ئەو خۆشییەی هەستی پێدەکەیت کاتێک دەزانیت دەبیتە دایک، وەسف ناکرێت، ڕاستە؟ بەڵام لە هەمان کاتدا هەست بە کەمێک کنجکاوی و کەمێک ترسیش دەکەیت. "ئێستا چی ڕوودەدات؟"، "جەستەم هەست بە چ گۆڕانکارییەک دەکات؟"، "ئایا کۆرپەکە باشە؟" ڕەنگە ئەمانە پرسیاری زۆر بن لە مێشکتدا. هەر بۆیە ئەمڕۆ باس لە گرنگترین و چارەنووسسازترین بەشی دووگیانی دەکەین، کە سێ مانگی یەکەم، یان سێ مانگی یەکەم. ئەم ماوەیە لە یەکەم ڕۆژی دوایین سوڕی مانگانەتەوە دەست پێدەکات و تا کۆتایی ١٣ هەفتە بەردەوام دەبێت. تێگەیشتنێکی باش لەوەی کە لەم ماوەیەدا چی ڕوودەدات یارمەتیت دەدات بۆ ئامادەکاری بۆ مانگەکانی داهاتوو.
ئەو گۆڕانکاریانەی کە هەستی پێدەکەیت لە جەستەتدا لەم ماوەیەدا
دووگیانی بۆ هەموو ئافرەتێک هەمان ئەزموون نییە. هەندێک کەس سێ مانگی یەکەمیان زۆر تەندروست و چێژبەخش دەزانن. بۆ ئەوانی تر ئەمجارە دەتوانێت کەمێک قورس بێت. با چاوێک لە هەندێک لەو گۆڕانکارییە باوانە بکەین کە لەوانەیە لەم ماوەیەدا تووشی ببیت، مانای چییە و چ نیشانەیەک دەبێت هانتان بدات بۆ سەردانی پزیشک.
| گۆڕانکاری/نیشانەکانی جەستە | ڕوونکردنەوە و ڕێنمایی سادە |
|---|---|
| خوێنبەربوونی کەم لە زێ | ئەمەش نزیکەی 25%ی ژنانی دووگیان ڕوودەدات. ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە کۆرپەلە لە منداڵداندا دەچێنرێت. بەڵام ئەگەر خوێنبەربوونی زۆر، ئازاری توندی سک، یان ئازاری چەقۆکێشان هەبێت، ئەوە دەتوانێت نیشانەی لەبارچوون یان دووگیانی دەرەوەی منداڵدان بێت. دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە. |
| ئازار و ناسکی مەمک | ئەمەش یەکێکە لە یەکەم نیشانەکانی دووگیانی. ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە مەمکەکان خۆیان ئامادە دەکەن بۆ بەرهەمهێنانی شیر بۆ کۆرپە بەهۆی گۆڕانی هۆرمۆنەکانەوە. لەبەرکردنی سوتانی کەمێک گەورەتر و پشتگیری زیاتر ڕەنگە یارمەتیدەر بێت. |
| قەبزی | بەرزبوونەوەی ئاستی هۆرمۆنی پرۆجسترۆن جوڵەی خۆراک خاو دەکاتەوە. تەواوکەری ئاسنیش دەتوانێت ببێتە هۆی ئەم حاڵەتە. زیاتر خواردنی خۆراکی دەوڵەمەند بە ڕیشاڵ (گەنمەشامی، سەوزە، میوە) , ئاوی زۆر بخۆرەوە بە درێژایی ڕۆژ، و هەندێک وەرزشی مامناوەند ئەنجام بدە. ئەگەر ئەمە کێشەیەکی گەورە بوو، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی دەرمانی شلکەرەوەی سووک کە سەلامەتە بۆ بەکارهێنان لە کاتی دووگیانیدا. |
| دەردانی زێ | ئاساییە دەردراوێکی شیرین و تەنک (Leukorrhea)ت هەبێت. بەڵام ئەگەر بۆنێکی ناخۆشی هەبوو، سەوز یان زەرد بوو، یان شلەیەکی زۆر ڕوونی تێدایە، بە پزیشکەکەت بڵێ. |
| ماندوێتی و خەواڵوویی | ئێستا جەستەت زۆر کاردەکات بۆ بنیاتنانی ژیانێکی نوێ. بۆیە ئاساییە زوو ماندوو بیت. لە ڕۆژدا خەوی لێبکە و پشوو بدە. ئەگەر بەهۆی کەمی ئاسنەوە تووشی کەمخوێنی بوویت، لەوانەیە ماندوێتیت زیاد بکات. بۆیە ئەو حەبی ئاسنەی کە پزیشکەکەت بۆی دەنووسێت بیخۆ. |
| ئارەزووی خواردن و ئارەزووی خواردن | لەم ماوەیەدا ڕەنگە هەست بە ئارەزووی هەندێک خۆراک بکەیت، هەندێک خواردنیش ناخۆش بن. تا ئەو کاتەی ڕێجیمێکی خۆراکی بەسوود دەخۆیت، ئاساییە جارجارە خۆت بە خواردنێکی دڵخوازەوە سەرقاڵ بکەیت. بەڵام ئەگەر ئارەزووی ئەو شتانەت هەبێت کە ناخورێت (پیکا)، وەک گڵ، گچکە، یان سابوونی جلشۆر , ئەوە دەتوانێت مەترسیدار بێت. یەکسەر بە پزیشکەکەت بڵێ. |
| زۆر میزکردن | هەرچەندە منداڵەکە هێشتا بچووکە، بەڵام منداڵدانەکەت گەورەتر دەبێت، ئەمەش فشار دەخاتە سەر میزڵدانەکەت. هەر بۆیە پێویستە زۆرتر بچیتە تەوالێت. ئاوی خواردنەوە کەم مەکەرەوە، بەڵکو خواردنەوەی شتەکانی وەک قاوە و چا پێش خەوتن لە شەودا کەم بکەرەوە. |
| دڵەکزێ | لەم ماوەیەدا هۆرمۆنی پرۆجسترۆن دەتوانێت مەترسی گەڕانەوەی ترشەڵۆک زیاد بکات. لەبری ئەوەی ژەمێکی گەورە بە یەکجار بخۆیت، ڕۆژانە چەند جارێک ژەمێکی بچووک بخۆ. دوای نان خواردن پاڵ مەکە. کەمکردنەوەی خواردنە چەور و بەهارات و ترشەکان. لە کاتی خەوتندا بە دوو سێ بالیف سەرت کەمێک بەرز ڕابگرە. |
| گۆڕانی باری دەروونی | گۆڕانی هۆرمۆنەکان و فشاری دەروونی دەبێتە هۆی ئەوەی کە ساتێک هەست بە دڵخۆشی بکەیت و ساتێکی دواتر دڵتەنگ یان ترس. ئەمە شتێکی ئاساییە. لەگەڵ هاوبەشی ژیانت، هاوڕێیەکت، یان ئەندامێکی خێزانەکەت لەسەر ئەم بابەتە قسە بکە. ئەگەر هەست بە سترێسێکی زۆر دەکەیت، ئەوا بیرۆکەیەکی باشە کە داوای ڕاوێژکاری پیشەیی بکەیت. |
| نەخۆشی بەیانیان | ئەمەش نیشانەیەکی زۆر باو و ئاساییە. هۆکارەکەی گۆڕانی هۆرمۆنەکانە. زۆرترین هەستی پێدەکرێت لە بەیانیاندا. خواردنی شتێکی وشک (ڕسک، کراکەر) پێش ئەوەی لە جێگاکەت هەڵبستیت، خواردنەوەی ئاوی زەنجەفیل و خواردنەوەی بڕێکی کەم ئاو بە درێژایی ڕۆژ یارمەتیدەرە. ئەگەر ڕشانەوە ئەوەندە توند بێت کە ناتوانیت هیچ شتێک بخۆیت و بخۆیتەوە , لەوانەیە کۆرپەکەت خۆراکی پێویست بەدەست نەهێنێت. ئەگەر ئەمە ڕوویدا سەردانی پزیشک بکە. |
وشەیەک دەربارەی زیادبوونی کێش
زۆر باشە لە کاتی دووگیانیدا کێش زیاد بکەیت، بەڵام زۆر باش نییە. بە تێکڕا پێویستە لە ماوەی ٣ مانگی یەکەمدا نزیکەی ١.٥ بۆ ٢.٥ کیلۆگرام زیاد بکەیت. پێویست ناکات "بۆ دوو کەس بخۆیت". لەم ماوەیەدا تەنها پێویستت بە بڕێکی کەم لە کالۆری زیادە هەیە، نزیکەی ١٥٠ کالۆری لە ڕۆژێکدا. ئەوە لە میوە و سەوزە و شیر و خۆراکە خۆراکیەکان بەدەست بهێنە.
گەشتە سەرسوڕهێنەرەکەی منداڵێکی ساوا کە لە سکی دایکیدا گەشە دەکات
لەم ١٣ هەفتەیەی یەکەمدا هێلکەیەکی بچووکی پیتێنراو دەبێتە کۆرپەلەیەکی تەواو دروستبوو. هەموو ئەندام و سیستەمی سەرەکی کۆرپە لەم ماوەیەدا دەست دەکەن بە دروستبوون. ئەمەش واتە ئەمە کاتێکی زۆر هەستیارە بۆ کۆرپەکە . پێویستە زۆر وریا بیت چونکە شتەکانی وەک دەرمان , هەندێک نەخۆشی, و تیشکدانەوە دەتوانن زیان بە کۆرپەکە بگەیەنن.
بیهێنە بەرچاوت کە لەم ماوەیە کورتەدا چەندە دەتوانێت لە جیهانی کۆرپەدا ڕووبدات!
- هێلکەی پیتێنراو دەبێتە بارستەیەک لە خانە و چاندنەکانی خێرا دابەش دەبن لە منداڵدان. منداڵدان و ناوک و کیسی ئامنۆتیک دەست دەکەن بە دروستبوون.
- سیستەمی دەماری کۆرپە، مێشک و بڕبڕەی پشت لە گەشەکردندان. دەمار و ماسولکەکان دەست دەکەن بە کارکردن بەیەکەوە. هەرچەندە منداڵەکە دەتوانێت خۆی بجوڵێت، بەڵام هێشتا زووە بۆ ئەوەی هەستی پێبکەیت.
- دڵە بچووکەکە خەریکە دروست دەبێت و دەست دەکات بە لێدان. ئەم لێدانی دڵە هەر لە ٦ هەفتەدا بە سۆنەر دەبیسترێت. دڵ لە خولەکێکدا نزیکەی ١٢٠-١٦٠ جار لێدەدات.
- کۆئەندامی هەرس و ڕیخۆڵەکان و گورچیلە دروست دەبن. هەرچەندە ئەندامە سەرەکییەکانی وەک سییەکان خەریکە دروست دەبن، بەڵام بە تەواوی گەشەیان نەکردووە.
- ئێسکەپەیکەرێکی نەرم دەست دەکات بە دروستبوون.
- شێوەی منداڵێکی بچووک خەریکە سەرهەڵدەدات، بە قۆڵ و قاچ و پەنجە. ڕووخسار بە چاو و گوێ و لووت و دەمێک دروست دەبێت. پێڵوی چاوەکان دادەخرێن، تەنانەت نینۆکەکانیش خەریکە دروست دەبن.
- هەرچەندە ئەندامی زاوزێ دەستی بە گەشەکردن کردووە، بەڵام هێشتا زووە لە سکانێکەوە بزانین کوڕە یان کچ.
لە کۆتایی ئەم سێ مانگی یەکەمدا، کۆرپەکەت شتێکی بچووکی بچووکە، درێژییەکەی نزیکەی ٢.٥ - ٣ ئینج دەبێت.
ئەو شتانەی کە پێویستە لەم ٣ مانگەی یەکەمدا ئەنجامی بدەیت
لەکاتێکدا چێژ لەم کاتە وەردەگریت، چەند شتێکی پراکتیکی هەیە کە بە دڵنیاییەوە پێویستە بیکەیت.
- پزیشکەکەت هەڵبژێرە: پزیشکی منداڵبوون هەڵبژێرە کە بۆت گونجاوە و متمانەت پێی هەبێت.
- بڕۆ بۆ کلینیکی پێش لەدایکبوون: هەر کە زانیت دووگیانیت، سەردانی پزیشک بکە و ناوت تۆمار بکە. لە یەکەم چاوپێکەوتندا باسی مێژووی تەندروستی تۆ دەکەن و پشکنینی پێویست بۆ خوێن و میز ئەنجام دەدەن و وادەی منداڵبوونت حیساب دەکەن.
- وەرگرتنی ترشی فۆلیک: ترشی فۆلیک پێویستە بۆ گەشەکردنی دروستی مێشک و بڕبڕەی پشتی منداڵ. ڤیتامینەکە بە تەواوی بەو شێوەیە بخۆ کە پزیشکەکەت بۆی نووسیوە.
- ئاگاداری خۆراکەکەت بە : خۆراکی خۆراکی و هاوسەنگ بخۆ. ئاوی زۆر بخۆرەوە.
- ڕزگاربوون لە خووی خراپ: بە تەواوی واز لە جگەرەکێشان و کحول و بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان بێنن . سنووردارکردنی خواردنەوە کافاینییەکان وەک قاوە و چا.
- وەرزشکردن: بەردەوام بە لە ڕۆتینی وەرزشی ئاسایی خۆت. بەڵام گوێ لە جەستەت بگرە. ئەگەر پێویست بوو سروشتی وەرزشەکە بگۆڕە یان کەمێک ئاسانتر وەریبگرە، هەروەها ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
- بیر لەوە بکەرەوە کە چۆن هەواڵەکە بڵاو دەکەیتەوە: پلان دابنێ کەی و چۆن ئەم هەواڵە خۆشە لەگەڵ کەسانی تردا بڵاو دەکەیتەوە. هەندێک کەس پێیان باشە چاوەڕێ بکەن تا گوێیان لە لێدانی دڵی کۆرپەکە دەبێت یان تا سێ مانگی یەکەم بە سەلامەتی تێدەپەڕن.
ئایا باری نائاساییە؟ ئاگاداری ئەم نیشانانە بن!
هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوە دەتوانێت نیشانەی کێشەیەکی جددی بێت لە دووگیانیەکەتدا. ئەگەر هەستت بە هەریەکێک لەم نیشانانە کرد، دەستبەجێ پەیوەندی بە پزیشکەکەتەوە بکە، یان بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتن (ETU) لە نزیکترین نەخۆشخانەکەت، بەبێ ئەوەی چاوەڕێی بەرواری ئاسایی کلینیکەکەت بکەیت.
| نیشانە فریاگوزاریەکان کە پێویستیان بە چاودێری پزیشکی خێرا هەیە | |
|---|---|
| ئازاری توندی سک | زیاتر لە ئازارێکی ئاسایی گەدە، ئازارێکی بەرگە نەگیراو. |
| خوێنبەربوونی زۆر | نەک تەنها چەند دڵۆپێک خوێن، بەڵکو خوێنبەربوونی قورس. |
| سەرگێژخواردنی توند | هەستکردن بە سەرگێژخواردن یان بێهۆشبوون کە وا دەکات نەتوانیت بوەستیت. |
| گۆڕانکاری نائاسایی لە کێشدا | زۆر خێرا زیادبوونی کێش یان زیادنەکردنی کێش. |
پەیامی بردنە ماڵەوە
- سێ مانگی یەکەمی دووگیانی کاتێکی گۆڕانکاری گەورەیە بۆ تۆ و کۆرپەکەت.
- هەستکردن بە ماندوێتی و سکچوون و گۆڕانی باری دەروونی لەم ماوەیەدا زۆر باوە. خەمی ئەوەت نەبێت.
- بەڵام ئاگاداری نیشانە ئاگادارکردنەوەکان بن وەک خوێنبەربوونی زۆر و ئازارێکی توندی سکی. ئەگەر تووشی هەریەکێک لەمانە بوویت، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
- بە وردی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکە و لە کاتی خۆیدا بچۆ کلینیکەکان و ئەو ڤیتامینانەی کە بۆت دیاری کراوە (بەتایبەت ترشی فۆلیک) بخۆ.
- خۆراکی خۆراکی و پشوودانی گونجاو و دڵخۆش بوون ڕێگەیەکی دوور دەبڕن لە یارمەتیدانی تۆ بۆ تێپەڕاندنی ئەم کاتە بە تەندروست.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە