⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
هەوکردنی شەوانە چییە؟
بە سادەیی، خوران شەوانە کاتێکە کە حەزێکی بەهێزت هەیە بۆ خراپکردنی پێستت لە نیوەی شەودا. ئەمەش دەبێتە هۆی تێکدانی خەوتن. هەندێک جار دەتوانێت بە سادەیی بەهۆی وشکبوونەوەی پێستەوە بێت، یان بەهۆی گۆڕانی پلەی گەرمی جەستەتەوە بێت. هەروەها، خوران لە شەوانەدا دەتوانێت نیشانەیەک بێت بۆ حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتی.ئارەقەی شەوانە زۆرترین کاریگەری لەسەر کێ هەیە؟
لە ڕاستیدا ئەم خورانی شەوانە دەتوانێت بەسەر هەر کەسێکدا بێت، لە هەر تەمەنێکدا. ئەمەش کۆمەڵێک هۆکار هەیە. بەڵام هەندێک کەس زیاتر تووشی ئەم حاڵەتە دەبن. بزانە دەکەویتە یەکێک لەم پۆلانەوە:- ئەگەر تەمەنت 65 ساڵ یان زیاترە .
- ئەگەر هەستیاری جۆراوجۆرت هەیە .
- ئەگەر زۆرجار خۆت دەشۆیت , بە تایبەت ئەگەر سابوونی توند و جێڵی دوش بەکاربهێنیت.
- ئەگەر حاڵەتێکی پێستت هەیە وەک ئەکزیما یان سەدەف .
- ئەگەر دووگیانیت، یان ئەگەر بە گۆڕانکاری هۆرمۆنەکان لە جەستەتدا تێدەپەڕیت (بۆ نموونە لە نزیک وەستانی سوڕی مانگانە ).
- ئەگەر تۆ حاڵەتێکی وەک شەکرە ، هەندێک جۆری شێرپەنجە (بۆ نموونە، شێرپەنجەی خوێن یان لیمفۆما)، یان لەکارکەوتنی گورچیلەت هەیە.
- ئەگەر هەوای ژووری نووستنەکەت زۆر وشک بێت ، ڕەنگە لەبەر ئەوە بێت کە تۆ (گەرمکەرەوە) یان (ئایرکۆندیشن) زۆر بەکاردەهێنیت.
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →خراپەکردن لە شەودا چۆن کاریگەری لەسەر جەستەت دەبێت؟
کاتێک شەوانە پێستت دەقرتێنیت، هەست دەکەیت کە پێستت دەخڕێت؟ خراپکردنی پێستت بەم شێوەیە نەک هەر خەوتنت تێکدەدات، بەڵکو ڕێگریت لێدەکات لە خەوتنێکی خۆش. ئەگەر ئەمە بەردەوام بێت، ئەوا دەتوانێت کاریگەری لەسەر ئەدای کارکردنت هەبێت لە ڕۆژی دواتردا. هەست بە ماندوێتی دەکەیت و مێشکت لە هاوسەنگی دەرچووە.گرنگترین شت ئەوەیە کە کاتێک پێستت دەخڕێنن، هەندێک جار پێستەکە زیانیان پێدەگات , و ئەگەری چوونە ژوورەوەی میکرۆبەکان زیاترە و ببنە هۆی هەوکردن. بۆیە زۆر گرنگە تا دەتوانرێت کۆنتڕۆڵی خراپبوون بکرێت.
نیشانەکانی خورانی شەوانە چین؟
نیشانەی سەرەکی بریتییە لە حەزێکی بەهێز بۆ خراپکردنی پێست لە نیوەی شەودا. جگە لەوەش لەوانەیە ئەم نیشانانەشت هەبێت:- هەستکردن بە ماندوێتی لەڕادەبەدەر لە ڕۆژدا (بەهۆی کەمخەوی).
- لەوانەیە تاڵە موو، تاڵە موو، یان پەڵە لە هەندێک شوێنی پێستدا دەربکەوێت.
- ڕەنگە هەندێک بەش لە پێست وشک ببنەوە، درزیان لێبکەوێتەوە، یان توێکڵیان هەبێت، تەنانەت هەست بکەن کە توێکڵیان لێدێت .
- پەڵە کە بەهۆی خورانی پێستەوە دروست دەبێت .
- گۆڕانی ڕەنگی پێستت . ڕەنگە لە ئاسایی ڕووناکتر یان تۆختر بێت، یان لە سوورەوە بگۆڕێت بۆ وەنەوشەیی.
- پێست بەهۆی خراپبوونەوە بریندار دەبێت، و لەوانەیە هەندێک خوێنبەربوون هەبێت .
- پەڵە لە شوێنی گازگرتنەکە.
- هەندێک جار هەستکردن بە ئازار یان سووتانی .
- ئەگەر برینەکە چاک نەبووەوە، توێکڵێکی زەردی لەسەر بوو، و شلەی لێ ڕژا (ئەمە ڕەنگە نیشانەی هەوکردن بێت) .
لە کوێی جەستەدا ئەم خورانە زۆرترین جار ڕوودەدات؟
زۆرجار خورانی شەوانە کاریگەری لەسەر جەستە و قۆڵ و قاچەکان دەبێت. بەڵام لە ڕاستیدا خوران لە هەر شوێنێکی جەستەدا ڕوودەدات.بۆچی شەوانە پێستم ئەوەندە دەخورێت؟ هۆکارەکانی چین؟
دەکرێت چەند هۆکارێک هەبێت بۆ خوران لە شەودا. با سەیرێک بکەین کە ئەوان چین:- وەڵامی بەرگری خۆکار: هەندێک جار، خانەکانی بەرگری جەستەمان خۆیان دەست دەکەن بە هێرشکردنە سەر خانە تەندروستەکانی خۆمان، وا دەزانن داگیرکەری بیانین. ئەمەش دەبێتە هۆی هەوکردن و خورانی پێست.
- پلەی گەرمی لەش: بەزۆری پلەی گەرمی لەشمان لە شەودا کەمێک بەرز دەبێتەوە. ڕەنگە هەندێک کەس بەهۆی ئەم جیاوازییە لە پلەی گەرمیدا تووشی خوران ببن.
- وشکبوونەوەی پێست: جەستەمان شێی زیاتر لەدەست دەدات لە شەودا. ئەمەش دەبێتە هۆی وشکبوونەوەی پێست و خوران. ئەمەش دەتوانێت خراپتر بێت ئەگەر ژینگەکە وشک بێت.
- گۆڕانی هۆرمۆنەکان: جەستەمان لە شەودا هۆڕمۆنی کەمتر بەرهەم دەهێنێت بە بەراورد بە ڕۆژ. هەندێک هۆرمۆن کاردەکەن بۆ کەمکردنەوەی هەوکردن. کەواتە، دابەزینی ئاستی ئەم هۆرمۆنانە لە شەودا دەبێتە هۆی خورانی پێستیش.
- ژینگەی گەرم و وشک:ئەگەر پلەی گەرمی لە ماڵەوە بەرز بێت بەڵام شێی کەم بێت (بۆ نموونە لە کەشوهەوای سارددا، کاتێک گەرمکەرەوەکە داگیرسێنرێت، یان کاتێک ئەیرکۆندیشنەکە بۆ ماوەیەکی زۆر داگیرساوە، ژوورەکە وشک دەبێتەوە)، هەروەها پێست وشک دەبێتەوە و خورانی لێبکەوێتەوە.
حاڵەتە پزیشکییە بنەڕەتییەکان کە دەبنە هۆی خورانی شەوانە
هەندێک جار خورانی شەوانەت دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی دیکەی پزیشکی بنەڕەتی بێت. هەندێک لەو مەرجانە بریتین لە:- فشار، دڵەڕاوکێ، یان خەمۆکی.
- نەخۆشی شەکرە (شەکرە).
- دووگیانی.
- نەخۆشی گورچیلە یان نەخۆشی جگەر.
- نەخۆشی غودەی دەرەقی.
- نەخۆشیەکانی پێست، بۆ نموونە (هەوکردنی پێست)، (ئەکزیما) یان (سەدەف).
- کەمخوێنی.
- هەندێک جۆری شێرپەنجە (بەتایبەت (شێرپەنجەی خوێن) یان (لیمفۆما)).
- هەستیاری جۆراوجۆر.
- هەوکردن لە جەستەدا.
- کاریگەری لاوەکی هەندێک دەرمان (Drug reactions).
- تێکچوونی دەمارەکان.
چۆن هۆکاری خورانی شەوانە بدۆزینەوە؟ (دەستنیشانکردن)
کاتێک پزیشک دەزانیت، ئەو پرسیارت لێدەکات دەربارەی مێژووی پزیشکیت و پشکنینی جەستەیی بۆ دەکات بۆ دیاریکردنی هۆکارەکەی. لەوانەیە پزیشک پرسیاری وەک:- "ئەم نیشانانە کەی دەستیان پێکردووە بۆ تۆ؟"
- "ئایا لە شوێنێک لەسەر قۆڵەکە پەڵە یان شتێکی وەکو کێشە هەیە؟"
- "ئایا هیچ کرێمێکی نوێی پێست و سابوون و پاککەرەوە و هتد هەیە کە دەستت کردووە بە بەکارهێنانی؟"
- "ئایا لەم دواییانەدا گۆڕانکارییەکی گەورە لە تەندروستی تۆدا ڕوویداوە؟"
- "ئەمشەو بەهۆی ئەو هەموو خراپەکارییەوە کێشەت هەیە لە خەوتن؟"
- - لە کاتی خەوتندا چ جۆرە جلێک لەبەر دەکەیت؟
- "هیچ حەساسیەتێکت هەیە؟"
چ جۆرە پشکنینێک دەکرێت؟
هەندێک جار، ڕەنگە پێویست بێت پشکنین ئەنجام بدرێت بۆ دۆزینەوەی هۆکاری وردی خورانی شەوانە. هەندێک لەو تاقیکردنەوانە بریتین لە:- پشکنینی حەساسیەت.
- هەندێک جار پشکنینی وێنەگرتن وەک تیشکی ئێکس پێویستە.
- بایۆپسی پێست پشکنینێکە کە بریتییە لە وەرگرتنی پارچەیەکی بچووک لە پێست.
- پشکنینی خوێن بۆ پشکنینی کارکردنی جگەر، گورچیلە، یان ڕژێنی غودەی دەرەقی.
چۆن چارەسەری خورانی شەوانە دەکەیت؟
چارەسەری خورانی شەوانە بەپێی هۆکارەکەی دەگۆڕێت. لێرەدا چەند چارەسەرێکی باو دەخەینەڕوو:- ئەگەر حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتی هەبێت، چارەسەرکردن یان کۆنترۆڵکردنی گرنگترین شتە.
- گۆڕینی خووی خۆشۆردن. ڕەنگە باشتر بێت پێش ئەوەی شەوانە بخەویت، بە ئاوی شلەتێن بە سابونێکی سووک خۆت بشۆیت. بەڵام لەبیرت نەچێت دوای تەواوبوونی خۆشۆردنەکەت شێدارکەرەوەیەکی باش بەکاربهێنیت لەکاتێکدا پێستت هێشتا شێدارە.
- بەکارهێنانی شێدارکەرەوە یان غسولێکی باش بە درێژایی ڕۆژ و بە تایبەتی پێش خەوتن، یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی پێستت شێدار بێت.
- کرێمێکی دژە خورانی بەبێ دەرمان بدە لە شوێنەکانی خوران.
- پارێزگاری لە پلەی گەرمی ئارام بکە لەو ژوورەی کە تێیدا دەخەویت (لە نێوان ١٥.٥ بۆ ٢٠.٥ پلەی سەدی / ٦٠ بۆ ٦٩ پلەی فەهرەنهایت).
- بەکارهێنانی کۆمپرێسی فێنک و تەڕ بۆ شوێنی تووشبوو بە قوماشێکی پاک کە بە ئاوی سارد شێدار کراوە، ڕزگاربوونێکی خێرا دەدات.
- خواردنی تەواوکەری میلاتۆنین، دژە هیستامین (ئەو دەرمانانەی خوران کەم دەکەنەوە)، دژە خەمۆکی (ئەو دەرمانانەی کە چارەسەری خەمۆکی دەکەن، هەندێکجاریش دەبنە هۆی خورانیش)، یان ئەو دەرمانانەی تر کە پزیشک بۆی دیاری دەکات، بەپێی ڕێنمایی پزیشک.
- داوای ئامۆژگاری لە پسپۆڕێکی تەندروستی دەروونی بۆ بەڕێوەبردنی حاڵەتەکانی وەک فشار، دڵەڕاوکێ، یان خەمۆکی.
ئایا دەرمانەکان دەتوانن کاریگەری لاوەکییان هەبێت؟
بەڵێ، هەندێک دەرمان کە پزیشکەکەت بۆت دەنوسێت کاریگەری لاوەکییان هەیە. بۆیە، پێش ئەوەی دەست بە دەرمانێکی نوێ بکەیت، دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە دەکەیت دەربارەی کاریگەرییە لاوەکییە ئەگەرییەکان.چی بکەم بۆ کۆنتڕۆڵکردنی نیشانەکانی؟
دەزانم ناتوانیت واز لە خراپەکردنی پێستت بهێنیت. بەڵام، دەمەوێت پێتان بڵێم تا دەتوانن خۆتان لە خراپ بوون بەدوور بگرن . چونکە ئەگەر بخشێنیت پێست دەشکێت و خوێن دەڕژێت و ئەگەری چوونە ژوورەوەی میکرۆب لە ڕێگەی ئەو برینانەوە و توشبوون بە هەوکردن زۆر زیاترە. ئەگەر پێویستت بە ڕزگاربوونی دەستبەجێ بوو، کرێمێکی کەمکەرەوەی خوران، شێدارکەرەوە، یان کۆمپرێسی سارد بەکاربهێنە. بەڵام ئەگەر خورانەکە بەردەوام بوو، سەردانی پزیشک بکە بۆ گفتوگۆکردن لەسەر بژاردەکانی تری چارەسەرکردن.دوای چارەسەر چەند خێرا چاک دەبمەوە؟
لەوانەیە ڕاستەوخۆ هەست بە ئاسوودەیی بکەیت دوای بەکارهێنانی کرێم، لۆشن، یان شێدارکەرەوە. بەڵام دەکرێت چەند ڕۆژێک تا چەند هەفتەیەک بخایەنێت تا نیشانەکانت بە تەواوی نامێنن. تا چەند خێرا چاک دەبیتەوە بەندە بە هۆکاری خورانەکەت و ئەو پلانە چارەسەرییەی کە پزیشکەکەت بۆی داناوە. ئەگەر حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتیت هەیە کە دەبێتە هۆی خراپبوونت لە شەودا، لەوانەیە چەند مانگێک یان زیاتری پێبچێت تا نیشانەکانت نەمێنن.ئایا دەتوانیت شەوانە واز لە خراپبوونی پێستت بهێنیت؟
لە کاتێکدا ناتوانیت هەمیشە ڕێگری لە خورانی شەوانە بکەیت، بەڵام چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ کەمکردنەوەی مەترسییەکانت:- بۆ پاراستنی شێ لە هەوای ماڵەکەتدا بە تایبەت لە ژووری نوستن، شێدارکەرەوە بەکاربهێنە. شێدارکەرەوە ئامێرێکە شێ بۆ هەوا زیاد دەکات.
- شێدارکەرەوەیەکی باش بە درێژایی ڕۆژ و بە تایبەتی پێش خەوتن بەکاربهێنە.
- لەکاتی خەوتندا ئەو جلوبەرگانە لەبەر بکە کە لە قوماشی نەرم و هەناسەدەر وەک پەتۆ دروستکراون. قوماشی دەستکرد دەتوانێت پێستت زیاتر وروژێنێت.
- پێش خەوتن ئارام بگرە.کاتەکانی شاشە کەم بکەرەوە (واتە سەیرکردنی تەلەفزیۆن، بەکارهێنانی مۆبایل، تابلێت)، هەوڵبدە لە ڕێگەی مێدیتەیشن و یۆگاوە فشار و دڵەڕاوکێ کەم بکەیتەوە.
- هەمیشە ئامۆژگاری پزیشکی جێبەجێ بکە و پشکنینی پزیشکی بکە بۆ ئەوەی بزانیت ئایا حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتی هەیە یان نا.
وەک کۆترێکی شەوانە چاوەڕوانی چی بکەم؟
خراپبوون لە شەودا دەتوانێت ببێتە هۆی تێکدانی گەورە بۆ خەوەکەت. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی کە نەتوانیت بە باشی بخەویت، لە ڕۆژدا هەست بە ماندوێتی بکەیت، یان هەست بە ئازار و ئازار بکەیت کاتێک بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت.لەبیرت بێت کاتێک شەوانە پێستت دەقرتێنیت، هەوڵبدە تا دەتوانیت نەخڕێت. کەمێک ناڕەحەتە. بەڵام ئەگەر خراپەکاریت کرد مەترسی زیانگەیاندن بە پێست و توشبوون بە هەوکردنت لەسەرە.بەو پێیەی هۆکاری ئەم حاڵەتە زۆرن، چارەسەر هەیە کە بۆ هەر هۆکارێک کاردەکات. بۆ ئەوەی دەستبەجێ ڕزگارت بێت، دەتوانیت شێدارکەرەوە یان کرێمی دژە خوران بەکاربهێنیت بۆ هێورکردنەوەی پێست. هەروەها کۆمپرێسی سارد دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی هەوکردن. باشترین ڕێگا بۆ چارەسەری خورانی شەوانە ئەوەیە کە هۆکاری بنەڕەتی بدۆزیتەوە و چارەسەری بکەیت، یان لەگەڵ پزیشک کاربکەیت بۆ بەڕێوەبردنی حاڵەتەکە و یارمەتیت بدات باشتر بخەویت.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
ئەگەر ئەم شتانەت هەیە بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە:- ئەگەر شەوانە ناتوانیت بە باشی بخەویت چونکە پێستت دەخڕێت.
- ئەگەر حاڵەتەکە خراپتر بوو تەنانەت دوای چارەسەریش.
- ئەگەر برینێکی خراپ بوویت و نیشانەکانی هەوکردنت هەبوو (تا، برینەکانی چاکنەبوونەوە، ئازار، یان دەرچوونی شلە لە برینەکە).
چ پرسیارێک پێویستە لە پزیشک بکەیت؟
کاتێک دەچیتە لای پزیشک، دەتوانیت پرسیاری وەک ئەمانە بکەیت:- "چی وا دەکات شەوانە خورانم هەبێت؟"
- "چ جۆرە (لۆشن) یان ( شێدارکەرەوە) پێشنیار دەکەیت بۆ من؟"
- "چی بکەم بۆ باشترکردنی خووی خەوتنم؟"
- "ئایا ئەم خورانە دەتوانێت دوای چاکبوونەوەی بگەڕێتەوە؟"
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.