چارەسەری تەندروستی دەروونی بە پێچەوانەی ویستی خۆتەوە؟ با فێری پابەندبوونی نائیرادی بین لەگەڵ نیرۆگی لانکا

هەندێک جار، لە ژیاندا بە قۆناغێکدا تێدەپەڕین کە بە شێوەیەکی بێ خەیاڵ سەختن، نەخێر؟ بە تایبەتی کاتێک باس لە تەندروستی دەروونی دەکرێت , هەندێک لە تاکەکان تەنانەت ڕەنگە درک بەوە نەکەن کە پێویستیان بە یارمەتی هەیە. لەم جۆرە ساتانەدا کاتێک هەیە کە کەسێک پێویستی بە ڕەوانەکردنی چارەسەرکردن هەبێت بۆ سەلامەتی خۆی، تەنانەت بە پێچەوانەی ویستی خۆیەوە. ئەمڕۆ باس لە بابەتێکی ناسک و لە هەمان کاتدا قووڵی گرنگ دەکەین: 'پابەندبوونی نائیرادی'.

'پابەندبوونی نائیرادی' چییە؟

بە سادەیی، 'پابەندبوونی نائیرادی' ئاماژەیە بۆ پرۆسەی یاسایی وەرگرتنی تۆ لە یەکەی دەروونی بۆ چارەسەرکردنی حاڵەتێکی توندی تەندروستی دەروونی بە پێچەوانەی ویستی خۆت. بیستنی ئەمە ڕەنگە بە شێوەیەکی تێگەیشتوو هەست بە ترس یان توڕەیی بکەیت. لەوانەیە پرسیار بکەیت "چۆن دەتوانن ئەم کارە بکەن بەبێ ڕەزامەندی من؟" کاردانەوەکەت بە تەواوی ڕەوایە.

بەڵام گرنگترین شت کە پێویستە لێی تێبگەین ئەوەیە کە ئەمە بۆ زیانگەیاندن و گۆشەگیرکردنت ناکرێت. تیمی پزیشکی تۆ لەگەڵ دادگای پەیوەندیدار (زۆرجار پێی دەوترێت دادگای وەسیەتنامە)، پێکەوە کاردەکەن بۆ دیاریکردنی ماوەی گونجاو و جۆری چاودێری کە پێویستتە. شتێکی گرنگ ئەوەیە کە بەبێ فەرمانی دادگا کەس ناتوانێت دەرمانی دەروونی بە زۆر بەسەرتدا بسەپێنرێت.

بەگشتی بڕیار بۆ پابەندبوون بە نائیرادی دەدرێت ئەگەر حاڵەتێکی تەندروستی دەروونی مەترسی دەستبەجێی زیانگەیاندن بە خۆت (خۆکوژی) یان کەسانی دیکە (خۆکوژی) دروست بکات. هەندێک جار، ئەم هەنگاوە ڕەنگە پێویست بێت ئەگەر حاڵەتێک ئەوەندە توند بێت کە نەتوانیت چاودێری سەرەتایی خۆت ئەنجام بدەیت، وەک خواردن یان پۆشینی جل و بەرگ.

ئەگەر کەسێک بەناوی تۆوە داوای ئەم کارە دەکات، تکایە وەک هێرشێکی کەسی سەیری مەکە. کەس هەوڵی زیندانیکردنت نادات و زیانت پێ بگەیەنێت. تاکە مەبەست دڵنیابوونە لە سەلامەتی تۆ و ڕێگریکردن لە دەرئەنجامە مەترسیدارەکانی ژیان کە دەتوانن بەبێ دەستێوەردان سەرهەڵبدەن.

ئەمە لە ڕاستیدا یارمەتیدەرە بۆ کام حاڵەتی تەندروستی دەروونی؟

لەوانەیە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە "چ جۆرە بارودۆخێکی توند دەبێتە هۆی چارەسەری ئیجباری؟" لە واقیعدا، ئەو پرۆسەیەی کە بە پابەندبوونی نائیرادی ناسراوە، بۆ پشتگیریکردنی تاکەکان لە کاتی قەیرانە تایبەتەکانی تەندروستی دەروونیدا داڕێژراوە. تکایە لەبیرتان بێت کە ئەمە بۆ هەموو کەسێک ناگونجێت کە حاڵەتی تەندروستی دەروونی هەیە. ئەم ڕێگایە تەنها لەو کاتەدا لەبەرچاو دەگیرێت کە مەترسی زیانگەیاندن بە تۆ یان کەسانی تر هەبێت .

لێرەدا هەندێک لەو بارودۆخانە دەخەینەڕوو:

• بارودۆخی تەندروستی دەروونی وەک شیزۆفرینیا: ئەم حاڵەتانە دەتوانن ببنە هۆی پچڕانی پەیوەندی لەگەڵ واقیع.
• تێکچوونی باری دەروونی وەک خەمۆکی گەورە و نەخۆشی دوو جەمسەری: ئەمانە دەبنە هۆی هەڵاوسانی زۆری باری دەروونی، هەندێکجار دەبێتە هۆی ئازارێکی بەرچاوی سۆزداری و بیرکردنەوە لە زیانگەیاندن بە خۆت.
• دەروونی کە بەهۆی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکانەوە دروست دەبێت: هەندێک مادە دەتوانن ناسەقامگیری دەروونی کاتی و توند دروست بکەن.
• بیرۆکەی خۆکوشتن: ئەگەر کەسێک بە بەردەوامی بیرکردنەوەکانی کۆتاییهێنان بە ژیانی خۆی ئەزموون بکات، ئەمە بە حاڵەتێکی نائاسایی گرینگ دادەنرێت.
• خەمۆکی لەگەڵ نیشانە دەروونییە پەیوەندیدارەکان: دابەزینی مەعریفی هەندێک جار دەتوانێت لەگەڵ ئاستەنگە دەروونییە دڵتەزێنەکاندا بێت.

لە کاتێکدا ئەم ڕێگایە بۆ هەموو کەسێک نییە، بەڵام دەبێتە ڕێوشوێنێکی پێویست کاتێک باری تەندروستی دەروونیت مەترسییەکی دەستبەجێ لەسەر سەلامەتی خۆت یان سەلامەتی کەسانی دەوروبەرت دروست دەکات.

چ پێوەرێک دەبێت بۆ ئەم جۆرە ڕەوانەکردنە جێبەجێ بکرێت؟

با سەیری مەرجەکانی چارەسەری نائیرادی بکەین. ئەمە بڕیارێکی ئاسایی نییە؛ پرۆسەیەکی مەدەنی یاساییە کە بە ڕێسای تایبەت بەڕێوەدەچێت بۆ دڵنیابوون لەوەی مافەکانت پارێزراون.

پێوەرە سەرەتاییەکان کە بەزۆری لەبەرچاو دەگیرێن بریتین لە:

• تۆ حاڵەتێکی توندی تەندروستی دەروونیت هەیە کە بە شێوەیەکی بەرچاو تێگەیشتن، باری دەروونی و حوکمدان و ڕەفتارەکانت تێکدەدات. ئەمەش ڕەنگە جیاکردنەوەی واقیع لە وەهم قورس بکات یان ببێتە هۆی شەڕانگێزییەکی کۆنترۆڵنەکراو.
• ئەم نیشانانە مەترسییەکی دەستبەجێ لەسەر تەندروستی یان سەلامەتی تۆ، یان سەلامەتی کەسانی دیکە دروست دەکەن. بۆ نموونە دەربڕینی نیازی ڕوونی زیانگەیاندن بە خۆت یان ڕەفتاری توندوتیژی بەرامبەر بە کەسانی دیکە.
• توندی بارودۆخەکەت ڕێگریت لێدەکات کە گرنگی بە پێداویستییە کەسییە سەرەتاییەکانت بدەیت ، وەک خواردن، پۆشینی جل و بەرگ، یان داوای پەناگە.
• چارەسەری نەخۆشخانەی نەخۆشخانەیی دیاری کراوە کە لە ڕووی کلینیکیەوە سوودبەخشە بۆ چاکبوونەوەت.

لە نیرۆگی لانکا، ئێمە کەمترین ژینگەی سنووردارکەر لە پێشینە دەدەین. ئەگەر بتوانرێت پێداویستییەکانتان لە ڕێگەی خزمەتگوزارییەکانی نەخۆشخانەی دەرەوە دابین بکرێت، ئەوا ئەو ڕێگایە هەمیشە بە باشتر دەزانرێت لە وەرگرتنی نەخۆشانی نەخۆشخانە.

پرۆسەی 'پابەندبوونی نائیرادی' چۆن کاردەکات؟

لە کاتێکدا کە پرۆسەکە دەتوانێت جیاواز بێت بەپێی یاسا مەدەنییە ناوخۆییەکان و پراکتیکەکانی ناوچەیی، بەڵام بە گشتی ئەم هەنگاوانە پەیڕەو دەکات:

1. دەستپێکردنی داواکاری:لایەنێکی پەیوەندیدار- وەک ئەندامێکی خێزان، هاوڕێ، پزیشک، توێژەری کۆمەڵایەتی، یان ئەفسەری جێبەجێکردنی یاسا- پرۆسەی پابەندبوونی مەدەنی دەستپێدەکات بە گەیشتن بە دەسەڵاتە تەندروستییە دەروونییە گونجاوەکان.

2. ڕەوانەکردنی پزیشکی: لە هەندێک حاڵەتدا، وەڵامدەرەوەکانی فریاگوزاری لەوانەیە بتگوازنەوە بۆ ژووری فریاکەوتن بۆ هەڵسەنگاندن لەلایەن دابینکەری چاوەدێری تەندروستی.

3- هەڵسەنگاندنی پزیشکی: پزیشک هەڵسەنگاندنت بۆ دەکات بۆ ئەوەی بزانێت ئایا تۆ پێوەرە تایبەتەکانی پابەندبوون بە نائیرادی بەدی دەکەیت یان نا.

4- وەرگرتن لە دامەزراوەی دەروونی: ئەگەر پزیشک دیاری بکات کە پێوەرەکان جێبەجێ کراون، ئەوا وەرگیراون لە دامەزراوەی دەروونی نەخۆش بۆ سەقامگیری و چاودێری.

5. پێداچوونەوەی دادگا: دەکرێت دانیشتنێکی دادگا دیاری بکرێت بۆ ئەوەی دیاری بکرێت کە ئایا چارەسەری بەردەوام و درێژخایەنی نائیرادی لە ڕووی پزیشکییەوە پێویستە.

لە نێوان هەنگاوی ٣ و ٤، لەوانەیە بۆ ماوەی چاودێری فریاگوزاری کورتخایەن (زۆرجار ٧٢ کاتژمێر) ڕابگیرێت. ئەمجارە ڕێگە بە تیمی پزیشکی دەدات نیشانەکانت جێگیر بکات. دوای ئەم ماوەیە، لەوانەیە بژاردەی گواستنەوەت هەبێت بۆ چاوەدێری خۆبەخشانە لە نەخۆشخانە ئەگەر توانیت بەشداری لە چاکبوونەوەتدا بکەیت. بە درێژایی ئەم پرۆسەیە ماف و سەلامەتی ئێوە لە پێشینەی کارەکانمانە.

کاریگەرییەکانی چارەسەری نائیرادی چین؟

وەرگرتن بۆ چارەسەرکردن بە پێچەوانەی ویستی خۆتەوە هەم لایەنی ئەرێنی و هەم لایەنی تەحەدای هەڵدەگرێت. لە لایەکەوە دەتوانێت ژیانت ڕزگار بکات و چانسی دووەمت بۆ دابین بکات کە ئەمەش گرینگترین دەرئەنجامە.

بەڵام گرنگە دان بەوەدا بنێیت کە دانپێدانان بە پێچەوانەی خواستەکانتەوە دەبێتە هۆی زەبر و زەنگی توند و ترس و هەستکردن بە بێدەسەڵاتی . لە هەندێک حاڵەتدا، ئەم ئەزموونە ڕەنگە بەشداربێت لە حاڵەتەکانی وەک تێکچوونی فشاری دەروونی دوای کارەسات (PTSD) .

هەروەها ئەنجامدانی (پابەندبوونی نائیرادی) لەوانەیە ببێتە هۆی ئەم ئەزموونانەی خوارەوە:

• ڕەنگە ژیان و ڕۆتینی ڕۆژانەت تێکبچێت .
• لەوانەیە هەست بە خیانەت بکەیت , بە تایبەت ئەگەر ئازیزانت بەشدار بوون لە پرۆسەکەدا.
• لەوانەیە تووشی فشاری دارایی بیت .
• لەوانەیە لە ماوەی مانەوەتدا لە نەخۆشخانە هەست بە سنوورداربوونی سەربەخۆیی کەسی بکەیت .
• لەوانەیە بەزەحمەت متمانەت بە سیستەمی چاودێری تەندروستی یان دەزگاکانی جێبەجێکردنی یاسا بپارێزیت.

هەندێک جار، پێش وەرگرتن، لەوانەیە تۆ بە تەواوی توندی نیشانەکانت نەناسیبێتەوە. بەڵام زۆرێک لە لێکۆڵینەوەکان دەریدەخەن کە کاتێک نەخۆشەکان ئەو چاودێریەی کە پێویستیانە وەردەگرن و چاک دەبنەوە، زۆرجار درک بەو ڕۆڵە گرنگە دەکەن کە (پابەندبوونی نائیرادی) لە چاکبوونەوەیاندا گێڕاوە.

لە کاتێکدا هەستکردن بە توڕەیی یان خەمۆکی سەبارەت بە "ناچارکردن" بۆ چاودێریکردن لە سەرەتادا باو و ئاساییە، زۆرێک لە تاکەکان دواتر بیر لەوە دەکەنەوە "من لەو شوێنەی ئەمڕۆم بەهۆی ئەو یارمەتییەی کە ئەو کاتە وەرمگرتبوو".

تا کەی پێویستم بە چارەسەرکردن دەبێت؟

ماوەی چارەسەرکردنەکەت بەندە بە پێداویستییە کلینیکییە تایبەتەکانتەوە. بەو پێیەی ئەمە پرۆسەیەکی یاساییە، دادگا جار جار (دانیشتن) ئەنجام دەدات بۆ پێداچوونەوە بە دۆخی تۆ. ئەمانە لەوانەیە لە نێوان ٧، ١٤، یان ٣٠ ڕۆژدا ڕوو بدەن، بەپێی بارودۆخەکە. ئەگەر تۆ بەردەوام بیت لە جێبەجێکردنی (پێوەرەکانی پابەندبوونی مەدەنی)- واتە تۆ لە مەترسی زیانگەیاندن بە خۆت یان کەسانی تردا بمێنیتەوە- لەوانەیە پێویست بێت بەردەوام لە نەخۆشخانە.

توێژینەوەکان ئاماژە بەوە دەکەن کە مەترسی خۆکوشتن دەتوانێت لە چەند مانگی یەکەمی دوای دەرچوون لە نەخۆشخانە زیاتر بێت . بۆیە زۆر گرنگە کە (سیستەمێکی پشتیوانی) بەهێز و (پەیوەندی لەگەڵ سەرچاوە ناوخۆییەکان) دروست بکەیت کە هەرکاتێک هەستت بە زەبر و زەنگ کرد، دەتوانیت دەستی بۆ درێژ بکەیت. لە سریلانکا، دەتوانیت لە ڕێگەی خزمەتگوزارییەکانی وەک Sumithrayo (1333) یان CCCline (1926) دەستت بگات بە پشتگیری ئەگەر پێویست بوو.

سروشتییە کە هەست بە هەست و سۆزێکی بەرفراوان بکەیت- وەک هەستکردن بە بچووککردنەوە یان نەبیستراو- کاتێک لە دۆخێکدایت کە هەست دەکەیت هیچ کۆنتڕۆڵێکت نییە. ئەمە کاردانەوەیەکی زۆر باو و ئاساییە لە کاتی پرۆسەی (پابەندبوونی نائیرادی).

تەنانەت ئەگەر ئەمە هەستێکی سەرلێشێواوی یان ناڕەحەتیش بکات، تکایە لەبیرت بێت کە هەموو هەنگاوێک لەم پرۆسەیەدا بۆ دڵنیابوون لە سەلامەتی و خۆشگوزەرانیت، هەروەها سەلامەتی ئەوانەی لە دەوروبەرتن، داڕێژراوە. کەسێک کە زۆر گرنگیت پێدەدات بڕیاریدا بەناوی تۆوە داوای یارمەتی بکات چونکە دەیانەوێت ژیانێکی تەندروست بژیت. لە کاتێکدا ڕەنگە سەخت بێت کە ئەمە ببینیت لەکاتێکدا لە ناوەڕاستی پرۆسەکەدایت، بەڵام ئەوە بزانە کە تۆ لەلایەن کەسانێکەوە دەورە دراویت کە بۆ یارمەتیدان لەوێدان نەک زیانت پێ بگەیەنن.

ئەگەر هەر پرسیارێکتان هەیە سەبارەت بە پرۆسەکە یان چاوەڕوانی چی بکەن، تکایە دوودڵ مەبن لە پرسیارکردن لە (چاودێران)، (توێژەرانی کۆمەڵایەتی)، یان هەر ئەندامێکی تیمی پزیشکیتان.

سەرەکییەکانی بردنە دەرەوە (پەیامی بردنە ماڵەوە)

(پابەندبوونی نائیرادی) بابەتێکی ئاڵۆز و هەستیارە، بەڵام گرنگە ئاگادار بکرێتەوە.

• ئەمە سزا نییە: مامەڵەی نائیرادی هەرگیز وەک جۆرێک لە سزا یان زیندانیکردن نییە. وەک دوا ڕێگا بۆ پاراستنی خۆت و دەوروبەرت جێبەجێ دەکرێت.
• پرۆسەیەکی یاسایی: ئەمە پرۆسەیەکی ستراکتۆرکراوە کە پیشەییەکانی پزیشکی و سیستەمی یاسایی بەشدارن بۆ دڵنیابوون لە مافەکان و سەلامەتیتان.
• دان بە هەستەکانتدا بنێ، بەڵام داوای یارمەتی بکە: ئاساییە لەم ئەزموونەدا هەست بە توڕەیی، دڵتەنگی، یان ترس بکەیت. بە تەنیا ڕووبەڕووی ئەم هەستانە مەبە. پزیشکان و پەرستاران و ڕاوێژکاران لێرەن بۆ پشتگیریکردنتان.
• پشتگیری دوای چارەسەرکردن زۆر گرنگە: تەنانەت دوای جێهێشتنی نەخۆشخانە، بەردەوام بە لە یەکەمایەتیدان بە تەندروستی دەروونیت، بەکارهێنانی (ڕاوێژکاری)، و پشت بە خێزان و هاوڕێکانت ببەستە بۆ پشتگیری.
• تۆ تەنیا نیت: ئەگەر تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت بەم دۆخەدا تێدەپەڕێت، ئەوەت لەبیربێت کە تۆ تەنیا نیت. سەرچاوە هەیە بۆ یارمەتیدانت.

هیوادارین ئەم زانیاریانە یارمەتیت بدەن بۆ بەدەستهێنانی ڕوونی لەسەر ئەم بابەتە ئاڵۆزە. لە کاتێکدا هیوادارین کەس هەرگیز ناچار نەبێت ڕووبەڕووی دۆخێکی لەو شێوەیە ببێتەوە، ئەگەر ڕوویدا، هیوای هێزتان بۆ دەخوازین بۆ زاڵبوون بەسەریدا و چاکبوونەوە، کە لەلایەن نیرۆگی لانکاوە بۆتان هێنراوە.

نیرۆگی لانکا: تەندروستی دەروونی، چارەسەری نائیرادی، نەخۆشخانەی دەروونی، خۆپاراستن لە خۆکوشتن، نەخۆشی دەروونی، پرۆسەی یاسایی، پابەندبوونی نائیرادی، یەکەی دەروونی، فەرمانی دادگا