کەواتە ئەم نەخۆشییە دەروونییە چییە؟
تێکچوونی تەندروستی دەروونی کە هەندێک جار پێی دەوترێت نەخۆشی دەروونی، کاریگەری لەسەر شێوازی بیرکردنەوە و هەڵسوکەوتەکانت دەبێت. دەتوانن باری دەروونیت بگۆڕن و کارکردن لە ماڵەوە، لە شوێنی کار، لە قوتابخانە، یان لەگەڵ کەسانی دیکە لە کۆمەڵگاکەتدا قورس بکەن. بەڵام گرنگە ئەمە لەبیرت بێت: تەنها لەبەر ئەوەی هەندێک جار هەست بە دابەزین دەکەیت مانای ئەوە نییە کە تووشی نەخۆشییەکی تەندروستی دەروونی بوویت. هەروەها ئەگەر نەخۆشی تەندروستی دەروونیشت هەبێت، دەتوانیت ماوەی تەندروستی دەروونی باشت هەبێت. واتە ڕەنگە هەندێک ڕۆژ هەست بە باشی بکەیت و ڕۆژانی تریش بە سەختی ببیت.ئایا جۆرەکانی تێکچوونی تەندروستی دەروونی هەیە؟
بەڵێ، لە ڕاستیدا زیاتر لە ٢٠٠ جۆر تێکچوونی تەندروستی دەروونی هەیە. لێرەدا هەندێکیان دەخەینەڕوو:- نەخۆشی دڵەڕاوکێ : ئەمەش بە ترسێکی بەردەوام و ناپێویست و دڵەڕاوکێ و نیگەرانی تەنانەت بچووکترین شتەکانیش دەناسرێتەوە.
- خەمۆکی , نەخۆشی دوو جەمسەری و تێکچوونەکانی تری باری دەروونی: خەمۆکی هەستێکی درێژخایەنی دڵتەنگی و لەدەستدانی ئارەزووی شتەکانە. لە نەخۆشی دوو جەمسەریدا، ئەقڵ دەتوانێت لەناکاو زۆر دڵخۆش بێت و دواتر لەناکاو زۆر دڵتەنگ بێت.
- تێکچوونی ڕەفتاری تێکدەر: بۆ نموونە تێکچوونی سەرپێچی دژایەتی و تێکچوونی ڕەفتار. ئەمانە زیاتر لە منداڵان و گەنجانی پێگەیشتوودا ڕوودەدەن.
- تێکچوونی خواردن: پەیوەندییەکی نائاسایی لەگەڵ خۆراکدا، یان نەتوانینی کۆنتڕۆڵکردنی خواردنی مرۆڤ یان زیادەڕەوی لە کۆنتڕۆڵکردنی خواردن.
- نەخۆشی وەسوەسەیی-ناچاری ( OCD ): ئەمە نەخۆشییەکە بە بیرکردنەوەی نەخوازراو (وەسوەسە) تایبەتمەندە کە دەبێتە هۆی دووبارەبوونەوەی هاندانی هەندێک شت (ناچاری).
- تێکچوونی کەسایەتی: ١.بۆ نموونە بارودۆخی وەک تێکچوونی کەسایەتی سنووری و تێکچوونی کەسایەتی دژە کۆمەڵایەتی کاریگەری لەسەر ڕەفتار و بیرکردنەوە و پەیوەندییەکانی مرۆڤ لەگەڵ کەسانی دیکەدا هەیە.
- نەخۆشی فشاری دوای کارەسات (PTSD): نەخۆشییەکی دەروونییە کە دوای ڕووداوێکی زۆر زەبربەخش ڕوودەدات. شیزۆفرینیا و نەخۆشییە دەروونییەکانی دیکە: لەم حاڵەتانەدا پەیوەندی بە واقیعەوە دەکرێت تێکبچێت.
- تێکچوونی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان : شتگەلێکی وەک ئالوودەبوون بە ماددە هۆشبەرەکان و تێکچوونی بەکارهێنانی کحول.
کێ دەتوانێت تووشی ئەم تێکچوونانەی تەندروستی دەروونی بێت؟
لە ڕاستیدا هەر کەسێک لە هەر تەمەن و ڕەگەز و پاشخان و نەتەوەیەکدا بێت دەتوانێت تووشی نەخۆشییەکی تەندروستی دەروونی بێت. تایبەت نییە بە کەس. بەڵام لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە خانمان زیاتر تووشی خەمۆکی و دڵەڕاوکێ و تێکچوونی خواردن دەبن. پیاوان زیاتر تووشی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان و تێکچوونی کەسایەتی دژە کۆمەڵایەتی دەبن.ئەم تێکچوونانەی تەندروستی دەروونی تا چەند باون؟
ئەمانە لە ڕاستیدا زۆر باون. بۆ نموونە لە ئەمریکا نزیکەی یەک لە پێنج کەسی پێگەیشتوو و گەنجی پێگەیشتوو بەدەست نەخۆشییەکی دەروونییەوە دەناڵێنن. هەروەها نزیکەی نیوەی هەموو نەخۆشییە دەروونییەکان لە تەمەنی ١٤ ساڵییەوە دەست پێدەکات، سێ لەسەر چواریان لە تەمەنی ٢٤ ساڵییەوە دەست پێدەکات، بەداخەوە خۆکوشتن پەیوەندی بە نەخۆشییە دەروونییەکانەوە هەیە. خۆکوشتن دەیەمین هۆکاری سەرەکی مردنە لە ئەمریکا. هەروەها دووەم هۆکاری سەرەکی مردنە بۆ ئەو کەسانەی تەمەنیان لە نێوان ١٥ بۆ ٣٤ ساڵدایە، ئەم ئامارانە دەریدەخەن کە ئەم بابەتە چەندە جدییە.هۆکاری ئەم تێکچوونانەی تەندروستی دەروونی چییە؟
زەحمەتە یەک هۆکاری تێکچوونی تەندروستی دەروونی بە وردی دەستنیشان بکرێت. دەکرێت هۆکاری زۆر بێت. بیر لەوە بکەرەوە، هەندێک جار ئەمانە دەتوانن بەهۆی جیناتەوە بێت. واتە هەندێک گۆڕانکاری لە جینەکاندا کە لە دایک و باوکەوە بۆیان ماوەتەوە، یان گۆڕانکاری لە جینەکاندا کە لە ماوەی ژیاندا ڕوودەدات. هەروەها نەخۆشی دەروونی دەتوانێت بەهۆی ناهاوسەنگی کیمیایی لە مێشکدا بێت. لەوانەیە مەترسی تووشبوونت بە نەخۆشی دەروونی زیاتر بێت بەهۆی شتگەلێکی وەک:- بەکارهێنانی کحول یان مادەی هۆشبەری کات بەسەربردن .
- نەبوونی خۆراکی دروست.
- نەبوونی پاڵپشتی لەلایەن هاوڕێیان یان خێزانەوە.
- هەبوونی ئاڵۆزییەکان لە کاتی لەدایکبوون یان هەبوونی دووگیانییەکی مەترسیداردووگیانی ) منداڵبوون.
- هەبوونی حاڵەتێکی پزیشکی درێژخایەن وەک شێرپەنجە، شەکرە، یان کەمی غودەی دەرەقی.
- هەبوونی پێشینەی خێزانی لە تێکچوونی تەندروستی دەروونی.
- هەبوونی نەخۆشییەکی دەمار وەک نەخۆشی ئەلزەهایمەر یان بیرچوونەوە.
- هەبوونی تێکچوونی خەو.
- هەبوونی فشاری دەروونی زۆر لە ژیاندا.
- بەهۆی برینداربوونی سەر (زەبراوی مێشک).
- هەبوونی ڕووداوێکی ژیانی زەبربەخش یان مێژووی سووکایەتیکردن.
- هەبوونی کێشە لەگەڵ بیروباوەڕی ڕۆحی خۆیان.
نیشانەکانی تێکچوونی تەندروستی دەروونی چین؟
تێکچوونی تەندروستی دەروونی دەتوانێت ببێتە هۆی چەندین نیشانەی جۆراوجۆر. هەندێکیان بریتین لە:- بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان یان کحول.
- دوورکەوتنەوە لە پەیوەندی کۆمەڵایەتی و دیداری هاوڕێیان.
- گۆڕانکاری لە ئارەزووی سێکسیدا.
- سەختی هەستکردن بە واقیع، بۆ نموونە ڕوودانی وەهم یان خەونبینین – واتە بینین یان بیستنی ئەو شتانەی کە ڕاستەقینە نین.
- زیاد لە پێویست نیگەرانی و ترسان.
- هەستکردن بە ماندوێتی بەردەوام یان کێشەی خەوتن.
- هەستکردن بە دڵتەنگی و تەنیایی.
- سەختی تێگەیشتن لە هەستی کەسانی تر و تێگەیشتن لەوەی ئەوانی تر بیر لە چی دەکەنەوە.
- توڕەیی و نائارامی توند.
- سەرقاڵبوون بە ڕواڵەت و کێش و خووی خواردنی مرۆڤ.
- سەختی تەرکیزکردن و فێربوون و تەواوکردنی ئەرکەکان.
- وەک گۆڕانکارییەکی کتوپڕی باری دەروونی وایە، لە "زۆر خەمناک"ەوە بۆ "زۆر دڵخۆش".
- هەبوونی بیرکردنەوە لە خۆکوشتن یان زیانگەیاندن بە خۆت.
- گۆڕانکاری لە کاری قوتابخانەدا، گۆڕانکاری لە شێوازی ڕەفتارکردنیان لەگەڵ منداڵانی تر.
- لەدەستدانی ئارەزووی ئەو شتانەی کە پێشتر چێژت لێدەبینی.
- نیگەرانی و ترسی زیادەڕۆیی. بۆ نموونە ترسان لە خەوتن لە شەودا.
- بەردەوام توڕەبوون و هاوارکردن و سەرپێچیکردن و شەڕانگێزی.
- ڕەفتاری زۆر چالاک، واتە سەختی مانەوە لە یەک شوێن، سەختی گرنگیدان.
- هەبوونی کابوس.
لەبیرت بێت، هەبوونی یەکێک یان دوو لەم نیشانانە مەرج نییە مانای ئەوە بێت کە تۆ تێکچوونی تەندروستی دەروونیت هەیە. بەڵام ئەگەر چەندین نیشانە لەم نیشانانە لەسەر یەک هەبوو و کاریگەرییان لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەیە، باشتر وایە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت.
ئەم تێکچوونە دەروونیانە چۆن دەستنیشان دەکرێن؟
گرنگترین شت ئەوەیە کە دەستنیشانکردنی ورد لە دابینکەرێکی چاودێری تەندروستی کە پسپۆڕە لە تێکچوونی تەندروستی ڕەفتار. چونکە تەنها بە دەستنیشانکردنی ورد دەتوانیت چارەسەری دروست بەدەست بهێنیت.پزیشکەکە بە وردی لە نیشانەکانت دەکۆڵێتەوە و تەندروستی دەروونیت هەڵدەسەنگێنێت. پێویستە بە ڕوونی ئەمانەی خوارەوە بە پزیشک بڵێیت:- ئایا هیچ هۆکارێکی تایبەت هەیە کە تەندروستی دەروونیت خراپتر بکات؟
- ئایا کێشەکانی تەندروستی دەروونیت درێژخایەنن یان دێن و دەڕۆن؟
- بۆ یەکەمجار کەی هەستت بەم گۆڕانکارییە کرد لە تەندروستی دەروونیتدا؟
چارەسەرەکانی ئەمە چین؟
چەندین بژاردەی چارەسەر بۆ نەخۆشییە دەروونییەکان هەیە. سەرەکییەکان بریتین لە:- دەرمان: دەرمانەکان بە باشی کاردەکەن بۆ هەندێک نەخۆشی دەروونی. بۆ نموونە دەرمانی دژە خەمۆکی و دژە دەروونی. ئەم دەرمانانە بە گۆڕینی شێوازی کارکردنی ماددە کیمیاییەکانی ناو مێشکت کاردەکەن، ئەمەش نیشانەکانی کەمدەکاتەوە. زۆر گرنگە دەرمانەکانت بە تەواوی بەو شێوەیە بخۆیت کە پزیشکەکەت بۆی دەنووسێت. هەرگیز بەبێ ئامۆژگاری پزیشکەکەت واز لە خواردنی دەرمان بۆ نەخۆشییەکی دەروونی مەهێنە.
- چارەسەری دەروونی: بە سادەیی ئەمە چارەسەرێکی قسەکردنە. قسەکردن لەگەڵ پسپۆڕێکی تەندروستی دەروونی دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ زاڵبوون بەسەر ئاستەنگەکانی نەخۆشییەکەت و بەڕێوەبردنی نیشانەکانت. دەتوانرێت ئەمە لە ڕێکخستنی یەک بە یەک یان لە ڕێکخستنی گروپیدا ئەنجام بدرێت. چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) جۆرێکی تری چارەسەری دەروونییە. گرنگی بە یارمەتیدانی تۆ دەدات بۆ گۆڕینی ڕەفتار و شێوازی بیرکردنەوە ناتەندروستەکانت.
- چارەسەری جێگرەوە: هەندێک نەخۆشی دەروونی وەک خەمۆکی دەتوانرێت بە چارەسەری جێگرەوە چارەسەر بکرێت. بۆ نموونە چارەسەری گیایی و مەساج و دەرزی لێدان و یۆگا و مێدیتەیشن. بەڵام پێویستە هەمیشە پێش خواردنی هەر گیایەک یان تەواوکەرێک لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت، چونکە لەوانەیە کارلێک لەگەڵ ئەو دەرمانانەی تردا هەبێت کە دەیخۆیت.
- چارەسەری هاندانی مێشک: هەموو نەخۆشیەکان بە تەنها بە دەرمان چارەسەر نابن. لەم جۆرە حاڵەتانەدا، ڕەنگە پزیشکەکەت چارەسەری هاندانی مێشکت پێشنیار بکات. ئەم چارەسەرانە بە گۆڕینی شێوازی دەمارەکانی مێشکت و خانەکانی تری پرۆسێسکردنی ماددە کیمیاییەکان و وەڵامدانەوەی هاندەرەکان کاردەکەن. چارەسەری تەزووی کارەبایی (ECT) و هاندانی موگناتیسی لە ڕێگەی سەری سەرەوە (TMS) نموونەی ئەم جۆرە چارەسەرانەن.
ئایا دەتوانرێت ڕێگری لەم تێکچوونە دەروونیانە بکرێت؟
لە ڕاستیدا نەخۆشییەکی تەندروستی دەروونیهیچ ڕێگەیەک نییە بۆ ئەوەی بە تەواوی ڕێگری لێبکرێت. بەڵام دەتوانیت بە یارمەتی پزیشک نیشانەکان بە باشی بەڕێوەببەیت. هەر کە زانیت کێشەیەک هەیە سەردانی پزیشک بکە. ئەگەر زوو بیناسیتەوە و دەست بە چارەسەرکردن بکەیت، دەتوانیت تا ڕادەیەکی زۆر خراپتربوونی حاڵەتەکە کۆنتڕۆڵ بکەیت.پێشبینی چییە؟
زۆرێک لەو کەسانەی کە نەخۆشی دەروونییان هەیە دەتوانن نیشانەکانیان بەڕێوەببەن و بە چارەسەری دروست ژیانێکی پڕ و دڵخۆشکەر بژین. ڕەنگە هەندێک کەس تا کۆتایی تەمەنیان ناچاربن لەگەڵ نەخۆشییەکی دەروونیدا بژین. بۆ هەندێکی تر ڕەنگە نیشانەکانی باشتر بن لەگەڵ تەمەنیان. بەگشتی نەخۆشییە دەروونییەکان زیاتر لەنێو گەنجانی پێگەیشتوو لە نێوان تەمەنی 18 بۆ 25 ساڵیدا هەیە، دواتر، لەدوای تەمەنی 50 ساڵییەوە بەشێوەیەکی بەرچاو کەم دەبێتەوە، هەروەها نەخۆشییە دەروونییەکان ئەگەری تووشبوون بە هەندێک حاڵەتی تەندروستی زیاد دەکات، وەک جەڵتەی مێشک، شەکرەی جۆری دوو، نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان. بۆیە گرنگیدان بە تەندروستی دەروونیت بەقەد تەندروستی جەستەیی گرنگە.کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
ئەگەر بیری خۆکوشتنت هەیە یان کەسێکی تر ئەو جۆرە ڕەفتارە پیشان دەدات، یەکسەر یارمەتی وەربگرە. لە ئەمریکا دەتوانن پەیوەندی بکەن بە هێڵی ژیانی خۆکوژی و قەیرانەکان بە ژمارە ٩٨٨. ئەم ژمارەیە دەتبەستێتەوە بە تۆڕێک لە ناوەندەکانی قەیرانی ناوخۆیی کە پشتگیری سۆزداری بەخۆڕایی و نهێنی پێشکەش دەکەن. ئەم سەنتەرانە ٢٤ کاتژمێر لە ڕۆژێکدا، حەوت ڕۆژ لە هەفتەیەکدا پشتگیری بۆ ئەو کەسانە دەکەن کە تووشی قەیرانی خۆکوژی یان ناڕەحەتی سۆزداری بوون. لە حاڵەتی نائاساییدا، پەیوەندی بکەن بە 911. خزمەتگوزاری پشتگیری هاوشێوە لە سریلانکا هەیە (بۆ نموونە، Sumitrayo 0112696666، CCCline 1333)، و دەتوانیت داوای یارمەتی لەم جۆرە خزمەتگوزارییە بکەیت. هەرگیز بە تەنیا ئازار مەچێ، داوای یارمەتی بکە. تێکچوونی تەندروستی دەروونی زۆر کەس تووشی دەبێت. کاریگەرییان لەسەر شێوازی بیرکردنەوە و هەستکردن و ڕەفتارەکانت هەیە. هەروەها دەتوانن کارکردن لە ماڵەوە، قوتابخانە، یان شوێنی کاردا قورس بکەن. بەڵام، چارەسەر هەیە بۆ ئەمە. بەدەستهێنانی دەستنیشانکردنی ورد یەکەم هەنگاوە بۆ بەڕێوەبردنی نەخۆشییەکی تەندروستی دەروونی. ئەگەر تۆ یان منداڵەکەت تووشی هەریەکێک لەم نیشانانە بوویت، لەگەڵ پزیشک قسە بکە.لە کۆتاییدا ئەمە لەبیرت بێت.
لە کۆتاییدا تەندروستی دەروونی بەشێکی سەرەکییە لە ژیانمان.- تێکچوونی تەندروستی دەروونی شتێکە کە هەر کەسێک دەتوانێت پەرەی پێبدات، وە هیچ شتێک نییە کە شەرمەزاری لێبکرێت.
- دەکرێت هۆکاری جۆراوجۆر بۆ ئەمە هەبێت، هەروەها دەکرێت نیشانەی جۆراوجۆریش هەبێت.
- گرنگترین شت وەرگرتنی ئامۆژگاری پزیشکی و چارەسەری دروستە.
- بە چارەسەرکردن، زۆر کەس دەتوانن ژیانێکی ئاسایی و بەختەوەر بژین.
- ئەگەر تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت پێویستی بە یارمەتی هەیە، هەرگیز دوودڵ مەبە لە داوای یارمەتی. تۆ تەنیا نیت.
` تەندروستی دەروونی، تێکچوونی دەروونی، خەمۆکی، دڵەڕاوکێ، چارەسەری دەروونی، نیشانە دەروونییەکان، باشی دەروونی
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە