ئایا هەندێک جار هەست دەکەیت کە ناتوانیت هیچ شتێک بەدەست بهێنیت، کە لە هەموو شتێک لەدەست دەدەیت، کە ناتوانیت بیرکردنەوەت لەسەر شتێک بێت؟ ئەگەر کێشەی سەرنجدانت هەیە، یان ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder)، ئەمە ڕەنگە ئەزموونێکی زۆر ئاشنا بێت بۆ تۆ. هاوکات لەگەڵ دەرمان و چارەسەرەکانی تر، ڕاهێنەری ADHD ئامرازێکی بەهێزی ترە کە دەتوانێت یارمەتیت بدات ژیانت ڕێکبخەیت و بگەیتە ئامانجەکانت . با ئەمڕۆ باسی ئەم بابەتە بکەین.
بە سادەیی ڕاهێنەری ADHD چییە؟
ڕاهێنەری ADHD پیشەیی ڕاهێنراوە کە یارمەتیت دەدات ستراتیژییەکان دابڕێژیت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە ڕووبەڕووبوونەوەی ئەو ئەرک و بەرپرسیارێتی و چالاکییانە لە ژیانی ڕۆژانەتدا کە بەهۆی نیشانەکانی ADHD ەوە بۆت قورسە ئەنجامی بدەیت.
ئەمەش سەرنج دەخاتە سەر ڕێگاکانی چارەسەرکردنی کێشە پراکتیکییەکان لە ژیانی ڕۆژانەدا کە بەهۆی حاڵەتی ADHD ەوە سەرهەڵدەدەن. ئەم پرۆسەیە تا ڕادەیەک هاوشێوەی شێوازی چارەسەری دەروونی ` چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی ( CBT )`ە کە زۆرێک لە ئێمە بیستوومانە. چارەسەری CBT بە گۆڕینی شێوازی بیرکردنەوە و هەستکردنمان کاردەکات، بەمەش یارمەتیدەرمانە بۆ گۆڕینی ڕەفتارەکانمان بۆ باشتر.
هەردوو ڕاهێنەرایەتی ADHD و CBT چەندین ڕێگەی باو بەکاردەهێنن بۆ یارمەتیدانی باشترکردنی ژیانی کەسێک. بەڵام جیاوازییەکی ڕوونیش لە نێوان ئەو دووانەدا هەیە.
لە کاتێکدا چارەسەری CBT بە شێوەیەکی سەرەکی سەرنج دەخاتە سەر بیرکردنەوە و هەستەکانت , ڕاهێنەری ADHD فێرت دەکات چۆن ڕەفتارە ئەرێنییەکان پەرەپێبدەیت.
بیر لە ڕاهێنەرەکەت بکەرەوە وەک ڕاهێنەری کەسی خۆت. ئەو لەگەڵت کاردەکات بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانێت ADHD چۆن کاریگەری لەسەرت هەیە. پاشان، فێرت دەکات چۆن مامەڵە لەگەڵ کێشەکان بکەیت لەگەڵ سەرهەڵدانیان. هەروەها وەک هاوبەشێکی لێپرسینەوە کاردەکات، هانتان دەدات بۆ پاراستنی خوو و عادەتە نوێیە باشەکانتان.
ئەو بوارە سەرەکیانە چین کە ڕاهێنەری ADHD دەتوانێت یارمەتیت بدات؟
زۆر کارامەیی و خوو هەیە کە دەتوانیت لە ڕێگەی ڕاهێنەری ADHD پەرەی پێبدەیت. با لە خشتەی خوارەوە سەیری هەندێک لەوانە بکەین.
| ناوچەی لێهاتوویی | ئەوەی فێری دەبیت |
|---|---|
| دانانی ئامانج و پلاندانان | دەستنیشانکردنی ئامانجە بەدەست هێنراوەکان، تێگەیشتن لەوەی چ هەنگاوێک پێویستە بۆ گەیشتن بەو ئامانجانە و دانانی پلان. |
| ڕێکخستن و یەکەمایەتیدان | چۆن ئەرکەکان لە پێشینەدا دابنێیت، پلانی ڕۆژ و هەفتەکەت دابنێیت و شڵەژان کەم بکەیتەوە. |
| سەرنج و پاڵنەر | مانەوە لەسەر پلانێک تا تەواو دەبێت، و هەبوونی پاڵنەر بۆ دەستپێکردن. |
| کۆنترۆڵی ئیمپاڵس و بەڕێوەبردنی فشار | ڕێگاکانی کۆنترۆڵکردنی پاڵنەرە لەناکاوەکان، دەستنیشانکردن و بەڕێوەبردنی دۆخە سترێسییەکان. |
| پەیوەندی و متمانە بەخۆبوون | باشترکردنی پەیوەندی لەگەڵ کەسانی تر، بەهێزکردنی پەیوەندییەکان، و دروستکردنی متمانە بەخۆبوون. |
| خووی ژیانی ڕۆژانە | پەرەپێدانی خووی تەندروست لە دەوری شتەکانی وەک بەڕێوەبردنی پارە، ماڵەوە، خۆراک، وەرزشکردن و خەوتن. |
چۆن ئەم خزمەتگوزاریانە بەدەست بهێنین؟
ئەم کۆرسانەی ڕاهێنەرایەتی بە شێوەیەکی گشتی ٣٠ بۆ ٦٠ خولەک دەخایەنێت. دەتوانن ئەم خزمەتگوزارییە یەک بە یەک لەگەڵ ڕاهێنەر وەربگرن. دەتوانێت بە شێوەی کەسی بێت , بە تەلەفۆن، یان ئۆنلاین. هەندێک جار ئەمانە لە شوێنی گروپیشدا بەڕێوەدەچن. تۆ و ڕاهێنەرەکەت پێکەوە بڕیار دەدەن کە چەندە پێویستت بەم دانیشتنانە دەبێت، بە پشتبەستن بە پێشکەوتنەکانتان.
ئەم شێوازە بۆ کێ گونجاوترینە؟
ڕاهێنەری ADHD سوود بەو کەسانە دەگەیەنێت کە درک بەوە دەکەن پێویستیان بە یارمەتی هەیە و ئامادەن گۆڕانکاری لە ژیانیاندا بکەن.
- بۆ خوێندکاران: ئەگەر خوێندکار بیت لە قوتابخانە یان زانکۆ دەخوێنیت، ئەمە دەتوانێت زۆر سوودی بۆت هەبێت. یارمەتیت دەدات کاتەکانت بەڕێوەببەیت و ئەرکەکانت لە کاتی خۆیدا پێشکەش بکەیت و سەرنجت لەسەر خوێندنەکەت بێت.
- بۆ منداڵانی تووشبوو بە ADHD و دایک و باوکیان: منداڵێکی تووشبوو بە ADHD دەتوانێت لەگەڵ دایک و باوکی پێکەوە لەگەڵ ڕاهێنەرێک کۆببێتەوە. یان، دایک و باوک دەتوانن بە تەنیا لەگەڵ ڕاهێنەرێک کۆببنەوە بۆ ئەوەی باشتر لە بارودۆخی منداڵەکەیان تێبگەن و ڕێگەی نوێ فێربن بۆ کارکردن لەگەڵ منداڵەکەیان.
چۆن ڕاهێنەری ADHD ی شارەزا بدۆزمەوە؟
ئەمە گرنگترین شتە. ئەو کەسانەی کە لە چەندین پاشخانی پیشەییەوە هاتوون دەتوانن خزمەتگوزاری ڕاهێنەری ADHD پێشکەش بکەن. بەڵام شتێک کە بە دڵنیاییەوە پێویستە لەبیرت بێت ئەوەیە کە هەموو ڕاهێنەرێکی ADHD بە شێوەیەکی پیشەیی ڕاهێنراو نییە لە بواری تەندروستی دەروونیدا .
ئایا کێشەی تەندروستی دەروونیت هەیە وەک خەمۆکی، دڵەڕاوکێ , یان...ئەگەر کێشەی ترت هەیە، وەک بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان , بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشکی دەروونی یان دەروونناس/ڕاوێژکار بکەیت. ڕاهێنەری ADHD چارەسەر نییە بۆ ئەم حاڵەتانە.
پێش هەڵبژاردنی ڕاهێنەر، دەتوانیت ئەم پرسیارانەیان لێ بکەیت:
- پێشینەی خوێندنت چییە؟
- ئایا بڕوانامە یان بڕوانامەی دانپێدانراوت هەیە لە ڕاهێنەری ADHD؟
- چەندە لەم بوارەدا کارت کردووە؟
- لە یەک کاتدا چەند موکل وەرئەگریت؟
- نرخی خزمەتگوزارییەکانتان چەندە؟
باسی تێچووی ئەمە بکەین، لە سریلانکا زۆرجار بیمە ئەم جۆرە خزمەتگوزارییانە ناگرێتەوە، بۆیە ڕەنگە پێویست بکات خۆت تێچوونەکە لە ئەستۆ بگرێت.
باشترین شت ئەوەیە کە پرسیار لەو پزیشکە بکەیت کە چارەسەری ADHD ی تۆ دەکات دەربارەی ئەم بابەتە و ڕەوانەکردنی لێ وەربگریت. دەتوانێت ڕەوانەی کەسێک بکات کە گونجاو بێت و شایستە بێت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ڕاهێنەری ADHD شێوازێکی ڕاهێنانە کە یارمەتیدەرە بۆ چارەسەرکردنی ئەو کێشە پراکتیکیانەی کە لە کاتی ژیان لەگەڵ ADHD سەرهەڵدەدەن.
- ئەمە جێگرەوەی چارەسەری پزیشکی نییە (وەک دەرمان). تەنها پشتگیرییەکی زیادەیە کە دەتوانرێت بە هاوبەشی لەگەڵ چارەسەری پزیشکیدا بەکاربهێنرێت.
- لە ڕێگەی ئەمەوە دەتوانیت فێری کارامەیی گرنگ بیت وەک ڕێکخستنی ژیانت، گەیشتن بە ئامانجەکان، و بەڕێوەبردنی فشار .
- ئەگەر کێشەی تەندروستی دەروونی ترت هەیە، وەک خەمۆکی یان دڵەڕاوکێ، دڵنیابە کە سەردانی پزیشکی دەروونی یان ڕاوێژکار دەکەیت.
- پێش هەڵبژاردنی ڕاهێنەر، بە وردی لێکۆڵینەوە لە بڕوانامەکانیان بکە. باشتر وایە داوای ڕاسپاردە لە پزیشکەکەت بکەیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە