگونجێت (چەور، وشک، ئاسایی). بەدوای ناوی "Noncomedogenic"دا بگەڕێ.
- قڵیشەی سمێڵ حاڵەتێکی چارەسەرکراوە. دەتوانیت شامپۆی دەرمانی وەک کیتۆکۆنازۆڵ بەکاربهێنیت. بەڵام ئەگەر کێشەکە بەردەوام بوو دڵنیابە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە.
- بەکارهێنانی شێدارکەرەوە ڕاستەوخۆ دوای شۆردنی ڕیش، لەکاتێکدا هێشتا شێدارە، یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی ڕیش و پێستی ژێرەوەت بە تەندروستی بمێنێتەوە.
- ڕیشت پاک و خاوێنی ڕابگرە بە فڵچەکردنی ڕۆژانە و بڕینی بەپێی پێویست.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە