ئاساییە ئێمە هەندێک جار هەست بە ترس لە شتەکان بکەین، ڕاستە؟ وەک ئەوە وایە پێش تاقیکردنەوەیەکی سەخت لە قوتابخانە دەمارگیر بیت، کەمێک بترسیت کاتێک سەگێکی خراپ لەسەر شەقام دەبینیت، یان تەنانەت بەهۆی ڕەشەبایەکی بەهێزەوە بترسیت. بەڵام ئەمڕۆ باسی ترسێکتان بۆ دەکەم کە کەمێک جیاوازە، قووڵترە لەوەی بیری لێدەکەیتەوە. ئەوەش پێی دەوترێت فۆبیا. ئەمڕۆ، بە شێوەیەکی زۆر سادە باسی ئەم فۆبیایە دەکەین، بە شێوەیەک کە دەتوانن لێی تێبگەن.
فۆبیا بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی، فۆبیا بریتییە لە ترسێکی چڕ و کۆنترۆڵنەکراو و نائاسایی لە شتێک یان دۆخێک. ئەمە تەنها ترسێکی ئاسایی نییە کە لە ژیانی ڕۆژانەماندا تووشی دەبین. بیر لەوە بکەرەوە، ترسێکی ئاسایی دوای ماوەیەک نامێنێت، یان کاتێک هۆکاری ترسەکە نامێنێت. بەڵام بۆ کەسێک کە فۆبیای هەیە، هەر جارێک ئەو ترسە دەبینێت یان ئەزموونی دەکات، ئەو ترسە چڕ و پڕە دەگەڕێتەوە. بە ئاسانی ناڕوات، لە مێشکیاندا گیر بووە.
منداڵان و گەورەساڵانی تووشبوو بەم جۆرە فۆبیایە هەوڵدەدەن بە هەموو شێوەیەک خۆیان لەو شتە یان دۆخە بەدوور بگرن کە لێی دەترسن . بەم شێوەیە بیری لێ بکەرەوە، هەندێک منداڵ ترسێکی ترسناکیان هەیە لە چوونە ناو بەرزکەرەوە. واتە زۆر لە شوێنی داخراو و شوێنی بچووک دەترسن. کەسێکی وا هەرگیز ناچێتە ناو بەرزکەرەوە، ئەگەر ماندوویش بێت، زۆرترین پلیکانە دەگەڕێت، تەنانەت ناچێتە ناوچەیەک کە بەرزکەرەوەی تێدا بێت. ئەوەندەیە کە ئەو ترسە چەندە کۆنتڕۆڵیان دەکات.
هەندێک جار، ئەگەر ناچار بوو ڕووبەڕووی ئەم شتە ترسناکە ببنەوە، واتە ئەگەر ڕێگەیەک نەبێت بۆ ڕزگاربوون لێی، منداڵەکە دەتوانێت تووشی فشارێکی زۆر و دڵەڕاوکێیەکی بەرگە نەگیراو بێت، تەنانەت تووشی هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ دەبێت.
ئێستا ڕەنگە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە "هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ چییە؟" با سەیری ئەوەش بکەین.
هەستت چۆنە کاتێک تووشی هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ بوویت؟
باشە ئێستا تێگەیشتووی فۆبیا چییە و چەندە دەتوانێت توند بێت. وە، وەک پێشتر وتم، هەندێک جار کاتێک دەبێت ڕووبەڕووی ئەم ترسە ببیتەوە، دەتوانیت تووشی هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ بیت. هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ ئەزموونێکی زۆر ترسناک و سەرسەختە . لەو کاتەدا هەموو جەستەت بەبێ هۆکار دەست دەکات بە لەرزین و ئارەقە دەکەیتەوە و لەناکاو ڕێژەی هەناسەدانت زۆر زیاد دەکات.
بۆ ئەوانی تر لەم کاتەدا:
- لەوانەیە هەست بە ئازارێکی تیژ بکەیت لە سنگتدا، وەک ئەوەی دڵت لێبدات.
- لەوانەیە هەست بە سەرگێژخواردن بکەیت و دەوروبەرت کاڵ بێتەوە.
- دڵم هێندە خێرا لێدەدات، هەست دەکەم لە سنگمەوە باز دەداتە دەرەوە.
- لەوانەیە هەست بە خنکاندن بکەیت یان کێشەی هەناسەدانت هەبێت.
- لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە , "ئایا شتێکی گەورە بەسەرمدا دێت؟" یان "نازانم دەمرم یان نا".
کاتێک هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ ڕوودەدات، منداڵ یان گەورەساڵ هەست بە...شتگەلێکی وەک "لە ئێستادا ناتوانم هیچ بکەم، لە شوێنێک گیرم خواردووە، ناتوانم خۆم کۆنتڕۆڵ بکەم". هەندێک لە گەنجان دەڵێن لەو کاتەدا، تەنانەت ناتوانن بیری ڕاست بکەنەوە، هەستێکی ترسناکیان پێدەگات کە "نازانم شێت دەبم یان نا". ئەوەندە خراپە.
بەڵام لێرەدا شتێک هەیە کە پێویستە لەبیرت بێت. هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ بەزۆری چەند خولەکێک دەخایەنێت . بەڵام بۆ ئەو کەسەی کە ئەزموونی دەکات، دەتوانێت هەست بکات وەک ماوەیەکی زۆر درێژتر، ڕەنگە چەند کاتژمێرێک. هەروەها هەندێک جار هەرچەندە دەزانن ترسەکەیان تەواو ناعەقڵانی و نائاساییە، بەڵام ناتوانن دەروون و جەستەیان لە کاردانەوە بەو شێوەیە بوەستێنن. واتە زۆر قورسە ڕێگری لە هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ لەو ساتەدا ڕووبدات.
جۆرەکانی فۆبیا چین؟
باشە ئێستا با بزانین جۆری جیاوازی فۆبیا هەیە یان نا. بەڵێ فۆبیا جۆری زۆر هەیە. لە نێوانیاندا باوترینیان فۆبیای کۆمەڵایەتییە . گەورەترین ترسی کەسێک کە ئەم حاڵەتە هەیەتی ئەوەیە کە لەبەردەم کەسانی تردا شەرمەزار ببێت بەتایبەتی کەسانی نامۆ و گاڵتەیان پێبکرێت و شتێکی گەمژانە بکات.
کەمێک زیاتر دەربارەی فۆبیای کۆمەڵایەتی
منداڵێک کە فۆبیای کۆمەڵایەتی هەیە لەوانەیە بترسێت لە قسەکردن لەگەڵ مامۆستایەک یان ڕاهێنەری وەرزشی لە قوتابخانە. یان لەوانەیە بترسن لەبەردەم هەمووان لە پۆلەکەدا هەستن و بچنە حەمام. ئەوان دەترسن هەمووان چاویان لێبکەن و شتێکیان بیربکەنەوە.
بەهۆی ئەم فۆبیای کۆمەڵایەتییەوە، هەندێکجار منداڵێکی بچووک هەست بە ترسێکی زۆر دەکات کە تەنانەت ناتوانێت بێتە سەرەوە بۆ پۆلەکە و پێشکەشکردنێک لەسەر کتێبێک پێشکەش بکات، یان بچێتە ئاهەنگی لەدایک بوونی هاوڕێیەکی و بەشداری ئەو خۆشییە بکات. لە ڕاستیدا زۆرێک لە منداڵان کەمێک دەترسن و دەمارگیرن لە قسەکردن لەبەردەم پۆلێکدا. ئەوە شتێکی ئاساییە. بەڵام بۆ منداڵانی تووشبوو بە فۆبیای کۆمەڵایەتی، ئەم ترسە ئەوەندە گەورەیە کە ناتوانن ژیانێکی ئاسایی بژین و کارەکانی قوتابخانەیان بە سەرکەوتوویی ئەنجام بدەن. هاوڕێیەتی بۆ ئەوان خەونێکە.
ڕەنگە هەندێک کەس وا بیر بکەنەوە کە منداڵێک کە فۆبیای کۆمەڵایەتی هەیە زۆر شەرمن , واتە زۆر بێتاوان، و لەگەڵ کەس قسە ناکات. بەڵام وا نییە. منداڵێک کە فۆبیای کۆمەڵایەتی هەیە، ڕەنگە بەڕاستی بیەوێت بچێتە دەرەوە و هاوڕێی زۆر دروست بکات و لەگەڵ هەموو کەسێکدا ڕێکبکەوێت. بەڵام گەورەترین کێشەیان نەتوانینی کۆنتڕۆڵکردنی ئەو ترسە بەرگە نەگیراوەیە کە هەستی پێدەکەن کاتێک لەگەڵ کەسانی تردان و کاتێک قسە دەکەن.
ئاگۆرافۆبیا چییە؟
جۆرێکی تری فۆبیا بریتییە لە ئاگۆرافۆبیا.ئەمە کەمێک ئاڵۆزە. ئەوەی لەمەدا ڕوودەدات ئەوەیە کە لە شوێنێکی دیاریکراودا بە تایبەتی لە شوێنێکی قەرەباڵغ و هەوای کراوەدا تووشی هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ دەبن و ئەگەر وایان کرد، ترس و دڵەڕاوکێیەکی زۆریان هەیە کە ئەستەمە زوو شوێنەکە بەجێبهێڵن، یارمەتیان لە کەس وەرنەگرن، یان لەبەردەم کەسانی دیکەدا شەرمەزار دەبن. ترسی ئەو ترس و دڵەڕاوکێیە ئەوەندە توند و تیژە کە خۆیان لەو شوێنانە بەدوور دەگرن کە پێیان وایە لەوانەیە تووشی هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ بن. بۆ نموونە:
- پاس و شەمەندەفەرە قەرەباڵغەکان
- ڕێگاوبانەکان
- دوکانە قەرەباڵغەکان، مارکێتەکان
- سینەماکان، یاریگاکان
شوێنەکانی وەک ئەمانە زۆر ترسناکن بۆیان.
کلاسترۆفۆبیا و فۆبیاکانی تر
کلاسترۆفۆبیا شتێکە کە زۆر کەس بیستوویانە. ترسە لە شوێنە داخراو و بچووکەکان. بۆ نموونە ترسی بوون لە ناو بەرزکەرەوە، ژوورێکی بچووک، تونێل، یان فڕۆکەیەک دەگرێتەوە. ئەوان دەترسن ئەگەر لە شوێنێکی وادا گیریان خواردبێت چی ڕوودەدات.
لە ڕاستیدا دادپەروەرانە دەبێت بڵێین چەندە جۆری فۆبیا هەیە، ئەوەندەش شت و بارودۆخ لەم جیهانەدا هەیە. لێرەدا چەند نموونەیەکی تر دەخەینەڕوو:
- ئاراکنۆفۆبیا: ترسێکی زۆر لە جاڵجاڵۆکە.
- ئۆفیدیۆفۆبیا: ترس لە مار.
- ئەکرۆفۆبیا: ترس لە بەرزاییەکان.
- سینۆفۆبیا: ترس لە سەگ.
- هەروەها ئەبلۆتۆفۆبیا بریتییە لە ترس لە شۆردن و خۆشۆردن. وەرە بیری لێ بکەرەوە، شتی وا هەیە!
بۆچی منداڵە بچووکەکان تووشی فۆبیا دەبن بەم شێوەیە؟
باشە، ئێستا ڕەنگە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە بۆچی ئەم منداڵە بچووکانە، یان تەنانەت هەندێک لە گەورەکان، تووشی فۆبیا دەبن . ئەمە پرسیارێکی زۆر گرنگە. لە ڕاستیدا نە پزیشکان و نە زاناکان نەیانتوانیوە هۆکارێکی دیاریکراو دیاری بکەن کە بۆچی هەندێک لە منداڵان تووشی فۆبیا دەبن. بەڵام چەند هۆکارێک هەن کە وا بیردەکرێتەوە کە بەشدارن لەم کارەدا.
- پەیوەندی جیناتی: هەندێک جار لەوانەیە پرسیار بکەیت کە ئایا جینەکانی کەسێک کاریگەرییان لەسەر ئەمە هەیە؟ واتە ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەدا، بۆ نموونە دایک و باوک، خوشک و برا، فۆبیای یان دڵەڕاوکێی دەروونی هاوشێوەی هەبێت، ئەوا ئەگەرێکی کەم هەیە کە منداڵێکیش تووشی شتێکی لەو جۆرە ببێت. بەڵام بەو مانایە نییە کە دەبێت بەو شێوەیە بێت.
- ڕووداوە زەبربەخشەکان: هەروەها دەکرێت فۆبیا بەهۆی ڕووداوێکی زۆر زەبربەخشەوە لە ژیانی منداڵدا سەرهەڵبدات. بۆ نموونە:
- مردنی لەناکاوی دایک و باوکێک.
- جیابوونەوەی دایک و باوک و ئەو کێشە خێزانیانەی کە لە ئەنجامدا سەرهەڵدەدەن.
- هەنگاوێکی گەورە واتە لەناکاو ناچاربوون بچنە ژینگەیەکی نوێ و قوتابخانەیەکی نوێ.
- منداڵەکە لە ڕووداوێکی سەختدا بێت یان شایەتحاڵی ڕووداوێکی سەخت بێت.
- ڕەفتاری فێربوو:هەندێک جار، منداڵان دەتوانن "فێربن" کە لە شتێک بترسن لە دایک و باوکیان یان گەورەکانی دیکەوە. بۆ نموونە ئەگەر دایکێک زۆر لە جاڵجاڵۆکە بترسێت، لەوانەیە منداڵەکەی لە جاڵجاڵۆکەش بترسێت.
زانایان هەندێک شتیان دەربارەی فۆبیا دۆزیوەتەوە. بۆ نموونە ئامارەکان دەریدەخەن (هەرچەندە ئەمانە زیاتر لە دەرەوەی وڵات ئەنجامدراون، بەڵام دەتوانین هەندێک بیرۆکە بەدەست بهێنین) کە نزیکەی ٥ لە هەر ١٠٠ کەسێک فۆبیایەک یان زیاتریان هەیە. هەروەها دەوترێت کە ژنان کەمێک زیاتر تووشی فۆبیا دەبن لە چاو پیاوان. زۆربەی کات، فۆبیای کۆمەڵایەتی کاتێک دەست پێدەکات کە کەسێک هەرزەکار بێت , واتە لە دەوروبەری تەمەنی سێزدە یان چواردە ساڵیدا. بەڵام ئەمە و جۆرەکانی تری فۆبیا دەتوانێت زۆر گەنجتر دەست پێبکات، واتە تەنانەت لە منداڵێکی حەوت یان هەشت ساڵیشدا.
ئەم فۆبیایانە چۆن چارەسەر دەکرێن؟
ئێستا با باسی گرنگترین شت بکەین. واتە ئەگەر فۆبیایەکی وەک ئەمت هەیە , چۆن چارەسەری بکەیت . ئەمە زۆر گرنگە. چونکە گرنگترین شت کە پێویستە بزانیت ئەوەیە کە فۆبیا شتێکە کە دەتوانرێت چارەسەر بکرێت و چارەسەر بکرێت، یان بە باشی کۆنترۆڵ بکرێت. کەواتە هیچ هۆکارێک نییە بۆ ترس و شەرم.
باشتر وایە منداڵێک کە فۆبیای هەیە سەرەتا سەردانی پزیشکی خێزانەکەی بکات . لە زۆربەی حاڵەتەکاندا پزیشک پشکنینی زیاتر بۆ منداڵەکە دەکات و ئەگەر پێویست بکات ڕەوانەی کەسێکی شارەزا لەو بوارەدا دەکات، وەک پزیشکی دەروونناس، پزیشکی دەروونی، یان چارەسەرکەر.
کاتێک منداڵێک تووشی فۆبیا بوو، ئەم پزیشکە پسپۆڕانە دەتوانن یارمەتی بدەن. چەندین بژاردەی چارەسەرکردن هەیە: ١.
- دەرمان: ڕەنگە هەندێک لە منداڵان لەلایەن پزیشکەکەیانەوە دەرمانیان بۆ بنووسرێت بۆ ئەوەی یارمەتیان بدات لە بەڕێوەبردنی نیشانەکانیان و کەمکردنەوەی دڵەڕاوکێ و ترسیان. ئەم دەرمانانە دەتوانن یارمەتیان بدەن کە ڕووبەڕووی فۆبیاکەیان ببنەوە و کۆنتڕۆڵی بکەن. بەڵام ئەم دەرمانانە دەبێت بە ڕێنمایی پزیشک و بە ڕێژەی دیاریکراو و بۆ ماوەی دیاریکراو بخورێت.
- چارەسەری ڕەفتار: ئەمە چارەسەری سەرەکی و کاریگەرترینە بۆ فۆبیا. بریتییە لە فێرکردنی منداڵەکە ڕێگەی نوێ بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ ترسەکانی و گۆڕینی ئەو بیرکردنەوە و ڕەفتارە ترسناکانە. دوو بەشی سەرەکی هەیە: ١.
- ڕاهێنانی ئیسراحەت: شتگەلێکی وەک هەناسەدانی قووڵ و تەکنیکەکانی مێدیتەیشن کە یارمەتی منداڵەکەت دەدەن سەرنجی چڕبکاتەوە. ئەمانە دەتوانن یارمەتی منداڵەکەت بدەن هەست بە کۆنتڕۆڵکردنی زیاتر بکات. ئەم تەکنیکانە دەتوانن یارمەتی هێورکردنەوەی مێشکیان بدەن کاتێک هەست دەکەن خەریکە تووشی هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ دەبن.
- چارەسەری بەرکەوتنی وردە وردە / بێهەستکردنی سیستماتیک:ئەمە گرنگترین بەشە لە چارەسەرکردنی فۆبیا. ئەوەی لێرەدا ڕوودەدات ئەوەیە کە منداڵەکە وردە وردە، زۆر بە وریاییەوە، لە ژینگەیەکی سەلامەتدایە، بە هاوکاری چارەسەرکەر، ڕووبەڕووی ئەو شتە دەبێتەوە کە لێی دەترسن. بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر منداڵێک لە سەگ بترسێت، سەرەتا وێنەی سەگێک پیشان دەدەیت، دواتر باسی سەگێک دەکەیت، دواتر ڤیدیۆیەک پیشان دەدەیت، دواتر لە دوورەوە سەگێکی ڕاستەقینە پیشان دەدەیت، لە کۆتاییدا هێواش هێواش یارمەتیان دەدەیت لە شوێنێک نزیک ببنەوە کە سەگێکی لێیە، ڕەنگە تەنانەت دەستیشی لێبدات. هەموو ئەمانە بە شێوەیەک ئەنجام دەدرێن کە منداڵەکە بەرگەی بگرێت، زۆر بە هێواشی، لە ژێر ڕێنمایی چارەسەرکەر.
بەپێی منداڵەکە و توندی فۆبیاکە، چارەسەرکردن دەتوانێت چەند هەفتەیەک، چەند مانگێک، یان تەنانەت زیاتریش بخایەنێت. بەڵام گرنگترین شت ئەوەیە کە فۆبیا چارەسەر بکرێت و منداڵان فێری ڕوبەڕوبونەوەی فۆبیا بن و کۆنترۆڵی ژیانیان بکەن. پشتیوانی دایک و باوک و خێزانیش لێرەدا زۆر گرنگە.
گرنگترین شت کە پێویستە لەبیرت بێت ئەوەیە
کەواتە، گرنگترین شت کە لە هەموو ئەمانەدا لەبیرت بێت ئەوەیە کە فۆبیا حاڵەتێکی چارەسەرکراو و بەڕێوەبردنە . ئەگەر تۆ، منداڵێک یان گەورەیەک کە دەیناسیت یەکێکیان هەیە، پێویست ناکات شەرم بکەیت، بترسیت، یان نیگەران بیت لەوەی کە تەنها تۆیت. دەکرێت بەسەر هەر کەسێکدا بێت.
گرنگترین شت ئەوەیە داوای یارمەتی دروست بکەیت . بە ئامۆژگاری و چارەسەری پزیشکی دروست، دەتوانیت فێر بیت لەگەڵ ئەم ترسەدا بژیت و کۆنتڕۆڵی بکەیت. ئەو کاتە دەتوانی ژیانی خۆت بە خۆشی و ئازادانە و بێ ترسەوە بژیتەوە!
لەبیرت بێت: تۆ تەنیا نیت لەگەڵ ئەم کێشەیە، بە دڵنیاییەوە یارمەتی بەردەستە! لە وەرگرتنی ئەو یارمەتییە مەترسە.
` فۆبیا، فۆبیا، هێرشی ترس، هێرشی ترس، فۆبیای کۆمەڵایەتی، ئاگۆرافۆبیا، کلۆسترۆفۆبیا، تەندروستی دەروونی منداڵ، چارەسەرکردن، ترس
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە