کاتێک پزیشک پێت دەڵێت کە منداڵەکەت تووشی ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) بووە، ڕەنگە تۆ وەک دایکێک یان باوکێک هەست بە زۆر شتی جیاواز بکەیت. جگە لەو دەرمانانەی کە پزیشک بۆت دەنووسێت، ئایا تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە ئایا دەتوانرێت ئەم حاڵەتە بە خواردن و خواردنەوە و ڤیتامینەکان کۆنتڕۆڵ بکرێت؟ لەوانەیە لە ئینتەرنێت و لە هاوڕێیانەوە بیستبێتت دەربارەی ئەم جۆرە چارەسەرە 'سروشتییەکان'. کەواتە ئەمڕۆ، با باسی ڕاستی یان نا ئەم چیرۆکە ڤیتامین و تەواوکەرە بکەین .
گرنگترین شت کە سەرەتا لێی تێبگەین
چەند شتێک هەیە کە هەموومان پێویستە لێی تێبگەین پێش ئەوەی ڤیتامینێک یان تەواوکەرێک بدەین.
هەموو شتێک کە دەڵێت "سروشتی" سەلامەتە سەلامەت نییە . هەندێک ڤیتامین و گیا دەتوانن کارلێک لەگەڵ دەرمانی ADHD ی منداڵەکەت بکەن و کاریگەری لاوەکی مەترسیدار دروست بکەن. هەروەها هیچ شتێک جێگرەوەی چارەسەری ADHD نییە کە پزیشک پێشنیاری کردووە.
بۆیە پێش ئەوەی هەر ڤیتامینێک، تەواوکەرێک ، یان گیایەکی ئایورڤێدی بدەیت بە منداڵەکەت ، دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە دەکەیت . ئەو کەسەیە کە دەزانێت ئایا بۆ منداڵەکەت گونجاوە یان نا، چەند بدەیت و کێشە لەگەڵ ئەو دەرمانەدا دروست دەکات کە دەیخۆیت.
باشە ئێستا با بزانین توێژینەوەکە چی دەڵێت لەم بارەیەوە؟
ئەی زینک ئەی؟
هەندێک لە لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە منداڵانی تووشبوو بە ADHD لەوانەیە ئاستی زینکیان کەمێک کەمتر بێت لە چاو منداڵانی تر. هەروەها هەندێک لە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ئەو منداڵانەی دەرمانی ADHD دەخۆن هەندێک باشتربوونیان لە نیشانەکانیاندا نیشانداوە کاتێک تەواوکەری زینکیان پێدراوە.
بەتایبەتی منداڵەکەچەندین لێکۆڵینەوە دەریانخستووە کە زینک دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی چالاکیی زۆر و ئیمپاسیڤیەت . بەڵام ئەو توێژینەوەیانە هیچ جیاوازییەکی بەرچاویان لە بێباکیدا نیشان نەدا، کە تایبەتمەندییەکی سەرەکییە لە ADHD. بەڵام توێژینەوەیەکی دیکەی ساڵی ٢٠٠٥ پەیوەندییەکی نێوان ئاستی زینک و بڕی ئەو سەرنجەی منداڵێک کە ڕاپۆرتی دەدات وەک لەلایەن دایک و باوک و مامۆستایانەوە ڕاپۆرت کراوە.
چ خۆراکێک دەوڵەمەندە بە زینک؟
دەتوانیت خۆراکی دەوڵەمەند بە زینک بۆ خۆراکی منداڵەکەت زیاد بکەیت.
- خواردنە دەریاییەکان وەکو موسڵحە
- گۆشتی سوور، پەلەوەر
- شیر و خواردنە شیرەمەنیەکان
- پەلەوەری وەک فاسۆلیا و نۆک و عدس
- گوێز وەک تۆوی قووتە و کاجو
- دانەوێڵەی تەواو (بۆ نموونە، برنجی قاوەیی، وەرزێڕ)
ئایا هیچ سوودێکی هەیە بۆ ڕۆنی ماسی و ئۆمیگا ٣؟
زەیتی ماسی، یان ترشە چەورییەکانی ئۆمیگا -٣ , هەروەها بابەتێکی گەرمە لە کۆمەڵگەی ADHD. هەندێک لە لێکۆڵینەوەکان باس لەوە دەکەن کە تەواوکەری زەیتی ماسی ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ باشترکردنی توانای دەروونی منداڵانی تووشبوو بە ADHD لە نێوان تەمەنی ٨ بۆ ١٢ ساڵیدا، بۆ نموونە ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ باشترکردنی توانای ڕێکخستنی ئەرکەکان.
توێژینەوەیەک کە زەیتی ماسی و زەیتی پریمرۆزی ئێوارە تێکەڵ کردووە، باشتربوونی بەرچاوی لە چالاکیی زۆر، بێباکی، ڕوونی بیرکردنەوە و ڕەفتاری گشتی لە منداڵانی تووشبوو بە ADHD لە تەمەنی ٧-١٢ ساڵدا نیشانداوە.
جۆرەکانی ماسی دەوڵەمەند بە ئۆمیگا ٣: ١.
- سەلەمۆن
- تونای ئەلباکۆر
- هێرینگ
- ماکرێل
- تراوت
- سەردینز
تەواوکەرە سروشتییە بەناوبانگەکانی تر
جگە لەمانە گیا و تەواوکەری خۆراکی دیکەش هەن کە باسیان لێدەکرێت. بەڵام زۆرجار بەڵگەی زانستی بۆ ئەوان کەم و کەمن. با سەیری چەند دانەیەکیان بکەین.
| تەواوکەر/گیایی | توێژینەوەکە چی دەڵێت |
|---|---|
| سانت جۆن وۆرت | ئەمە دەرمانێکە کە بە شێوەیەکی باو بۆ چارەسەرکردنی حاڵەتەکانی وەک خەمۆکی بەکاردێت. بەڵام لێکۆڵینەوەکان بە ڕوونی دەریانخستووە کە هیچ کاریگەرییەکی لەسەر نیشانەکانی ADHD نییە . بۆیە پێشنیار ناکرێت. |
| گەڵای جینسێنگی ئەمریکی و جینکۆ | توێژینەوەیەک کە تێکەڵەیەک لەم دووانە بەکارهاتووە، هەندێک باشتربوونی نیشانەکانی ADHDی نیشانداوە، بەڵام لێکۆڵینەوەی زیاتر پێویستە بۆ پشتڕاستکردنەوەی ئەمە. |
| میلاتۆنین | هەندێک لە دەرمانەکانی ADHD دەبنە هۆی ئەوەی منداڵان کێشەی خەوتنیان هەبێت. توێژەران دەڵێن میلاتۆنین یارمەتیدەرە بۆ ئەم جۆرە گرفتانەی خەو. بەڵام هیچ کاریگەرییەکی لەسەر نیشانەکانی ADHD نییە. |
| GABA و Inositol | ئەمانە هێشتا نەسەلمێنراون کە یارمەتیدەرن بۆ ADHD، و بە تەواوی نازانرێت کە تا چەند سەلامەتن. |
| ئاسن | باوەڕێک هەیە کە منداڵانی تووشبوو بە ADHD لەوانەیە کەمی ئاسنیان هەبێت. کەواتە لەکاتێکدا هەندێک کەس پێیان وایە پێدانی ئاسن نیشانەکان کەمدەکاتەوە، بەڵام ئەمە نەسەلمێنراوە. پێدانی ئاسن بەبێ ڕاوێژی پزیشکی زۆر مەترسیدارە. |
ئاگادارییەکی زۆر گرنگ!
هەندێک لە دایک و باوکان پێیان وایە نیشانەکانی ADHD بەهۆی کەمی شتێک لە خۆراکی منداڵەکەیاندا دروست دەبێت. بەڵام هیچ بەڵگەیەکی یەکلاکەرەوە نییە کە هەر خۆراکێک یان تەواوکەرێکی تایبەت بتوانێت حاڵەتەکە باشتر بکات.
ئاگاداربە: هیچ تەواوکەرێک بە منداڵەکەت مەدە بەتایبەتی ئاسن، بەبێ ئەوەی قسە لەگەڵ پزیشکەکەت بکەیت. زۆر بوونی ئاسن زۆر ژەهراوی یە. تەنانەت دەتوانێت مەترسی لەسەر ژیانی منداڵەکەت هەبێت. ئەگەر گومانت لە باری زۆری ئاسن هەیە، دەستبەجێ بچۆ بۆ نزیکترین یەکەی فریاگوزاری نەخۆشخانە (ETU)، یان ئەگەر پێویست بوو، پەیوەندی بە سەنتەری نیشتمانی زانیاری ژەهراوی لە نەخۆشخانەی نیشتمانی کۆڵۆمبۆ بکە.
مێگادۆزی ڤیتامینەکان یان کانزاکان زیانی زیاترە نەک سوود، بۆیە هەمیشە ئامۆژگارییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- بە وشەی "سروشتی" فریو مەخۆ. هەموو شتێکی سروشتی بۆ هەموو کەسێک سەلامەت نییە، هەموو کاتێک.
- واز لە خواردنی دەرمانی ADHD کە پزیشک بۆی نوسراوە و دەست بە خواردنی تەواوکەری خۆراکی وەک ئەمانە مەکە. ئەمانە جێگرەوەی ئەو دەرمانە نین کە پزیشکەکەت بۆی نوسراوە.
- دڵنیابە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت و مۆڵەت وەربگرە پێش ئەوەی هەر ڤیتامین، تەواوکەر، یان گیایەک بدەیت بە منداڵەکەت.
- هەندێک لێکۆڵینەوەی باش هەیە لەسەر هەندێک تەواوکەری خۆراک، وەک زینک و زەیتی ماسی، بەڵام تەنانەت ئەوانەش تەنها پێویستە لەژێر ڕێنمایی پزیشکدا بەکاربهێنرێن.
- پێدانی ڤیتامین یان کانزایەکی زۆر بە منداڵەکەت زیانی زیاترە نەک سوود، بۆیە دڵنیابە بە تەواوی بزانیت چ ژەمە دەرمانێک بدەیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە