ئایا سەرت هەست بە گرژبوون دەکات؟ دەکرێت سەرئێشەی گرژی بێت!

ئایا هەندێک جار هەست دەکەیت باندێکی توند بە دەوری سەرتدا بەستراوەتەوە و پێشەوە و ڕوومەتت توند بووە؟ هەست بە ئازار دەکەیت وەک ئەوەی کەسێک سەرت بپچڕێنێت؟ پاشان لەوانەیە سەرئێشەی گرژیت هەبێت . لە کاتێکدا ئەمە بۆ زۆربەی خەڵک ئاساییە، بەڵام بۆ هەندێک کەس دەتوانێت کەمێک بێزارکەر بێت. کەواتە با ئەمڕۆ بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین، ئەی نا؟

سەرئێشەی گرژی چییە؟

بە سادەیی بڵێین سەرئێشەی گرژی بریتییە لە سەرئێشەیەک کە هەست دەکەیت باندێکی توند بە دەوری سەرتدا بەستراوەتەوە و دەبێتە هۆی فشار و فشار لەسەر پێشەوە و پەنجەکانت. هەندێک جار پزیشکان ئەمە بە "سەرئێشەی جۆری گرژی" ناودەبەن. لە ڕاستیدا هۆکاری زۆر هەیە بۆ ئەمە. هەندێک جار ناتوانین خۆمان لە هەموو ئەم هۆکارانە بەدوور بگرین. بەڵام هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە جگە لەو شتانەی کە دەتوانین بیکەین بۆ ڕێگریکردن لێی، ئەگەر چارەسەرە سادەکانی ماڵەوە هیچ سوودێکی نەبێت، دەرمان و چارەسەری تریش هەیە کە پزیشکان دەتوانن بۆیان بنووسن بۆ کەمکردنەوەی فشاری ئەو سەرئێشانە.

ئایا هیچ جۆرە ئەم سەرئێشەیە هەیە؟

بەڵێ، پزیشکەکان ئەم سەرئێشەیە پۆلێن دەکەن بەپێی ئەوەی چەند جار تووشی دەبیت. سێ جۆری سەرەکی هەیە: ١.

• کەمترین ئەڵقەیی: لەم جۆرەدا مانگێک ڕۆژێک یان کەمتر سەرئێشەت دەبێت.
• جۆری ئێپیزۆدی زۆر: لەم جۆرەدا سەرئێشە لەوانەیە لە مانگێکدا بۆ چواردە ڕۆژ ڕووبدات، بۆ ماوەی نزیکەی سێ مانگ.
• درێژخایەن: ئەمە کەمێک کێشەدارترە. ئەگەر مانگانە زیاتر لە پانزە ڕۆژ سەرئێشەت هەبوو، بۆ ماوەی نزیکەی سێ مانگ، ئەوا دەچێتە ئەم پۆلە.

ئایا سەرئێشەی گرژی باو بووە؟

لە ڕاستیدا بەڵێ. گرژی سەرئێشە باوترین جۆری سەرئێشەی سەرەتاییە . توێژەران مەزەندە دەکەن کە زیاتر لە ٧٠%ی خەڵک تووشی ئەم سەرئێشەی گرژییە ئەپیزۆدییە دەبن. هەروەها دەوترێت کەمێک زیاتر لە ژناندا باو دەبێت .

نیشانەکانی ئەمە چین؟

نیشانەکانی کەمێک لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەگۆڕێت، بەڵام زۆربەی خەڵک ئازاری سەرئێشەی گرژی بەم شێوەیە وەسف دەکەن:

• هەست بە فشار و ئازارێکی بەردەوام و سووک تا مامناوەند دەکەیت.
• هەست دەکەم کەسێک دوو لای سەرم بەیەکەوە دەچەمێنێتەوە.
• ماسولکەکانی مل و شانەکانم هەست بە توندی دەکەن، وەک ئەوەی فشاریان بخرێتە سەر .
• هەروەها ڕەنگە هەندێک کەس کەمێک هەستیار بن بە ڕووناکی ڕووناک و ژاوەژاو .

ئەم نیشانانە وردە وردە و وردە وردە دەردەکەون. لەوانەیە نزیکەی ٣٠ خولەک بمێننەوە و دواتر دوور بکەونەوە. بەڵام هەندێک جار ئازارەکە دەتوانێت بۆ ماوەی هەفتەیەک بەردەوام بێت. بۆ ئەوانەی سەرئێشەی درێژخایەنی گرژییان هەیە کە پێشتر باسمان کرد، دەکرێت هەست بکەن کە بەردەوام لەگەڵ ئازار و فشاری ئەم سەرئێشەیە دەژین.

بۆچی سەرئێشەی گرژیمان هەیە؟ هۆکارەکانی چین؟

توێژەران هێشتا لە هەوڵی ئەوەدان هۆکاری وردی بزانن. هەندێک پێیان وایە سەرئێشەی گرژی کاتێک دەست پێدەکات کە ماسولکەکانی نێوان سەر و ملت گرژ دەبن , و لە کۆتاییدا ماسولکەکانی پێستی سەرت گرژ دەبن. هۆکاری سەرەکی ئەم توندبوونەوەی بەردەوامی ماسولکەکان فشار یان ململانێی سۆزدارییە .

وە چەند هۆکارێکی تریش ڕەنگە کاریگەری لەسەر ئەم بابەتە هەبێت:

• گرژبوونی مل: ئەو پەستانەیە کە لە ماسولکەکانی ملدا ڕوودەدات کاتێک بۆ ماوەیەکی زۆر دادەنیشیت و کتێبێک یان ڕۆژنامەیەک دەخوێنیتەوە، یان کاتێک مۆبایلەکە لە نێوان مل و شانتدا دەگریت لەکاتی قسەکردندا. بیر لەوە بکەرەوە، هەندێک کەس لەکاتی کارکردندا مۆبایلەکانیان بە توندی بە شانی خۆیانەوە دەگرن، شتی لەو جۆرە.
• پەستانی چاو: پەستانی چاو کە ڕوودەدات کاتێک بۆ ماوەیەکی زۆر چاوت لە شاشەی کۆمپیوتەر بێت یان کاتێک بۆ ماوەیەکی زۆر چاوت لە بەڵگەنامەکان بێت بەبێ ئەوەی پشوویەک وەربگریت.
• تێکچوونی جومگەی کاتی و چەناگە ( TMJ ): ئەگەر هەر کێشەیەکت لە جومگەی چەناگەتدا هەبوو، ئەوەش دەتوانێت هۆکارێک بێت.
• هەوکردنی جومگەکانی تێکچوون لە ملتدا .
• تێکچوونی خەو: حاڵەتەکانی وەک کەمخەوی یان وەستانی هەناسەدان لە کاتی خەودا.
• دڵەڕاوکێ .
• خەمۆکی .

بیهێنە بەرچاوت، نیلوکا هەموو ڕۆژێک لەبەردەم کۆمپیوتەردا لە ئۆفیسدا بەسەر دەبات. کاتێک دوای دەوام دێتەوە ماڵەوە، هەم مل و هەم سەری ئازاری هەیە. زۆرجار تووشی سەرئێشەی گرژی دەبێت. هۆکاری ئەمەش دەکرێت بۆ ماوەیەکی زۆر لە هەمان دۆخدا دانیشتبێت و چاوەکانی گرژ بکات.

ئەمە دەتوانێت ببێتە هۆی چ ئاڵۆزییەک؟

سەرئێشەی درێژخایەنی گرژی، کە بۆ چەند هەفتەیەک یان چەند مانگێک دەخایەنێت، دەتوانێت کاریگەرییەکی بەرچاوی لەسەر کوالیتی ژیانت هەبێت. بۆ نموونە لەوانەیە کێشەت هەبێت لە سەرنجدان لەسەر کار و بەرپرسیارێتی خێزانەکەت چونکە دەبێت مامەڵە لەگەڵ فشارە بەردەوامەکانی سەرئێشە بکەیت.دەکرێت قورس بێت. دەتوانێت دەستوەردان بکات لە ژیانی ڕۆژانەدا.

چۆن پزیشک بە دڵنیاییەوە دەزانێت کە ئەمە سەرئێشەی گرژییە؟

کاتێک دەچیتە لای پزیشک، ئەو پرسیارت لێدەکات دەربارەی مێژووی پزیشکی و نیشانەکانی ئێستات. ئەمەش واتە لەوانەیە پرسیاری وەک:

• چەند جار ئەم نیشانانەت هەیە؟
• لە چ کاتەکانی ڕۆژدا زۆرترین هەست بەم نیشانانە دەکەیت؟
• چ جۆرە شتێک ئەم نیشانانە خراپتر دەکات؟
• ئایا هەست بە ئاسوودەیی دەکەیت کاتێک دەرمانی ئازارشکێن کە بەبێ دەرمان لە دەرمانخانە دەخۆیت؟

هەندێک جار، لەوانەیە پزیشکەکەت فەرمانی سکانی سی تی (تۆمۆگرافی کۆمپیوتەریی) یان سکانی MRIی مێشک (وێنەی دەنگدانەوە موگناتیسیەکان) بدات بۆ پشکنینی حاڵەتە بنەڕەتییە جددیەکانی تر.

چارەسەری ئەمە چییە؟

بژاردەکانی چارەسەرکردن جیاوازن بەپێی جۆری سەرئێشەی گرژی کە هەتبێت. بۆ نموونە ئەگەر سەرئێشەی ئیپیزۆدیت هەیە، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی ئازارشکێنی بێ دەرمان پێشنیار بکات. لەوانە:

• ئەسیتامینۆفین (بۆ نموونە تایلێنۆڵ®) – ئەمە ئەو پاراسیتامۆڵەیە کە هەموومان دەیزانین.
• ئەسپرین
• ئیبوپڕۆفین (بۆ نموونە Advil®، Motrin®)
• ناپرۆکسێن سۆدیۆم (بۆ نموونە Aleve®)

بەڵام ئەگەر سەرئێشەی درێژخایەنی گرژیت هەبوو، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی وەک ئەمانەت بۆ بنووسێت:

• دەرمانی دژە گرژبوون: بۆ نموونە، گاباپێنتین (Neurontin®) یان تۆپیرامات (Topamax®, Topiragen®). هەروەها ئەمانە یارمەتی کەمکردنەوەی ئازار دەدەن.
• هەروەها هەندێک دەرمانی خەمۆکی وەک ئەمیتریپتایلین دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ کەمکردنەوەی ئازار.
• چارەسەرە جێگرەوەکان: شتگەلێکی وەک بایۆفیدباک، مێدیتەیشن، یان چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) بۆ یارمەتیدان لە بەڕێوەبردنی فشار.
• چارەسەری فیزیایی: ئەمە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا و تێکچوونی جومگەکانی کاتی و فەقەرات (TMJ).

ئایا هیچ کاریگەرییەکی لاوەکی هەیە لە چارەسەرەکەدا؟

کاریگەری لاوەکی و ئاڵۆزییەکان بەپێی چارەسەرەکە جیاوازن. بەڵام یەکێک لە کاریگەرییە لاوەکییە باوەکانی بەکارهێنانی زۆرجار ئازارشکێنە بێ دەرمانەکان یان بە ڕەچەتە بۆ سەرئێشەی گرژی سەرئێشەی دووبارەبوونەوەیە یان سەرئێشەی زیادەڕۆیی لە بەکارهێنانی دەرمان .

سەرئێشەی دووبارەبوونەوەی کاتێکە کە بەردەوام دەرمانی سەرئێشە بەکاردەهێنیت و دووبارە سەرئێشەت دەبێتەوە. هەر بۆیە پزیشکان ئامۆژگاری دەکەن کە بەکارهێنانی دەرمانی ئازارشکێن سنووردار بکەیت بۆ ئەوەی لە هەر مانگێکدا لە 10 ڕۆژ زیاتر نەبێت . ئەمە شتێکی زۆر گرنگە کە لەبیرت بێت.

ئەگەر سەرئێشەی گرژیت هەبوو چاوەڕوانی چی بکەیت؟

ئەگەر تۆش وەک زۆربەی خەڵک سەرئێشەی گرژییەکی ئەپیزۆدیت هەیە، دەتوانیت بە دەرمانی ئازارشکێن و کەمکردنەوەی فشار کە بەبێ دەرمان دەفرۆشرێن، بەڕێوەی بەریت. بەڵام بۆ ئەوانەی سەرئێشەی درێژخایەنی گرژییان هەیە، لەوانەیە پێویستت بە خواردنی دەرمانی دژە خەمۆکی بێت یان بەشداریکردن لە چارەسەرەکانی وەک بایۆفیدباک.

چۆن ڕزگارت دەبێت لەم سەرئێشەیە؟ چۆن ڕێگری لێ دەکەیت؟

بەڕێوەبردنی فشار کاریگەرترین ڕێگایە بۆ ڕێگریکردن لە سەرئێشەی گرژی. باشترین ڕێگاکان بۆ بەڕێوەبردنی فشار ئەوەیە کە ئەو شتانە بخەیتە ناو ژیانی ڕۆژانەتەوە کە ئاسانە بۆت بخەیتە ناو ژیانی ڕۆژانەتەوە و هەست بە باشی بکەیت. لێرەدا چەند نموونەیەک دەخەینەڕوو:

• چارەسەری مەساج: ئەگەر دەکرێت مەساجێکی سووک بکە.
• وەرزشی بەردەوام: ئەمەش بریتییە لە ڕۆیشتن بە پێ بۆ ماوەی لانیکەم ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا، ئەنجامدانی یۆگا و هتد.
• پشوودانی پێویست: وەرگرتنی ٧-٨ کاتژمێر خەوتنی باش لە ڕۆژێکدا زۆر گرنگە.
• شتە سادەکانی وەک گوێگرتن لە گۆرانییەک کە حەزت لێیە، قسەکردن لەگەڵ هاوڕێیەکت، یان چەند هەناسەیەکی قووڵ هەڵمژینی بۆ پاککردنەوەی مێشکت دەتوانن یارمەتیدەر بن.

چۆن بە خێرایی سەرئێشە نەهێڵین؟

ئازارشکێنە بێ دەرمانەکان دەتوانن یارمەتیدەر بن لە سەرئێشەی گرژی ناوبەناو. هەروەها شتی سادەش هەیە کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت. بۆ نموونە دانانی بتڵی ئاوی گەرم یان سەهۆڵێک لە سەر و ملتدا یارمەتی هەندێک کەس دەدات.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

سەرئێشەی گرژی مەترسی لەسەر ژیان نییە . بەڵام هەندێک جار دەتوانن نیشانەی حاڵەتێکی پزیشکی جددی تر بن , یان نیشانەیەک بن کە حاڵەتێکی هەبوو خراپتر دەبێت. کەواتە، ئەگەر سەرئێشە و هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبوو، دڵنیابە لە سەردانی پزیشک:

• ئەگەر تات هەبوو لەگەڵ ڕەقبوونی مل .
• ئەگەر ئازار یان ناسکی لە پەنجە یان چەناگەتدا هەبوو، وەک لە کاتی خواردن یان شانەی قژتدا.
• ئەگەر تایەکت هەبوو کە بەرزترە لە 103 پلەی فەهرەنهایت (39.4 پلەی سەدی) و دابەزێت .
• ئەگەر تەمەنت لە سەرووی ٥٠ ساڵەوەیە , و سەرئێشەت جیاوازە لە ئاسایی، و زیاتر ڕوودەدات.
• ئەگەر سەرئێشەیەکت هەیە کە تەنها کاتێک ڕوودەدات کە لەسەر جێگا پاڵدەکەویت یان کاتێک هەڵدەستیت (سەرئێشەی دۆخ) .
• ئەگەر تووشی شێرپەنجە یان نەخۆشییەکی بەرگری خۆکار بوویت , و سەرئێشەکانت پێدەچێت زیاتر و توندتر بێت.
• ئەگەر هەستت بە بێهێزی یان لاوازی کرد .

کەی پێویستە بچیتە یەکەی چارەسەری فریاگوزاری (ETU) ؟

سەرئێشەیەکی کتوپڕ و توندت هەیە کە زوو خراپتر دەبێت.ئەگەر سەرئێشەت هەبوو، بە دڵنیاییەوە پێویستە بچیتە ژووری فریاکەوتن (ER). هەروەها ئەگەر سەرئێشەت هەبوو لەگەڵ ئەم نیشانانەی خوارەوە دەستبەجێ سەردانی پزیشکی بکە:

• بیرکردنەوە سەرلێشێواوەکان، قسەکردنی شل، یان لاوازی .
• گۆڕانکاری لە دیدگا یان توانای قسەکردنتدا هەیە .
• شتەکانی وەک لاوازی، خەواڵوویی، سەرلێشێواوی، یان لەدەستدانی هاوسەنگی .
• هەستکردن بە تەنگەنەفەسی .

لە کاتێکی ئاوادا، دوا مەکە، یەکسەر بچۆ بۆ نەخۆشخانەیەک.

چ پرسیارێک پێویستە لە پزیشک بکەیت؟

کاتێک دەچیتە لای پزیشک، دەتوانیت پرسیاری وەک ئەمانە بکەیت:

• بۆچی ئەم سەرئێشەیە گرژییەم دەبێت؟
• دکتۆر چ جۆرە چارەسەرێکم بۆ پێشنیار دەکات؟
• ئایا دەبێت بۆ هەمیشە لەگەڵ ئەم سەرئێشە گرژییە بژیم؟

کۆمەڵێک شتی گرنگ بۆ زۆر کەس (Take-Home Message)

سەرئێشەی گرژی بەزۆری لە ماسولکەکانی مل و شانەکانتەوە دەست پێدەکات، و زۆرجار بەهۆی فشار یان کێشەی ترەوە خراپتر دەبێت. پاشان هەست بە ئازارێکی مات دەکەیت لە پێشەوەتدا، وەک ئەوەی کەسێک بە دەستەکانی سەرت فشار بخات.

ئەگەر ئەم حاڵەتەت هەبوو لەوانەیە سەرئێشەی گرژی بێت. دەکرێت ناوبەناو سەرئێشە بێت یان سەرئێشەی بەردەوام. بەڵام ئەگەر نیشانەکانی سەرئێشەی گرژیت هەبوو ، گرنگە لەگەڵ پزیشک قسە بکەیت . ئەو پرسیارت لێدەکات و هەوڵدەدات بزانێت بۆچی تووشی ئەم نیشانانە دەبیت. ئەگەر سترێس هۆکاری سەرەکی بێت، ئەوا پزیشکەکەت باسی گۆڕانی شێوازی ژیانت بۆ دەکات و شتی تر کە دەتوانیت بیکەیت بۆ کەمکردنەوەی فشار. لە هەندێک حاڵەتدا، ڕەنگە پزیشکەکەت پێشنیاری دەرمان یان چارەسەری فیزیاییش بکات. ئاگاداری تەندروستی خۆت بە، بە تەنیا ئازار مەچێ.

` گرژی سەرئێشە، سەرئێشە، گرژی، ئازاری مل، سەرئێشە، گرژی سەرئێشە، سەرئێشەی فشار، ئازارشکێن